ئایا پێویستە بە تەواوی دەربارەی ئێسکی درێژ (ئولنا) لە ناوەوەی دەستدا بزانین؟

هەست بە دەستت بکە، لە ئەژنۆتەوە تا مەچەکت، لە ناوەوە (واتە ئەو لایەی کە پەنجە بچووکەکەی لێیە). دەتوانی هەست بە ئێسکێکی درێژ بکەیت؟ ئەوە ئەو ئێسکە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، 'ئولنا'. ئەم ئێسکە بۆ جوڵە و بەهێزی دەستمان پێویستە. کەواتە، با کەمێک وردتر باسی ئەم هاوڕێیەی ئێمە بکەین.

بە سادەیی ئەم ئێسکی ئولنا چییە؟

ئولنا درێژترە لە دوو ئێسکی پێشەوەی قۆڵت. ئەوی تریان تیژڕەوییە. ئەم دووانە وەک برا پێکەوە کاردەکەن. ئێسکی ئولنا کاری زۆر باش دەکات لە جوڵاندن و چەمانەوەی و بەهێزکردنی دەست و مەچەک و دەستت. نەک هەر ئەوە بەڵکو زۆرێک لە ماسولکە گرنگەکان و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان و خوێنبەرەکانی دەستەکانمان بە هەمان شێوە لکاون بەم ئێسکە.

بیهێنە بەرچاوت، قوفڵی دەرگایەک دەکەیتەوە، کوپێک بەرز دەکەیتەوە، یان لە مۆبایلەکەتدا دەنووسیت. لە پشت هەموو ئەم کردارە سادانەیە، ئەرکی ئێسکی ئولنا هەیە. کەواتە، ئەگەر هەر زیانێک بەم ئێسکەدا هەبێت، بۆ نموونە شکان، دەتوانیت بیهێنیتە بەرچاوت کە چەندە قورس دەبێت بۆ ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانەمان.

ئەرکە سەرەکییەکانی ئێسکی ئولنا چین؟

با بزانین ئەم ئێسکە چەندە گرنگە بۆ جەستەمان.

• یارمەتیدانی جوڵە: ئەرکی سەرەکی بریتییە لە یارمەتیدانی پێشەوەی قۆڵ و مەچەکت بۆ چەمانەوەی و سوڕانەوە و ئەنجامدانی جوڵەی جۆراوجۆر. بە تایبەتی کاتێک دەستت دەسوڕێنیتەوە بۆ سەرەوە و خوارەوە، ئێسکی ئولنا ئەوەیە کە وەک لەنگەرێک دادەنیشێت و یارمەتی ئێسکەکەی تر (تیژڕەوی) دەدات بە دەوریدا بسوڕێتەوە.
• لەنگەری ماسولکەکان: زیاتر لە دەیان ماسولکەی دەستمان بە ئێسکی ئولنا بەستراوەتەوە. ئەم ماسولکانە ئەوانەن کە هێزمان پێدەبەخشن بۆ جوڵاندنی پەنجە و مەچەکمان.
• دابینکردنی سەقامگیری: ئەم ئێسکە سەقامگیری و بناغەیەکی بەهێز بۆ هەموو دەست و مەچەک و کفنت دابین دەکات.
• کارکردنی جومگە: ئەمەش پێویستە بۆ کارکردنی دروستی هەردوو جومگەی ئەژنۆ و مەچەک.

شوێن و دەرکەوتنی ئێسکی ئولنا چییە؟

ئێسکی ئولنا لە لای ناوەڕاستی قۆڵتدایە، ئێسکی تیژڕەویش لە دیوەکەی تردایە، ئەو لایەی کە پەنجەی گەورەی لێیە.

لە ڕووی دەرکەوتنەوە، هەرچەندە ئەمە یەک ئێسکی درێژە، بەڵام چەند بەشێکی هەیە.

• کۆتایی نزیک: ئەمە بەشی سەرەکی جومگەی ئەژنۆیە. ئەو ئێسکە نووکدارەت لەبیرە کە هەستی پێدەکەیت کاتێک ئەژنۆت لەسەر مێزێک دادەنێیت؟ ئەوەش ئەوەیە کە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت ئۆلیکرانۆن . پێکهاتەیەکی هاوشێوەی قەڵغان (`Trochlear notch`) لەم بەشەدا بە باشی لە ئێسکی سەرەوەی قۆڵمان (`Humerus`)دا جێی دەبێتەوە و یارمەتیمان دەدات ئەژنۆمان بچەمێنینەوە و درێژ بکەینەوە.
• شەفت: ئەمە درێژترین بەشە لە ئێسکدا. شێوە و هێزی خۆی بە قۆڵ دەبەخشێت.
• کۆتایی دوور: ئەمە ئەو بەشەیە کە بەشدارە لە جومگەی مەچەک. لەسەرەوەی مەچەکت، بەرەو پەنجە بچووکەکە، چەقۆیەکی بچووکی ئێسکاوی هەیە کە لە دەستتەوە دەردەچێت، ڕاستە؟ ئەوەش پێی دەوترێت پرۆسەی ستایلۆید . ئەوە کۆتایی خوارەوەی ئێسکی ئولنایە.

کاتێک پزیشکێک باس لە کێشەیەک دەکات لە دەستتدا، لەوانەیە ئەم زاراوانە بەکاربهێنێت (وەک ``ئۆلیکرانۆن``، ``پرۆسەی ستایلۆید``)، بۆیە باشە کەمێک تێگەیشتن لەم زاراوانە هەبێت.

نەخۆشی و کێشە باوەکان کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکی ئولنا هەیە

وەک هەموو ئێسکەکانی تر، ئولنا بەهۆی نەخۆشی و ڕووداوی جۆراوجۆرەوە زیانی پێدەگات. با چاوێک لە گرنگترینیان بکەین.

1. شکانی ئولنا

ئەمە باوترین کێشەیە کە لە ئێسکی ئولنادا دەبینرێت. لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت ئێسکی شکاو 'شکاندن'. هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمەش بریتین لە:

• ڕووداوی وەرزشی: بەهۆی کەوتنەخوارەوە یان کاریگەری لەکاتی یاریکردنی وەرزشەکانی وەک کریکێت و ڕەگبی.
• کەوتن: بە تایبەتی کەوتنە سەر دەستی درێژ. شتگەلێکی وەک کەوتنە خوارەوە لە بەرزاییەوە، خلیسکاندن بۆ خوارەوەی پلیکانەکان.
• ڕووداوی ئۆتۆمبێل: ڕووداوی ماتۆڕسکیل یان ڕووداوی تری ئۆتۆمبێل.

با چاوێک لە نیشانەکانی شکانی ئێسک بکەین.

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU).

2. پووکانەوەی ئێسک

ئەمە زاراوەیەکە کە زۆر کەس بیستوویانە. بە سادەیی مانای ئەوەیە کە چڕی ئێسکەکان کەم دەبێتەوە و لاواز دەبن و زۆر بە ئاسانی دەشکێن. ئەمەش نەخۆشییەکی بێدەنگە، چونکە زۆربەی کات هیچ نیشانەیەکی دەرناکەوێت تا ئێسکێک دەشکێت.

ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە و ژنان (دوای وەستانی سوڕی مانگانە) بە تایبەتی مەترسی تووشبوونیان بەم نەخۆشییە هەیە. ئەگەر مەترسیت لەسەرە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک (Bone Density Test / DEXA Scan).

3. بارودۆخی تر

• هەوکردنی ئێسک و جومگە: بە تێپەڕبوونی کات لەبەرکردنی جومگەکان دەبێتە هۆی ئازار و ڕەقبوونی ئەژنۆ یان مەچەک.
• گیربوونی دەماری ئولنار: ئایا هەست دەکەیت کە جەریانێک بە قۆڵتەوە دەڕوات کاتێک ئەژنۆت دەدەیت؟ دەماری ulnar کە لە نزیک ئێسکی ulna دەڕوات، چەقۆی لێدەدرێت. هەندێک جار ئەم دەمارە دەتوانێت چەقۆی لێبدات و دەبێتە هۆی سڕبوون و ئازار لە پەنجەی بچووک و پەنجەی تەنیشتی.

چۆن تەندروستی ئێسکی ئولنا بپشکنین؟

ئەگەر پزیشکەکەت گومانی هەبوو کێشەیەک لە ئێسکی ئولناتدا هەبێت، لەوانەیە چەند پشکنینێک ئەنجام بدات.

• پشکنینی چڕی ئێسک (DEXA Scan): ئەمە پشکنینی سەرەکییە بۆ دیاریکردنی پووکانەوەی ئێسک. ئاستی زۆر نزم لە تیشکی ئێکس بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی بزانێت ئێسکەکانت چەندە بەهێزن.
• تیشکی ئێکس: ئەمە سەرەتاییترین پشکنینە بۆ ئەوەی بزانرێت کە ئایا شکان هەیە یان نا.
• MRI یان CT scan: ئەم پشکنینانە لەوانەیە پێویست بن لە هەندێک شکانی ئاڵۆزدا یان بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا زیان بە شانە نەرمەکان (ماسولکە، بەستەرەکان) لە دەوروبەری ئێسکدا هەیە.

چارەسەرەکان چین؟

بەزۆری ئێسکی ئولنا پێویستی بە چارەسەر نییە مەگەر ڕووداوێک یان نەخۆشییەک ڕووبدات. لە حاڵەتەکانی شکان یان پووکانەوەی ئێسکدا پێویستە چارەسەر بکرێت.

• چارەسەری شکان: ١.
• بێ جووڵەکردن: زۆرجار، کاست یان سپلینت بەکاردەهێنرێت بۆ بێ جووڵەکردنی قۆڵ. ئەمەش ڕێگە دەدات پارچە ئێسکە شکاوەکان بە باشی ڕێکبکەون و خۆیان چاک ببنەوە.
• نەشتەرگەری: هەندێک جار، ئەگەر پارچە ئێسکەکان لە زۆر شوێن بڵاوبوونەتەوە، یان ئەگەر پێستەکە هاتۆتە ناوەوە، لەوانەیە پێویست بە نەشتەرگەری بکرێت بۆ ئەوەی ئێسکەکە بە وایەر، بزمار، یان پلێتی کانزا (پلێت و پیچ) ڕێکبخرێتەوە.
• چارەسەری پووکانەوەی ئێسک: ١.
• ئەمەش بریتییە لە وەرزشکردن، تەواوکەری کالیسیۆم و ڤیتامین D، هەروەها دەرمانی تایبەت کە ئێسک بەهێز دەکات. پزیشکەکەت پلانی چارەسەرکردن دیاری دەکات کە باشترینە بۆت.

جیاوازی نێوان ئولنا و ڕادیۆس

وەک پێشتر وتمان ئەم دووانە وەک برای باوەش وان. ئەوان پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی یارمەتیمان بدەن لە ئەنجامدانی جوڵەی ئاڵۆز لە دەستەکانماندا. با لە نزیکەوە سەیری جیاوازی نێوان ئەو دووانە بکەین.

چۆن ئێسکی ئولنا بە تەندروستی بهێڵیتەوە؟

زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ئولنامان بەهێز بێت، هەروەک هەموو سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانمان. ئەمانە شتگەلێکی قورس نین، بەڵکو خوویەکی سادەن کە دەتوانین بیخەینە ناو ژیانی ڕۆژانەمانەوە.

• خۆراکی هاوسەنگ: خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم و ڤیتامین D. شتگەلێکی وەک شیر، ماست، پەنیر، ماسی بچووک (بە ئێسک) و سەوزەی سەوز (سپێناخ، کالی) بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. هەروەها بەرکەوتنی خۆری بەیانیان بۆ ڤیتامین D زۆر گرنگە.
• وەرزش: ڕاهێنانەکانی هەڵگرتنی کێش (ئەو ڕاهێنانانەی کە بریتین لە بەرزکردنەوەی قورسایی) و ڕاهێنانەکانی وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن یارمەتی بەهێزکردنی ئێسکەکان دەدەن.
• بە سەلامەتی بمێنەرەوە: زۆر گرنگە خۆت لە ڕووداوەکان بپارێزیت.
• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستن . ئەگەر ماتۆڕسکیل لێدەخوڕیت، کڵاوێک بە باشی لەبەر بکە .
• لەکاتی یاریکردندا ئامێری خۆپارێزی گونجاو بۆ هەر وەرزشێک لەبەر بکە.
• ئەو شتانە لەسەر زەوی دانەنێن کە ببێتە هۆی خلیسکان و کەوتنت لە ماڵەوە یان لە شوێنی کارەکەت.
• لەبری ئەوەی لەسەر کورسی یان مێز سەرکەویت بۆ ئەوەی بگەیتە شتێکی سەرەوە، زیندەبەچاڵێکی گونجاو یان شتێکی هاوشێوە بەکاربهێنە.
• داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، یان کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی پووکانەوەی ئێسک بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی چڕی ئێسکەکانت.