ڕەنگە ئازارێکی گەورەتر نەبێت لە لەدەستدانی منداڵێک کە لە کاتی دووگیانیدا هیوای بۆ دەخواست . دوای ئەو کاتە تاریک و خەمناک، ئەستەمە ئەو هەستە بە وشە بیخەیتە ڕوو کە هەستی پێدەکەیت کاتێک منداڵێکی نوێت دەبێتەوە لە ژیانتدا جارێکی تر بە هیواوە. هەستێکی ئاڵۆزە لە خۆشی و ترس و دڵتەنگی و پێشبینیکردن. هەر بۆیە ئەو منداڵەی کە دوای ئەزموونێکی وەها سەخت لەدایک دەبێت، بە سۆزەوە پێی دەوترێت "منداڵێکی کەوانەیی".
بۆچی ئەم کۆرپانە پێیان دەوترێت "کۆرپەی کەوانەیی"؟
بە سادەیی ئەمە مەتافۆرێکی جوانە. بیهێنە بەرچاوت، دوای زریانێکی گەورە، بارانێکی بەخوڕ، ئاسمان پاک دەبێتەوە و کەوانەیەکی جوان دەردەکەوێت، ڕاستە؟ بەم شێوەیە. ئەم کۆرپانە پێیان دەوترێت "کۆرپەی کەوانەیی" چونکە ڕووناکی و خۆشی و هیوا دەهێننە ژیانی دایک و باوک دوای زریانێکی خەمناک وەک لەبارچوون، لەدایکبوونی مردوو، یان دووگیانی دەرەوەی منداڵدان یان ددان.
نەک هەر لە وڵاتی ئێمەدا، بەڵکو زۆرێک لە دایک و باوکان لە سەرانسەری جیهان ڕووبەڕووی ئەم ئەزموونە دەبنەوە. بەپێی ڕاپرسییەکان، نزیکەی یەک لە هەر چوار دووگیانی ڕەنگە بە لەبارچوون کۆتایی پێبێت. بۆیە ئەگەر ڕووبەڕووی ئەزموونێکی لەو شێوەیە بوویتەوە، پێش هەموو شتێک ئەوەت لەبیربێت کە تۆ تەنیا نیت.
خەم و هیوایەکی نوێ بۆ کۆرپەیەکی ونبوو
ئاساییە هەست بە دڵخۆشی بکەیت بە بوونی منداڵێکی نوێ، بەڵام دڵتەنگیش بە لەدەستدانی کۆرپەکەش. ئەوە هەڵە نییە. دەتوانیت لە یەک کاتدا هەردوو هەستەکەت هەبێت. مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو خەمەدا بەشێکی گرنگی ئەم گەشتە.
دووگیانی نوێ مانای ئەوە نییە کە ئەو منداڵەی لەدەستت داوە لەبیرت چووبێت. ئەو خۆشەویستییەی کە بۆ ئەو کۆرپەیە هەتە هەرگیز نامێنێت.
چەند شتێک هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم خەمە:
- یادگاریەک بۆ ئەو کۆرپەیە بەجێبهێڵە : ڕەنگە بتوانیت دارێک بۆ ئەو کۆرپە بچێنیت. یان دەتوانیت کارێکی شایستەیی بکەیت و بەخشین بدەیت و سوپاسگوزاری خۆت بۆ ئەو کۆرپەیە دەرببڕیت. هەندێک لە نەخۆشخانەکان دەست و شوێنپێی کۆرپەکە دەبەن و دەیدەن بە دایک و باوک. شتێکی لەو جۆرە بۆ تۆش هێزێکی گەورە دەبێت.
- لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیەتی: ئەمە زۆر گرنگە. بە ئاشکرا لەگەڵ هاوسەرەکەت/ژنەکەت باسی هەستەکانت بکە. ڕەنگە هەر کەسێک بە شێوازی جیاواز تووشی خەم و پەژارە ببێت، بۆیە گرنگە گوێ لە یەکتر بگرن. هەروەها ئەگەر هاوڕێیەکت یان خزمێکت هەیە کە بەم ئەزموونەدا تێپەڕیوە، ڕەنگە قسەکردن لەگەڵیان بەسوود بێت.
- داوای ئامۆژگاری پیشەیی بکە: هەندێک جار قورسە بە تەنیا مامەڵە لەگەڵ ئەم هەستانەدا بکەیت. لەم جۆرە کاتانەدا باشترە داوای یارمەتی لە ڕاوێژکارێک بکەیت. دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ تەندروستی دەروونیت.
کاتێک چاوەڕێی منداڵێکی کەوانەیی دەکەیت...
دووبارە دووگیان بوونەوە تێکەڵەیەک لە هەستەکانە. لە لایەکەوە خۆشییەکی سەرسەختە، لە لایەکی ترەوە ترسێکی سەرسەختە. ئاساییە ترسێکی زەق و زەقت هەبێت کە "ئایا دووبارە دەبێتەوە؟" وە دەتوانێت هەستکردن بە تاوانباریش بێت ، "ئایا دروستە بۆ من کە بەم شێوەیە دڵخۆش بم؟" تێبگە کە هەموو ئەم هەستانە ئاسایین.
لەم ماوەیەدا گرنگترین شت ئەوەیە کە بە باشی ئاگاداری خۆت و کۆرپە نوێیەکەت بیت.
ئاگاداری تەندروستی جەستەیی خۆت بە.
- ڤیتامین و خۆراک: ئەو ڤیتامینانە بخۆ کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات، بەتایبەتی ترشی فۆلیک. ترشی فۆلیک پێویستە بۆ گەشەی خانەکانی کۆرپە. هەروەها خواردنی خۆراکی هاوسەنگ زۆر گرنگە.
- پشکنینی بەردەوام : بەردەوام لە پەیوەندیدا بە لەگەڵ پزیشکەکەت. لە بەروارە دیاریکراوەکاندا بڕۆ بۆ کلینیکەکان. کاتێک سکانەکەت بۆ دەکرێت و گوێت لە لێدانی دڵی کۆرپەکە دەبێت، وردە وردە ترسەکەت کەم دەبێتەوە.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی پاراستنی کێشێکی تەندروست لە کاتی دووگیانیدا. بەشداریکردن لە وەرزشی سووک، وەک ڕۆیشتن، بۆ جەستە و دەروونت باشە.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و ماددە هۆشبەرەکان بەتەواوی: ئەمانە زیانێکی زۆریان بۆ کۆرپە هەیە. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ شکاندنی ئەم خووانە، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
چۆن دڵەڕاوکێ لە کاتی دووگیانیدا بەڕێوەببەین؟
ئەو دایکانەی پێشتر لەبارچوونیان هەبووە، مەترسی تووشبوونیان بە خەمۆکی و دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون کەمێک زیاترە، بۆیە گرنگە لەم ماوەیەدا گرنگییەکی تایبەت بە تەندروستی دەروونی خۆت بدەیت.
- تێبگە کە ئەم دووگیانییە جیاوازە: وا مەزانە ئەوەی جاری ڕابردوو ڕوویدا ئەمجارە ڕوودەدات. هەموو دووگیانییەک جیاوازە، گەشتێکی نوێیە.
- کەمکردنەوەی فشار: زۆرترین شت لە ژیانتدا نەهێڵە کە وا دەکات هەست بە فشاری دەروونی بکەیت. بزانە ئایا دەتوانیت بەرپرسیارێتیەکانت لە شوێنی کارەکەت کەم بکەیتەوە.
- مەشقی مێدیتەیشن بکە: تەنها بەسەربردنی چەند خولەکێک لە ڕۆژێکدا بە سەرنجدان لەسەر شتێک و هەناسەدانی قووڵ دەتوانێت ترس و فشاری دەروونیت زۆر کەم بکاتەوە.
- پراکتیزەکردنی سوپاسگوزاری: بیر لە شتە باشەکانی ژیانت بکەرەوە. هەست بە خۆشی و ئاسوودەیی دەکەیت کاتێک بیر لەم هیوا نوێیە دەکەیتەوە و بیر لەو کەسانە دەکەیتەوە کە خۆشیان دەوێیت و ئەو شتانەی کە هەتە.
| چەمک | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ڕەینبۆ بەیبی | منداڵێک کە دوای ئەزموونێکی زەبربەخش لەدایک دەبێت، وەک لەبارچوون یان لەدایکبوونی مردوو. |
| سەنشاین بەیبی | ئەو برا یان خوشکە گەورەیەی کە پێش ئەو منداڵە لەدایک بووە کە لە کاتی دووگیانیدا ون بووە. |
| دووانە ڕەینبۆ بەیبی | منداڵێک کە دوای لەدەستدانی زیاتر لە یەک (دوو یان زیاتر) دووگیانی لەدایک دەبێت. |
کاتێک باسی کۆرپە نوێیەکە بۆ کەسانی تر دەکەیت
ئەوانەی لە کاتی خەم و پەژارەتدا لەگەڵت بوون بە بیستنی هەواڵی کۆرپە نوێیەکەت دڵخۆش دەبن. بەڵام هەندێک جار تەنانەت بە نیازێکی باشیشەوە ئەو پرسیار و سەرنجانەی خەڵک دەیکەن دەتوانن ئازارت بدەن. دەکرێت قورس بێت گوێت لە شتگەلێکی وەک "ئۆه، باشترە ئاگادار بیت وەک جاری ڕابردوو نەیکەیت". ئەوان تێناگەن کە تۆ بە چیدا تێدەپەڕیت چونکە ئەوان بەو شتەدا تێنەپەڕیون کە تۆ پێیدا تێدەپەڕیت.
بۆیە، سەرەتا بەو کەسانە بڵێ کە زۆرترین هەست بە ئاسوودەیی دەکەیت لە قسەکردن لەگەڵیاندا، ئەو کەسانەی کە متمانەت پێیانە بۆ ئەوەی لێت تێبگەن (مێرد، دایک، باشترین هاوڕێ). پاشان دەتوانیت دواتر بە کەسانی تریش بڵێیت. ئەگەر بتەوێت هەموو مافێکت هەیە ئەمە بە نهێنی بهێڵیتەوە تا دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە. هیچ شتێکی خراپ لەوەدا نییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تەواو ئاساییە هەست بە هەست و سۆزی تێکەڵاو وەک خۆشی و ترس و دڵتەنگی کاتێک دووگیان دەبیتەوە دوای لەبارچوون.
- لە کاتێکدا ڕەنگە تۆ خەمبار بیت بەهۆی لەدەستدانی کۆرپەکەتەوە، بەڵام مافی ئەوەت هەیە دڵخۆش بیت بە کۆرپە نوێیەکە. ئەوە هەڵە نییە.
- تۆ تەنیا نیت لەم سەفەرەدا. بۆ پشتگیری دەستت بگاتە هاوبەشی ژیانت، خێزانەکەت، هاوڕێ متمانەپێکراوەکانت و ئەگەر پێویست بوو ڕاوێژکارێکی پیشەیی.
- زۆر ئاگاداری تەندروستی جەستەیی خۆت بە هەروەها تەندروستی دەروونی خۆت. بەردەوام لە پەیوەندی لەگەڵ پزیشکەکەتدا بمێنەرەوە.
- ئەم گەشتە ڕۆژێک بە یەک، هەنگاوێک لە یەک کاتدا ئەنجام بدە. بە شێوازی ناوازەی خۆت ڕووبەڕووی ئەم ئەزموونە ببەوە. تۆ بەهێزیت. دەتوانیت ئەمە بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە