ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت هەمیشە بەدەوریدا ڕادەکەیت، دە ئەرکی تر دەست پێدەکەیت پێش ئەوەی تەنانەت یەکێکیان تەواو بکەیت؟ هەموو شتێک دەبێت تەواو بێت و لە کاتی خۆیدا و لە کاتی خۆیدا بێت. تەنانەت بچووکترین شتیش دەتوانێت زۆر بێزارکەر و بێزارکەر بێت. ئایا بەزەحمەت بەرگەی کاری کەسانی تر دەگریت؟ ئەگەر ئەم ئەزموونەت هەبووە , لەوانەیە ئەو شتەت هەبێت کە لە دەروونناسیدا بە کەسایەتییەکی 'جۆری A' ناسراوە. خەمت نەبێت ئەمە نەخۆشی نییە. تەنها کۆمەڵێک سیفەتی کەسایەتییە. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئەم کەسە کێیە کە کەسایەتی 'جۆری A'ی هەیە؟
بە سادەیی 'جۆری A' ئاماژەیە بۆ شێوازێکی دیاریکراوی تایبەتمەندی کەسایەتی. ئەگەر ئەم جۆرە کەسایەتیەت هەبێت، ئەگەری زۆرە کە:
- کەسێک کە تامەزرۆی گەیشتن بە ئامانجی زۆر بەرزە .
- کەسێکی زۆر زەحمەتکێش .
- کەسێک کە سروشتێکی زۆر کێبڕکێکارانەی هەبێت.
- کەسێک کە بتوانێت بە باشی کار بکات تەنانەت لە ژێر فشاریشدا .
- کەسێکی ئامانجدار .
- کەسێکی زۆر ڕێکخراو .
زۆرجار ئەم سیفەتانە هۆکارێکی گەورەن بۆ سەرکەوتنت لە کارەکەت یان کارەکەتدا. چونکە ڕاستەوخۆ قسە دەکەیت، ئەوەی لە مێشکتدایە بیڵێ. خێرا بڕیار دەدەیت. تۆ زۆر کار دەکەیت بۆ تەواوکردنی ئەو کارانەی کە وەریدەگریت بە وردی و بە تەواوی. دەتوانیت پێش وادەکان کارەکان تەواو بکەیت.
بەڵام وەک دیوەکەی تری دراوەکە، ئەمەش لایەنی خراپی هەیە. وەک 'جۆری A'، فشارێکی زۆر دەخەیتە سەر خۆت . کاتێک کارێکی زۆرت هەیە، مەیلی فرەکارکردنت هەیە. چونکە پێت وایە هەموو شتێک دەبێت بە خێرایی و بە وردی ئەنجام بدرێت، ئەوا دەتوانیت بە خێرایی سەبرت لەدەست بدەیت و تووڕە بیت ئەگەر شتەکان بە ڕێگای خۆتدا نەڕۆن.
بیهێنە بەرچاوت، لەگەڵ هاوڕێکانت پلانت بۆ گەشتێک دادەڕێژیت. هەموو شتێکت لە کاتی خۆیدا ئامادە کردووە، هەموو ئەو شوێنانەت نووسیوە کە دەتەوێت بچیت و ئەو شوێنانەی دەتەوێت بمێنیتەوە. بەڵام چۆن توڕە دەبیت لە کاتێکدا کەسانی تر زۆر گرنگی پێنادەن و تەنها کاری خۆیان دەکەن؟ ئەوە یەکێکە لە لایەنەکانی کەسایەتی 'جۆری A'.
جیاوازی نێوان کەسایەتییەکانی 'جۆری A' و 'جۆری B'
پێچەوانەی تەواوەتی کەسایەتی 'جۆری A' کەسایەتی 'جۆری B'یە. تێگەیشتن لە جیاوازی نێوان ئەم دووانە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەدەستهێنانی تێگەیشتنێکی باشتر لە خۆت.
| تایبەتمەندی | کەسایەتی 'جۆری A' | کەسایەتی 'جۆری B' |
|---|---|---|
| شێوازی کارکردن | زۆر خێرا، کێبڕکێ، فرە ئەرک. | بە خێراییەکی ئارام و جێگیر کاردەکات. زیاتر چێژ لە ژیان وەربگرێت لە کارکردن. |
| فشار | بە ئاسانی تووشی سترێس دەبێت و هەمیشە دڵەڕاوکێی هەیە. | کەمتر سترێسیان لەسەرە. زۆر ئارامە. |
| وادەکان | ئەوان زۆر بیر لە وادەکان دەکەنەوە و هەوڵ دەدەن کارەکان پێش خۆیان تەواو بکەن. | تەنانەت ئەگەر وادەیەک لەدەست بدەیت، زۆر خەمی ئەوەت نییە. |
| ئارامگری | سەبرى کەمى هەیە و بە ئاسانى توڕە دەبێت. | زۆر سەبر و سەبر. |
لەوانەیە تۆ کەسێکی 'جۆری A' بیت لە شوێنی کارەکەت , بەڵام لە ژیانی کەسی خۆتدا ڕەنگە تایبەتمەندی 'جۆری B' پیشان بدەیت. ئەوە شتێکی ئاساییە.
کەسایەتی 'جۆری A' و کێشەی تەندروستی
هەبوونی کەسایەتی 'جۆری A' مانای ئەوە نییە کە کێشەی تەندروستیت هەبێت. بەڵام کێشەکە ئەوەیە کە ئەو فشارە زۆرەی کە لەگەڵ ئەم کەسایەتییەدا دێت بە باشی بەڕێوە ناچێت.
تۆ کەسێکی تەواوکاریت، بۆیە لەوانی تر زیاتر کار دەکەیت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی نەبوونی هاوسەنگی لە نێوان کار و ژیانی کەسیدا. هەروەها ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر پەیوەندییە خێزانییەکانتان هەبێت. کارێکی زیاتر لە ئەستۆ دەگریت لەوەی کە لە تواناتدایە، وە کاتت لەدەست دەدەیت بۆ ئارامگرتن لە ڕووی دەروونی و جەستەییەوە.
ئەمە چۆن خراپە بۆ تەندروستی؟
فشاری درێژخایەن بۆ جەستەمان باش نییە. دەرگا بەڕووی چەندین نەخۆشیدا دەکاتەوە وەک بەرزی پەستانی خوێن , جەڵتەی مێشک، شەکرە، و قەڵەوی. لە کورتخایەندا دەتوانێت ببێتە هۆی شتگەلێکی وەک:
- سەرئێشەی زۆر
- ڕەقبوونی ماسولکەکان و ئازار
- هەستکردن بە گرژبوون لە سنگدا
- ماندوێتی بەردەوام
- کێشەی کەمخەوی
- کێشەکانی کۆئەندامی هەرس
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دوژمنایەتی و توڕەیی خێرای کەسایەتی 'جۆری A' ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی تاجی دڵ (CHD) زیاد دەکات. لە توێژینەوەیەکی سەرەتاییدا، دەرکەوتووە کە پیاوانی 'جۆری A' زیاتر لە دوو هێندە زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشیی سی ئێچ دی هەیە لە چاو ئەوانەی کەسایەتی 'جۆری B'یان هەیە.
بەڵام بەم شتە مەترسن. ئەم توێژینەوەیە تەنها لەسەر پیاوانی پێگەیشتوو ئەنجامدراوە. توێژینەوەکانی دواتر لەسەر ژنان پەیوەندییەکی وەها بەهێزیان نیشان نەدا. گرنگترین شت کە دەتوانین لەمەوە فێربین ئەوەیە کە، لەبری ئەوەی کەسایەتییەکی 'جۆری A'ت هەبێت، چۆنێتی بەڕێوەبردنی ئەو فشار و هەستانەی کە لەگەڵ ئەو سیفەتە کەسایەتییەدا دێن کاریگەرییەکی یەکلاکەرەوەی لەسەر تەندروستیت هەیە.
کەواتە چۆن کۆنتڕۆڵی ئەم فشارە دەکەیت؟
هەبوونی کەسایەتی 'جۆری A' باشە یان خراپە بەپێی چۆنیەتی بەکارهێنانی. ئەگەر خاڵە بەهێزەکانت بە باشی بەکاربهێنیت و سترێس بەڕێوەببەیت، ئەوا دەتوانیت ژیانێکی زۆر سەرکەوتوو و تەندروست بژیت. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەیت:
1. دەستنیشانکردنی هۆکارەکانی فشار
کەی زۆرترین هەست بە سترێس دەکەیت؟ کاتێک کەسێک زۆر کاری قورس دەکات؟ کاتێک کارەکان بەو شێوەیە ناڕوات کە چاوەڕێت دەکرد؟ کاتێک ئەم هۆکارانەت دەستنیشان کرد، دەتوانیت پێشوەختە پلان دابنێیت بۆ ئەوەی لەو بارودۆخانە دوور بکەویتەوە یان ڕووبەڕووی ببیتەوە.
2. پلانی پشووەکەت دابنێ
ئەگەر تۆ کرێکارێکی ئاساییت، پشووەکان لە خشتەی کارەکەتدا بنووسە . ئەگەر لە ئۆفیسێکدا کار دەکەیت، کاتێکی "پشوو" لە ساڵنامەکەتدا تەرخان بکە. هەوڵبدە لەو ماوەیەدا کار نەکەیت. تەنانەت لە ماڵەوەش کاتێک تەرخان بکە بۆ ئەوەی شتێک بکەیت کە حەزت لێیە، وەک خوێندنەوەی کتێب، گوێگرتن لە مۆسیقا، یان کەمێک باخداری.
3. وەرزشکردن
وەرزشکردن یەکێکە لە باشترین چەکەکان بۆ بەرەنگاربوونەوەی فشاری دەروونی. کاتێک وەرزش دەکەین مێشکمان مادەی ئەندۆرفین دەردەدات کە باری دەروونیمان باشتر دەکات و یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی پەیوەست بە فشاری دەروونی وەک توڕەیی و بێزاری.
هەروەها با فێری تاقیکردنەوەی کەسایەتی 'جۆری A' بین.
ئەو تاقیکردنەوانەی کە کەسایەتی 'جۆری A' دەپێون بەزۆری لە شێوەی پرسیارنامەدان. ئەمانە پرسیار دەکەن دەربارەی شێوازەکانی ڕەفتارەکانت و بیرۆکەیەک دەدەن کە ئایا دەکەویتە پۆلی 'جۆری A' یان نا. ئەم پرسیارانە بەزۆری لەبارەی شتگەلێکی وەک:
- ئیرادەی سەرکەوتن:تا چەند بیر لە دەستکەوتەکانت دەکەیتەوە؟
- توانای کێبڕکێ: ئایا دەتەوێت لە هەموو شتێکدا "ببەیتەوە"؟
- فشاری کات: ئایا هەمیشە هەست بە فشار دەکەیت بۆ ئەوەی کارەکەت بە خێرایی تەواو بکەیت؟
- توڕەیی و دوژمنایەتی: ئایا کاتێک دواکەوتن هەیە بە ئاسانی توڕە دەبیت؟
- هاوسەنگی ژیانی کار: ئایا دەتوانیت بە تەواوی لە کار ڕزگارت بێت؟
گرنگ: ئەم تاقیکردنەوانە 100% ورد نین. تەنها بیرۆکەیەکی زبر دەدەن. ئەوان دەستنیشانکردن نین. ئەگەر هەست دەکەیت سیفەتەکانی 'جۆری A'ت کێشە لە ژیانت، کارەکەت، یان پەیوەندییە خێزانییەکانتدا دروست دەکات، باشتر وایە ڕاوێژ بە ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی شارەزا یان پزیشکی خێزانەکەت بکەیت بۆ وەرگرتنی ڕاوێژ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەسایەتی 'جۆری A' تێکەڵەیەک لە تایبەتمەندییە ئامانجدارەکان و کێبڕکێکارەکان و ڕێکخراوەکان. ئەمانە دەتوانن زۆر گرنگ بن بۆ سەرکەوتن لە ژیاندا.
- بەڵام ئەم کەسانە دەتوانن بە خێرایی سەبریان لەدەست بدەن و تووشی سترێس بن و تەنانەت توڕە دەبن.
- مەترسی سەرەکی تەندروستی لە خودی کەسایەتییەوە نییە، بەڵکو لە بەڕێوەنەبردنی دروستی ئەو فشارەی پەیوەستە بەو کەسایەتییەوە.
- دەتوانیت زۆر بە باشی سترێس بەڕێوەببەیت بە دەستنیشانکردنی هۆکارەکانی فشار و پشوودانی دروست و وەرزشکردن.
- ئەگەر هەست دەکەیت سیفەتی کەسایەتیت کێشە لە ژیانتدا دروست دەکات، هەرگیز درێغی مەبە لە وەرگرتنی ڕاوێژ لە پزیشک یان پسپۆڕی تەندروستی دەروونی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە