ئایا تۆش زۆرجار خەواڵوو دەبیت؟ (خەواڵوو) با باسی ئەم نهێنییە بکەین!

سەر لێدان شتێکە کە بەردەوام بەسەر هەمووماندا دێت. هەندێک جار تەنها سەرمان دەجوڵێنین کاتێک لە خەو هەڵدەستین، کاتێک هەست بە بێزاری دەکەین، یان کاتێک دەبینین کەسێک سەری دەبات. بەڵام ئەم سەرسوڕمانە بەڕاستی چییە؟ بۆچی ئەمەمان بەسەر دێت؟

خەواڵوویی چییە؟

بە سادەیی، خڕخڕ بریتییە لە کردەی کردنەوەی بۆری هەناسە و دەمت بە فراوانی و هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژینی. ئەمە پرۆسەیەکی ماسولکەیی زۆر ئاڵۆزە. لە ماوەی چەند چرکەیەکدا، هەموو بۆری هەناسەت بە تەواوی فراوان دەبێت، یان گەورە دەبێت. لە هەمان کاتدا ماسولکەکانی دەوروبەری قوڕگت، بەتایبەت پشتی قوڕگت (قوڕگ) , توند و توند دەبنەوە. هەندێک کەس بەم شتە ناودەبەن ئێسکبوون . بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، زانایان هێشتا بە تەواوی نازانن بۆچی خڕخڕکردن ڕوودەدات.

ئەڵقەیەکی ئاسایی نزیکەی چوار بۆ حەوت چرکە دەخایەنێت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە لەو ماوەیەدا ڕوودەدەن:

• هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە، سەرەتا لە ڕێگەی لووتتەوە و دواتر لە ڕێگەی دەمەوە.
• پاشان ماسولکەکانی دەوری دەم و قوڕگت بۆ ماوەیەک توند دەبنەوە.
• لە کۆتاییدا لەگەڵ ئارامبوونەوەی ئەو ماسولکانە، تۆ بە خێرایی لە ڕێگەی دەمتەوە هەناسە دەردەهێنیت.

زۆربەی کات پژمین بێ ئیرادەیە . واتە ئەگەر بتەوێت ناتوانیت بیوەستێنیت. زانایان دەڵێن ئەوە ڕەفڵەکسێکە . بەڵام ئەگەر بتەوێت دەتوانیت بۆن بکەیت بە دانانی زمانت لە ژێر چەناگەت و کەمێک چەناگەت بۆ خوارەوە و هەناسەیەکی هێواش هەڵمژینی. بە هەمان شێوە کاتێک کەسێک دەبینین بۆن دەکات، تەنها دەمانەوێت بۆن بکەین، ئەمەش تەواو سەیرە.

با کەمێک زیاتر دەربارەی ئان بزانین؟

با کەمێک زیاتر باسی ئەنوم بکەین، ئەی نا؟

• بەگشتی ئۆرگازمەکان نزیکەی دوو سێ جار دەخایەنن و هەست دەکەیت لەگەڵ هەر یەکێکیاندا چڕییەکەی کەمێک زیاد دەکات.
• تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت کۆرپەلە , کاتێک لە سکی دایکیدا، لە دەوروبەری 12 هەفتە دوای دووگیانی دەست دەکات بە کردنەوەی کۆمەکەی! دەوترێت کۆرپەلە ڕۆژانە نزیکەی ٢٥ جار کۆمی خۆی دەکاتەوە. بەڵام لەگەڵ تەمەنی تەمەنیدا ژمارەی جارەکانی کردنەوەی کۆمی کەم دەبێتەوە.
• تەنها مرۆڤەکان نین کە خەواڵوو دەبن. ڕەنگە پشیلەکەت یان سەگەکەت بینیبێت کە خەواڵوو بێت. زۆر ئاژەڵی تر، وەک باڵندە و ماسی , خەواڵوو.

بۆچی دەرگاکە دەکەینەوە؟

باشە ئێستا با سەیر بکەین بۆچی ساڵەکە دەکەینەوە. لەم بارەیەوە بۆچوونی جیاواز لە نێوان توێژەران هەیە و هیچ کۆدەنگییەکی وردیش نییە. لە ئێستادا سێ بۆچوونی سەرەکی هەیە: ١.

1. بۆ ئەوەی مێشکت “بەئاگا بهێنیتەوە”؟

ئەمەش پێی دەوترێت 'گریمانەی وروژاندن'.یەک. ئەم تیۆرییە دەڵێت خەواڵوویی مێشکت چالاک دەکات. چونکە خەواڵوویی ئەو کاتەیە کە هەست بە ماندوێتی و بێزاری دەکەین. بیر لەوە بکەرەوە، چی ڕوودەدات کاتێک بێزار دەبیت و دوای سەیرکردنی شتێک ناتوانیت تەرکیزت لەسەر بێت؟ تۆ تەنها خەوت لێدەکەوێت. لەو ساتەدا سیستەمی ئاماژەدانی خەو لە جەستەتدا هاندەدرێت. توێژەران پێیان وایە لەو ساتەدا جەستەت دەبێت هەوڵێک بدات بۆ پەیوەندیکردن لەگەڵ جیهانی دەرەوە. کەواتە، جەستە خەواڵوویی بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی بەئاگا بیت. کاتێک خەواڵوو دەبیت لێدانی دڵت زیاد دەکات. ئەوەش دەتوانێت یارمەتیت بدات کە بە ئاگا بمێنیتەوە. هەروەها خەواڵوویی دەبێتە هۆی توندبوونەوە و گرژبوونی بەشێک لە ماسولکەکانی دەموچاوت، ئەمەش یارمەتیت دەدات لە خەو هەڵسانەوە.

2. بۆ ساردکردنەوەی مێشکت؟

ئەمەش پێی دەوترێت 'گریمانەی ساردکردنەوەی مێشک' . ئەم تیۆرە باس لەوە دەکات کە کاتێک چاوەکانمان دەکەینەوە پلەی گەرمی مێشکمان کەم دەبێتەوە بەهۆی زیادبوونی وەرگرتنی هەوا و گۆڕانکاری لە ڕۆیشتنی خوێن بۆ دەموچاو. توێژینەوەکان لەسەر هەردوو ئاژەڵ و مرۆڤ دەریانخستووە کە کاتێک پلەی گەرمی جەستە بە شێوەیەکی نائاسایی ڕێکدەخرێت (ڕێکخستنی گەرمی نائاسایی)، وەک فشاری گەرمی یان بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی , ئێمە کاریگەری ساردکردنەوە ئەزموون دەکەین پێش و لە کاتی و دوای ڕووداوەکە.

3. بۆ ئەوەی پەیوەندی بە کەسانی ترەوە هەبێت؟

ئەمەش پێی دەوترێت 'گریمانەی پەیوەندی' . لەسەر ئەو ڕاستییە دامەزراوە کە پێکەنین درمییە. توێژەران کە پشتگیری ئەم بیرۆکەیە دەکەن پێیان وایە پێکەنین جۆرێکە لە پەیوەندیکردن، یان هاوکاتکردنی گروپی. ئەوان پێیان وایە کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ ئاماژەدان بە دەوروبەرت کە بێزاریت یان سترێست هەیە. بەڵام زۆربەی توێژەران پێیان وایە ئەم پەیوەندییە کۆمەڵایەتییە تەنیا بەشێکی بچووکە لە پێکەنین، و بەشێکە لە ئەرکێکی زۆر گرنگتر.

بیرۆکەی سەرەکی لە ڕابردوودا ئەوە بوو کە کردنەوەی کۆم ئۆکسجینی زیاتر دابین دەکات – بە تایبەت بۆ مێشک. بەڵام لێکۆڵینەوەکانی ئەم دواییە ئەو بیرۆکەیەیان پووچەڵ کردووەتەوە. تەنانەت کاتێک ئۆکسجین بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو کەم دەبێتەوە، هیچ بەڵگەیەک نییە کە کۆم زیاتر لە ئاسایی فراوان بێت. جگە لەوەش ئەم بیرۆکەیە ئەوە ڕوون ناکاتەوە کە بۆچی کۆرپەلە کۆمی خۆی دەکاتەوە. چونکە کۆرپەلە لە ڕێگەی پەڕۆی ناوکەوە ئۆکسجین لە خوێن وەردەگرێت .

کەواتە بۆ ئێستا کردنەوەی دەم هێشتا نهێنییە . چونکە زۆر کاریگەری میکانیکی و بایۆلۆژی و دەمار و ڕەفتاری ئاڵۆزی هەیە. زەحمەتە بە تەواوی بڵێین کاریگەرییەک لە کوێ کۆتایی دێت و کاریگەرییەکەی دیکە لە کوێوە دەست پێدەکات. هەروەها توێژەران ئەوەندەی ڕەفتار و چالاکییەکانی تری مرۆڤیان هەیە، لێکۆڵینەوەیان لەسەر کردنەوەی دەم نەکردووە.

ئەو شتانە چین کە کاریگەرییان لەسەر شێوازی ڕۆیشتنت هەیە؟

بەپێی بەڵگەکان ماندوێتی هۆکاری سەرەکی ماندوێتی . هۆکارەکانی تر بریتین لە:

• کاتێک لە خەو هەڵدەستین ئاساییە هەست بە سەرگێژخواردن و سەرگێژخواردن بکەین کاتێک لە خەو هەڵدەستین.
• بێزاری .
• هەندێک ڕووداوی سترێساوی . بۆ نموونە لەوانەیە ببینیت یاریزانەکان پێش یارییەک دەمارگیر دەبن.
• تەقلیدکردنی کردارێک (کە لە ئەنجامدا کردارێکی 'ڕاست'ی لێدەکەوێتەوە).
• برسێتی .
• بینین یان بیستنی کەسێک کە دەرگایەک دەکاتەوە .
• خوێندنەوە یان بیرکردنەوە لە Annum . (بەڵێ، تەنانەت لەکاتی خوێندنەوەی ئەم بابەتەشدا دەتوانن بچنە سەر ئانوم!)

بۆچی درمییە؟

مرۆڤ، و هەندێک لە ئاژەڵە کۆمەڵایەتییەکان، دەتوانن خەواڵوویی بکەن کاتێک کەسێک دەبینن یان گوێیان لە خەواڵوویی دەبێت. توێژەران ئەم شتە بە خەواڵوویی درمیەوە ناودەبەن . سەختە بوەستیت. دیسانەوە توێژەران بە تەواوی دڵنیا نین لەوەی بۆچی ئەمە ڕوودەدات. بەڵام پێیان وایە پەیوەندی بە پرۆسەیەکەوە هەیە کە پێی دەوترێت هاوسۆزی . واتە توانای تێگەیشتن و هاوبەشکردنی هەستی کەسێکی ترمان.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە پەیوەندییەک لە نێوان کارامەیی هاوسۆزی و ئامادەیی بۆ خەواڵوویی درم لە کەسانی دەمارە تایبەتەکاندا هەیە. بە سادەیی، تا مرۆڤ زیاتر هاوسۆزی بێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە خەواڵوویی درم بێت. سەرەڕای ئەوەش، چەندین لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی کە دەمارەکانیان جیاوازن ، وەک ئەوانەی کە تووشی نەخۆشی ئۆتیزم بوون، کە کێشەیان لەگەڵ کارلێکە کۆمەڵایەتییەکان هەیە، کەمتر ئەگەری خەواڵوویی درمیان هەیە.

نەک هەر ئەوە، لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە ئەگەری گریان زۆر زیاترە کاتێک کەسێک دەبینین یان دەبیستین کە خۆشمان دەوێت یان گرنگی پێدەدەین وەک ئەوەی کەسێک ببینین کە ناگرین. ئەمەش ئەوە دەردەخات کە هاوسۆزی کاریگەرییەکی بەهێزی هەیە.

ڕەنگە هاوسۆزی درمایی لەگەڵ ئەو شتەدا جێی ببێتەوە کە دەروونناسەکان پێی دەڵێن 'ئاوێنەکردن' (هاوکاتی لیمبیک) . واتە ئێمە بە نائاگایی لاسایی زمانی جەستە و ڕەفتار و شێوازی قسەکردن و دەربڕینی دەموچاوی ئەو کەسانە دەکەینەوە کە لە ڕووی سۆزدارییەوە لێیان نزیکین. دەروونناسەکان پێیان وایە ئەمە شێوازێکە بۆ نیشاندانی هاوسۆزی بەبێ وشە.

چۆن دەرگاکە بکەینەوە؟

خڕخڕ هەماهەنگییەکی ئاڵۆزە لە زۆرێک لە ماسولکەکانی سنگ و قوڕگ و دەموچاوت. لێرەدا چەند هەنگاوێکی جەستەیی دەخەینەڕوو کە لە کاتی کردنەوەی دەمتدا ڕوودەدەن:

• پردەی ماسولکەیی (پێکهاتەیەکی ماسولکەیی کە یارمەتیت دەدات بۆ هەناسەدان) و ماسولکەکانی نێوان بڕبڕەکانی پشتت (ماسولکەکانی نێوان بڕبڕەکان) گرژ دەبن. بەم شێوەیە هەوا وەردەگریت.
• چەناگەی خوارەوەت (چەناگەی خوارەوە)دابەزین، دەم بە فراوانی دەکرێتەوە. بەڵام هەروەها دەکرێت کەمێک دەم بکرێتەوە بەبێ ئەوەی بە تەواوی بکرێتەوە. بەڵام ئەو کردنەوەیە بەزۆری زۆر 'پڕ' نییە، یان جێگەی ڕەزامەندی نییە.
• نوکی زمانت پاشەکشە دەکات و دەچێتە خوارەوە. هەروەها قوڕگەکەت و ئێسکی هیۆید لە ملتدا لە سەرووی قوڕگەوە بە شێوەیەکی بەرچاو دەچنە خوارەوە لەگەڵ گرژبوونی هەندێک ماسولکە.
• پاشان، خێراتر هەناسە دەدەیت. کۆڵی نەرمت (پشتەوەی سەقفی دەمت) و پشتی قوڕگت (قوڕگ) بەرز دەبنەوە. ئەمەش کاتێکە کە ڕەنگە گوێت لە دەنگی خڕخڕ بێت. بۆرییەکانی ئیوستاشیاکانت دەکرێنەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی دەنگی 'پۆپ' لە گوێچکەکانتدا.
• تا ئێستا تیرەی پشتی قوڕگت (قوڕگ) بۆ سێ بۆ چوار هێندەی قەبارەی ئاسایی خۆی زیادی کردووە و ئێسکی هیۆیدەکەت تا دەتوانیت لە چەناگەی خوارەوە نزیک بووەتەوە.
• ماسولکەکانی چەناگە و قوڕگت تا زۆرترین توانای خۆیان کشێنەوە بەهۆی زۆرترین هێزی هەندێک ماسولکەوە. ئەمەش کاتێکە کە دەتوانیت ماسولکەکانی تری جەستەت کشێن و بکەیتەوە، وەک قۆڵەکانت. ئەمەش پێی دەوترێت 'نیشانەکانی کشانی خەواندن' یان 'پەندیکولەیشن' . لەوانەیە چاوەکانت ببڕیت و چاوەکانت دابخەیت و فرمێسک لە چاوەکانت دەربچێت.
• دوای ئەم ساتەوەختە چڕ و پڕە ( لوتکە)، گرژی لە ماسولکەکانتدا کەم دەبێتەوە، و هەناسە دەردەهێنیت. زۆر کەس لەم خاڵەدا دەنگێک، نالەیەک، دەکەن. هەروەها لەوانەیە هەست بە خۆشی بکەیت.

زاناکان پێیان وایە کە گواستەرە دەمارییەکان لە بەشێکی مێشکتدا کە پێی دەوترێت هایپۆتالاموس ڕۆڵیان هەیە لە دەستپێکردنی پرۆسەی هێلکەدان. هەروەها پرۆسەی هێلکەدان پەیوەندی بە زیادبوونی ئاستی گواستەرە دەمارییەکان ، پڕۆتینەکانی نیۆرۆپێپتید و هەندێک هۆرمۆنەوە هەیە.

ئایا زۆر دوور بکەویتەوە کێشەیە؟

کەسێکی پێگەیشتوو بە تێکڕا ڕۆژانە ٩ جار خەواڵوو دەکات. بەڵام هەندێک کەس ڕۆژانە تا ٢٠ جار خەواڵوو دەبن، ئەمەش ڕەنگە بۆیان ئاسایی بێت. پزیشکان زیادەڕەوی لە خەواڵوویی بە زیاتر لە ٣ جار لە ڕۆژێکدا، یان زیاتر لە ١٥ خولەک دەزانن. دەوترێت هەندێک کەس ڕۆژانە زیاتر لە ١٠٠ جار خەواڵوو دەبن.

زیادەڕۆیی لە دەرچوونی لیک دەتوانێت نیشانەی هەندێک حاڵەتی پزیشکی بێت . هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت. بەو پێیەی لیک لێدان لە هەندێک کولتووردا بە بێ ئەدەبی دادەنرێت، هەروەها دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر ژیانت هەبێت.

هۆکارەکانی زیاد ئارەقکردنەوە

ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر دەتوانێت نیشانەی هەندێک لەم حاڵەتانە یان بارودۆخانە بێت: ١.

• ئەو حاڵەتانەی کە پەیوەندییان بە خەواڵوویی زۆرەوە هەیە لە ڕۆژدا (زۆر خەوی) . بۆ نموونە:(نێرکۆلێپسی) ، کەمخەوی و (کۆتایی هەناسەدان لە کاتی خەودا) .
• (نیشانەکانی کشانەوە لە ئۆپیۆید) ( حاڵەتێک کە ڕوودەدات کاتێک واز لە خواردنی دەرمانی ئۆپیۆید دێنیت).
• هەندێک جۆری دەرمان. نموونە: (SSRIs) ، (ئەپۆمۆرفین) و (نالۆکسۆن) .

هەروەها ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر پەیوەندی بە زۆرێک لە حاڵەتە دەمارییەکانەوە هەیە، لەوانە:

• (ئیسکلەرۆزی لایەنی ئامیۆتڕۆفیک - ALS)
• نەخۆشی سەرئێشە
• زەبر و زەنگی سەر
• سەرئێشەی شەقیقە
• (ملتیپڵ ئیسکلەرۆسیس - MS)
• لێدان

گرنگ: ئەگەر چەند ڕۆژێک ئارەقەیەکی زۆرت هەبوو، لەگەڵ پزیشک قسە بکە . ئەگەر ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر و نیشانەکانی تری ئیفلیجیت هەبوو، وەک سڕبوون یان لاوازی لەناکاو لە دەم و چاو، قۆڵ، یان قاچدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی فریاگوزاری بکە .

بۆچی کاتێک دەبەیەک دەکەمەوە قوڕگم ئازاری هەیە؟

ئەگەر قوڕگت ئازاری هەبوو کاتێک کۆکە دەکەیت، ئەوە ئەگەری زۆرە لەبەر ئەوەی قوڕگت تووڕە بووە , یان بەهۆی هەوکردنەوە، یان برینێکەوە، یان وشکبوونەوە. کاتێک کۆکە دەکەیت، قوڕگت زۆر ئاوساوە و گەورە دەبێت، ئەمەش زیاتر توڕە دەکات و ئازاری دروست دەکات. هەروەها کاتێک کۆکە دەکەیت بڕێکی زۆر هەوا بە قوڕگتدا تێدەپەڕێت. ئەم وشکبوونەوەیە دەبێتە هۆی ئازاری قوڕگت.

لێرەدا چەند هۆکارێک دەخەینەڕوو کە ڕەنگە قوڕگت ئازاری هەبێت کاتێک دەبەیەک دەکەیتەوە:

• هەوکردنی ڤایرۆسی کۆئەندامی هەناسەدان. نموونە: هەڵامەت، ئەنفلۆنزا، (کۆڤید-١٩) .
• هەوکردنی بەکتریا بۆ هەناسەدان (هەوکردنی بەکتریا بۆ هەناسەدان) . نموونە: (قوڕگی سترێپ) .
• هەوکردنی لووت (هەوکردن و ئاوسانی لوولەکانت).
• گەرووی ئاوساو. نموونە: ئازاری قوڕگ لە کاتی قووتدانی خواردنێکی تیژ.

بۆچی کاتێک دەبەیەک دەکەمەوە گوێم ئازاری هەیە؟

کاتێک گوێچکەکانت دەکەیتەوە، ئەو کەناڵە بچووکانە دەکرێنەوە کە لە گوێی ناوەڕاستەوە تا پشتی لووت و قوڕگت دەڕوات کە پێیان دەوترێت بۆری ئیوستاشیا . بە شێوەیەکی ئاسایی بلۆک دەکرێن.

یەکێک لە ئەرکەکانی کەناڵەکانی گوێچکەت بریتییە لە دەرهێنانی شلەی زیادە و بەڵغەم لە گوێی ناوەڕاستت. ئەگەر کەناڵی گوێچکەکەت گیر بوو (تێکچوونی بۆری ئیوستاشیا) ، لەوانەیە هەست بە ئازاری گوێچکە بکەیت کاتێک گوێچکەکانت دەکەیتەوە.

لە لایەکی ترەوە کردنەوەی گوێچکەکان یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەو ناڕەحەتی و کێشەکانی بیستن کە تووشی دەبیت کاتێک تووشی گۆڕانی کتوپڕ دەبیت لە بەرزی، وەک لە فڕۆکە و بەرزکەرەوەکاندا. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کەناڵەکانی گوێچکەکانت دەکرێنەوە و پەستانی هەوا لە هەردوو لای تەپڵی گوێچکەکانت یەکسان دەبێت.

بۆچی کاتێک دەبەیەک دەکەمەوە فرمێسک لە چاوەکانمەوە دێت؟

کاتێک چاوەکانت دەکەیتەوە چەند ماسولکەیەکی دەموچاوت توند و گرژ دەبن. هەندێک جار، ئەمە دەبێتە هۆی گیرانی ڕژێنەکانی فرمێسکەکانت.دەتوانرێت بکێشرێتە ناوەوە و هان بدرێت. ئەوەش دەبێتە هۆی دروستبوونی فرمێسک و ئاوی چاو.

ماندوێتی و ماندوێتی دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی چاو. کەواتە، لەوانەیە تەنها هەست بە خەواڵوویی بکەیت (چونکە خەوتوویت)، هەروەها چاوەکانت لەوانەیە کاردانەوەیان هەبێت بەرامبەر بە وشکبوونەوەی چاوەکان – واتە فرمێسک بەرهەم دەهێنێت – لە هەمان کاتدا.

کەواتە، چی فێربین لە هەموو ئەمانە؟

سکچوون کردار و ڕەفتارێکی باوی مرۆڤە، بەڵام زۆر نهێنییە. ئەگەر خۆت بینی زۆر سکچوونت هەیە، سەرەتا هەوڵبدە بزانیت بۆچی. بێزار بوویت؟ ماندوو؟ ئایا زۆرت خوێندووەتەوە دەربارەی سکچوون (وەک ئەم بابەتە)؟ ئەگەر لە شتێک تێنەگەیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . چونکە سکچوونی زۆر دەتوانێت نیشانەی هەندێک حاڵەتی پزیشکی بێت یان کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان بێت. هەردووکتان پێکەوە دەتوانن هۆکارەکەی بزانن.

بۆیە، جارێکی تر کە دەچیتە سەیران، ئەم شتانە لەبیر بکە. شتێکی نایاب و سەرنجڕاکێشە، نەخێر؟