ئازاری پشت شتێکە کە هەموومان لانیکەم جارێک لە ژیانماندا تووشی دەبین. هەندێک جار، لەوانەیە هەست بە کەمێک ئازار بکەیت لە پشتتدا دوای بەرزکردنەوەی کێشێکی کەم، دانیشتنێکی هەڵە، یان تەنها بەیانیان لە خەو هەڵسان. بۆیە، لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە چی بکەیت لەو بارەیەوە و چ چارەسەرێک بۆت کاریگەری دەبێت. بەڕاستی تاکە وەڵامێک بۆ ئەمە نییە. ئەو چارەسەرەی کە باشترینە بۆ تۆ بەندە بە چەند هۆکارێکەوە.
بیری لێ بکەرەوە، ئایا چەند ڕۆژێکە پشتت ئازاری هەیە؟ یان چەند هەفتەیەکە ئازاری هەیە؟ ئایا ڕووداوێک دەستی پێکردووە؟ یان حاڵەتێکی تری وەک شەکرە یان هەوکردنی جومگەکانت هەیە؟ هەموو ئەمانە گرنگن. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چەندین چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ ئەم ئازارەی پشت. هەندێکیان دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت، بەبێ خەرجیەکی زۆر. با بە وردی باسی ئەوان بکەین.
چارەسەری سادە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت
زۆربەی ئازارەکانی پشت لە ماوەی چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەکدا بە تەنیا نامێنن. لەم نێوەندەدا ئەم کارە سادانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بەسە بۆ ئەوەی یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئازارەکە بدات تاوەکو جەستەت چاک دەبێتەوە.
1. هاوسەنگی لە پشوودان و وەرزشکردن.
کاتێک پشتت ئازاری دەدا، یەک دوو ڕۆژ پشوو بدەیت، شتێکی ئاسایی نییە. بەڵام مانەوە لە جێگادا بەردەوام بە هیچ شێوەیەک باش نییە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە پشوودانی زۆر دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکانی پشت و زیادکردنی ئازار.
بۆیە دوای دوو ڕۆژ پێویستە تا دەتوانیت چالاک بیت. ڕۆیشتن و مەلەکردن و ڕاهێنانی کشانی نەرم هەموویان زۆر باشن بۆ پشتت. بەڵام لەبیرت بێت، گرنگە فۆڕمی دروست بەکاربهێنیت لەکاتی وەرزشکردندا. باشتر وایە ئامۆژگاری لە ڕاهێنەرێکی شارەزا یان چارەسەرکەری فیزیایی وەربگریت.
2. دۆشاوی سارد و گەرم
ئەگەر پشتت بریندار بوو (بۆ نموونە، کەوتن، بەرزکردنەوەی شتێکی قورس) و تووشی ئاوسانی و ئازار بوویت، بۆ دوو یان سێ ڕۆژی یەکەم پاکەتێکی سەهۆڵ لە شوێنەکە بدە. ئەم کارە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک لە یەک کاتدا ئەنجام بدە، ڕۆژانە چەند جارێک. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە.
دوای دوو سێ ڕۆژ دەتوانیت ئازارەکە کەم بکەیتەوە بە بەکارهێنانی پادی گەرمکەرەوە یان حەمامێکی گەرم. بەم شێوەیە ماسولکەکان ئارام دەبنەوە و سوڕی خوێن باشتر دەبن.
3. دەرمانی بێ دەرمان
بۆ ئازاری بچووک، دەتوانیت ئازارشکێنەکانی بێ دەرمان بەکاربهێنیت، وەکو پاراسیتامۆڵ ، ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسن . بەڵام دڵنیابە لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانەدا ڕێنماییەکانی سەر لیبێڵەکە جێبەجێ دەکەیت.
زۆر گرنگە: ئەگەر ناچار بوویت ئەم جۆرە ئازارشکێنانە بە بەردەوامی بەکاربهێنیت، واتە زیاتر لە هەفتەیەک لە یەک کاتدا، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بکە . هەروەها دەتوانیت هەوڵبدەیت دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن.
چ چارەسەرێک دەتوانیت لە پزیشک وەربگریت؟
ئەگەر چارەسەری ماڵەوە یارمەتیدەر نەبوو، یان ئەگەر ئازاری پشتت زیاتر لە چەند هەفتەیەک بەردەوام بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. لەوانەیە پێویستت بە چارەسەرێکی جیاواز بێت.
| شێوازی چارەسەرکردن | ئەمە چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| دەرزی لێدان | لەوانەیە پزیشک دەرمان بخاتە ناوچەی ئازاری پشتەوە، وەک شانە، جومگەکان، یان دەمارەکان. لەوانەیە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی ستیرۆید یان دەرمانی ئازارشکێن بدرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار. کاریگەرییەکانی ئەمە دەتوانێت لە چەند ڕۆژێکەوە تا چەند مانگێک بەردەوام بێت. |
| چارەسەری فیزیایی | پزیشکی فیزیۆتێراپی فێری ڕاهێنانی تایبەتت دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی پشتت و ڕاستکردنەوەی دۆخی جەستەت و باشترکردنی مەودای جوڵەکانت. ئەمەش دەبێتە هۆی چاکبوونەوەی پشتت و ڕێگری لە ئازاری زیاتر دەکات. |
| دەرمانی بە ڕەچەتە | بۆ ئازاری توند یان درێژخایەن، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی تایبەتت بۆ بنووسێت. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە دەرمانی دژە هەوکردن، شلکەرەوەی ماسولکەکان، ئازارشکێنەکانی ئۆپیۆید، یان تەنانەت دژە خەمۆکی. |
| نەشتەرگەری | هەموو کەسێک کە ئازاری پشتی هەیە پێویستی بە نەشتەرگەری نییە. زۆربەی خەڵک پێویستیان بە نەشتەرگەری نییە. بەڵام لە حاڵەتە تایبەتەکاندا، وەک کاتێک دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکان تێکدەچن یان ئێسکەکان دەشکێن، ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت. بەڵام تەنانەت دوای نەشتەرگەریش ئازارەکە دەتوانێت بگەڕێتەوە. |
چارەسەری تر بەردەستە جگە لەمەش
جگە لە چارەسەرە پزیشکییەکان، چەند ڕێگەیەکی تر هەیە کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە، بەڵام ژیرانەیە پێش ئەنجامدانی هەریەکێک لەمانە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت .
- دەرزی لێدان : شێوازێکە بۆ کەمکردنەوەی ئازار کە پزیشکی پسپۆڕ دەرزی زۆر ورد دەخاتە ناو خاڵە تایبەتەکانی جەستە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەمە یارمەتی هەندێک کەس دەدات کە ئازاری پشتیان هەیە.
- هاندانی کارەبایی: شێوازێکە بۆ کەمکردنەوەی ئازار بە ناردنی تڕواندنی کارەبایی بێ زیان بۆ دەمارەکان. باوترین ئامێر کە بەکاردەهێنرێت ئامێرێکە بە ناوی ``هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە (TENS)``.
- مەساج: مەساجێک کە بە باشی ئەنجام بدرێت دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری پشت بدات. بەڵام پێویستە پێشتر بە پزیشکی مەساج باسی ئازاری پشتت و هەر مەترسییەک بکەیت.
- دەستکاریکردنی بڕبڕەی پشت: هەروەها بە ڕێکخستنی کایرۆپڕاکتیک ناسراوە، پسپۆڕێک فشارێکی نەرم دەخاتە سەر جومگەکانی بڕبڕەی پشت بە بەکارهێنانی دەست یان ئامێرەکان، ڕێکخستنەوەیان و کەمکردنەوەی گرژی ماسولکەکان.
چۆن ڕێگری بکەم لە گەڕانەوەی ئازاری پشت؟
هەروەک چۆن چارەسەرکردن گرنگە ڕێگریکردنە لە دووبارەبوونەوەی ئازاری پشت. ئەگەر ئەم شتە سادانە بکەیتە خوو، دەتوانیت پشتت بە تەندروستی بهێڵیتەوە.
- بە باشی دابنیشە: ئەو کورسییەی کە لەسەری دادەنیشیت دەبێت پشتگیرییەکی باشی پشتی هەبێت. ئەگەر لە ئۆفیسێکدا کار دەکەیت، بەرزی مێزەکەت لە ئاستێکی ئاسوودەدا بهێڵەرەوە بۆت.
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: دوور بکەوەرەوە لە شلبوونەوە لە کاتی دانیشتن یان وەستاندا. ڕاست دابنیشە و شانەکانت پشتەوە بێت.
- بە وریاییەوە بەرز بکەرەوە: هیچ شتێک بەرز مەکەرەوە کە نەتوانیت مامەڵەی لەگەڵ بکەیت. تەنانەت لە کاتی بەرزکردنەوەی شتێکی وەک سلندەری غاز، ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و بەرزی بکەرەوە نەک چەناگەت . ئەمە زۆر گرنگە.
- دۆخی خەوتن: بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت و ڕوو لە لایەک بخەون. ئەمەش فشار لەسەر پشتت کەمدەکاتەوە. تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە خەوتن لەسەر گەدەت. ئەگەر لەسەر پشتت خەوت، بالیف لە ژێر پشت و ئەژنۆکانت دابنێ.
- کشانی جەستە: پێش وەرزشکردن یان ئەنجامدانی کاری ماندووکردن بە باشی کشانی جەستە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە گرژبوونی ماسولکەکان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆربەی کات ئازاری پشت لە چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەکدا بە چارەسەری سادەی ماڵەوە چاک دەبێتەوە.
- هەر کە هەستت بە ئازارێک کرد لە جێگادا مەمێنەرەوە. بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ پشوو بدە و هێواش هێواش دەست بکە بە چالاکی.
- ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە چەند هەفتەیەک بەردەوام بوو، خراپتر بوو، یان نیشانەکانی تری وەک چرچبوونی قاچەکانی لەگەڵدا بوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
- پێش بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن بۆ ماوەیەکی زۆر داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- باشترین ڕێگا بۆ ڕێگریکردن لە ئازاری پشت بریتییە لە ڕاهێنانی دۆخی دروست و تەکنیکەکانی بەرزکردنەوە و وەرزشکردن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە