تا ئێستا لە ئاوێنەدا سەیری هێڵە وردەکانی دەوروبەری چاوەکانت و لە هەر لایەکی دەمت کردووە و هەستت بە کەمێک دڵتەنگی و پەشیمانی کردووە؟ لەوانەیە پێت وابێت کە ئەمە تەنها نیشانەیەکی تری پیربوونە، بەڵام لەوانەیە پرسیارت کردبێت "بۆچی ئەم هێڵانە بە خێرایی دەردەکەون؟" خەمت نەبێت ئەمە کێشەیەکە زۆر کەس هەیانە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم چرچ و لۆچیانە چین و بۆچی دروست دەبن و دەتوانین چییان لەسەر بکەین.
ئەم چرچ و لۆچیانە چین؟ جیاوازی نێوان 'هێڵە وردەکان' و 'چرچ و لۆچی' چییە؟
بە سادەیی، چرچ و لۆچی بریتییە لە هێڵ یان چەمانەوەی کە لەسەر ڕووی پێست دروست دەبێت بەهۆی پیربوون، بەرکەوتنی خۆر، کاریگەرییە بۆماوەییەکان و ئەو دەربڕینانەی دەموچاو کە ئەنجامی دەدەین (بۆ نموونە چاوتروکاندن، زەردەخەنە). زۆرترین جار لەسەر ئەو شوێنانە دەبینرێن کە خۆریان بەرکەوتووە وەک دەم و مل و پشتی دەستەکان.
ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت کە ئایا 'هێڵە وردەکان' و 'چرچ و لۆچی' دوو شتی جیاوازن؟ بەڵێ جیاوازییەکی کەم هەیە.
- هێڵە وردەکان: ئەمانە یەکەم هێڵە دەردەکەون. وەک ئەو دێڕانەی یەکەم وان کە دەیبینیت کاتێک پەرداخێک کاغەزێک لە نیوە دەچەمێنیتەوە. زۆر قووڵ نین. دەست دەکەن بە دەرکەوتن لە لاکانی دەمت کاتێک زەردەخەنە دەکەیت، و لە گۆشەکانی چاوەکانت کاتێک چاوت دەتروکێنیت .
- چرچبوون: بە تێپەڕبوونی کات ئەو پرۆتینانەی لە پێستماندا پێیان دەوترێت کۆلاجین و ئیلاستین کەم دەبنەوە. ئەمانەن کە پێست ڕەقبوون و لاستیکیی خۆیان دەبەخشن. لەگەڵ کەمبوونەوەی ئەمانە و بەهۆی هێزی کێشکردنەوە، ئەو هێڵە وردانە وردە وردە قووڵتر دەبنەوە و زیاتر دەبنە چرچ و لۆچی دیار.
لەگەڵ لەدەستدانی ڕەقبوونی پێست و لاستیکییەکەی بە تێپەڕبوونی کات، ئەم چرچ و لۆچیانە دەبنە هەمیشەیی. بەڵام خەمت نەبێت، شتگەلێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی دەرکەوتنیان.
بۆچی چرچ و لۆچیمان بۆ دروست دەبێت؟ هۆکارە سەرەکییەکانی چین؟
هۆکارێک نییە بۆ چرچبوون، بەڵکو هۆکاری زۆرە . با بزانین هۆکارە سەرەکییەکان چین؟ ئەمە لە خشتەیەکی وەک ئەمدا ڕوون دەکەمەوە بۆ ئەوەی ئاسانتر تێبگەن.
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| پیربوون | لەگەڵ تەمەنمان ڕێژەی دابەشبوونی خانەکانی پێست خاو دەبێتەوە. چینەکەی ژێر پێست (دەرمیس) تەنک دەبێتەوە. هەروەها توانای پێست بۆ ڕاگرتنی شێ کەم دەبێتەوە. هەموو ئەمانە پێکەوە دروستبوونی چرچ و لۆچی خێراتر دەکەن. |
| بەرکەوتنی خۆر | تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV)ی خۆر شانە بەستەرەکانی پێستمان دەشکێنێت، بە تایبەتی کۆلاجین و ئیلاستین. ئەمەش دەبێتە هۆی پیربوون و شلبوونەوەی پێست زووتر. |
| جگەرەکێشان | جگەرەکێشان بەشێوەیەکی بەرچاو بەرهەمهێنانی کۆلاجین لە پێستدا کەمدەکاتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێست ڕەقبوونی لەدەست بدات و چرچ و لۆچی خێراتر دروست ببێت. باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە چرچبوون، دوورکەوتنەوەیە لە جگەرەکێشان. |
| بۆماوەیی | هەندێک خێزان زووتر لە هەندێکی تر چرچ و لۆچییان لێ دروست دەبێت. کاریگەرییەکی بۆماوەییە کە لە دایک و باوکمانەوە سەرچاوە دەگرێت. |
| دەربڕینی بەردەوامی دەموچاو | بیهێنە بەرچاوت، بەردەوام ڕوخسار دەبڕیت و چاوت دەبڕیت و زەردەخەنە دەکەیت. هەر جارێک چرچ و لۆچییەکی بچووک لە پێستتدا دروست دەبێت. لەگەڵ تەمەنتدا پێستت لاستیکییەکەی لەدەست دەدات، بەجۆرێک ئەو چرچ و لۆچییە وەک جاران ڕاست نابێتەوە. وردە وردە دەبێتە چرچ و لۆچییەکی هەمیشەیی. |
لەکاتێکدا ناتوانین کۆنتڕۆڵی جینات و پیربوون بکەین، خۆپاراستن لە خۆر و نەکێشانی جگەرە ئەو کارانەن کە دەتوانین بیکەین.
چی بکرێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم چرچ و لۆچیانە؟
هەرچەندە ناتوانرێت چرچ و لۆچی بەتەواوی نەهێڵرێت، بەڵام چەند چارەسەرێک هەیە کە دەتوانێت دەرکەوتنی کەم بکاتەوە و ڕێگری بکات لە قووڵبوونەوەی.
چارەسەرە پزیشکییەکان
ئەمانە شتگەلێکن کە تەنها بە ئامۆژگاری پزیشکی شارەزا ئەنجام بدرێت .
- کرێمی ڕێتینۆید: ئەمە ڕێگەیەکی سەلمێنراوی کلینیکییە و زۆر کاریگەرە بۆ کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی. ئەمانە بەرهەمهێنانی کۆلاجین لە پێستدا زیاد دەکەن و پەڵە کەم دەکەنەوە و دەرکەوتنی چرچ و لۆچی کەم دەکەنەوە. ئەمانە پێویستە لەسەر ڕاسپاردەی پزیشک بەکاربهێنرێن.
- ترشە ئەلفا-هایدرۆکسی (AHAs):ئەمانە ترشەڵۆکن کە لە میوە دەرهێنراون. یارمەتی لابردنی خانە مردووەکانی پێست دەدەن و گەشەی خانە نوێیەکان بەرەوپێش دەبەن. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی دەرکەوتنی چرچ و لۆچی تا ڕادەیەک.
- Dermabrasion و Microdermabrasion : ئەم ڕێکارانە بە نەرمی چینە سەرەوەی پێست لادەبەن، پێستێکی نوێ و نەرمتر دەردەخەن. گرنگە ئەم کارە لەلایەن پزیشکێکی بە ئەزموونەوە ئەنجام بدرێت.
- دووبارە ڕووپۆشکردنی لەیزەر: دووبارە ڕووپۆشکردنی لەیزەر لەیزەرێک بەکاردەهێنرێت بۆ لابردنی چینە سەرەوەی پێست و هاندانی بەرهەمهێنانی کۆلاجین. ئەمەش دەتوانێت زۆر کاریگەر بێت بۆ چرچ و لۆچی.
- دەرزیەکان: ١.
- ژەهری بۆتولینیۆم (Botox, Dysport): ئەمەش بە ئارامکردنەوەی ماوەیەکی کاتی ئەو ماسولکانە کاردەکات کە دەبنە هۆی چرچبوون. بە تایبەتی بۆ چرچبوونی پێشەوە و دەوروبەری چاو بەکاردێت. ئەنجامەکان چەند مانگێک دەخایەنێت، ئەگەر بتەوێت ئەنجامەکان بپارێزیت، لەوانەیە پێویستت بە دووبارەکردنەوەی چارەسەرەکە هەبێت.
- پڕکەرەوە (بۆ نموونە ترشی هیالۆرۆنیک): ئەمانە بۆ پڕکردنەوەی چرچ و لۆچی قووڵ و چەمانەوەی پێست (وەک لایەکانی دەم) بەکاردێن. ئەمەش قەبارەی لەدەستچوو بۆ پێست دەگەڕێنێتەوە.
لە هەمووی گرنگتر: پێش ئەوەی هەر چارەسەرێکی پزیشکی بەم شێوەیە ئەنجام بدەیت، ڕاوێژ بە پزیشکی پسپۆڕی پێست بکە بۆ ئەوەی باس لەوە بکەن کە چی باشترینە بۆ پێستت.
چارەسەری ماڵەوە
هەرچەندە زۆرێک لە بەرهەمەکانی بازاڕ ڕیکلام دەکەن کە "چرچ و لۆچی لادەبەن"، بەڵام ئەنجامەکانیان سنووردارە.
- شێدارکەرەوە: بەکارهێنانی شێدارکەرەوەیەکی باش یارمەتی پێستت دەدات کە شێدار بێت. کاتێک پێستت وشک دەبێتەوە، چرچ و لۆچی زیاتر دەردەکەوێت. کاتێک پێستت شێدار دەبێت، قەڵەو دەبێت و دەرکەوتنی چرچ و لۆچی بۆ ماوەیەکی کاتی کەم دەبێتەوە.
- وەرزشی دەموچاو: هەندێک کەس پێیان وایە وەرزشکردنی ماسولکەکانی دەموچاو دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی شلبوونەوەی پێست. هەرچەندە لێکۆڵینەوەی زانستی لەسەر ئەم بابەتە سنووردارە، بەڵام شایەنی ئەوەیە هەوڵی بۆ بدرێت.
- ماسکی دەموچاو: بەکارهێنانی ماسکی شێدارکەرەوە هەفتەی جارێک دەبێتە هۆی دابینکردنی شێ و خۆراکێکی باش بۆ پێست.
باشترین ڕێگاکان بۆ خۆپاراستن لە چرچبوون
هەمیشە خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. لە کاتێکدا ناتوانین بە تەواوی چرچ و لۆچی دروستبوون بوەستێنین، بەڵام هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بین لە کۆنترۆڵکردنی.
- خۆت لە خۆر بپارێزە: ئەمە گرنگترین و ژمارە یەک شتە . بەردەوام بەرکەوتنی خۆری توند لە وڵاتەکەماندا زیانێکی زۆر بە پێست دەگەیەنێت.
- کەمترین بەرکەوتن بە خۆری بەهێز لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی ئێوارە.
- هەمیشە لەکاتی چوونە دەرەوەدا دژەخۆر بەکاربهێنە کە SPF 30 یان زیاتر بێت.یەکێکیان بەکاربهێنە. بە باشی بیدە لە دەم و مل و دەستەکانت.
- کڵاوێکی لێوار پان و چاویلکەی خۆر لەبەر بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: ئەگەر جگەرەکێشیت، هەوڵبدە وازبهێنیت. سوودێکی زۆری دەبێت بۆ پێستت و هەموو جەستەت.
- شێدارکەرەوە: هەموو بەیانیان و شەوێک شێدارکەرەوەیەکی باش بەکاربهێنە کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت.
- ڕێجیمێکی باش: خواردنی خۆراکی بەسوود. سەوزە و میوە و خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاوی پاک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی پێستت بە تەندروستی بمێنێتەوە.
- خەوتنی پێویست: خەوتنی باش لە ڕۆژێکدا ٧-٨ کاتژمێر زۆر گرنگە بۆ چاککردنەوەی پێست.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چرچ و لۆچی بەشێکی سروشتییە لە پیربووندا. زۆر خەمی ئەوان مەخۆ.
- هۆکاری سەرەکی چرچبوون بەرکەوتنی بێ پارێزە بە خۆر . بۆیە هەموو ڕۆژێک دژەخۆر بەکار بهێنە بە خوو.
- جگەرەکێشان کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر پیربوونی پێشوەختەی پێست هەیە، بۆیە زۆر گرنگە لێی دوور بکەویتەوە.
- هێشتنەوەی پێست بە شێدارییەکی باش و پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست (خواردنێکی باش، ئاو، خەوتن) یارمەتی کۆنترۆڵکردنی چرچ و لۆچی دەدات.
- ئەگەر پێویستت بە وەرگرتنی چارەسەری پزیشکی بۆ چرچ و لۆچی، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکی شارەزا و گفتوگۆ و بڕیاردان لەسەر ئەوەی کام چارەسەر باشترینە بۆت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە