ئایا زۆرجار دوای منداڵبوون هەست بە ترس و دڵەڕاوکێ دەکەیت؟ با باسی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون بکەین!

کاتێک کۆرپەیەکی تازە دەچێتە ناو خێزانەکەوە، ئاساییە هەست بە ترس و دڵەڕاوکێ بکەیت لە شتە بچووکەکان. ڕەنگە هەزار شت بە سەرتدا تێپەڕێت، وەک ئەوەی کە ئایا بچووکەکە باشە، ئایا تەندروستە، ئایا من دەتوانم مامەڵە لەگەڵ هەموو ئەمانەدا بکەم. بەڵام هەندێک جار ئەم ترس و دڵەڕاوکێیە دەتوانێت زۆر بێت بۆ ئەوەی کۆنتڕۆڵی بکەیت. ئەگەر بە درێژایی شەو و ڕۆژ لە خەمی شتێک یان شتێکی تردا بیت، لەوانەیە بەهۆی ئەمەوە بێت. دەتوانێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون ، یان ``دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون''.

دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون چییە؟

بە سادەیی، دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون حاڵەتێکی دڵەڕاوکێی زۆرە کە دوای منداڵبوون یان بوون بە دایک و باوک ڕوودەدات (ئەم ماوەیە پێی دەوترێت ماوەی دوای منداڵبوون). ئەم دڵەڕاوکێیە دەتوانێت ببێتە شتێک کە بەبێ کۆنترۆڵی تۆ بە مێشکتدا بڕوات، بە تەواوی دەست بەسەر بیرکردنەوەکانتدا بگرێت.

ئاساییە هەست بە هەندێک دڵەڕاوکێ بکەیت کاتێک منداڵێکی نوێ دەهێنیتەوە ماڵەوە. بەڵام ئەگەر دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونت هەبوو، ئەوە دەتوانێت ئەوەندە توند بێت کە ڕۆژەکەت بگرێتە دەست و شەوانە بەخەبەرت بهێڵێتەوە. لەوانەیە هەست بە ترسی ناعەقڵانی بکەیت لە شتگەلێک کە بەدووری نازانرێت ڕوو بدەن. هەندێک جار دەتوانێت پەیوەندی بە ڕووداوێکی ڕابردووتەوە هەبێت، یان هەندێک جار ڕەنگە تەنها هەست بکەیت شتێک بەبێ هۆکار ڕوودەدات. لەوانەیە نەتوانیت بە وردی هۆکارەکەی دیاری بکەیت، بەڵام هەست بە هەستێکی بەردەوامی ترس دەکەیت.

ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت خەمۆکی دوای منداڵبوون ( هەروەها دەتوانێت لەگەڵ خەمۆکی دوای منداڵبوون ڕووبدات. بەڵام هەرچەندە نیشانەکانی هەردوو حاڵەتەکە زۆر لەیەک دەچن، بەڵام دوو حاڵەتی جیاوازن.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە لە نێوان 11% بۆ 21%ی دایکانی نوێ لەوانەیە تووشی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون ببن. بەڵام لەبەر ئەوەی هیچ پشکنینێکی تایبەت بە سکرینکردن نییە بۆ ئەوەی بە وردی دەستنیشان بکرێت، ئەستەمە بتوانین بە وردی بڵێین چەند کەس تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. زۆرجار لە کاتی تاقیکردنەوەیەکدا بۆ دەستنیشانکردنی خەمۆکی دوای منداڵبوون دەستنیشان دەکرێت (توێژەران زیاتر لەم بارەیەوە فێر دەبن).

جیاوازی نێوان دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون و خەمۆکی دوای منداڵبوون چییە؟

ئەگەر تووشی خەمۆکی دوای منداڵبوون بوویت، لەوانەیە هەست بە دڵتەنگییەکی زۆر بکەیت و زۆر بگریت و هەست بکەیت کە ناتوانیت ئاگاداری خۆت یان کۆرپەکەت بیت. لەوانەیە هەست بە دڵخۆشی نەکەیت بە کۆرپەکەت، وە لەوانەیە هەست بکەیت کە ناتوانیت ببیتە دایک و باوکێکی باش.

بەڵام دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون `( دوای منداڵبووندڵەڕاوکێ خەمباری نییە، بەڵکو نیگەرانی و ترسی زیادەڕۆییە. ئەگەر بەردەوام هەست بە دڵەڕاوکێ و پڕبوون لە بیرکردنەوە ترسناکەکان، دەکرێت دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون بێت.

بەڵام نیشانەکانی وەک کەمخەوی و لێدانی دڵ و هەستکردن بە ترس لە هەردوو حاڵەتەکەدا دەبینرێت. باو و ئاساییە کە ئەو کەسانەی خەمۆکی دوای منداڵبوونیان هەیە، نیشانەکانی دڵەڕاوکێش دەربکەون. بەڵام هەموو ئەو کەسانەی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونیان هەیە خەمۆکییان نییە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر هەموو نیشانە و هەستێک کە هەتە، بۆ ئەوەی بتوانن یارمەتیت بدەن.

چۆن بزانیت ئەمە دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونە یان تەنها نیگەرانییەکی سادە؟

کاتێک منداڵت دەبێت، کاتێک دەبیتە دایک و باوک ئاساییە هەست بە دڵەڕاوکێ بکەیت . بەڵام دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون جۆرێکە لە دڵەڕاوکێ کە سەرسەخت و سەرسەختە. ئەگەر دڵەڕاوکێیەکەت وا دەکات هەست بکەیت کە بە درێژایی ڕۆژ لە لێواردایت، لەوانەیە تووشی بێت. هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی هەست بە بێ پاڵنەر و دڵەڕاوکێ و نیگەرانی بەردەوام بکەیت.

بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە...

• تۆ هەموو شەوێک بەئاگا دەمێنیتەوە، دەترسیت کە کۆرپەکەت لە کاتی خەوتندا هەناسەدان بوەستێت.
• هەست بە ترسێکی زۆر دەکەیت کە کۆرپەکە لەگەڵ کەسێکدا بەجێبهێڵیت کە متمانەت پێیانە (تەنانەت هاوسەرەکەت/ژنەکەت) تەنانەت بۆ چەند خولەکێکیش.
• تەنانەت کاتێک بیر لە دەرچوون لە ماڵ دەکەیتەوە سنگت لێدەدات ، لە ترسی ئەوەی کەسێک ئازارت بدات یان کۆرپەکە.

ئایا شتی لەم جۆرەت بەسەر هاتووە؟ ئەگەر وایە، پێویستە ئاگاداری ئەوە بیت.

نیشانەکانی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون چین؟

دڵەڕاوکێ لە ڕاستیدا شێوازی وەڵامدانەوەی جەستەمانە بۆ مەترسی یان هەڕەشە. ئەگەر دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونت هەبوو، لەوانەیە هەست بکەیت کە تۆ یان کۆرپەکەت بەردەوام لە مەترسیدان. ئەو نیشانانەی کە تووشی دەبیت، شێوازی وەڵامدانەوەی جەستەتە بۆ ئەم نیگەرانی و ترسە بەردەوامە.

چەند نیشانەیەکی باوی هەیە: ١.

نیشانە جەستەییەکان

• کەمخەوی یان تێکچوونی خەو.
• زیادبوونی لێدانی دڵ یان هەستکردن بەوەی دڵت لێدەدات (لێدانی دڵ).
• سکچوون یان تێکچوونی گەدە.
• سەختی هەناسەدان یان هەستکردن بە خنکان.
• خواردنەکە بێ تامە.
• نەتوانینی مانەوە لە یەک شوێن، نائارامی.
• ڕەقبوونی ماسولکەکان، ئازار.

نیشانەکانی دەروونی و سۆزداری

• بێتوانایی لە ئارامبوونەوە، بۆ مانەوە بە ئارامییەوە.
• بیرکردنەوەکانی پێشبڕکێ، بیرکردنەوە لەوەی خراپترین ڕوودەدات.
• بەردەوام بیرکردنەوە لە ترسی بێ بنەما یان ئەو شتانەی کە بەدووری نازانرێت ڕوو بدەن.
• سەختی تەرکیزکردن یان لەبیرکردنی شتەکان.
• توڕەبوون لەسەر شتە بچووکەکان.
• بەردەوام لە ترس و گوماندا ژیان.

نیشانەکانی ڕەفتار

• دوورکەوتنەوە لە هەندێک چالاکیی، کەسانێک، یان شوێنێک.
• نیگەرانی لە ڕادەبەدەر تەنانەت لە بارودۆخە نامەترسیدارەکان.
• دووبارە پشکنینی شتەکان (بۆ نموونە، ئایا کۆرپەکە هەناسە دەدات، ئایا دەرگاکان داخراون یان نا).
• هەوڵدان بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ئەوانی تر.

هەندێک جار حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) یان نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێش دەتوانن لە ماوەی دوای منداڵبووندا کاریگەرییان لەسەرت هەبێت. ئەگەر ئەم حاڵەتانەت هەبوو، لەوانەیە تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ یان بیرکردنەوەی وەسوەسەیی بیت.

ڕاستگۆبە لەگەڵ پزیشکەکانت سەبارەت بە هەر نیشانەیەک کە تووشی دەبیت. ئەوان لەوێدان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن و چارەسەری پێویست پێشنیار بکەن.

هۆکارە سەرەکییەکانی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون چین؟

تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نییە. پزیشکان پێیان وایە کە ڕەنگە چەند هۆکارێک بەشداربن لەم کارەدا: ١.

• گۆڕانی هۆرمۆنەکان: دوای منداڵبوون ئاستی هۆرمۆنەکانی لەش لەناکاو دادەبەزێت. ئەمەش دەبێتە هۆی گۆڕانی باری دەروونی و وات لێبکات کاردانەوەی خێرات هەبێت تەنانەت بەرامبەر بە بچووکترین شتەکان.
• کەمخەوی: چاودێریکردنی منداڵی تازەلەدایکبوو دەتوانێت کارێکی ٢٤ کاتژمێری بێت. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی کەمخەوی.
• هەستکردن بە بەرپرسیارێتی: ئەم حاڵەتەش دەتوانێت بەهۆی هەستکردن بە بەرپرسیارێتی زیادەڕۆییەوە بێت بۆ پاراستن و چاودێریکردنی کۆرپە نوێیەکە.
• ڕووداوە سترێسەکان: هەروەها شتگەلێکی وەک کێشەی شیرپێدان، دووگیانی سەخت، یان منداڵبوونێکی سترێس دەتوانێت دڵەڕاوکێ زیاد بکات.
• هۆکارەکانی مەترسی: هەندێک حاڵەتی تەندروستی و ئەزموونی ڕابردووش ڕەنگە مەترسی تووشبوون بەم نەخۆشییە دڵەڕاوکێیە زیاد بکات.

هۆکارەکانی مەترسی بۆ دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون چین؟

هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان بەم حاڵەتە زیاترە. ئەم هۆکارانەی مەترسی بریتین لە:

• ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت پێشینەی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێت هەبوو.
• ئەگەر پێشتر لەبارچوونت هەبووە یان منداڵت لەدەستداوە.
• ئەگەر منداڵێک یان منداڵێکت هەیە کێشەی تەندروستی هەیە.
• ئەگەر لە ڕابردوودا ڕەفتاری نائاسایی خواردن (تێکچوونی خواردن)ت هەبووە.
• ئەگەر چەند منداڵێکت هەیە کە دەبێت ئاگاداری بیت.
• ئەگەر کەسێک بیت کە بە سروشتی تووشی دڵەڕاوکێ بیت.
• ئەگەر هاوبەشی پشتیوانت نییە یان یارمەتی خێزانەکەت یان هاوڕێکانت نەبێت دوای منداڵبوون.

دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون کەی دەست پێدەکات؟

ئەمەش لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. بۆ هەندێک کەس لەوانەیە هەر کە کۆرپەکە لەدایک بوو دەست پێ بکات. بۆ هەندێکی تر لەوانەیە چەند مانگێک دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە دەست پێبکات. هەندێک جار، تەنانەت دەتوانێت دڵەڕاوکێ لە کاتی دووگیانیدا دەست پێ بکات.

چۆن ئەمە بناسین؟

بە پێچەوانەی حاڵەتە پزیشکییەکانی ترەوە، هیچ ڕێگەیەکی ڕوون نییە بۆ دەستنیشانکردنی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون. لەوانەیە پزیشکەکەت پرسیارنامەیەکی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونت پێبدات لە کاتی سەردانەکەتدا. شەرمەزار مەبە یان شەرم مەکە بۆ قسەکردن لەسەر نیشانەکانت. قسەکردن بە ئاشکرا و ڕاستگۆیانە لەسەر دڵەڕاوکێکانت باشترین ئامرازە کە پزیشکەکان هەیانە بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە. پرسیارت لێدەکەن و ئامرازەکانی تری سکرینکردن بەکاردەهێنن بۆ دیاریکردنی توندی حاڵەتەکە و نیشانەکانت.

دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون چۆن چارەسەر دەکرێت؟

پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەرکردن دەکات بە پشتبەستن بە نیشانەکانت و مێژووی تەندروستی و ئایا شیری دایکت دەدەیت یان نا. ئەگەر نیشانەکانت سووک بوون، گۆڕانکاری لە ڕۆتینی ڕۆژانەت و قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکارێک ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانت. بەڵام ئەگەر دڵەڕاوکێکەت زۆر بێت یان کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، لەوانەیە پێویست بە دەرمان بێت.

چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)

CBT شێوازێکە کە چارەسەرکەران یان دەروونناسەکان یارمەتیت دەدەن هەستەکانت دەستنیشان بکەیت و شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕیت. لە ڕێگەی سی بی تی دەتوانیت بیرکردنەوە و ڕەفتارە نەرێنییەکانت بگۆڕیت و بیرکردنەوە و خووی تەندروستتر پەرەپێبدەیت. بەزۆری CBT لە چەندین دانیشتنی یەک بە یەکدا ئەنجام دەدرێت. لە ڕێگەی پرسیار و وەڵامەوە، چارەسەرکەرەکەت فێرت دەکات کە چۆن باشتر وەڵامی فشار و دڵەڕاوکێ بدەیتەوە. لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە چارەسەرکەر شارەزا بێت لە هەست و ڕەفتارەکانی دوای منداڵبوون.

چارەسەری بێ دەرمان

هەمیشە دەرمان پێویست نییە بۆ چارەسەرکردنی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون. ئەمەش چەند ڕێگایەک بۆ چارەسەرکردنی بەبێ دەرمان:

• بەشداری گروپەکانی پشتگیری بکە بۆ دایک و باوکە نوێیەکان (هەندێکیان بە تەواوی ئۆنلاین). بەم شێوەیە دەتوانیت هەستەکانت لەگەڵ کەسانی دیکەدا باس بکەیت کە لە هەمان بارودۆخی تۆدان.
• داوای یارمەتی لە خێزانەکەت یان هاوڕێیان بکە. بۆ نموونە وەرگرتنی یارمەتی لە کارەکانی ماڵەوە یان چاودێریکردنی منداڵدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونیت.
• هەوڵبدە هەموو ڕۆژێک بچیتە سەیران و وەرزشکردن. هەروەها ئەنجامدانی یۆگا دەتوانێت یارمەتی هێورکردنەوەی مێشکت بدات.
• خۆراکی خۆراکی باش بخۆ، زۆرترین بخەو. بەم شێوەیە ئاگاداری خۆت بە.

ڕەنگە هەست بکەیت سەد شتت هەیە بە یەکجار بیکەیت. گرنگیدان بە منداڵی ساوا (و خۆت) ئاسان نییە و دایک و باوک بوون ئاسان نییە. هەرگیز مەترسە لە داوای یارمەتی.

ئەو دەرمانانەی کە بۆ دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون بەکاردەهێنرێن

``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` باوترین دەرمانن کە بەکاردەهێنرێن و زۆرترین لێکۆڵینەوەیان لەسەر کراوە بۆ دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون و خەمۆکی دوای منداڵبوون. ``SSRIs`` بە زیادکردنی ئاستی ماددەیەکی کیمیایی کە پێی دەوترێت ``(Serotonin)`` لە مێشکدا کاردەکات. ``(سیرۆتۆنین)`` ماددەیەکی کیمیاییە کە پەیام لە نێوان خانەکاندا دەگوازێتەوە. دوای ئەوەی ئەم پەیامانە دەگوازرێنەوە، ``(سیرۆتۆنین)`` لەلایەن خانە دەمارییەکانەوە هەڵدەمژرێتەوە. ``SSRIs`` ڕێگری لەم دووبارە هەڵمژینە دەکات. ئەمەش بەو مانایەیە کە زیاتر ``(سیرۆتۆنین)`` دەمێنێتەوە بۆ هەڵگرتنی پەیام لە نێوان خانە دەمارییەکان. بە سادەیی ئەمە یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی باری دەروونیمان.

ئەو دەرمانانەی کە پێیان دەوترێت ``SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)''، وەک ``SSRIs، بە زیادکردنی ئاستی هەندێک مادەی کیمیایی لە مێشکدا کاردەکەن.

هەروەها دەتوانرێت دەرمانەکانی تر، وەک `(دژە خەمۆکی سێ خولیی - TCAs)`، `(ڕێگریکەری مۆنۆئەمین ئۆکسیدایز - MAOIs)`، و `(ڕێگریکەری دووبارە وەرگرتنەوەی نۆرۆئەپینفرین و دۆپامین - NDRIs)`، بۆ چارەسەرکردنی دڵەڕاوکێ بەکاربهێنرێت. بەڵام، ``SSRIs`` باشترە چونکە کاریگەری لاوەکی کەمتریان هەیە.

هەموو دەرمانەکان دەتوانن کاریگەری لاوەکییان هەبێت. پێش ئەوەی هەر دەرمانێک بۆ دڵەڕاوکێ بخۆیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی سوود و مەترسییەکانی. ئەگەر شیر دەدەیت یان پلانت هەیە شیری دایکی بدەیت بە پزیشکەکەت بڵێ. پاشان دەتوانن چارەسەرێک بنووسن کە گونجاو بێت بۆ دایکی شیردەر.

ئایا دەتوانم شیر بە منداڵەکەم بدەم لەکاتی خواردنی دەرمان بۆ دڵەڕاوکێ؟

ئەگەر شیری دایک دەدەیت باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی مەترسی و سوودەکانی خواردنی دەرمان. دەرمانەکان بەناو خوێنتدا تێدەپەڕن و دەچنە ناو شیری دایکتەوە. هەندێک دەرمان سەلامەتن بۆ بەکارهێنان لە کاتی دووگیانی و شیرپێدان، بەڵام هەندێکیان سەلامەت نین.

دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون تا چەند دەخایەنێت؟

ئەمەش لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون هەمیشەیی نییە، بەڵام بەزۆری تەنها نامێنێت. داوای چاودێری پزیشکی بە زووترین کات باشترین ڕێگایە بۆ چاکبوونەوە لەم حاڵەتە. مەهێڵە ئەو چەواشەکارییەی کە لە دەوروبەری دڵەڕاوکێدایە، ڕێگریت لێبکات لە داوای یارمەتی.

ئایا دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون دەتوانێت بگەڕێتەوە؟

بەڵێ، دەتوانێت. بەداخەوە لە هەر کاتێکدا دڵەڕاوکێ دەتوانێت دووبارە سەرهەڵبداتەوە. ئەگەر دوای 12 مانگ لە لەدایکبوونی منداڵەکە دەستی پێکرد، لەوانەیە پێی نەگوترێ دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون، بەڵام هەستکردن بە دڵەڕاوکێ سەبارەت بە منداڵەکانت لە هەر کاتێکدا دروست دەبێت. گرنگ نییە تەمەنی منداڵەکەت چەندە، گرنگە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت ئەگەر دڵەڕاوکێ کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت.

چۆن مەترسی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون کەم بکەینەوە؟

هەندێک جار هیچ شتێک نییە کە بتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون. خەتای تۆ نییە، هەروەها بەهۆی هەر شتێکەوە نییە کە کردووتە و نەتکردبێت.ئەگەر لە ڕابردوودا هۆکارەکانی دڵەڕاوکێت دەزانیت، یان پێشتر دڵەڕاوکێ یان خەمۆکیت هەبووە، لە کاتی دووگیانیدا لەگەڵ کەسێکدا باسی بکە. قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکار و فێربوونی ئامرازەکانی ڕووبەڕووبوونەوە پێش ئەوەی منداڵەکەت ببێت، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی چڕی بیرکردنەوەکانی پەیوەست بە دڵەڕاوکێ لە ماوەی دوای منداڵبووندا.

چۆن مامەڵە لەگەڵ دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون بکەم؟

سەرەتا تێبگە کە تۆ تەنیا نیت و چاودێریکردنی کۆرپەی نوێ کارێکی قورسە. هەستەکانت ڕەوایە، وە هیچ شتێکت نەکردووە کە ببێتە هۆی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون. باشترین شت کە بۆ خۆت بیکەیت ئەوەیە داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت بکەیت. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی ئەو پشتگیرییەی کە پێویستتە و ئەگەر پێویست بوو دەرمان بنووسن.

هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ قسەکردن لەگەڵ چەند هاوڕێیەکی متمانەپێکراو و ئەندامێکی خێزان و هاوبەشکردنی بەرپرسیارێتی. لە کۆتاییدا هەوڵبدە هەندێک کات بۆ ئەو چالاکییانە تەرخان بکەیت کە دڵخۆشیت بۆ دەهێنێت. هەندێک جار دایکان خۆیان لەبیر دەکەن. بەسەربردنی چەند خولەکێک بۆ خولیایەک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ لابردنی بیرکردنەوەت لە نیگەرانییەکانت بۆ ماوەیەک.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر نیشانەکانی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونت هەبوو سەردانی پزیشک بکە. بە تایبەتی ئاگاداری ئەم نیشانانە بە:

• ئەگەر هەست دەکەیت پەیوەندیت لەگەڵ کۆرپەکەتدا نییە.
• ئەگەر هەست دەکەیت بە درێژایی ڕۆژ نیگەرانیت، هەموو کاتێک.
• ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکی دوای منداڵبوونت هەیە.
• ئەگەر هەست بە بارگرانییەکی زۆر دەکەیت کە ناتوانیت لە ژیانی ڕۆژانەتدا کاربکەیت.
• ئەگەر هەست دەکەیت بیرکردنەوە دڵەڕاوکێکانت ڕۆژ بە ڕۆژ زیاد دەکات.

ئەگەر هەستت کرد زیان بە خۆت یان کۆرپەکەت دەگەیەنیت، تکایە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانە.

ئایا هاوبەشەکەم دەتوانێت تووشی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونیش بێت؟

بەڵێ، هاوبەشی ژیانت دەتوانێت تووشی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونیش بێت. دڵەڕاوکێ تەنها کاریگەری لەسەر ئەو دایکە نییە کە منداڵی بووە. هەروەها دایک و باوکی بەخێوکەر و دایک و باوکی نابایۆلۆژی دەتوانن دوای منداڵبوون تووشی دڵەڕاوکێی زۆر ببن.

چۆن بتوانم یارمەتی هاوڕێیەکم بدەم کە دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون هەیە؟

باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە گوێگرێکی پشتیوان بیت. ڕێگە بدە هاوڕێکەت باسی هەست و بیرکردنەوەکانی بکات. زۆرجار سترێسیان لەسەرە، بۆیە یارمەتیدان لە کارەکانی ماڵەوە (وەک پاککردنەوە، جلشۆر) یان ئەرکەکانی تر (وەک هەڵگرتنی خواردنی بەقاڵی) دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر باش بێت بۆ یارمەتیدان.

`## پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە خۆگونجاندن لەگەڵ ژیان لەگەڵ منداڵێکی نوێدا چەندین تەحەدای نوێی لەگەڵدایە. ئاساییە دوای منداڵبوون بۆ چەند ساڵێک هەست بە هەندێک دڵەڕاوکێ بکەیت. بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم دڵەڕاوکێیە دەتوانێت ببێتە سەرسوڕهێنەر، بیرکردنەوەکانیان زەق بکاتەوە و ببێتە هۆی نیشانە جەستەییەکان وەک دڵێکی خێرا و کەمخەوی. ئەمەش پێی دەوترێت دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون. ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت ئەوە لەبیرت بێت کە خەتای تۆ نییە، وە زۆر کەسی تر تووشی ئەم نیشانانە دەبن. دەتوانیت یارمەتی وەربگریت. ئەگەر نیشانەکانی دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوونت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. پێویست ناکات ئازار بچێژیت. کاتێک چارەسەر وەردەگریت نیشانەکانت باشتر دەبن. --- دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون، دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون، دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون، تەندروستی دەروونی دایکان، ترس، نیگەرانی، فشاری دەروونی، منداڵبوون، تازەلەدایکبوو