ئایا تا ئێستا ئازارێکی کتوپڕ و توند لە پشتتدا هەبووە کە هەست دەکەیت هاوسەنگی لەدەست دەدەیت؟ ئایا هەست بە ئازارێکی زۆر دەکەیت کە تەنانەت ناتوانیت بچەمێنیتەوە و نە بجوڵێیت؟ ڕەنگە هەست بە لەرزینێکی کارەبا بکەیت کە بە قاچتەوە دەڕوات؟ هۆکاری ئەم نیشانانە زۆرجار حاڵەتێکە کە هەموومان بیستوومانە پێی دەوترێت ' دیسکی خلیسک '. هەرچەندە ئەم ناوە ڕەنگە ترسناک دەربکەوێت، بەڵام حاڵەتێکە کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت ئەگەر بە باشی لێی تێبگەین و بە باشی بەڕێوەی ببەین.
دیسکی خلیسکان بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی بڵێین بڕبڕەی پشتمان لە ئێسکی بچووک پێکهاتووە کە لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە. ئێمە پێیان دەڵێین ئەم کڕکڕاگانە. لە نێوان ئەم دوو ئێسکەدا شوێنێکی هاوشێوەی جەلی هەیە کە وەک 'شۆک مژەر' کاردەکات. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین دیسکی نێوان کڕکڕاگەکان. وەکو کۆلایەکی مرەبا بیری لێبکەرەوە. نانی دەرەوەی کۆلاکە بەشی دەرەوەی ڕەقی ئەم چینەیە. مرەبای ناوەوەی جێڵی نەرمە.
هەندێک جار کاتێک شتێک بە هەڵە بەرز دەکەینەوە، لەناکاو دەپێچینەوە، یان لەگەڵ تەمەندا درزێکی بچووک لە بەشی دەرەوەی ئەم دیسکەدا دروست دەبێت و بەشی ناوەوەی کە وەک مرەبا وایە باز دەداتە دەرەوە. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'Slipped Disk' یان `(Herniated Disk)` یان `(Ruptured Disk)`.
ئەم جەلییە دەرکەوتووە ئەو دەمارانە پاڵدەنێت کە لە بڕبڕەی پشتی نزیکەوە دێن. ئەوە کاتێکە کە ئازارێکی بەرگە نەگیراو , بێهێزی, و هەستکردن بە لەدەستدانی کۆنتڕۆڵ لە قاچەکاندا دێت. ئەمەش دەتوانێت لە پشت یان لە ملدا ڕووبدات.
گرنگ ئەوەیە کە ئێمە پێشنیاری پشوودانی تەواو لە جێگادا ناکەین وەک جاران. لە ڕاستیدا مانەوە لە جێگادا لە ڕاستیدا دەتوانێت چاکبوونەوە دوابخات.
ئێستا بەپێی پزیشکی مۆدێرن دەڵێین وەرزشە سادەکان، کە بە هێواشی و بە وریاییەوە ئەنجام دەدرێن، هاوکات کۆنتڕۆڵکردنی ئازارەکان، باشترین شتن بۆ ئەم حاڵەتە. ئەمەش ماسولکەکانی دەوروبەری بڕبڕەی پشت بەهێز دەکات و پرۆسەی چاکبوونەوە خێراتر دەکات.
چەند ڕاهێنانێکی سادە بۆ کەمکردنەوەی ئازار
پێش دەستپێکردنی ئەم ڕاهێنانە زۆر گرنگە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەم بابەتە بکەیت. چونکە بارودۆخی هەموو کەسێک وەک یەک نییە. بە تەواوی پێت دەڵێت چ ڕاهێنانێک باشترینە بۆت.
پێش ئەوەی دەست بە وەرزشکردن بکەیت ئەم شتانە لەبیرت بێت:
- زۆر بە هێواشی دەست پێ بکە: بە یەکجار زۆر خێرا مەڕۆ. بە هێواشی بڕۆ، گوێ لە جەستەت بگرە.
- گرنگی بە ئازار بدە : ئاساییە هەست بە کشانی کەم بکەیت. بەڵام ئەگەر هەستت بە ئازارێکی زۆر کرد، ئازارێکی چەقۆ لێدان، یان ئەگەر ئازارەکە زیادی کرد، دەستبەجێ وەرزشەکە بوەستێنە.
- هەناسەدان مەهێڵە:لە کاتی وەرزشکردندا بە شێوەیەکی ئاسایی هەناسە بدە، هەناسەت ڕاگرە.
لێرەدا چەند ڕاهێنانێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە ماڵەوە تاقی بکەیتەوە.
| مەشق | چۆن ئەنجامی بدەین؟ | بۆ چی باشە؟ |
|---|---|---|
| کشانی ئەژنۆ بۆ سنگ | 1. بە وریاییەوە لەسەر پشت پاڵ بکەوە. ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە. 2. ئەژنۆیەک بە هەردوو دەستت بگرە و بە هێواشی بەرەو سنگت بیکێشە. 3-کاتێک هەستت کرد کەمێک کشانی پشتت، چاوەڕێی ژماردنی 5 بکە و پاشان هێواش هێواش قاچت دابەزێنە بۆ سەر زەوی. 4. بۆ قاچەکەی تریش هەمان شت بکە. لە هەر لایەک ٥-١٠ جار ئەنجامی بدە. | ماسولکەکانی بەشی خوارەوەی پشت و کونی جەستە ئارام دەکاتەوە، ئازار کەمدەکاتەوە. |
| کشانی کورسی دانیشتوو | 1. ڕاست لەسەر کورسییەک دابنیشە. 2. قاچێک ڕاست بۆ پێشەوە درێژ بکەرەوە و پاژنەی پێت لەسەر زەوی دابنێ. 3- ڕاگرتنی پشتت بە ڕێکوپێکی، هێواش هێواش مەیل بکە بۆ پێشەوە و بەسەر قاچی درێژکراوەتدا. 4. ژماردن بۆ 5 و پاشان دووبارە ڕاست بکەرەوە. 5. قاچەکان بگۆڕە و هەمان شت بکە. لە هەر لایەک ٥ جار بیکە. | بڕبڕەکانی پشت کشاوە، ئەمەش فشار لەسەر پشت کەمدەکاتەوە. |
| ئەژنۆی قووڵی سییەکان | 1- ئەژنۆیەک لەسەر زەوی دابنێ و قاچەکەی تر بە گۆشەی 90° بچەمێنەرەوە و پێیەکە لە پێشەوە بێت. 2. دەستەکانت بخەرە سەر ئەژنۆکانت، لەپێشتەوە بچەمێنەوە. 3- هێواش هێواش مەیل بۆ پێشەوە و چاوەڕێ بکە تا هەست بە کشانی چەناگەت دەکەیت. 4. ژماردن بۆ 5 و گەڕانەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن. 5. قاچەکان بگۆڕە و دووبارەی بکەرەوە. لە هەر لایەک ٣-٥ جار بیکە. | شلکەرەوەی شان ئارام دەکاتەوە و ئازاری پشت کەم دەکاتەوە. |
| کشانی مل | 1- ڕاست لەسەر کورسییەک دابنیشە. هێواش هێواش سەرت بەرەو سنگت مەیل بکە و تا ٥ بژمێرە. 2- دیسان سەرت ڕاست بکەرەوە. 3- ئێستا بەبێ ئەوەی سەرت بسووڕێنیتەوە، هێواش هێواش گوێی چەپت بەرەو شانی چەپت بهێنە و بۆ 5 بژمێرە. 4- دیسانەوە ڕاست بوەستە و گوێی ڕاستت بهێنە سەر شانی ڕاستت. ژماردن بۆ 5. ئەم سێتە 5-10 جار ئەنجام بدە، 2-3 جار لە ڕۆژێکدا. | ئەمەش گرنگە بۆ ئەو کەسانەی کە بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحمیان فتق بووە. فشار لەسەر ماسولکەکانی مل کەمدەکاتەوە. |
ئاڵای سوور کاتێک پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت
بەگشتی ئەم ئازارە وردە وردە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا کەم دەبێتەوە بۆ مانگێک یان دوو مانگ. بەڵام هەندێک جار ئەمە دەتوانێت حاڵەتێکی جددی بێت. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، واز لە وەرزشکردن بێنە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر پێویست بوو بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
- ئەگەر هەردوو قاچ هەست بە بێ ژیان بکەن .
- ئەگەر هەستت بە بێهێزی یان لەدەستدانی هەست کرد لە ناوچەی دەوروبەری کونی و ئەندامی زاوزێ (ئێمە پێی دەڵێین ئەمە `(سحرکردنی زین)`).
- ئەگەر میزکردن یان جوڵەی ڕیخۆڵەت کۆنترۆڵ نەکراو بوو .
- ئەگەر ئازارەکە بەرگە نەگیرا و خراپتر بوو.
- ئەگەر ئازاری پشتت هەبوو لەگەڵ تا و لەرز و لەرز.
شتی تر کە دەبێت ئاگاداری بین
چاکبوونەوە لە دیسکێکی خلیسکاوە پرۆسەیەکی خاو و هێواشە، بۆیە سەبر بگرە. ئاگاداری وەرزش و چالاکییەکانی ڕۆژانە بە.
لەبیرت بێت تەنانەت بەرزکردنەوەی جانتای بازاڕکردن دەتوانێت ئازارێک بێت لە ڕۆژانی سەرەتای ئازاری پشتدا، بۆیە دوور بکەوەرەوە لە بەرزکردنەوەی قورسایی بە تەواوی تا چاک دەبیتەوە.
لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن، شلکەرەوەی ماسولکەکان، یان چارەسەری فیزیۆتێراپی بۆت بنووسێت. گرنگە بە وردی ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکەیت بۆ چاکبوونەوەی خێرا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دیسکی خلیسکان حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە، بۆیە بێ پێویست لێی مەترسە.
- لەبری ئەوەی پشوویەکی تەواو لەسەر جێگاکە بدەیت، ڕاهێنانە سادەکان کە بە وردی و بە هێواشی ئەنجام دەدرێن زۆر یارمەتیدەرترن بۆ چاکبوونەوەی خێرا.
- هەمیشە لەکاتی وەرزشکردندا گوێ لە جەستەت بگرە. ئەگەر ئازارەکە زیادی کرد، یەکسەر ڕابگرە.
- کاتێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە. بۆیە سەبر بگرە و ڕێنماییەکانی پزیشک جێبەجێ بکە.
- ئەگەر نیشانە توندەکانت هەبوو (وەک سڕبوونی قاچەکانت، لەدەستدانی کۆنترۆڵی میزڵدان/ریخۆڵە)، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە