تا ئێستا بینیوتە داپیرەت، باپیرت، یان کەسێک کە قاچی بریندار بووە، دارێکی ڕۆیشتن بەکاربهێنێت؟ هەندێک کەس پێیان وایە کە ئەمە نیشانەی پیربوون و لاوازی یە. بەڵام دارێکی ڕۆیشتن لە ڕاستیدا ئامرازێکی زۆر بەنرخە کە سەربەخۆییمان دەپارێزێت و هێزمان پێدەبەخشێت. ئەم دارانەی ڕۆیشتن کە لە کۆنەوە بۆ یارمەتیدانی مرۆڤەکان لە کاتی برینداربووندا بە پێ ڕۆیشتن بەکاردەهێنرێن، ئێستا لە ڕووی تەکنەلۆژیاوە پێشکەوتوون. کەواتە، ئەگەر تۆش پێویستت بە بەکارهێنانی دارێکی ڕۆیشتنە، زۆر گرنگە بە تەواوی بزانیت چی بکەیت.
سودەکانی دار چییە؟
عەصا تەنها یەکێکە لە زۆرێک لە یارمەتیدەرەکانی جووڵە. ئامێرەکانی دیکەی بەکارهێنراو بریتین لە چەقۆ، ڕۆیشتن و کورسی گەڕۆک. لەوانە، عەصا ئامێرێکی زۆر سادەیە.
بە سادەیی، عەصا بەکاردێت بۆ دابینکردنی پشتگیری زیاتر کاتێک جەستەت کێشەی هەیە لە پاراستنی هاوسەنگی و سەقامگیری لەسەر خۆی. بیر لەو کارانە بکەرەوە کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین، کە بریتین لە:
- پیاسەکردن
- وەستان لە شوێنی خۆیدا
- چوونە سەرەوە و دابەزین بە پلیکانەکان
- پۆشینی جل و بەرگ
- حەمامەکە
- ئەنجامدانی هەندێک کاری چێشتخانە
چەقۆ دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بۆ هەموو ئەم حاڵەتانە دابین بکات. بەپێی بارودۆخەکەت دەتوانرێت بۆ ماوەیەکی کورت یان درێژخایەن بەکاربهێنرێت.
بۆچی پێویستمان بە بەکارهێنانی دارێکە؟
چەقۆ تەنها ئامێرێکی پزیشکی نییە، شتێکە سەربەخۆیی لەدەستچووت پێدەبەخشێتەوە و دەیپارێزێت. تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاتێک کەسێک کە هەندێک کێشەی ڕۆیشتنی هەیە ئامێرێکی وەکو چەقۆ بەکاردەهێنێت، تەندروستی دەروونی و جەستەیی بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر دەبێت . ئەمەش هێزێکی گەورەیە بۆ ئەوەی تەمەنی درێژتر بەبێ یارمەتی هیچ کەسێک، تەنانەت لەگەڵ تەمەنی تەمەنیشدا.
بۆیە، ئەگەر تەنانەت بچووکترین کێشەت لە هاوسەنگی یان سەقامگیریدا هەبوو، دوودڵ مەبە لە بەکارهێنانی عەصا. گۆڕانکارییەکی گەورە و ئەرێنی لە ژیانتدا دروست دەکات.
ئەو بارودۆخانە چین کە ڕەنگە پێویست بە چەقۆیەک بێت؟
ڕەنگە زۆر کەس لە کاتە جیاوازەکاندا پێویستیان بە یارمەتی چەقۆ هەبێت. بۆ نموونە:
- لە کاتی پرۆسەی چاکبوونەوەدا دوای شکانی ئێسک لە قاچ یان پێیدا
- پاراستنی هاوسەنگی لە ئەگەری برینداربوون، وەک وەرچەرخانێکی توندی ئەژنۆ یان پاژنەی پێ.
- کاتێک کێشەی شانت هەیە
- لە کاتی چاکبوونەوەدا دوای نەشتەرگەری ئەژنۆ یان پێ
- لەکاتی چاکبوونەوە لە جەڵتەی مێشک
- بۆ کەمیی هاوسەنگی و هێز کە لەگەڵ تەمەندا دێت
- لە حاڵەتی کەمئەندامی هەمیشەیی یان کاتی
- هەبوونی نەخۆشی درێژخایەن وەکو نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس یان نەخۆشی پارکینسۆن
- لە حاڵەتی هەندێک کەموکوڕی زگماکیدا
ئەگەر هەستت کرد پێویستت بە چەقۆ هەیە تەنانەت ئەگەر لەم لیستەدا نەبێت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. ئەو دەتوانێت باشترین ئامۆژگاریت پێبدات سەبارەت بەوەی جەستەت پێویستی بە چییە. دوای نەشتەرگەری یان چارەسەری برینێک، بەزۆری پزیشک پێشنیاری چەقۆ دەکات.
چ جۆرە دارێک هەیە؟
سێ جۆری سەرەکی دار هەیە کە دەتوانرێت بە کردەوە بۆ زۆرێک لە حاڵەتە تەندروستییەکان بەکاربهێنرێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| جۆری قەیسی | وەسف و بۆنە هاوتاکان |
|---|---|
| چەقۆی تاکە خاڵ | ئەمە باوترین جۆری دارە کە دەیبینین، گرتنی وەک قەڵغان. ئەمەش تەواو گونجاوە بۆ کێشە کاتیەکانی وەکو وەرچەرخان. |
| چەقۆی هاوسەنگی ناوەڕاست | ئەمیش یەک سەری هەیە کە بەر زەوی دەکەوێت، بەڵام دەستەکەی تەخت و گەورەیە. بۆیە گرتنی ئاسانە. دەتوانیت لەکاتی وەستان یان دانیشتن قورسایی زیاتری لەسەر دابنێیت. ئەمە بە تایبەتی بۆ حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەکو نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس بەسوودە. |
| چەقۆی کواد | چوار پێی بچووکی هەیە کە دەست دەدەنە زەوی. ئەمەش زۆرترین پشتگیری پێشکەش دەکات. ئەمە بژاردەیەکی باشە بۆ کەسێک کە ئامێری ڕۆیشتن بەکاردەهێنێت و هەوڵدەدات ڕزگاری بێت لێی. |
چۆن دارێکی گونجاو بۆ خۆم هەڵبژێرم؟
ئەگەر بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکییەوە پێویستت بە عەصا بوو، پزیشکەکەت یان پزیشکی فیزیۆتێراپی پێت دەڵێت کام جۆرە بۆ تۆ گونجاوە. زۆر گرنگە بە وردی ئەو ئامۆژگارییە جێبەجێ بکەیت.
ئەگینا ئەگەر خۆت هەڵبژارد، پێویستیەکانت لەبەرچاو بگرە و بڕیار لەسەر ئەو جۆرە بدە کە لەگەڵتدا دەگونجێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە دارێک هەڵبژێریت کە باڵای گونجاو بێت بۆ جەستەت. ئەمەش چۆنێتی دۆزینەوەی باڵای گونجاو:
1. ڕاست بوەستە و قۆڵەکانت بە ئازادی لە لایەکانت دابنێ.
2. دەستەی دارەکە دەبێت بێتە سەر جومگەی مەچەکت .
3- پێویستە ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەوە لەکاتی گرتنی دارەکەدا.
بەکارهێنانی دارێک کە باڵای گونجاو نەبێت دەبێتە هۆی ئازاری پشت و ئازاری شان و ناڕەحەتی تر. بۆیە ئاگاداری ئەم بابەتە بن.
چۆن دار بە شێوەیەکی دروست بەکار بهێنین؟
گرنگ نییە چ جۆرە چەقۆیەک هەڵدەبژێریت، گرنگە بە دروستی بەکاری بهێنیت. ئەگەرنا دەتوانیت زیاتر خۆت بریندار بکەیت یان چاکبوونەوەت دوابخەیت. ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە بۆ ئەوەی فێری وەستان و دانیشتن و ڕۆیشتن و سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا بە بەکارهێنانی عەصا.
گرنگترین یاسا: هەمیشە لەبیرت بێت کە چەقۆکە لە دەستتدا بگرێت بەرامبەر بە قاچی تووشبوو. بۆ نموونە ئەگەر قاچی ڕاستت کاریگەری هەبوو، پێویستە عەصاکە بە دەستی چەپتەوە بگرێت.
| کردار | ڕێگا |
|---|---|
| لەکاتی وەستان | لە کاتی هەستانەوە لە کورسی، بە دەستێک چەقۆکە بگرە و دەستەکەی تر بخەرە سەر قۆڵی کورسییەکە و ئەو دەستە بەکاربهێنە بۆ پاڵنانی خۆت بۆ سەرەوە. کاتێک وەستاویت، بە باشی هاوسەنگی خۆت لەسەر عەصاکە دابنێ و یەکەم هەنگاوت بنێ. |
| لەکاتی دانیشتن | هەنگاو بنێ بۆ دواوە تا کورسییەکە دەست دەخاتە پشتی قاچەکانتەوە. هێواش هێواش دابنیشە، دەستێک لەسەر عەصاکە و دەستەکەی تر لەسەر کورسییەکە. |
| لەکاتی ڕۆیشتن | 1- دارەکە هەنگاوێکی بچووک لە پێش خۆت دابنێ. 2- دواتر قاچی کەمئەندام بهێنە پێشەوە و هاوتەریب لەگەڵ عەصاکە دایبنێ. 3. ئێستا هەنگاوەکە تەواو بکە بە قاچی باش . |
| لەکاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا | 1. قورسایی بخەرە سەر دارەکە و قاچی باشەکە بخەرە سەر هەنگاوی سەرەوە. 2- ئێستا کێشت بگۆڕە بۆ قاچی باش و قاچی کەمئەندام بەرز بکەرەوە بۆ سەرەوە. 3. دواتر دارەکە ببە بۆ ئاستی سەرەوە. |
| لەکاتی دابەزین بە پلیکانەکاندا | 1. سەرەتا دارەکە لەسەر هەنگاوی خوارەوە دابنێ. 2. دواتر قاچی بریندارەکە لەسەر هەنگاوی خوارەوە دابنێ. 3- ئێستا قاچی باش بهێنە خوارەوە بۆ هەنگاوی خوارەوە. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چەقۆ نیشانەی لاوازی نییە، بەڵکو ئامرازێکی بەنرخە کە سەربەخۆیی و سەلامەتیت دەپارێزێت.
- دڵنیابە داوای ئامۆژگاری پزیشک یان چارەسەری فیزیۆتێراپی بکە بۆ ئەوەی عەصای گونجاو بۆت هەڵبژێرێت و باڵای بە دروستی ڕێکبخات.
- پێویستە چەقۆکە بە دەستی بەرامبەر قاچی تووشبوو بەکاربهێنرێت. ئەمە زۆر گرنگە.
- لەبیرت بێت لەکاتی سەرکەوتن بە پلیکانەکاندا "قاچێکی باش بۆ سەرەوە" و لەکاتی دابەزین بە پلیکانەکاندا "قاچێکی خراپ بۆ خوارەوە" .
- ئەگەر دڵنیا نیت لەوەی کە ئایا پێویستت بە عەصا هەیە یان ئەگەر کێشەت هەیە لە بەکارهێنانی عەصا، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە