ئایا مەچەکت ئازاری هەیە؟ دەکرێت هەوکردنی ڕیشاڵی مەچەک بێت!

ئایا زۆرجار هەست بە ئازار دەکەیت لە مەچەکتدا؟ هەندێک جار، تەنانەت ئەنجامدانی کارە سادەکانی وەک کردنەوەی بوتڵی ئاو یان کردنەوەی دەرگایەک قورسە؟ یان کاتێک شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە، قۆڵت دەچەمێنیتەوە یان ڕاست دەکەیتەوە، ئایا مەچەکت هەست دەکات "گیر بووە" یان دەنگی "کلیک" دەکات؟ ئەگەر وایە، لەوانەیە حاڵەتێکت هەبێت کە پێی دەوترێت هەوکردنی ڕیشاڵی مەچەک . خەمت نەبێت، با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، باشە؟

هەوکردنی پەستانی مەچەک چییە؟

بە سادەیی هەوکردنی پەستانی مەچەک کاتێکە کە ڕیشاڵەکانی ناو مەچەکت هەوکردنیان هەبێت. ڕیشاڵەکان بریتین لەو شانە سەختانەی ناو دەستت کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە. ئەمانەن کە یارمەتیت دەدەن دەست و پەنجەکانت بجوڵێنیت. نزیکەی شەش لەو ڕیشاڵانە لە مەچەکتدا هەن.

کەواتە، ئەگەر ئەم ڕیشاڵانە بخرێنە ژێر فشارێکی بەردەوام، یان ئەگەر تووشی برینێک بوون وەک وەرچەرخان، ئەوا دەتوانن توڕە بن و ئاوسێن. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هەوکردنی ڕیشاڵەکان.

ئێستا سەیرکە، جۆری سەرەکی ئەمەش هەیە.

• هەوکردنی ڕیشاڵی دی کوێرڤاین : ئەمە باوترین جۆری هەوکردنی ڕیشاڵییە. کاریگەری لەسەر ڕیشاڵی لای پەنجەی گەورەت دەبێت.
• هەوکردنی ڕیشاڵی کۆتایی : ئەمەش کاتێکە کە ڕیشاڵی لای دەستت کە پەنجە بچووکەکەت لێیە هەوکردن دەبێت.

کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی ئەم حاڵەتە هەیە؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک فشار و فشاری بەردەوام بخاتە سەر مەچەکەکانی، مەترسی ئەم حاڵەتە لەسەرە. بیر لەوە بکەرەوە، دایکی نوێ یان کەسێک کە ئاگاداری منداڵی بچووک بێت دەتوانێت بەدەستی بهێنێت. ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاتێک ڕووبدات کە منداڵێکیان گرتووە یان دەستەکانیان لە هەمان دۆخدا بگرن بە درێژایی ڕۆژ. هەر بۆیە هەندێک کەس پێی دەڵێن "مەچەکی دایکم"، بە تایبەت حاڵەتی ``هەوکردنی ڕیشاڵی دی کوێرڤاین''.

هەروەها چەند هۆکارێکی تری مەترسیدار هەن: ١.

• ژن بوون: ژنان زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن بە بەراورد بە پیاوان.
• تەمەنی لە سەرووی ٤٠ ساڵەوە.
• ئەگەر پێشتر ڕیشاڵەکانت بریندار بووبێت، یان ئەگەر حاڵەتێکی وەکو هەوکردنی سەرپۆشی لایەنی هەبوو، کە ئازاری دەرەوەی ئەژنۆت.
• کارکردن لە کارێکدا کە پێویستە بەردەوام بیت لە ئەنجامدانی هەمان جۆری جوڵە. بۆ نموونە ئیسکی کێک، ستایلکردنی قژ، کارپێکردنی ئامێرە قورسەکان و تایپکردن لەسەر کیبۆردێکی کۆمپیوتەر.
• هەبوونی هەندێک حاڵەتی تەندروستی: ئەو کەسانەی نەخۆشیان هەیە وەک شەکرە، هەوکردنی ئێسک و جومگەکان، هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم، یان زراو.
• هەندێک حاڵەتی تووشبوون.
• بەشداریکردن لەو وەرزشانەی کە فشارێکی زۆر لەسەر مەچەک دروست دەکەن، وەک لەشجوانی و تۆپی باسکە.
• گرتنی دەست و مەچەکەکانت لە شوێنی هەڵە لە کاتی کارکردن، تایپکردن، یان نامە ناردن.
• جگەرەکێشان.
• دەستپێکردنی چالاکیەکی نوێ بە یەکجار بەبێ ئەوەی مەچەکت بە باشی ئامادە بکەیت پێش ئەوەی ئەنجامی بدەیت.
• بۆ ئەوەی سەرەڕای ئازارەکان بەردەوام بن لە کارکردن.

هەوکردنی ڕیشاڵی مەچەک تا چەند باوە؟

ئەگەر ڕاستگۆ بین، هەوکردنی ڕیشاڵی مەچەک وەک ``هەوکردنی ڕیشاڵی دی کوێرڤاین'' ئەوەندە باو نییە. نزیکەی 0.5%ی پیاوان و 1.3%ی ژنان تووشی دەبێت. بەڵام، گرنگ نییە کێ بەدەستی دەهێنێت، ئەزموونێکی پڕ لە ئازارە، ڕاستە؟

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

زۆرجار، هۆکاری سەرەکی ئەمەش فشاری دووبارەبوونەوەیە لەسەر ڕیشاڵەکانی ناو مەچەک. ڕیشاڵەکانمان ڕووپۆشێکی تەنکیان هەیە (غەلافی ڕیشاڵەکان) کە یارمەتیان دەدات بە ئاسانی بجوڵێن. ئەمەش وەک چینێکی چەورکەر وایە. ئێستا، کاتێک ئێمە بە بەردەوامی بە دەستەکانمان کار دەکەین، ئەم داپۆشینە دەتوانێت توڕە بێت , ئاوساوە، و گەورە بێت. پاشان ڕیشاڵەکان بەزەحمەت لەناو ئەم ڕووپۆشەدا بە ئاسانی دەجوڵێن. بۆیە ڕیشاڵەکان تووشی سترێس دەبن و ئازار دەست پێدەکات کاتێک مەچەک و پەنجەکانمان دەجوڵێنین.

نیشانەکانی چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟

ئەگەر تووشی `(هەوکردنی پەستانی مەچەک)` بوویت، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک ئەمانە بیت:

• سەختی لە ئەنجامدانی هەندێک جوڵە. بۆ نموونە کردنەوەی سەرپۆشی شووشە، کردنەوەی دەرگاکان، هەڵگرتنی ئاژەڵێکی ماڵی یان منداڵێکی بچووک.
• ڕەقبوون، هەستکردن بە "گیربوون"، یان دەنگی "کلیککردن" لە کاتی جوڵاندنی مەچەک یان پەنجەکاندا.
• ئاوسانی دەوری مەچەک یان لەو شوێنەی پەنجەکان دەست پێدەکەن.
• ئازاری مەچەک بەتایبەت لە لای پەنجەی گەورە یان پەنجەی بچووک.

پزیشک چۆن بە وردی ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکات؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارت لێدەکەن دەربارەی نیشانەکانت و پشکنینی جەستەیی بۆ دەکەن. پاشان هەست بە هەندێک ناوچەی دەست و مەچەک و پەنجەکانت دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئاوساوە یان ئازاریان هەیە. هەروەها داوات لێدەکەن هەندێک جوڵە بکەیت، وەک گرتنی مشتەکانت و سوڕاندنی مەچەکەکانت، بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت ئازارەکە لە کوێوە دێت.

هەندێک جار، نیشانەکانی `(هەوکردنی پەستانی مەچەک)` دەتوانێت هاوشێوەی ئەو حاڵەتانەی تر بێت کە کاریگەری لەسەر مەچەک و پەنجەکان هەیە. بۆ نموونە:

• هەوکردنی جومگەکان: ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی جومگەکان و ئازاری جومگەکان.
• `(Carpal tunnel syndrome)`: لەم حاڵەتەدا دەست بێهۆش دەبێت و هەست بە چەقۆ دەکات بەهۆی پاڵەپەستۆی خوێنبەرێک لە مەچەکدا.
• `(پەنجەی دەستپێکەر)`: لەمەدا ڕیشاڵەکە ئاوساوە و کاتێک پەنجەیەک دەچەمێتەوە گیر دەبێت.
• شکانی مەچەک .

کەواتە، پزیشکەکە ڕەنگە فەرمانی سکانی وێنەگرتنیش بکات، وەکو تیشکی ئێکس، ئێم ئاڕ ئای، یان سۆنەر، بۆ ئەوەی دڵنیابێت لەوەی هیچ حاڵەتێکی تری وەک ئەمانە نییە.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆر کەس دەتوانن ئەم ئازارە کەم بکەنەوە بە چارەسەری سادە و بێ نەشتەرگەری. لەوانەیە پزیشکەکەت شتگەلێکی وەک:

چارەسەرکردن بە دەرمان

ڕەنگە دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) بدرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە پزیشکەکەت دەرزی ستیرۆیدت پێبدات بۆ ناو مەچەکت یان لە نزیک جومگەکانی پەنجەکانت.

چارەسەری فیزیایی و چارەسەری پیشەیی

چارەسەرکەرانی فیزیایی و چارەسەرکەرانی پیشەیی دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ وەرگرتنەوەی هێز و جووڵە و مەودای جووڵە لە مەچەک و پەنجەکانتدا. هەروەها دەتوانن فێرت بکەن کە چۆن کارەکانی ڕۆژانە وەک تایپکردن و بەرزکردنەوە ئەنجام بدەیت بە شێوەیەک کە ئازاری مەچەک کەم بکاتەوە.

پشوودان و شێوازی RICE

پشوودان گرنگترین چارەسەرە بۆ هەوکردنی پەستانی مەچەک. هەرگیز ئازاری مەچەکت قورس مەکە بە ڕاگرتنی، تا دەتوانیت چالاکییەکانی وەک تایپکردن و بەرزکردنەوە و پێچانی مەچەکت کەم بکەرەوە بۆ ئەوەی کات بدەیت بە ڕیشاڵەکانت بۆ چاکبوونەوە.

`(شێوازی برنج)` چارەسەرێکی ماڵەوەیە کە دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازاری مەچەک بدات.

• ڕ (پشوودان) - پشوودان: پشوودان بە دەستت بدە.
• I (سەهۆڵ) - سەهۆڵ لێدان: سەهۆڵ لێدان بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک. بەڵام ڕاستەوخۆ سەهۆڵ لە پێست مەدە، شتێکی وەک خاولی لەسەری دابنێ.
• C (Compression): بڕێکی کەم لە پاڵەپەستۆ بکە بە پەردەی لاستیک بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی.
• E (بەرزبوونەوە) - بەرزبوونەوە: هەرکاتێک دەتوانیت قۆڵت لە سەرووی ئاستی دڵتەوە بهێڵەرەوە.

بەکارهێنانی سپلینت

سپلینت ئامێرێکە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی مەچەکت و هەندێکجاریش پەنجەکانت بە بێ جووڵە بمێنێتەوە. ئەمەش پشوویەک بە ڕیشاڵەکان دەدات. لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری سپلینتێکی تایبەت بکات کە لەگەڵ تۆدا بگونجێت، یان لەوانەیە بتوانیت یەکێک بەکاربهێنیت کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت.

ئایا نەشتەرگەری پێویست دەبێت؟

ئەگەر دوای چەند مانگێک لەم چارەسەرە گشتیانە نیشانەکانت باشتر نەبوون، لەوانەیە پێویستت بە نەشتەرگەری هەوکردنی ڕیشاڵی مەچەکت بێت. چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ ئەنجامدانی نەشتەرگەری ڕیشاڵی مەچەک، بەڵام ئەمانە باوترینیانن:

• لابردنی شانە تێکچووەکان لە ڕووپۆشەکە (غەلافی ڕیشاڵەکان) لە دەوری ڕیشاڵەکە.
• ئەنجامدانی چەند بڕینێکی بچووک لە کەڤەرەکەدا بۆ ئەوەی شوێنی زیاتر بە ڕیشاڵەکە بدرێت بۆ جووڵە.

نەشتەرگەری ڕیشاڵی مەچەک بەزۆری ڕێکارێکی دەرەوەی نەخۆشخانەیە کە دەتوانیت هەمان ڕۆژ بچیتەوە ماڵەوە بەبێ ئەوەی پێویست بکات لە نەخۆشخانە بمێنیتەوە.دەتوانیت بێهۆشکردنی ناوچەیی (بێهۆشکردنی ناوخۆیی) یان بێهۆشکردنی گشتی (بێهۆشکردنی گشتی) بکەیت. دوای نەشتەرگەرییەکە پەردێک لەسەر مەچەکت دادەنرێت و بەزۆری دوای نزیکەی دوو هەفتە درزەکان لادەبرێن.

مەترسییەکانی نەشتەرگەری چین؟

نەشتەرگەری هەوکردنی مەچەک بەگشتی ڕێکارێکی سەلامەتە و کەم ئاڵۆزییە. بەڵام وەک هەموو نەشتەرگەرییەکان هەندێک مەترسی بچووک هەیە: ١.

• هەوکردن (`(هەوکردن)`).
• تێکچوونی دەمارەکان (`( تێکچوونی دەمارەکان)`).
• ئازار یان هەستکردن بە "پێن و دەرزی" لە مەچەک یان پەنجەکاندا.
• برینەکە بە باشی چاک نابێتەوە یان بە شێوەیەکی ناتەواو چاک دەبێتەوە.
• دروستبوونی شانەکانی پەڵە.
• جێگۆڕکێی ڕیشاڵەکان (`(Tendon subluxation)`).

چۆن خۆت لەم دۆخە بپارێزیت؟ (خۆپاراستن)

بۆ پاراستنی خۆت لە ئازاری ڕیشاڵی مەچەک ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە:

• ڕیشاڵەکانی مەچەک یان دەستت زیادەڕەوی مەکە.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە.
• پێش هەر چالاکیەکی جەستەیی مەچەکەکانت بە باشی درێژ بکەرەوە.
• ئەگەر کەسێکیت کە بەردەوام ``تایپ'' دەکەیت، یان ئەگەر کارێک دەکەیت کە فشار دەخاتە سەر مەچەکەکانت، پشوویەکی بەردەوام بدە.
• ئەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری کرد، ئەوا سپلینت یان بڕێسی مەچەک کە پارێزەرە بەکاربهێنە.

دوای چاکبوونەوە چۆنیت؟ (ئۆتلۆک)

زۆربەی خەڵک وەڵامی چارەسەری باشیان دەبێتەوە، هەروەها هیچ زیانێکی درێژخایەنی مەچەک و ئازارێکی نییە.

کاتێک مەچەکت چاک بووەوە، چارەسەری فیزیایی یان چارەسەری پیشەیی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هێزی مەچەکت و مەودای جووڵە. هەروەها چارەسەرکەران دەتوانن فێرت بکەن کە چۆن بەردەوام بیت لە چالاکییە دڵخوازەکانت بە شێوەیەک کە کەمتر فشار بخاتە سەر مەچەکت.

بەڵام لەبیرت بێت، کاتێک ڕیشاڵێک بریندار بوو، ئەگەری دووبارە برینداربوونی زیاترە. بۆیە لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا، بەتایبەتی کاتێک هەمان جوڵەکان ئەنجام دەدەیت، گرنگییەکی تایبەت بە مەچەکەکانت بدە. گرنگترین شت ئەوەیە، هیچ شتێک بە ئازارەوە مەکە. ئازار شێوازی قسەکردنی جەستەتە لەگەڵت، گوێی لێ بگرە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت:

• ئەگەر نەتوانیت مەچەک یان پەنجەکانت بجوڵێنیت.
• ئەگەر نەتوانی قۆڵت بچەمێنیتەوە یان شتێک بگرێت.
• ئەگەر ئەو شتانەی کە بەدەستت گرتووە هەمیشە لە دەستت بکەونە دەرەوە.
• ئەگەر ئازارێکی توند و لەناکاو لە مەچەک، دەست، یان پەنجەکانتدا هەبوو.
• ئەگەر هەستت بە ئاوسانی یان گۆڕانی ڕەنگی پێستی دەوروبەری مەچەکت کرد.

پەیامی بردنە ماڵەوە

هەوکردنی ڕیشاڵی مەچەک بریتییە لە هەوکردنی ئەو ڕیشاڵانەی کە پێشەوەی قۆڵت بە ئێسکەکانی پەنجەکانتەوە دەبەستێتەوە. ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی ئازار کاتێک دەستت بۆ مەچەک یان پەنجەکانت دەگەیت، بەرز دەکەیتەوە، یان دەجوڵێنیت. پشوودان، دەرمان، دەرزی، یان سپلینت بەزۆری دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە. ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە نەشتەرگەری هەبێت. ئەگەر کارێکت هەیە کە پێویستی بە جوڵەی دووبارەبوونەوەی مەچەک هەیە یان وەرزشێک دەکەیت، دڵنیابە لە پشوودان و کشانی مەچەکت بە بەردەوامی. بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست سەردانی پزیشکەکەت بکە.

` ئازاری مەچەک، هەوکردنی ڕیشاڵەکان، ئازاری دەست، هەوکردنی ڕیشاڵی دی کوێرڤاین، تێکچوونی مەچەک، پشوودانی دەست، پاراستنی مەچەک