Pudete avè vistu sta bevanda chjamata "Cortisol Cocktail" o "Adrenal Cocktail" mentre navigavate nantu à i social media. Si dicenu parechje cose eccitanti, cum'è chì energizza istantaneamente u corpu, aumenta l'energia, riduce u stress è ancu aiuta à perde pesu. Allora, chì hè esattamente sta bevanda chì hè cusì pupulare trà parechje persone oghje? Hà tanti benefici cum'è dice? Parlemu ne esattamente, semplicemente, oghje.
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Chì ghjè stu cocktail di cortisol?
In poche parole, hè una bevanda fatta mischjendu suchju d'aranciu, acqua di coccu è un pizzicu di sale. Certi ci aghjunghjenu qualchì altra cosa.
Quelli chì prumove questu dicenu chì l'ingredienti di sta bevanda furniscenu à u nostru corpu nutrienti essenziali.
- Da u suchju d'aranciu: Vitamina C
- Da l'acqua di cucumaru: Potassiu
- Da u sale: Sodiu
U so argumentu hè chì dendu ste vitamine è minerali à u corpu in una volta, pudemu fà rivivere e nostre ghiandole surrenali "stanche" è restaurà a so funzione. Per capisce s'ellu hè veru, ci vole prima sapè un pocu di più nantu à ste ghiandole surrenali è l'hormone cortisol .
Semplicemente nantu à e ghiandole surrenali è u cortisol
E ghiandole surrenali sò duie piccule ghiandole in forma di cappellu situate sopra i nostri reni. Producenu più di 50 ormoni. Dui di l'ormoni i più impurtanti sò l'"ormone di u stress" cortisol è l'ormone aldosterone, chì cuntrolla u livellu di sodiu in u nostru corpu.
Quandu ci sentimu stressati o sottu pressione, l'hormone di cortisol ci dà l'energia chì ci vole per affruntà lu. Imaginate s'è una vittura si avvicina di colpu à voi mentre attraversate a strada, è u vostru core batte forte è u vostru corpu sente una corsa improvvisa per scappà da quellu mumentu, nò ? In tali situazioni, u nostru corpu si prepara cù l'hormone di cortisol.
Avà guardemu a cundizione chjamata "Fatigue Adrenale" di a quale a ghjente parla quandu si parla di stu Cocktail di Cortisol .
A "fatigue surrenale" hè veramente una malatia?
Probabilmente avete intesu u termine "Fatigue Surrenale". Questu hè ciò chì a ghjente in l'industria di u benessere vole dì, vale à dì chì e nostre ghiandole surrenali sò "stanche" per via di un stress eccessivu, è ùn ponu micca pruduce abbastanza cortisol. Hè per quessa chì ci sentimu stanchi è esausti tuttu u tempu.
Ma a cosa più impurtante quì hè,A "fatigue surrenale" ùn hè micca una cundizione medicalmente ricunnisciuta. Vale à dì, ùn ci hè nisuna prova scientifica chì e ghiandole surrenali "si brusgianu" per via di un usu eccessivu.
U cuntrariu accade in realtà. Quandu simu stressati, e nostre ghiandole surrenali producenu più cortisol , micca menu.
Tuttavia, ci hè una cundizione diversa chì i medichi ricunnoscenu. Si chjama "Insufficienza Surrenale" , qualchì volta chjamata malatia d'Addison . In questa cundizione, e ghiandole surrenali ùn producenu micca a quantità necessaria di cortisol. Ma ùn hè micca causata da a pressione alta. Hè causata da ragioni mediche cum'è prublemi autoimmuni, infezioni, cancru, prublemi cù a ghiandola pituitaria. U trattamentu per questu ùn hè micca un cocktail d'ormoni, ma una cumminazione di questi.
Dunque, invece di perseguità u mitu chì a "fatigue surrenale" hè a causa di a sensazione costante di stanchezza, hè impurtante truvà a vera causa.
Cusì, stu Cocktail di Cortisol funziona veramente?
Ùn ci hè ancu nisuna ricerca scientifica per cunfirmà chì beie stu cocktail hà qualchì effettu particulare nantu à e ghiandole surrenali. Ùn furnisce nunda di particulare al di là di i benefici di una dieta sana . Fighjemu avà alcuni di i fatti principali à propositu.
- Per riduce u stress: Scientificamente, a ricerca hè sempre in corsu per sapè se a dieta pò influenzà i livelli di cortisol. Tuttavia, ùn ci hè nisuna prova chì beie stu cocktail riducerà i vostri livelli di stress. Hè vera chì u stress prulungatu pò fà vi sente stanchi. Ma stu cocktail ùn hè micca a suluzione.
- Per perde pesu: Probabilmente avete intesu parlà di "manghjà per via di u stress". Quandu site stressatu, liberate più cortisol. Questu aumenta l'appetitu è dice à u vostru corpu di pruduce più insulina. Quandu questu cortisol è insulina si combinanu, pò purtà à più accumulazione di grassu, in particulare in a zona addominale. Tuttavia, questu cocktail ùn abbassa micca i livelli di cortisol, dunque ùn pò micca fermà stu prucessu.
- Equilibriu di l'elettroliti in u corpu: U sodiu è u potassiu sò dui tipi d'elettroliti chì sò essenziali per u nostru corpu per mantene a frequenza cardiaca, a funzione nervosa è l'equilibriu di i fluidi. Stu cocktail furnisce tramindui à u corpu. Ma a verità hè chì parechje persone in u nostru paese piglianu troppu sodiu (sale) in a so dieta. U megliu modu per mantene l'equilibriu elettroliticu hè di beie assai acqua pulita .
Sta bevanda hè sicura ? Quale a deve evità ?
In generale, beie stu cocktail ùn farà micca assai male à una persona sana, perchè cuntene i stessi ingredienti chì manghjemu nurmalmente.
Tuttavia, e persone cun certe condizioni di salute devenu sicuramente parlà cù u so duttore prima di beie questu.
| Cundizione di salute / causa | Perchè duvete esse attenti ? |
|---|---|
| Malattia renale | L'anguria è l'aranci sò ricchi di potassiu. L'assunzione eccessiva di potassiu pò esse dannusu per e persone cun malatie renali. |
| Diabete | Siccomu u suchju d'aranciu cuntene zuccheru, pò causà prublemi per quelli chì cuntrolanu i so livelli di zuccaru in u sangue. |
| Malatie chì necessitanu restrizzione di fluidi | Certe cundizione mediche, cum'è l'insufficienza cardiaca, necessitanu una restrizione di fluidi. Questu ùn hè micca adattatu per elli. |
| E persone chì piglianu certi medicamenti | Sè vo pigliate medicazione specifica per una cundizione, dumandate à u vostru duttore se sta bevanda pò interagisce cù quelle medicazione. |
5 modi veri per cuntrullà i livelli di cortisol
Invece di seguità ste tendenze, hè megliu cuntrullà i nostri livelli di cortisol in modu naturale è scientificamente pruvatu. U nostru scopu ùn deve esse micca di eliminà cumpletamente u cortisol, ma di mantene lu à un livellu sanu . Eccu 5 cose chì pudete fà per fà què.
- Dieta sana:L'alimenti ricchi di grassi è di zuccheru (per esempiu, patatine fritte, dolci, pane, carni grasse) ponu aumentà i livelli di cortisol. Invece, manghjate più alimenti ricchi di fibre (frutti, ligumi, legumi, cereali integrali).
- Bon sonnu: Quandu ùn dormemu micca abbastanza, i livelli di cortisol aumentanu. Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu. Fate chì a vostra camara sia fresca, scura è tranquilla. Evitate i pasti pesanti, fighjà a TV / telefoni è a caffeina prima di andà in lettu.
- Pratica tecniche di calma: Cose cum'è esercizii di respirazione prufonda è meditazione ponu aiutà à calmà u vostru corpu è a vostra mente è riduce i livelli di cortisol.
- Riduce a cafeina: Mentre a vostra tazza di caffè di a mattina pò dà vi una spinta, aumenta ancu i livelli di cortisol. Pruvate à riduce u caffè, u tè, u cioccolatu è alcune bevande analcoliche.
- Fate eserciziu regularmente: Ancu s'è i livelli di cortisol ponu aumentà temporaneamente durante l'eserciziu, à longu andà, i livelli di cortisol in u corpu diminuiscenu. L'endorfine, chì sò liberate durante l'eserciziu, riducenu u stress è creanu una sensazione di felicità.
Infine, sè vi sentite constantemente stancu, affaticatu o stressatu in modu incontrollabile, invece di pruvà à capisce ciò chì ne hè a causa in Internet, cunsultate u vostru duttore per cunsiglii. Ci pò esse un'altra ragione medica daretu à i vostri sintomi.
Missaghju da purtà in casa
- U Cocktail di Cortisolu ùn hè micca un trattamentu medicu scientificamente pruvatu, hè solu una tendenza di salute chì hè diventata pupulare in questi ghjorni.
- A "fatigue surrenale" ùn hè micca una cundizione medicalmente ricunnisciuta. Ci ponu esse altre cause di fatigue custante.
- Ancu s'è sta bevanda ùn causa micca danni significativi à e persone sane, quelli chì anu cundizioni cum'è a malatia renale è u diabete devenu sicuramente cunsultà un medicu prima di beie.
- Sè vi sentite constantemente stancu o stressatu, hè impurtante parlà cun un duttore è truvà a vera causa.
- Per gestisce i livelli di cortisol è u stress, seguitate metudi pruvati cum'è una dieta sana, un bon sonnu, eserciziu è tecniche calmanti per a mente.
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