توڕەیی لە ڕاستیدا هەستێکی ئاسایی و تەندروستە. بەڵام ئەگەر بەردەوام لەسەر شتە بچووکەکان تەقاندەوە، ئەوە بۆ تەندروستی و پەیوەندییەکانتان باش نییە. ڕەنگە هەندێک کێشەی دەروونیت هەبێت کە پێویستە کاریان لەسەر بکەیت. یان، لەوانەیە هۆکارێکی پزیشکی هەبێت بۆ ئەمە. بەڵێ، ڕەنگە سەرت سوڕمێت، بەڵام ئەم توڕەییە زۆرە دەتوانێت وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک نەخۆشی و دەرمانیش ڕووبدات.
بۆچی ئەوەندە توڕەم؟ هۆکارە پزیشکییەکان چین؟
با چاوێک لە هەندێک لە هۆکارە پزیشکییەکانی پشت توڕەیی زۆر بکەین. ڕەنگە یەکێک لەوانە بتوانێت تۆش بگرێتەوە.
| بارودۆخ یان هۆکار | چۆن پەیوەندیت بە توڕەییەوە هەیە؟ |
|---|---|
| نەخۆشی بیرچوونەوە | لەگەڵ پێشکەوتنی حاڵەتەکانی بیرچوونەوە وەک ئەلزەهایمەر، خانەکانی مێشک زیانیان پێدەگات. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی مرۆڤەکان بێزار بن و توڕە بن و هاوار بکەن و بە دەنگی بەرز قسە بکەن کاتێک ناتوانن پێداویستیەکانیان بگەیەنن یان کاتێک هەست بە ناڕەحەتی جەستەیی دەکەن. ئەمە دەتوانێت ئەزموونێکی قورس بێت بۆ چاودێران. |
| دەرمان بۆ دڵەڕاوکێ یان خەوتن | بەنزۆدیازیپینەکان پۆلێکە لە دەرمانەکان کە بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک دڵەڕاوکێ، نەخۆشی فشاری دوای کارەسات (PTSD) و کەمخەوی بەکاردەهێنرێن. یەکێک لە کاریگەرییە لاوەکییە دەگمەنەکان بەڵام جددیەکانی ئەم دەرمانانە، توڕەبوونە. ئەم کاریگەرییە دەتوانێت بە تایبەتی لەو کەسانەدا دەربکەوێت کە کەسایەتییەکی کەمێک شەڕانگێزیان هەیە بۆ دەستپێکردن. |
| ئۆتیزم (تێکچوونی سپێکتری ئۆتیزم) | لەوانەیە ئەو کەسانەی ئۆتیزمیان هەیە، تووشی تەقینەوەی توڕەیی لەناکاو و بەڕواڵەت بێ ئیستفزازی بن. هەروەها لەوانەیە بە خێرایی نەمێنن. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی باری زۆری هەستەوە دەستپێبکات، وەک دەنگی بەرز یان گڵۆپی ڕووناک، پشتگوێخستن، یان گۆڕانکاری لە ڕۆتیندا. |
| دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ (Statins) | ئەمانە زۆر باو دەرمانن کە دەنووسرێن. هەندێک لە توێژینەوەکان پەیوەندییەکیان لە نێوان بەکارهێنانیان و ڕەفتاری شەڕانگێزیدا نیشانداوە. شارەزایان دەڵێن، کاتێک ئاستی کۆلیسترۆڵ دادەبەزێت، ڕەنگە ئاستی سیرۆتۆنینمان کە بە "هۆرمۆنی دڵخۆشکەر" ناسراوە، دابەزێت. ئەمەش دەبێتە هۆی توڕەبوون و خەمۆکی. |
| خەمۆکی | خەمۆکی تەنها خەم و پەژارە نییە. هەروەها توڕەبوون و توڕەبوون نیشانە سەرەکییەکانی خەمۆکین. بە تایبەتی لە نێو پیاواندا، خەمۆکی دەتوانێت لە تەقینەوەی توندوتیژدا خۆی دەربخات. ئەمە حاڵەتێکە کە بە باشترین شێوە بە دەرمان و ڕاوێژکاری چارەسەر دەکرێت. |
| شەکرە | ئاساییە هەست بە توڕەیی بکەیت کاتێک نەخۆشییەکی درێژخایەنی وەک شەکرەت هەیە. بەڵام هۆکارێکی دیکەش هەیە بۆ ئەمە. پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆ هەیە لە نێوان دابەزینی ئاستی شەکری خوێن (گلوکۆز) و توڕەیی. چونکە هەمان ئەو هۆرمۆنانەی کە ڕێژەی شەکر لە جەستەمان کۆنتڕۆڵ دەکەن، یارمەتی کۆنترۆڵکردنی فشاری دەروونیش دەدەن. کەواتە، بە کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکرەکەت بە شێوەیەکی دروست، دەتوانیت توڕەیی خۆتیش کۆنتڕۆڵ بکەیت. |
| نەخۆشی سەرئێشە | نەخۆشی سەرئێشە بریتییە لە تێکچوونی کارەبایی لە مێشکدا. ئەمەش دەبێتە هۆی تەشەنوج و لەدەستدانی هۆشیاری کە کۆنترۆڵ نەکراوە. ئەو ترس و سەرلێشێواوییەی کە بەدوای ئەمەدا دێت، دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی هەندێک کەس (زۆر بە دەگمەن) ڕەفتارێکی توندوتیژانە بکەن. هەروەها هەندێک لە دەرمانەکان کە بۆ چارەسەری نەخۆشی سەرئێشە بەکاردەهێنرێن، دەبنە هۆی گۆڕینی ڕەفتار، بەتایبەتی لە منداڵاندا. |
| لەکارکەوتنی جگەر | کاتێک جگەرمان تێکدەچێت (بۆ نموونە بەهۆی نەخۆشییەکانی وەکو سیرۆزیس یان هەوکردنی جگەر)، توانای لابردنی ژەهرەکان لە جەستەدا لەدەست دەدات. کاتێک ئەم ژەهرانە لە مێشکدا کۆدەبنەوە، حاڵەتێک ڕوودەدات کە پێی دەوترێت 'نەخۆشی مێشکی جگەر'، کە دەبێتە هۆی گۆڕینی کەسایەتی و توڕەیی کۆنترۆڵنەکراو. |
| کێشەی سوڕی مانگانە (PMS) و وەستانی سوڕی مانگانە | هەفتەیەک پێش سوڕی مانگانە، ئاستی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆنەکەت دادەبەزێت. ئەمەش ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر ئاستی سیرۆتۆنینەکانت دەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی توڕەبوون و توڕەبوون. لە حاڵەتە توندەکانی PMDDدا، ئەم توڕەییە دەتوانێت زۆر بێت. هەروەها هەستی هاوشێوە دەتوانێت بەهۆی ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەی کە لەگەڵ وەستانی سوڕی مانگانەدا ڕوودەدات. |
| زیادبوونی غودەی دەرەقی | ئەمەش کاتێکە کە ڕژێنی غودەی دەرەقی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی زۆر بەرهەم دەهێنێت. ئەم هۆرمۆنە ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر باری دەروونی کەسەکە دەبێت و دەبێتە هۆی نائارامی و دڵەڕاوکێ و توڕەیی زیادەڕۆیی. هەروەها ئەمە حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە دەرمان کۆنتڕۆڵ بکرێت. |
گرنگترین شت ئەوەیە ئەم نیشانەیە بناسیتەوە و هۆکارەکەی بدۆزیتەوە. نەک تەنها خۆت تاوانبار بکەیت، هەنگاوی یەکەم ئەوەیە کە تێبگەیت کە ڕەنگە هۆکارێکی پزیشکی لە پشت ئەمەوە هەبێت.
کەواتە چی بکەم؟
ئەگەر پێت وایە توڕەیی کۆنتڕۆڵنەکراوی تۆ ڕەنگە بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکییەوە بێت، یەکەم و گرنگترین شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت (دکتۆر) بکەیت و باسی بکەیت.
- ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ.
- هەر نیشانەیەکی تر کە تووشی بوویت پێمان بڵێ.
- ڕوونی بکەرەوە کە ئەم توڕەییە کەی دەستی پێکردووە و ئەو بارودۆخانە چین کە زیاد دەکات.
پزیشکەکە ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت دەکات، یان پشکنینی پێویست ئەنجام دەدات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە دۆزینەوەی هۆکارەکە.
چەند ئامۆژگاریەکی تر بۆ کۆنترۆڵکردنی توڕەیی
جگە لە چارەسەری پزیشکی، شتگەلێکیش هەن کە دەتوانیت خۆت ئەنجامی بدەیت.
- هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە: هەرکاتێک هەستت کرد توڕەیی هاتە سەرت، چەند هەناسەیەکی هێواش و قووڵ هەڵمژە. بەم شێوەیە لێدانی دڵت ئارام دەبێتەوە.
- بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی بکەرەوە: بیر لە شتە ئەرێنییەکان بکەرەوە وەک "دەتوانم ئەمە کۆنتڕۆڵ بکەم ".
- باسی هەستەکانت بکە: لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەت باسی هەستەکانت بکە.
- لەسەر توڕەیی خۆت بنووسە: ئەو کاتانە بنووسە کە بە درێژایی ڕۆژ هەست بە توڕەیی دەکەیت و ئەو بیرکردنەوانە بنووسە کە لەو کاتەدا دێنە مێشکت. ئەمەش یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردنی نەخشێک.
- نوکتە لە دۆخێکدا ببینە: لەبری ئەوەی هەموو شتێک زۆر بە جددی وەربگریت، هەندێکجار هەوڵبدە لایەنی کۆمیدی دۆخێک ببینیت.
- وەرزشکردن: بە وەرزشکردنی ڕۆژانەدەتوانێت فشار و توڕەیی کەم بکاتەوە.
ئەگەر پێویست بوو، دەتوانیت داوای لە پزیشکەکەت بکەیت کە ڕەوانەی ڕاوێژکارت بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- توڕەیی کە لە ئاستی ئاسایی زیاترە و زۆرە، هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت.
- هەروەها خەمۆکی و شەکرە و کێشەی غودەی دەرەقی و هەندێک دەرمانیش دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە.
- ئەگەر کێشەیەکت لە توڕەییەکەتدا هەبوو، پشتگوێی مەخە و بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشک قسە بکە.
- بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی هەر دەرمانێک مەهێنە کە پێشتر دەیخۆیت یان ژەمە دەرمانەکەی بگۆڕە.
- ئەم حاڵەتە بە باشترین شێوە دەتوانرێت بە دۆزینەوەی هۆکاری دروست و چارەسەرکردنی کۆنتڕۆڵ بکرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە