Vi sentite qualchì volta cum'è s'è vo passate ore nant'à Facebook , YouTube, o ghjucate à un ghjocu, ma ùn pudete micca piantà ? Mentre questu hè nurmale per certe persone, per l'adulti cun disordine di deficit d'attenzione è iperattività (ADHD), sta cundizione pò diventà cusì severa chì pò ancu purtà à una cundizione chjamata "Dipendenza da Internet". In fatti, i sondaggi mostranu chì circa u 20% di i ghjovani adulti cun ADHD soffrenu di stu prublema. Dunque, parlemu di questu in più dettagliu oghje.
Chì ghjè a dipendenza da Internet?
In poche parole, una dipendenza hè tuttu ciò chì fate ripetutamente finu à chì affetta a vostra vita, voi è quelli chì vi circondanu. Sè avete una dipendenza da Internet, pudete perde ore di u vostru tempu in cose cum'è:
- Ghjucà à ghjochi in linea
- Ghjocu d'azzardu in linea
- Perde tempu nantu à e rete suciale
- Shopping in linea
- Guardà video indesiderati o pornografia ( PORNografia )
Soprattuttu s'è vo avete ADHD, è ùn hè micca trattatu currettamente, hè più prubabile chì passate più tempu in linea di ciò chì duvete. I ghjochi in linea in particulare ponu esse un grande prublema per e persone cun ADHD. Perchè sò cusì interessanti, è vi danu ancu l'uppurtunità di parlà è di cunnette vi cù altre persone mentre ghjucate à u ghjocu. A gratificazione istantanea ch'ella furnisce rende assai difficiule di liberassi.
Avete ancu voi ste caratteristiche ?
Sè suspettate d'avè una dipendenza da l'internet, date un'ochjata à i sintomi quì sottu per vede s'elli s'applicanu à voi. Quessi sò i segni principali.
| Segnu di dipendenza | In poche parole... |
|---|---|
| Imparrestabili | Hè cusì difficiule di alluntanassi da l'internet, ancu quandu avete un compitu o un duvere impurtante da fà. Passate ore à dì: "Mi fermeraghju in 5 minuti". |
| Arrabbiassi | Sè perdi l'internet è qualchissia ti dice di spegnelu, ti arrabbierai prestu, ti agiterai è parlerai à voce alta. |
| Depressione | Quandu ùn site micca in linea, vi sentite tristi, solu, viotu o depressu. |
| Ci pensa sempre | Ancu quandu fate qualcosa d'altru, a vostra mente cuntinueghja à corre cù cose cum'è u vostru ghjocu in linea preferitu o u vostru feed di e rete suciale. |
| Evità altre cose | Cercanu modi per passà u tempu nant'à Internet invece di sorte cù l'amichi è passà u tempu cù a famiglia. |
| Quellu chì si piatta | Ti nascondi da l'altri quantu tempu sì statu in linea, mentendu dicendu: "Ùn sò micca statu tantu in linea". |
Chì ghjè a relazione trà l'ADHD è a dipendenza da Internet?
Perchè e persone cun ADHD sò cusì propensi à a dipendenza da Internet? Ci sò parechje ragioni per questu.
1. Funzione cerebrale è gratificazione immediata
U cervellu di e persone cun ADHD hè custantemente attrattu da cose chì sò interessanti è stimulanti . L'internet, in particulare i ghjochi è i social media, sò esattamente què.
Per esse precisi, u nostru cervellu hà un messageru chimicu chjamatu dopamina . Questu hè ciò chì ci face sente cose cum'è a felicità è a satisfaczione. E persone cun ADHD anu una ligera differenza in questu sistema di dopamina in u so cervellu. Hè per quessa chì cercanu sempre cose chì li danu ricumpense immediate . Una app o un ghjocu nantu à un smartphone hè qualcosa chì li dà piacè immediatu.
2. Debulezze in l'autoregulazione
L'altra cosa hè l'autocontrollu. Vale à dì, a capacità di cuntrullà e nostre emozioni è u nostru cumpurtamentu è di travaglià cù cuncentrazione. Questu hè chjamatuFunzione Esecutiva. Quessi centri di cuntrollu in u cervellu di e persone cun ADHD sò pocu sviluppati. Dunque, sò più propensi à agisce impulsivamente è senza pensà (cumportamentu impulsivu) . Passà ore in Internet hè ancu un cumpurtamentu difficiule è incontrollatu.
L'usu di l'Internet pò causà ADHD?
Innò. Hè una cumpleta cuncepzione sbagliata. Esse assai in linea ùn causa micca ADHD. Ancu s'è a causa esatta di l'ADHD ùn hè ancu stata scuperta, l'esperti credenu chì i geni ghjocanu un rollu maiò . Ciò significa chì hè qualcosa chì hè trasmessu di generazione in generazione.
In più di questu, ci sò parechji altri fattori di risicu chì i scientifichi suspettanu:
- Ferita cerebrale
- Esposizione di a mamma à u piombu, l'alcol o u tabaccu mentre hè in u ventre
- Partu prematuru
- Pesu bassu à a nascita
Cumu si esce da sta dipendenza?
Sè avete ADHD è dipendenza da internet, ci sò alcune cose chì pudete fà per aiutà vi à superallu. Ùn pensate micca chì ùn ci sia via d'uscita. Cù l'aiutu ghjustu, pudete sicuramente cuntrullà sta situazione.
Uttene trattamentu per l'ADHD
Questu hè u passu u più impurtante è u primu . I medicamenti per l'ADHD ponu aiutà assai à cuntrullà u vostru cumpurtamentu impulsivu è a gratificazione immediata. Dunque , cunsultate un duttore qualificatu (duttore) è discutete a vostra situazione.
- Sè vo site digià in trattamentu, dite à u vostru duttore chì avete difficultà à cuntrullà u vostru usu di l'internet.
- Sè avete a sensazione d'avè cundizioni cum'è a depressione o l'ansietà inseme cù l'ADHD, dite ancu à u vostru duttore, postu chì queste cundizioni ponu coesiste.
- In più di i medicamenti, e terapie di parlà cum'è a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) sò ancu assai utili.
Uttene aiutu da a tecnulugia
Ci sò alcune applicazioni chì vi aiutanu à limità a quantità di tempu chì pudete ghjucà à un ghjocu in linea. Quandu quellu tempu hè scadutu, l'applicazione stessa blocca u ghjocu. Questu vi aiuta ancu à stabilisce un limite di tempu per voi stessi per esse in linea.
Aduprate dui urdinatori se pussibule.
Ancu s'ellu ùn hè micca pussibule per tutti, se pussibule, tenete un urdinatore per u travagliu è un altru per i ghjochi è u divertimentu. In questu modu, sarete menu prubabile d'esse distrattu da l'applicazioni chì vi distraenu mentre travagliate.
Stabilite un'ora di dorme.
Parechje persone si perdenu nant'à l'internet di notte. Dunque, stabilisce un'ora di dorme raghjonevule è stabilisce una sveglia per quell'ora. Appena a sveglia sona, ùn importa ciò chì fate, spegnete u schermu è preparatevi à dorme.
Sviluppà abitudini sane
Per esempiu, invece di ghjucà à un ghjocu in linea quandu ghjunghjite in casa da u travagliu, fate una spassighjata di 30 minuti. Questu vi darà eserciziu è pò aiutà à perde a voglia di ghjucà à u ghjocu.
Dumandate aiutu
Sè avete difficultà à fà stu viaghju solu, dumandate aiutu à un amicu di fiducia o à un membru di a famiglia . Parlateli di e bone abitudini chì pruvate à sviluppà è dumandateli di incuragiscevi à fà cusì. Calchì volta pudete ancu circà l'aiutu di un coach ADHD . Vi insegneranu e tecniche chì avete bisognu per gestisce queste situazioni.
Missaghju da purtà in casa
- L'adulti cun ADHD anu un risicu aumentatu di diventà dipendenti da Internet.
- Questa ùn hè micca una debulezza di u vostru caratteru, ma qualcosa chì accade per ragioni biologiche ligate à a dopamina è à l'autocontrollu in u cervellu.
- Fate attenzione à i segni cum'è a difficultà à abbandunà Internet, l'irritabilità è a tristezza quandu ùn site micca in linea.
- U passu u più impurtante per superà sta cundizione hè di circà un trattamentu medicu adattatu per l'ADHD. Per quessa, cunsultate un duttore qualificatu.
- Inseme cù u trattamentu, pudete gestisce cù successu sta situazione dormendu abbastanza, sviluppendu abitudini sane è cerchendu aiutu da persone di fiducia.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu