هەندێک جار تەنها هەست ناکەیت لە جێگاکەت هەڵبستیت و بچیتە سەر کارەکەت؟ ئایا لە هەموو شتێک بێزار بوویت و بە سەختی سەرنجت لەسەر هیچ شتێک دەبێت؟ تەنها تۆ دەزانیت چەندە قورسە بەردەوام بیت لەکاتێکدا لەگەڵ ئەم هەستانەدا خەبات دەکەیت. ئەمە تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی نییە، بەڵکو حاڵەتێکی پزیشکییە. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە چۆن هاوسەنگی کارەکانت لەگەڵ ئەم حاڵەتە، یان خەمۆکی وەک هەموومان دەیزانین، و بە تایبەتی باس لەوە بکەین کە ئایا پێویستە بە سەرۆکەکەت یان کۆمپانیاکە باسی بکەیت.
سەرەتا با بزانین نەخۆشی خەمۆکی گەورە چییە.
بە سادەیی، خەمۆکی، یان نەخۆشی خەمۆکی گەورە (MDD) , حاڵەتێکی پزیشکی جددییە کە کاریگەری لەسەر باری دەروونی و هەست و چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە. تەنها ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ دڵتەنگی نییە. تایبەتمەندە بە چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک خەمۆکی بەردەوام و بێهیوایی و لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی.
ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانی ڕۆژانەت و کارەکەت هەبێت. بیهێنە بەرچاوت، ناتوانیت سەرنجت لەسەر کار بێت، کێشەت هەیە لە بڕیاردان، هەمیشە ماندوویت، تەنانەت هەست بە قسەکردن لەگەڵ کەسانی تریش ناکەیت. لە ڕاستیدا ڕاپرسیەکان دەریانخستووە کە خەمۆکی سێیەم کێشەی باو کە دەستوەردان لە کارکردنی کارمەندان دەکات، دوای کێشەی خێزانی و فشاری دەروونی. بۆیە ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت، سەرەتا تێبگە کە تۆ تەنیا نیت.
ئایا پێویستە ئەم بابەتە بە کۆمپانیاکەم بڵێم؟
ئەمە گەورەترین پرسیارە کە زۆر کەس هەیانە. وەڵامەکە ئەوەیە، نەخێر. هیچ یاسا و مەرجێک نییە کە دەبێت بە کەس باسی بکەیت. باری تەندروستی دەروونیت تایبەتترین زانیارییە. بڕیاردان لەسەر ئەوەی کە بۆ خاوەنکارەکەت ئاشکرای بکەیت یان نا، ئەوە بە تەواوی ئێوەن.
زۆر کەس حەز ناکەن باسی ئەم جۆرە بارودۆخە بکەن لە شوێنی کاردا. بۆ ئەوەش کۆمەڵێک هۆکار هەیە.
| هۆکارەکانی ئەوەی کە زۆر کەس ئەمە بە نهێنی دەهێڵنەوە | ئەوە مانای چییە؟ |
|---|---|
| توانای ئەنجامدانی کارەکان | هەندێک کەس دەتوانن ئەرکە دیاریکراوەکانیان بەبێ کێشەیەکی زۆر ئەنجام بدەن، هەرچەندە قورسە. بۆیە، بیردەکەنەوە، "ئەگەر بتوانم کارەکەم بکەم، بۆچی بە کەسانی دیکە باسی بکەم؟" |
| ترس لە پەراوێزخستن (جیاکاری) | زۆر کەس ترسێکی ڕەوایان هەیە لەوەی کە ناویان لێبنرێت "نەخۆشی دەروونی"، لە شوێنی کاردا لە کەسانی دیکە دوور بخرێنەوە و دەرفەتەکانیان لەدەست بدەن. |
| ترس لەوەی کە مامەڵەی جیاوازت لەگەڵدا بکرێت | دوای باسکردنی ئەم بابەتە، هەندێک کەس ترسیان لەوە هەیە کە سەرۆک یان هاوکارەکانیان بە شێوەیەکی جیاواز سەیریان بکەن، ئەو کارەی پێیان دەدرێت کەم بکەنەوە، یان بە "کەسێکی لاواز" بیانزانن. |
| کاردانەوەی خراپ لەلایەن کەسانی ترەوە | ڕەنگە هەندێک کەس لەم بابەتە تێنەگەن و گاڵتەیان پێبکەن یان قسە و باسیان لەسەر بکەن. زۆر کەس بێدەنگ هەڵدەبژێرن، چونکە ئامادە نین ڕووبەڕووی ئەو جۆرە کاردانەوە نەرێنیانە ببنەوە. |
لەبیرت بێت ئەمە زانیاری کەسی تۆیە. بە تەواوی پەیوەستە بە خۆتەوە کە لەگەڵ کەسدا بڵاوی دەکەیتەوە یان نا.
بەڵام کاتێک هەیە کە کۆمپانیاکە لەم بارەیەوە پرسیارت لێ بکات.
هەرچەندە پێویست ناکات پێیان بڵێیت، بەڵام خاوەنکارەکەت، واتە کۆمپانیاکەتان، بە شێوەیەکی یاسایی ڕێگەی پێدراوە لە هەندێک بارودۆخدا پرسیار لەبارەی تەندروستی تۆوە (لەوانەش تەندروستی دەروونی) بکات. ئێستا با بزانین ئەو کاتانە چین؟
- ئەگەر داوای شوێنی نیشتەجێبوون لە خاوەنکارەکەت دەکەیت: بیهێنە بەرچاوت کە داوای کاتژمێری نەرم و نیان دەکەیت، ژینگەیەکی کارکردنی بێدەنگتر، یان گۆڕانکاری لە شێوازی کارکردنتدا. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، خاوەنکار دەتوانێت داوای نامەیەک لە پزیشکەکەت بکات بۆ پشتڕاستکردنەوەی هۆکاری شوێنی نیشتەجێبوونەکە. بەڵام دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و نامەیەکی گشتی بەدەست بهێنیت کە تێیدا هاتووە "پێویستم بە هەندێک شوێنی نیشتەجێبوون هەیە بە هۆکاری پزیشکی"، بەبێ ئەوەی ڕاستەوخۆ باسی دەستنیشانکردنەکەت بکەیت.
- کاتێک دامەزراویت و پێش ئەوەی دەست بە کار بکەیت: ئەگەر دامەزراویت بەڵام هێشتا دەستت بە کار نەکردووە، لەوانەیە کۆمپانیاکە پرسیاری تەندروستیت لێ بکات. بەڵام گرنگ ئەوەیە کە ناتوانیت تەنها پرسیاریان لێ بکەیت. پێویستە هەمان پرسیار لە هەموو دامەزراوانی نوێی پۆلی کارەکەت بکەیت.
- بۆ پێداویستییە سیاسەتییەکانی دامەزراوەکە: ١.هەندێک لە ڕێکخراوەکان ئامار لەسەر دۆخی کەمئەندامی داواکاران کۆدەکەنەوە بۆ دڵنیابوون لەوەی کە پرۆسەی دامەزراندنیان دادپەروەرانەیە. ئەگەر لەم کاتەدا لەم بارەیەوە پرسیارت لێکرا، دەتوانیت خۆت بڕیار بدەیت کە وەڵام بدەیتەوە یان نا.
- ئەگەر نەتوانیت کارەکەت ئەنجام بدەیت یان مەترسی سەلامەتیت: ئەمە بابەتێکی جددیترە. ئەگەر باری دەروونی یان جەستەیی تۆ نەتوانێت ئەرکە دیاریکراوەکانت بە باشی ئەنجام بدەیت، یان ئەگەر مەترسی لەسەر سەلامەتی خۆت یان سەلامەتی کەسانی دیکە هەبێت (بۆ نموونە ئەگەر تۆ بە ئامێر کار دەکەیت)، خاوەنکار مافی ئەوەی هەیە داوای زانیاری بکات بۆ ئەوەی بزانێت هۆکارەکەی.
دەتوانیت یارمەتی وەربگریت تەنانەت ئەگەر بە نهێنی بیهێڵیتەوە.
تەنانەت ئەگەر لە شوێنی کارەکەت بە کەسیش نەڵێیت، پێویست ناکات بە تەنیا بەرەنگاری ئەم بابەتە ببیتەوە. لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان پزیشکەکەت سەبارەت بەو بابەتە قسە بکە. گرنگترین شت وەرگرتنی چارەسەرە. خەمۆکی حاڵەتێکە کە دەتوانرێت زۆر بە باشی بەڕێوەبچێت بە چارەسەرەکانی وەک دەرمان و ڕاوێژکاری. پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات ئەو چارەسەرە هەڵبژێریت کە باشترینە بۆت. کاتێک دەست دەکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون، وزەی زیاترت دەبێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئاستەنگەکان لە شوێنی کارەکەت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هیچ یاسا و مەرجێک نییە کە بە خاوەنکارەکەت بڵێیت کە تووشی خەمۆکی بوویت. ئەوە بە تەواوی بڕیاری شەخسی خۆتە.
- لەوانەیە هۆکاری باشت هەبێت بۆ ئەوەی ئەمە بە نهێنی بهێڵیتەوە. هەست بە خراپیی مەکە.
- ڕەنگە ڕێکخراوەکە تەنها لە چەند بارودۆخێکی سنوورداردا پرسیار لەبارەی دۆخی تەندروستی تۆوە بکات، وەک ئەگەر تۆ داوای شوێنی تایبەت لە ڕێکخراوەکە بکەیت.
- تەنانەت ئەگەر ئەم بابەتە بە کەسیش نەڵێیت، ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە. خەمۆکی حاڵەتێکە کە بە باشترین شێوە دەتوانرێت بە چارەسەر کۆنتڕۆڵ بکرێت. بۆیە گرنگە بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و چارەسەری گونجاو بۆ ئەمە وەربگریت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە