Alcuni cunsiglii assai impurtanti per voi quandu site per avè un zitellu (Preparazione per u partu)

Aspittà un criaturu hè unu di i mumenti i più belli è ancu un pocu spaventosi in a vita di una mamma. Mentre per certi hè una sperienza assai gioiosa, per altri hè una grande paura di u partu. In fatti, sta paura di u partu pò rende difficiule di suppurtà u dulore di u travagliu, è pò ancu esse difficiule d'adattassi à u tempu dopu avè avutu un criaturu . Ma s'è vo site bè infurmatu è ben preparatu, stu viaghju pò esse assai più faciule di ciò chì pensate. Videmu cumu pudemu preparassi per questu.

Prima, capimu esattamente ciò chì sò e tappe di u travagliu.

Ci sò trè tappe principali di u travagliu. Sè sapete ciò chì succede durante ogni tappa, serà più faciule per voi di capisce quandu andà à l'uspidale è quandu hè ora di dà nascita à u zitellu.

Allenemu u corpu per u partu

A gravidanza hè un mumentu assai stressante per u corpu. Dunque, hè assai impurtante rinfurzà i musculi necessarii per u partu. Questu pò aiutà à prevene u dolore è e ferite durante è dopu u partu.

• Eserciziu: Fate esercizii chì rinfurzanu i musculi aduprati durante u partu. Ma assicuratevi di dumandà à u vostru duttore è fate solu esercizii ch'ellu o ella appruva. ​​Hè megliu s'è vo pudete ottene l'aiutu di un allenatore prufessiunale.
• Yoga: U yoga hè un ottimu modu per riduce u dolore durante a gravidanza è preparassi per u partu. Alcune pose di yoga stendenu è rilassanu i musculi. Tuttavia, hè più sicuru di truvà un istruttore di yoga prenatale specializatu in questu.

Amparate à cuntrullà u stress.

Hè nurmale di sente si stressatu è ansiosu à u penseru di avè un criaturu. Tuttavia, un stress eccessivu durante a gravidanza pò causà mal di testa , insomnia è influenzà u sviluppu di u criaturu.

Dunque, cuntrullà u stress hè assai bonu per voi è per u vostru zitellu.

Modi simplici per riduce u stress

• Cura di sè stessu: Riservate un pocu di tempu ogni ghjornu per fà qualcosa chì vi piace, leghje un libru, ascultà una canzone, o fà qualcosa chì vi rende felice.
• Dormite bè: Assicuratevi di dorme bè durante u ghjornu.
• Eserciziu: Cum'è digià dettu, parlate cù u vostru duttore è fate esercizii adatti.
• Mindfulness: Questu hè assai simplice. Implica fucalizza a vostra attenzione nantu à u mumentu presente. Imaginate di pusà nantu à una sedia, chjude l'ochji è pensà solu à u vostru respiru. Praticà ste cose simplici pò aiutà à affruntà i dulori di u travagliu è prevene cundizioni cum'è a depressione postpartum chì ponu accade dopu à u partu.

Amparate nantu à e pusizioni chì aiutanu cù u partu.

Sè avete un partu vaginale, i dulori di u travagliuCi sò parechje pusizioni chì ponu aiutà à riduce è fà u travagliu più faciule. Durante un partu cesareu, sarete solu in una pusizione. Sè cunniscite queste pusizioni in anticipu, pudete sceglie quella chì hè a più faciule per voi.

• Inginocchiarsi: Inginocchiarsi cù una palla da parto pò aiutà à riduce u dolore di schiena è aiutà à apre u pelvis.
• Stà in pedi è camminà: Stà in pedi è camminà durante a prima tappa pò riduce u tempu passatu in quella tappa.
• Dorme da u latu: Questa hè una bona pusizione per ripusà in a prima tappa. Pone un cuscinu trà e gambe.
• Flessione in avanti: Questu furnisce ancu sollievu da u dolore di schiena.
• Inginocchiati è palme in giù: Questa pusizione riduce a pressione nantu à u spinu è migliora l'apportu d'ossigenu à u zitellu.
• Accovacciarsi: Questu apre bè u pelvis è dà à u zitellu u spaziu necessariu per scende.

Pudete praticà queste pose in anticipu è vede quale hè più comoda per voi.

Preparemu a borsa chì purtemu à l'uspidale.

Sè vo andate à l'uspidale per avè u vostru zitellu, hè assai impurtante d'avè una borsa piena di e cose necessarie in anticipu. Preparate sta borsa circa un mese prima di a data prevista. Perchè qualchì volta u zitellu pò esse parturitu prima.

A megliu cosa da fà hè di chjamà l'uspidale induve sarete ricuveratu è dumandà ciò ch'elli vi furnisceranu in a vostra stanza. Cusì pudete evità di purtà cose inutili cun voi.

Pianificemu di purtà u zitellu in casa.

Purtà un criaturu in casa hè un grande avvenimentu. Hè un grande sollievu s'è vo avete u sustegnu di u vostru maritu, di a famiglia è di l'amichi. Cù u so aiutu, pudete dumandà aiutu cù i travaglii di casa è a cura di u criaturu.

Inoltre, hè impurtante di mantene a vostra casa pulita è ordinata prima di l'arrivu di u zitellu. Hè ancu una bona idea di preparà uni pochi di pasti faciuli da preparà è di teneli in u congelatore. In questu modu, ùn averete micca da preoccupassi di u cibu in i primi ghjorni.