ئەمڕۆ باس لە نەخۆشییەک دەکەین کە لە وڵاتەکەمان و لە هەموو جیهاندا زۆر باو بووە، و دەتوانێت تەواو جددی بێت. واتە نەخۆشی شەکرە. بە تایبەتی باس لە جۆری دووەمی شەکرە دەکەین. گەورەترین گرفتی ئەمە ئەوەیە کە هەموو کەسێک کە ئەم نەخۆشیەی هەیە ئاگاداری نییە. ڕاپرسیەکان دەریدەخەن لە هەر سێ کەسی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە، یەکێکیان نازانێت کە ئەم نەخۆشییەیان هەیە. بیهێنە بەرچاوت کە چەندە جدییە. هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەوەیە کە لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا هیچ نیشانەیەکی دیار نییە. کەواتە ئەگەر چاوەڕێی دەرکەوتنی نیشانەکان نەکەین، وە ئەگەر زوو پشکنین و ناسینەوەی بکەین، ئەوا دەرفەتی ئەوەمان دەبێت کە خۆمان لە زۆرێک لە ئاڵۆزییە گەورەکان ڕزگار بکەین کە ڕەنگە لە داهاتوودا سەرهەڵبدەن.
ئەگەر نەخۆشی شەکرە کۆنترۆڵ نەکرێت، بەرزبوونەوەی درێژخایەنی شەکرە دەبێتە هۆی تێکچوونی درێژخایەن بۆ چاو، گورچیلە، دەمارەکان، دڵ و بۆرییەکانی خوێن. جگە لەوەش ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان دەستنیشان نەکراوە، مەترسی تووشبوونیان بە جەڵتەی مێشک و نەخۆشی تاجی دڵ و نەخۆشیەکانی خوێنبەرەکانی دەوروبەر بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
کەواتە، کێ پێویستی بە پشکنینی نەخۆشی شەکرە هەیە؟
ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. وەک لەلایەن ڕێکخراوە نێودەوڵەتییەکانی وەک کۆمەڵەی شەکرەی ئەمریکییەوە پێشنیار کراوە، زۆر گرنگە بۆ هەموو کەسێک کە تەمەنی لە سەرووی ٤٥ ساڵەوە بێت، لانیکەم سێ ساڵ جارێک پشکنینی نەخۆشی شەکرەیان بۆ بکرێت. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە ئەگەر کێشت زیادە یان قەڵەویت.
بەڵام ئەگەر چەندین هۆکاری مەترسیت هەیە کە لە خوارەوە باسیان دەکەین، باشتر وایە زووتر پشکنین بکەیت، و ڕەنگە زۆرتر (بۆ نموونە هەموو ساڵێک)، نەک چاوەڕێ بکەیت تا تەمەنی ٤٥ ساڵی.
هەروەها پێشنیار دەکرێت ئەو کەسە پێگەیشتوانەی کە بەرزی پەستانی خوێن یان بەرزی کۆلیسترۆڵیان هەیە پشکنینی نەخۆشی شەکرەیان بۆ بکرێت، چونکە ئەم حاڵەتانە پەیوەندییان بەیەکەوە هەیە. زوو دەستنیشانکردن و کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە حاڵەتە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ کەم بکاتەوە.
هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە چین؟
"ئایا من لە مەترسیدام؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. با چاوێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی بکەین. ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەمانە بۆ تۆ دەگرێتەوە، ئێستا کاتێکی باشە بۆ ئەوەی بیر لە پشکنینی نەخۆشی شەکرە بکەیتەوە.
| فاکتەری مەترسی | بە سادەیی... |
|---|---|
| مێژووی خێزان | دایکت، باوکت، یان خوشک و براکانت نەخۆشی شەکرەیان هەیە. |
| زیادبوونی کێش | ڕێژەی بارستەی جەستەت (BMI) ٢٥ یان زیاترە. (دەتوانیت BMI ی خۆت بزانیت بە پرسیارکردن لە پزیشکەکەت). |
| کەمی وەرزشکردن | ژیانێکی دانیشتوو کە چالاکی جەستەیی نەبێت. |
| پێش نەخۆشی شەکرە | لە پشکنینەکانی پێشوودا ئاستی شەکری خوێنی بەڕۆژووبوون (Impaired Fasting Glucose - IFG) یان ئاستی شەکری خوێن دوای خواردنەوەی شەکر (Impaired Glucose Tolerance - IGT) کەمێک بەرزتر بووە لە ئاسایی. |
| بەرزی پەستانی خوێن | هەبوونی پەستانی خوێن 140/90 ملم زئۆس یان زیاتر. |
| ئاستی نائاسایی کۆلیسترۆڵ | کۆلیسترۆڵی باش (HDL) لە خوێندا کەمترە لە ٣٥ میلیگرام/دیلیتر و/یان جۆرێک لە چەوری کە پێی دەوترێت ترایگلیسیرید زیاترە لە ٢٥٠ میلیگرام/دیلیتر. |
| نەخۆشی شەکرە لە کاتی دووگیانیدا | تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی دووگیانی لە کاتی دووگیانیدا، یان منداڵێکی لەدایک کردبێت کە کێشی زیاتر لە ٩ کیلۆ (نزیکەی ٤ کیلۆگرام) بێت. |
| باری PCOS | هەبوونی حاڵەتێکی هۆرمۆنی کە پێی دەوترێت Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) لە خانماندا. |
چ پشکنینێک بەکاردەهێنرێت بۆ پشکنینی نەخۆشی شەکرە؟
باشە ئێستا کە بڕیارت داوە دەتەوێت پشکنین بکەیت، شتێکی داهاتوو کە پێویستە بزانیت ئەوەیە کە چ جۆرە پشکنینێک ئەنجام دەدرێت. دوو پشکنینی سادەی خوێن بە شێوەیەکی سەرەکی بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی شەکرە بەکاردەهێنرێن.
1. پشکنینی گلوکۆزی پلازما (FPG)ی بەڕۆژووبوون: ئەمە باوترین پشکنینە. بۆ ئەمەش دەبێت بەلایەنی کەمەوە ٨ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت بەبێ ئەوەی هیچ شتێک بخۆیت و بخۆیتەوە (تەنها ئاو باشە) پاشان نمونەی خوێن بدەیت. ئەمەش بڕی شەکر لە خوێنتدا لەو کاتەدا دەپێوێت.
2. پشکنینی هیمۆگلۆبین A1C (HbA1c) : ئەمەش پشکنینی خوێنە. بەڵام شتە تایبەتەکەی ئەم یەکە ئەوەیە کە تەنها ئاستی شەکری خوێنت لە یەک ڕۆژدا ناپێوێت، بەڵکو تێکڕای ئاستی شەکری خوێنت لە ماوەی دوو بۆ سێ مانگی ڕابردوودا دەپێوێت. بۆ ئەم تاقیکردنەوە پێویست ناکات بەڕۆژوو بیت.
پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات کە کام پشکنین باشترینە بۆت و کەی ئەنجامی بدەیت.
ئەگەر ئەنجامی پشکنینەکە 'نەرێنی' بوو چی بکەین؟
ئەگەر ئەنجامی پشکنینەکەت نێگەتیڤ بوو بۆ نەخۆشی شەکرە، ئەوە هەواڵێکی زۆر باشە. واتە ئاستی شەکری خوێنت لە ئێستادا لە مەودای ئاساییدایە. بەڵام ئەوە تەنها نییە.
گرنگە جارێکی تر پشکنین بکەیتەوە، وەک پزیشکەکەت دەڵێت، ڕەنگە سێ ساڵ جارێک. هەندێک جار، تەنانەت ئەگەر ئەنجامی یەکەم پشکنینەکەت نێگەتیڤ بوو، ئەوا پزیشکەکەت ڕەنگە فەرمانی پشکنینی زیاتر بدات ئەگەر گومانی هەبێت کە تۆ نەخۆشی شەکرە یان پێش شەکرەت هەبێت بە پشتبەستن بە نیشانەکانت یان هۆکارەکانی تری مەترسی.
لەبیرت بێت، تەنانەت ئەگەر پشکنینی شەکرە نێگەتیڤ بوو، دەتوانیت زۆر شت بکەیت بۆ ئەوەی لە داهاتوودا گەشە نەکات.
باشترین شتەکان بۆ ئەمە بریتین لە:
- کۆنتڕۆڵکردنی کێش: ئەگەر کێشت زیادە هەوڵبدە کێشت دابەزێنیت.
- ڕێجیمێکی تەندروست: ڕێجیمێک بخۆ کە ڕێژەیەکی کەم زەیت و شەکر و ئاردی تێدایە، هەروەها ڕێژەیەکی زۆر سەوزە و میوە.
- وەرزشی ڕۆژانە: دەکرێت بەقەد ڕۆشتن بە پێ بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا سادە بێت.
- کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ: ئەگەر ئەم حاڵەتانەت هەبوو بەپێی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت کۆنتڕۆڵی بکە.
چی ئەگەر ئەنجامی پشکنینەکە 'پۆزەتیڤ' بێت؟
بیهێنە بەرچاوت کە ئەنجامی پشکنینەکەت وەک 'پۆزەتیڤ' هاتەوە. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئاستی شەکری خوێنت زیاترە لەو ئاستەی کە بە نەخۆشی شەکرە دادەنرێت. لە کاتێکی وەک ئەمدا، سەرەتا مەترسە. ئەمە کۆتایی دونیا نییە. بەڕاستی ئەمە مانای ئەوەیە کە ئێستا کاتێکی باشە بۆ ئەوەی زیاتر بیر لە تەندروستی خۆت بکەیتەوە و ئاگاداری بیت.
لەوانەیە پزیشکەکەت چەند پشکنینێکی تر ئەنجام بدات بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە بە ڕێژەی 100%. ئەگەر دەستنیشانکردنەکە پشتڕاستکرایەوە، ئەوا پلانێکی ڕوونت پێدەدات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات ئاستی شەکری خوێنت کۆنتڕۆڵ بکەیت و ڕێگریت لەو ئاڵۆزییە جددییانە بکەیت کە پێشتر باسمان کرد. ئەمەش لەوانەیە دەرمان، خۆراکی تایبەت، وەرزشی ڕۆژانە و گۆڕینی شێوازی ژیان لەخۆبگرێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت و لە کاتی خۆیدا ئامادەی چاوپێکەوتنەکانت بیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم نەخۆشییەکی بێدەنگە و لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا نیشانەکانی دەرناکەوێت. بۆیە زۆر گرنگە زوو پشکنین بکرێت، بەبێ ئەوەی چاوەڕێی دەرکەوتنی نیشانەکانی بکرێت.
- ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٤٥ ساڵەوەیە، کێشت زیادە، پێشینەی خێزانی تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، یان هۆکاری تری مەترسیت هەیە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت و پشکنینی شەکرە بکە.
- گلوکۆزی پلازمای بەڕۆژووبوون (FPG) و HbA1c زۆرترین پشکنینی سادەی خوێنن کە بۆ ئەم مەبەستە بەکاردەهێنرێن.
- ئەگەر پشکنینەکەت پۆزەتیڤ بوو بۆ نەخۆشی شەکرە، مەترسە. بە چاودێری پزیشکی دروست و خۆراکی تەندروست و وەرزشی بەردەوام، دەتوانیت ژیانێکی تەواو تەندروست و چالاک بژیت. گرنگترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت لە پەیوەندیدا بمێنیتەوە و ئامۆژگارییەکانی جێبەجێ بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە