E sfide è e gioie di a gravidanza: Parlemu di questu! (Gravidanza)

A gravidanza pò esse unu di i mumenti più belli di a vostra vita, un tempu pienu d'amore è di speranza. Tuttavia, hè ancu nurmale di sperimentà qualchì sfida è disagiu fisicu è mentale durante questu periodu. Pudete avè nausea mattutina , insomnia, perdita d'appetitu è ​​stanchezza. Ùn site micca solu. Ancu a cantante di fama mundiale Alanis Morissette hà passatu per sperienze simili durante a so gravidanza. Pigliemu a so storia cum'è esempiu è parlemu di cumu passà questu tempu felicemente è sanu.

Un grande cambiamentu di stile di vita: duvemu rallentà un pocu?

Prima di esse incinta, probabilmente avete avutu una vita assai occupata, travagliendu senza stop. Alanis dice ch'ella era una "workaholic", vale à dì ch'ella era dipendente da u travagliu. Ma dopu esse incinta, soprattuttu in u primu trimestre è in u terzu trimestre, ùn pudia più travaglià cusì. U so corpu li dicia: "Basta, ripusatevi".

Questu pò esse un'esperienza cumuna ancu per voi. A causa di cambiamenti ormonali , fatigue è altri disagi fisichi, pudete micca esse capace di corre quant'è prima. Ùn vi ne fate. Hè u tentativu di u vostru corpu di dà à voi è à u vostru zitellu u riposu chì avete bisognu. Hè impurtante esse gentile cun voi stessu è ascultà u vostru corpu durante questu tempu .

Prima sfida: Cumu trattà a nausea mattutina?

Parechje mamme sperimentanu nausea è vomitu durante i primi mesi di gravidanza. Chjamemu questu "nausea mattutina", ma per alcune persone stu discomfort pò durà tuttu u ghjornu. Ancu Alanis hà sperimentatu questu.

Ma ci hè un latu pusitivu à questu. I medichi dicenu chì stu tipu di nausea è vomitu hè spessu un segnu di una gravidanza sana . Significa chì u corpu produce abbastanza ormoni necessarii per u sviluppu di u zitellu.

Dunque, chì pudemu fà per gestisce stu disagiu?

Cibu, corpu è una nova perspettiva

Certe donne ponu avè prublemi cù a so forma di u corpu è i so mudelli alimentari ancu prima di diventà incinte. Alanis stessa hà luttatu cù i disordini alimentari in u passatu. Ma cù a gravidanza, u modu in cui vede u so corpu hè cambiatu cumpletamente.

"Per un bellu pezzu, aghju vistu u mo corpu cum'è qualcosa da mantene bellu è in forma per u sport. Ma avà, hè una macchina miraculosa chì face un zitellu. U modu in cui pensu à u cibu chì manghju hè ancu cambiatu. Avà scelgu u cibu secondu i nutrienti chì cuntene", dice ella.

Questu hè un missaghju assai impurtante. L'alimentu chì manghjate durante a gravidanza hà un effettu direttu nantu à a vostra salute è ancu nantu à u sviluppu sanu di u vostru zitellu.

Pensemu ancu à l'eserciziu.

L'eserciziu hè ancu assai bonu durante a gravidanza , ma micca cusì strenuu cum'è prima.

• Camminà: Hè assai bè di fà una corta spassighjata ogni ghjornu.
• Yoga: L'esercizii di yoga, chì sò specifichi per e donne incinte, ponu riduce u dolore di u corpu (per esempiu, u dolore di schiena) è rilassà a mente.
• Cunsiglii medichi: Prima di principià qualsiasi prugramma d'eserciziu, hè essenziale parlà cù u vostru duttore è dumandà ciò chì hè ghjustu per voi.

L'ultimi mesi: notti insonni

Parechje mamme soffrenu d'insomnia durante u terzu trimestre di gravidanza. Questu pò esse duvutu à u discomfort di a panza chì cresce, à u bisognu di urinà spessu è à i cambiamenti in i livelli ormonali.

I dutturi dicenu chì questu hè una bona cosa in un certu modu. Vale à dì, questu hè u vostru corpu chì vi allena per stà svegliu tutta a notte dopu à a nascita di u zitellu.

Dunque, chì fate per questu?

• Mantene un orariu di dorme consistente .
• Manghjà qualcosa di chjucu, cum'è una banana, circa un'ora prima di andà in lettu pò aiutà à addurmintassi.
• Sè vi svegliate in piena notte, ùn vi ne fate micca, leghjite un libru, ascoltate una canzone dolce, o fate qualchì eserciziu di respirazione. Preoccupassi di ùn pudè dorme vi renderà solu più difficiule di dorme.

Preparazione per u partu (Pianu di nascita)

Ogni mamma hà un pianu di partu. Certi puderanu vulè parturisce in casa. Ancu Alanis hà previstu di parturisce naturalmente in casa.

Ma hà capitu una cosa: "Cum'è u mo pianu, u zitellu hà u so propiu pianu." Cusì, hà parlatu cù i medichi in un uspidale è hà preparatu tutti i piani di salvezza necessarii in casu d'emergenza.

Sè vo cunsiderate un partu in casa, duvete risponde à criteri assai stretti (per esempiu, a mamma deve esse cumpletamente sana, ùn ci deve esse nisuna cumplicazione, è u zitellu deve esse in a pusizione curretta). In casu d'emergenza, ancu uni pochi di seconde ponu esse preziose. In un uspidale, qualsiasi trattamentu chì a mamma è u zitellu anu bisognu, cumprese a chirurgia se necessaria, o l'assistenza d'urgenza in u Dipartimentu d'Urgenza (ETU), pò esse furnitu immediatamente.

Discutite u vostru metudu di partu cù u vostru duttore . L'obiettivu finale deve esse una mamma sana è un zitellu sanu , indipendentemente da u metudu di partu.