Chì ghjè stu Cocktail di Cortisolu (Cocktail Adrenale)? Hè veramente beneficu?

Pudete avè vistu sta bevanda chjamata "Cortisol Cocktail" o "Adrenal Cocktail" mentre navigavate nantu à i social media. Si dicenu parechje cose eccitanti, cum'è chì energizza istantaneamente u corpu, aumenta l'energia, riduce u stress è ancu aiuta à perde pesu. Allora, chì hè esattamente sta bevanda chì hè cusì pupulare trà parechje persone oghje? Hà tanti benefici cum'è dice? Parlemu ne esattamente, semplicemente, oghje.

Chì ghjè stu cocktail di cortisol?

In poche parole, hè una bevanda fatta mischjendu suchju d'aranciu, acqua di coccu è un pizzicu di sale. Certi ci aghjunghjenu qualchì altra cosa.

Quelli chì prumove questu dicenu chì l'ingredienti di sta bevanda furniscenu à u nostru corpu nutrienti essenziali.

• Da u suchju d'aranciu: Vitamina C
• Da l'acqua di cucumaru: Potassiu
• Da u sale: Sodiu

U so argumentu hè chì dendu ste vitamine è minerali à u corpu in una volta, pudemu fà rivivere e nostre ghiandole surrenali "stanche" è restaurà a so funzione. Per capisce s'ellu hè veru, ci vole prima sapè un pocu di più nantu à ste ghiandole surrenali è l'hormone cortisol .

Semplicemente nantu à e ghiandole surrenali è u cortisol

E ghiandole surrenali sò duie piccule ghiandole in forma di cappellu situate sopra i nostri reni. Producenu più di 50 ormoni. Dui di l'ormoni i più impurtanti sò l'"ormone di u stress" cortisol è l'ormone aldosterone, chì cuntrolla u livellu di sodiu in u nostru corpu.

Quandu ci sentimu stressati o sottu pressione, l'hormone di cortisol ci dà l'energia chì ci vole per affruntà lu. Imaginate s'è una vittura si avvicina di colpu à voi mentre attraversate a strada, è u vostru core batte forte è u vostru corpu sente una corsa improvvisa per scappà da quellu mumentu, nò ? In tali situazioni, u nostru corpu si prepara cù l'hormone di cortisol.

Avà guardemu a cundizione chjamata "Fatigue Adrenale" di a quale a ghjente parla quandu si parla di stu Cocktail di Cortisol .

A "fatigue surrenale" hè veramente una malatia?

Probabilmente avete intesu u termine "Fatigue Surrenale". Questu hè ciò chì a ghjente in l'industria di u benessere vole dì, vale à dì chì e nostre ghiandole surrenali sò "stanche" per via di un stress eccessivu, è ùn ponu micca pruduce abbastanza cortisol. Hè per quessa chì ci sentimu stanchi è esausti tuttu u tempu.

U cuntrariu accade in realtà. Quandu simu stressati, e nostre ghiandole surrenali producenu più cortisol , micca menu.

Tuttavia, ci hè una cundizione diversa chì i medichi ricunnoscenu. Si chjama "Insufficienza Surrenale" , qualchì volta chjamata malatia d'Addison . In questa cundizione, e ghiandole surrenali ùn producenu micca a quantità necessaria di cortisol. Ma ùn hè micca causata da a pressione alta. Hè causata da ragioni mediche cum'è prublemi autoimmuni, infezioni, cancru, prublemi cù a ghiandola pituitaria. U trattamentu per questu ùn hè micca un cocktail d'ormoni, ma una cumminazione di questi.

Dunque, invece di perseguità u mitu chì a "fatigue surrenale" hè a causa di a sensazione costante di stanchezza, hè impurtante truvà a vera causa.

Cusì, stu Cocktail di Cortisol funziona veramente?

Ùn ci hè ancu nisuna ricerca scientifica per cunfirmà chì beie stu cocktail hà qualchì effettu particulare nantu à e ghiandole surrenali. Ùn furnisce nunda di particulare al di là di i benefici di una dieta sana . Fighjemu avà alcuni di i fatti principali à propositu.

• Per riduce u stress: Scientificamente, a ricerca hè sempre in corsu per sapè se a dieta pò influenzà i livelli di cortisol. Tuttavia, ùn ci hè nisuna prova chì beie stu cocktail riducerà i vostri livelli di stress. Hè vera chì u stress prulungatu pò fà vi sente stanchi. Ma stu cocktail ùn hè micca a suluzione.

• Per perde pesu: Probabilmente avete intesu parlà di "manghjà per via di u stress". Quandu site stressatu, liberate più cortisol. Questu aumenta l'appetitu è ​​dice à u vostru corpu di pruduce più insulina. Quandu questu cortisol è insulina si combinanu, pò purtà à più accumulazione di grassu, in particulare in a zona addominale. Tuttavia, questu cocktail ùn abbassa micca i livelli di cortisol, dunque ùn pò micca fermà stu prucessu.

• Equilibriu di l'elettroliti in u corpu: U sodiu è u potassiu sò dui tipi d'elettroliti chì sò essenziali per u nostru corpu per mantene a frequenza cardiaca, a funzione nervosa è l'equilibriu di i fluidi. Stu cocktail furnisce tramindui à u corpu. Ma a verità hè chì parechje persone in u nostru paese piglianu troppu sodiu (sale) in a so dieta. U megliu modu per mantene l'equilibriu elettroliticu hè di beie assai acqua pulita .

Sta bevanda hè sicura ? Quale a deve evità ?

In generale, beie stu cocktail ùn farà micca assai male à una persona sana, perchè cuntene i stessi ingredienti chì manghjemu nurmalmente.

Tuttavia, e persone cun certe condizioni di salute devenu sicuramente parlà cù u so duttore prima di beie questu.

5 modi veri per cuntrullà i livelli di cortisol

Invece di seguità ste tendenze, hè megliu cuntrullà i nostri livelli di cortisol in modu naturale è scientificamente pruvatu. U nostru scopu ùn deve esse micca di eliminà cumpletamente u cortisol, ma di mantene lu à un livellu sanu . Eccu 5 cose chì pudete fà per fà què.

• Dieta sana:L'alimenti ricchi di grassi è di zuccheru (per esempiu, patatine fritte, dolci, pane, carni grasse) ponu aumentà i livelli di cortisol. Invece, manghjate più alimenti ricchi di fibre (frutti, ligumi, legumi, cereali integrali).
• Bon sonnu: Quandu ùn dormemu micca abbastanza, i livelli di cortisol aumentanu. Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu. Fate chì a vostra camara sia fresca, scura è tranquilla. Evitate i pasti pesanti, fighjà a TV / telefoni è a caffeina prima di andà in lettu.
• Pratica tecniche di calma: Cose cum'è esercizii di respirazione prufonda è meditazione ponu aiutà à calmà u vostru corpu è a vostra mente è riduce i livelli di cortisol.
• Riduce a cafeina: Mentre a vostra tazza di caffè di a mattina pò dà vi una spinta, aumenta ancu i livelli di cortisol. Pruvate à riduce u caffè, u tè, u cioccolatu è alcune bevande analcoliche.
• Fate eserciziu regularmente: Ancu s'è i livelli di cortisol ponu aumentà temporaneamente durante l'eserciziu, à longu andà, i livelli di cortisol in u corpu diminuiscenu. L'endorfine, chì sò liberate durante l'eserciziu, riducenu u stress è creanu una sensazione di felicità.

Infine, sè vi sentite constantemente stancu, affaticatu o stressatu in modu incontrollabile, invece di pruvà à capisce ciò chì ne hè a causa in Internet, cunsultate u vostru duttore per cunsiglii. Ci pò esse un'altra ragione medica daretu à i vostri sintomi.