زۆر کەس دەیانەوێت دیمەنێکی جوان و تەندروست، یان تەنانەت درەوشانەوەی زێڕین بۆ پێستیان زیاد بکەن. بۆ هەندێک ئەم درەوشانەوەیە بە بەرکەوتنی پێست بە خۆرەوە بەدەست دێت، ئەمەش واتە ڕەنگکردنی پێست و کەمێک تاریککردنی. هەروەها ئێمە بەم شتە دەڵێین 'ڕەنگکردن'. کەواتە ئەم بەرکەوتنە بە خۆر لایەنی باش و خراپی هەیە. هەرچەندە لە تیشکی خۆرەوە ڤیتامین D بەدەست دەهێنین، بەڵام ئەو تیشکانە دەتوانن مەترسییەکی گەورەش بن بۆ سەر پێستمان. کەواتە ئەمڕۆ، با ڕێک لەسەر ئەمە قسە بکەین.
'تان' کردنی پێست واتای چییە؟
بە سادەیی پێستت 'ڕەنگ دەبێتەوە'، واتە ڕەش دەبێتەوە، کاتێک بەر تیشکی سەروو بنەوشەیی (تیشکی سەروو بنەوشەیی) لە خۆرەوە دەکەوێت. ئەم تیشکە سەروو بنەوشەییانە دوو جۆری سەرەکی هەیە. ئەمانە تیشکی UVA و UVBن.
بۆ ئەوەی باشتر لەم بابەتە تێبگەین با چاوێک لە پێکهاتەی پێستمان بخشێنین. بیهێنە بەرچاوت کە پێستمان وەک کێکێکی سێ چین وایە.
- پێستی سەرەوە (E PID ermis): ئەمە چینە سەرەوەی پێستە کە دەتوانین بە چاومان بیبینین.
- دێرمیس: ئەمە چینی دووەمە. زۆربەی دەمارەکان و ڕژێنەکانی ئارەقە و تاڵەکانی قژ لەخۆدەگرێت.
- شانەکانی ژێر پێست: ئەمە چینە سێیەم و کۆتاییە. شتگەلێکی وەک شانە چەوریەکان و خوێنبەرەکانی تێدایە.
هۆکاری سەرەکی پێستت ڕەنگ دەبێتەوە، واتە قاوەیی دەبێت، تیشکی UVA یە. ئەم تیشکانە دەچنە ناو پێستی سەرەوە کە چینی سەرەوەی پێستە و دەگەنە چینەکانی خوارەوە. پاشان، جۆرێک لە خانە لە پێستماندا کە پێی دەوترێت ' میلانۆسایتەکان ' هاندەدرێت و دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی ڕەنگێکی قاوەیی کە پێی دەوترێت میلانین .
میلانین لە ڕاستیدا قەڵغانێکی پارێزەرە کە جەستەمان دروستی دەکات بۆ پاراستنی پێستمان لە تیشکی UVA. وەک ئەوە وایە چەترێک بەرز بکەیتەوە بۆ ئەوەی لە خۆر بمانپارێزێت. تا زیاتر بەر خۆر بیت، جەستەت زیاتر ئەم ڕەنگە پارێزەرە بەرهەم دەهێنێت کە میلانینە. هەر بۆیە پێستت ڕەش دەبێتەوە.
تیشکی UVB هۆکارە بۆ سووتانی خۆر. بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەرییان لەسەر تەنها چینە سەرەوەی پێست هەیە.
ئەو کەسانەی پێستیان بە شێوەیەکی سروشتی ڕەشە، میلانینیان زیاترە. هەر بۆیە پێستیان بەو ئاسانییە ناسووتێت، بەڵام بە جوانی ڕەنگ دەبێتەوە. بەڵام لەبیرت بێت، گرنگ نییە ڕەنگی پێستت هەرچییەک بێت، هەرکەسێک ئەگەر دژەخۆر یان پارێزەری دیکە بەکارنەهێنێت، دەتوانێت تووشی کاریگەرییە زیانبەخشەکانی تیشکی خۆر بێت.
چەند کات دەخایەنێت بۆ ڕەنگکردن؟
ئەو کاتەی پێویستە پێستت ڕەنگ بکاتەوە، بەندە بە چەند هۆکارێکەوە.
- ڕەنگی سروشتی پێستت.
- پێستت چەندە هەستیارە بە تیشکی خۆر.
- چڕی تیشکی خۆر لە ناوچەکەتدا.
- بەرزی شوێنەکەت (لە سەرووی ئاستی دەریاوە).
- ئایا دژەخۆر بەکاردەهێنیت، و ئەگەر وایە، بەهای `SPF` ( فاکتەری پاراستنی خۆر ) چەندە؟
گرنگ ئەوەیە، هیچ ڕێگەیەکی سەلامەت نییە بۆ ڕەنگکردن. هەموو ڕەنگکردنی پێست جۆرێکە لە زیانگەیاندن بە پێست. باشترین ڕێگا بۆ ئەوەی بزانیت پێستت بەرگەی چەند بەرکەوتنی خۆر دەگرێت، قسەکردنە لەگەڵ پزیشکەکەت، باشترە پزیشکی پێست.
ڕەنگکردنی ڕەنگکردن چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستیت هەیە؟
بەرکەوتنی خۆر هەندێک سوودی هەیە. ڤیتامین D دابین دەکات، باری دەروونی باشتر دەکات، هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن بدات و یارمەتیت بدات باشتر بخەویت. بەڵام بەرکەوتنی خۆر بەبێ پارێز دەتوانێت زیانێکی زۆر بۆ پێستت بگەیەنێت.
بەرکەوتنی درێژخایەن بە تیشکی خۆر دەتوانێت پێستت بۆ هەمیشە بگۆڕێت. هەروەها دەتوانێت زیانێکی زۆر بە پێستت بگەیەنێت و وای لێبکات کە پیرتر دەربکەوێت لەوەی کە هەیە . ئەمەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ دروستبوونی پەڵەی ڕەش و چرچبوون.
مەترسی شێرپەنجەی پێست
ئەمە جددیترین مەسەلەیە.
- تیشکی UVA: ئەمانە دەتوانن ببنە هۆی جددیترین جۆری شێرپەنجەی پێست کە پێی دەوترێت میلانۆما . ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی کوشندە. ئەگەر شێرپەنجەی میلانۆما زوو دەستنیشان نەکرێت، ئەوا دەتوانێت بە خێرایی بە تەواوی لەشدا بڵاوبێتەوە و کاریگەری لەسەر ئەندامەکانی دیکە هەبێت.
- تیشکی UVB: ئەمانە دەبنە هۆی دوو جۆر شێرپەنجەی پێست ، شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان و شێرپەنجەی خانە چەقۆییەکان . کاتێک ئەم شێرپەنجانە ڕوودەدەن، بەزۆری پزیشکەکان بە نەشتەرگەری خانە شێرپەنجەییەکان لادەبەن. ئەم نەشتەرگەریانە دەتوانن پەڵە لەسەر پێست بەجێبهێڵن.
چۆن خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانیت ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست کەم بکەیتەوە و لە دەرەوە بە سەلامەتی بمێنیتەوە بە بەکارهێنانی دژەخۆرێکی باش. تەنها ئەم ئامۆژگاریانە جێبەجێ بکە.
| کردار | وەسف |
|---|---|
| دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان بەکاربهێنە. | 'سپێکتریمی فراوان' واتە پاراستن لە هەردوو تیشکی UVA و UVB دابین دەکات. دڵنیابە لە پشکنینی لیبێڵەکە. |
| هەموو ڕۆژێک دژەخۆر بەکاربهێنە. | یەکێکیان هەڵبژێرە کە لانیکەم SPF 30 یان زیاتری هەبێت. ڕۆژانی هەور فریو مەخۆ. هەورەکان هەندێک جار دەتوانن تیشکی خۆر چڕتر بکەنەوە. |
| دووبارە داواکاری پێشکەش بکەرەوە. | کاریگەری دژەخۆر کەم دەبێتەوە ئەگەر مەلە بکەیت، ئارەق بکەیتەوە، یان بە خاولی خۆت بشۆیت. بۆیە دوای هەر بۆنەیەکی لەو جۆرە دووبارە داواکاری پێشکەش بکەرەوە. |
| لە ڕۆژدا دوور بکەوەرەوە لە تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر. | هەرکاتێک دەتوانیت لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی ئێوارە لە بەر خۆردا بیت دوور بکەوەرەوە. ئەمەش کاتێکە کە تیشکی سەروو بنەوشەیی بەهێزترینە. |
هەروەها با فێری قەرەوێڵەی ڕەنگکردن بین.
هەندێک شوێن ڕیکلام بۆ قەرەوێڵەی تایبەت بە ڕەنگکردن دەکەن کە دەتوانێت بە خێرایی پێستت ڕەنگ بکاتەوە. بەڵام ئەمانە زۆر مەترسیدارن. وە هیچ کام لەو سوودانەی ڤیتامین D دابین ناکەن کە لە تیشکی خۆرەوە بەدەستی دەهێنیت.
ئەم ئامێرانە بە شێوەیەکی سەرەکی تیشکی UVA دەردەدەن. وەک پێشتر باسمان کرد، ئەمانە ڕاستەوخۆ پەیوەندییان بە شێرپەنجەی میلانۆماوە هەیە. دەرکەوتووە کە ئەم تەختە ڕەنگکردنانە ڕێژەی تووشبوون بە شێرپەنجەی میلانۆما زیاد دەکەن، بەتایبەتی لەنێو ژنانی گەنجدا. هەروەها بەکارهێنانیان دەبێتە هۆی ئەوەی پێست زۆر بە خێرایی پیر دەربکەوێت.
چەرمەسەری بێ خۆر
خۆشبەختانە چارەسەرێک هەیە بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت ڕەنگی ڕەش بکەنەوە بەبێ ئەوەی مەترسی بەرکەوتنی خۆریان لەسەر بێت. ئەمانە پێیان دەوترێت 'چەرمچی بێ خۆر'. ئەمانە لە شێوەی کرێم یان غسول دێن. کاتێک دەخرێنە سەر پێست، میلانین بەرهەم دەهێنن، ئەمەش ڕەنگێکی قاوەیی بە پێست دەبەخشێت.
هەندێک لەم بەرهەمانە مادەیەکی کیمیایییان تێدایە کە پێی دەوترێت `DHA (Dihydroxyacetone).` ئەمەش وردە وردە چینە سەرەوەی پێستت پەڵە دەکات و ڕەنگێکی کاتی پێدەبەخشێت. لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانە ئاگاداربە. بۆ نموونە ئەو بەرهەمانەی کە `DHA` یان تێدایە پەسەند نەکراون بۆ بەکارهێنان لەسەر هەندێک بەش لە جەستە، وەک لێو.
بەو پێیەی ئەم چەرمەسەرییە بێ خۆرانە بە پێکهاتەی جیاواز دروستکراون، دەبێت هەندێک لێکۆڵینەوە بکەیت بۆ ئەوەی ئەو چەرمەسەرە هەڵبژێریت کە بۆت گونجاوە.ئەمە تاکە ڕێگەی سەلامەتە بۆ ئەوەی ڕوخسارێکی ڕەنگاوڕەنگ بەدەست بهێنیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- وەرگرتنی ڕەنگی ڕەش لە بەرکەوتنی خۆر لە ڕاستیدا زیان بە پێست دەگەیەنێت. نیشانەی پاراستن نییە.
- بەرکەوتنی درێژخایەن بە تیشکی خۆر بەبێ پاراستن دەبێتە هۆی پیربوونی پێشوەختەی پێست (چرچ و پەڵەی تەمەن) و ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی توندی پێست ( میلانۆما) زیاد دەکات.
- هەمیشە دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان بەکاربهێنە کە SPF 30 یان زیاتری هەبێت هەرکاتێک بچیتە دەرەوە، بەتایبەتی لە نێوان کاتژمێر 10ی بەیانی تا 4ی ئێوارە.
- قەرەوێڵەی ڕەنگکردن زۆر مەترسیدارە. بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لێیان.
- ئەگەر دەتەوێت ڕوخسارێکی ڕەنگاوڕەنگت هەبێت، تاکە ڕێگەی سەلامەت ئەوەیە کە چەرمەسەری بێ خۆر بەکاربهێنیت.
- ئەگەر نیگەرانی پەڵەی نوێ یان گۆڕانکاری لە مۆلەکانتدایت (شێوە، ڕەنگ، قەبارە)، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە