ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යනවා කියලා දැනගත්තම දැනෙන සතුට වචන වලින් කියන්න බෑ නේද? ඒත් එක්කම පොඩි කුතුහලයක්, පොඩි බයක් වගේ හැඟීමුත් හිතට එනවා. "දැන් මොනවා වෙයිද?", "මගේ ඇඟට මොන වගේ වෙනස්කම් දැනෙයිද?", "බබා හොඳින් ඇතිද?" මේ වගේ ප්රශ්න ගොඩක් හිතේ ඇති. අන්න ඒ නිසයි අපි අද ගර්භණී කාලයේ වැදගත්ම සහ තීරණාත්මකම කොටසක් වන පළමු මාස තුන, නැත්නම් පළමු ත්රෛමාසිකය (First Trimester) ගැන කතා කරන්නේ. මේ කාලය පටන් ගන්නේ ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීම සිදුවූ පළවෙනි දවසේ ඉඳන් සති 13ක් අවසන් වෙනකල්. මේ කාලයේදී වෙන දේවල් ගැන හොඳ අවබෝධයක් තිබුණොත්, ඉස්සරහට එන මාස ටිකට සූදානම් වෙන්න ඔයාට ලොකු උදව්වක් වේවි.
ඔයාගේ ඇඟට මේ කාලෙදි දැනෙන වෙනස්කම්
ගර්භණී කාලය කියන්නේ හැම කාන්තාවකටම එක වගේ අත්දැකීමක් නෙවෙයි. සමහර අයට මේ මුල් මාස තුන හරිම නිරෝගීව, සතුටින් ගත කරන්න පුළුවන්. තවත් සමහරුන්ට නම් මේ කාලය ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු මේ කාලයේදී ඔයාට අත්විඳින්නට සිදුවිය හැකි සුලබ වෙනස්කම් මොනවද, ඒවායේ තේරුම මොකක්ද, සහ මොන වගේ ලක්ෂණ වලදීද ඔයා වෛද්යවරයෙක්ව හමුවිය යුත්තේ කියලා.
| ශරීරයේ වෙනස්කම / රෝග ලක්ෂණය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් සහ උපදෙස් |
|---|---|
| යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ ස්වල්පයක් පිටවීම | ගැබිනි මව්වරුන්ගෙන් 25%කට විතර මේක වෙනවා. ගර්භාෂයේ කළලය තැන්පත් වීමේදී (Implantation) මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි තදබල ලෙස රුධිරය වහනය වෙනවා නම්, බඩේ තද කැක්කුමක් හෝ උලකින් අනිනවා වගේ වේදනාවක් තියෙනවා නම්, ඒක ගබ්සා වීමේ හෝ පැලෝපීය නාලයේ දරුවා පිහිටීමේ (Ectopic Pregnancy) ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. වහාම දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. |
| පියයුරු වල වේදනාව සහ සංවේදී බව | මේක ගර්භණී බවේ මුල්ම ලක්ෂණයක්. හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා බබාට කිරි දෙන්න පියයුරු සූදානම් වෙනකොටයි මෙහෙම වෙන්නේ. ටිකක් ලොකු, ඇඟට පහසු බ්රෙසියරයක් (Support Bra) පාවිච්චි කරන එකෙන් සහනයක් දැනේවි. |
| මලබද්ධය (Constipation) | ප්රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) කියන හෝමෝනය වැඩි නිසා ආහාර ගමන් කිරීමේ වේගය අඩුවෙනවා. ඒ වගේම ඔයා ගන්න යකඩ පෙතිත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්. තන්තු බහුල ආහාර (පලා වර්ග, එළවළු, පළතුරු) වැඩියෙන් කන්න, දවසට වතුර ගොඩක් බොන්න. පොඩි පොඩි ව්යායාම වල නිරත වෙන එකත් හොඳයි. මේක ගොඩක් කරදරයක් නම්, දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ගර්භණී කාලයට සුදුසු මෘදු විරේකයක් (laxative) ගැන අහගන්න. |
| යෝනි ශ්රාවයන් (Discharge) | කිරි පැහැති, තුනී ශ්රාවයක් (Leukorrhea) පිටවීම සාමාන්ය දෙයක්. හැබැයි ඒක නරක සුවඳකින් යුක්ත නම්, කොළ හෝ කහ පැහැති නම්, හෝ පැහැදිලි දියර ගොඩක් පිටවෙනවා නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න. |
| මහන්සිය සහ නිදිමත ගතිය (Fatigue) | ඔයාගේ ශරීරය දැන් අලුත් ජීවිතයක් හදන්න ලොකු වෙහෙසක් ගන්නවා. ඒ නිසා ඉක්මනට මහන්සි වෙන එක සාමාන්යයි. දවල්ට පොඩි නින්දක් ගන්න, විවේක ගන්න. යකඩ ඌනතාවය නිසා රක්තහීනතාවය (Anemia) ඇති වුණොත් මහන්සිය තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දොස්තර දෙන යකඩ පෙති හරියට බොන්න. |
| කෑම අරුචිය සහ කෑමට ඇති ආසාව | මේ කාලේදී සමහර කෑම වලට පුදුම ආසාවක් (cravings) ඇතිවෙන්නත්, තවත් සමහර කෑම අප්රසන්න වෙන්නත් පුළුවන්. පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ගන්න ගමන්, ඉඳලා හිටලා ආස කෑමක් කෑවට කමක් නෑ. හැබැයි මැටි, හුණු, රෙදි සෝදන සබන් වගේ කෑමට නුසුදුසු දේවල් (Pica) කන්න ආසාවක් ඇති වුණොත්, ඒක භයානකයි. වහාම දොස්තර මහත්තයාට ඒ බව කියන්න. |
| නිතර නිතර මුත්රා පිටවීම | බබා තවම පොඩි වුණාට, ඔයාගේ ගර්භාෂය ලොකු වෙන නිසා මුත්රාශයට තෙරපීමක් ඇතිවෙනවා. ඒකයි නිතරම ටොයිලට් යන්න ඕන වෙන්නේ. වතුර බීම අඩු කරන්න එපා, ඒත් රෑට නිදාගන්න කලින් කෝපි, තේ වගේ දේවල් බොන එක අඩු කරන්න. |
| පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn) | මේ කාලෙදි ප්රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) හෝමෝනය නිසා ආමාශයේ අම්ල උගුරට එන එක (Acid Reflux) වැඩිවෙන්න පුළුවන්. එකපාර ලොකුවට කන්නේ නැතුව, දවසට පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ කීප සැරයක් කන්න. කාලා ඉවර වුණ ගමන් හාන්සි වෙන්න එපා. තෙල්, සැර, ඇඹුල් කෑම අඩු කරන්න. නිදාගන්නකොට කොට්ට දෙක තුනක් තියලා ඔලුව ටිකක් උඩින් තියාගන්න. |
| හැඟීම් වල වෙනස්වීම (Mood Swings) | හෝමෝන වෙනස්කම් සහ මහන්සිය නිසා එක මොහොතක ලොකු සතුටක්, ඊළඟ මොහොතේ දුකක්, බයක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්ය දෙයක්. ඔයාගේ සහකරු, යාළුවෙක්, පවුලේ කෙනෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. හිතට ගොඩක් අමාරු නම්, වෘත්තීය උපදේශනයකට යොමු වෙන එකත් හොඳයි. |
| උදෑසන ඔක්කාරය (Morning Sickness) | මේක ගොඩක් සුලබ ලක්ෂණයක්. හෝමෝන වෙනස්කම් තමයි හේතුව. උදේට තමයි වැඩිපුරම දැනෙන්නේ. ඇඳෙන් බහින්නත් කලින් වියළි දෙයක් (රස්ක්, ක්රැකර්) කන එක, ඉඟුරු දැමූ වතුර බීම, දවස පුරා පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ වතුර බීම වගේ දේවල් වලින් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. කිසිම දෙයක් කන්න බොන්න බැරි තරමට වමනය යනවා නම්, බබාට ලැබෙන පෝෂණය මදි වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් දොස්තරව හමුවෙන්න. |
බර වැඩිවීම ගැනත් වචනයක්
ගර්භණී කාලයේදී බර වැඩිවෙන එක හොඳ දෙයක්, ඒත් ඕනෑවට වඩා වැඩිවෙන එකත් හොඳ නෑ. සාමාන්යයෙන් පළමු මාස 3 ඇතුළත ඔයාගේ බර කිලෝග්රෑම් 1.5 සිට 2.5 දක්වා විතර ප්රමාණයකින් වැඩිවිය යුතුයි. ඔයා "දෙන්නෙක්ට කන්න" ඕන නෑ. මේ කාලෙදි ඔයාට දවසකට අමතරව අවශ්ය වෙන්නේ කැලරි 150ක් වගේ සුළු ප්රමාණයක් විතරයි. ඒ ටිකත් පලතුරු, එළවළු, කිරි, පෝෂ්යදායී ආහාර වලින් ලබාගන්න.
කුස තුළ වැඩෙන බබාගේ විශ්මිත ගමන
මේ පළමු සති 13 ඇතුළත, සංසේචනය වුණු පුංචි ඩිම්බයක් සම්පූර්ණයෙන්ම හැඩගැසුණු කළලයක් (Fetus) බවට පත්වෙනවා. බබාගේ සියලුම ප්රධාන අවයව සහ පද්ධති හැදෙන්න පටන් ගන්නේ මේ කාලයේදී. ඒ කියන්නේ මේ කාලය බබාට ඉතාම සංවේදී කාලයක්. මත්ද්රව්ය, සමහර ලෙඩ රෝග, විකිරණ වගේ දේවල් වලින් බබාට හානි වෙන්න පුළුවන් නිසා ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන.
හිතන්නකෝ, මේ පුංචි කාලය ඇතුළත බබාගේ ලෝකයේ මොන තරම් දේවල් සිද්ධ වෙනවද කියලා!
- සංසේචනය වූ ඩිම්බය, වේගයෙන් බෙදෙන සෛල ගොඩක් බවට පත්වෙලා ගර්භාෂයේ තැන්පත් වෙනවා. වැදෑමහ (Placenta), පෙකණිවැල (Umbilical Cord) සහ දියර පිරුණු මල්ල (Amniotic Sac) හැදෙන්න පටන් ගන්නවා.
- බබාගේ ස්නායු පද්ධතිය, මොළය සහ සුෂුම්නාව බවට පත්වෙනවා. ස්නායු සහ මාංශ පේශී එකට වැඩ කරන්න පටන් ගන්නවා. බබාට තනියම චලනය වෙන්න පුළුවන් වුණාට, ඔයාට ඒක දැනෙන්න තවම කල් වැඩියි.
- පුංචි හදවත හැඩගැහිලා ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා. සති 6ක් තරම් මුල් කාලයේදීම ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් (Ultrasound) මේ හෘද ස්පන්දනය අහන්න පුළුවන්. විනාඩියකට 120-160 වාරයක් විතර ඒ හදවත ගැහෙනවා.
- ජීර්ණ පද්ධතිය, බඩවැල්, වකුගඩු හැදෙනවා. පෙනහළු වගේ ප්රධාන අවයව හැදුනත්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන් වර්ධනය වෙලා නෑ.
- මෘදු ඇටසැකිල්ලක් හැදෙන්න පටන් ගන්නවා.
- අත්, කකුල්, ඇඟිලි එක්ක පොඩි බබෙක්ගේ හැඩය එනවා. මූණේ ඇස්, කන්, නහය, කට හැදෙනවා. ඇසිපිය වැහිලා, නියපොතු පවා හැදෙනවා.
- ලිංගික අවයව හැදෙන්න පටන් ගත්තත්, ස්කෑන් එකකින් පිරිමි ළමයෙක්ද, ගෑනු ළමයෙක්ද කියලා කියන්න තවම කල් වැඩියි.
මේ පළමු ත්රෛමාසිකය අවසන් වෙද්දී, ඔයාගේ බබා අඟල් 2.5 - 3 ක් විතර දිග පුංචි පැටියෙක්.
මේ මුල් මාස 3දී ඔයා කරන්න ඕන දේවල්
මේ කාලය සතුටින් ගත කරන ගමන්ම, ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන ප්රායෝගික දේවල් කීපයක් තියෙනවා.
- ඔයාගේ වෛද්යවරයාව තෝරාගන්න: ඔයාට ගැලපෙන, ඔයා විශ්වාස කරන ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයෙක්ව (Obstetrician) තෝරාගන්න.
- ප්රසව සායනයට යන්න: ඔයා ගැබිනියක් කියලා දැනගත්ත ගමන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා ලියාපදිංචි වෙන්න. පළමු හමුවේදීම ඔයාගේ සෞඛ්ය ඉතිහාසය ගැන කතා කරලා, අවශ්ය රුධිර සහ මුත්රා පරීක්ෂණ කරලා, බබා ලැබෙන දිනය (Due Date) ගණනය කරාවි.
- ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) ගන්න: බබාගේ මොළයේ සහ සුෂුම්නාවේ නිසි වර්ධනයට ෆෝලික් ඇසිඩ් අත්යවශ්යයි. දොස්තර මහත්තයා නියම කරන විටමින් එක හරියටම ගන්න.
- ඔයාගේ ආහාර රටාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: පෝෂ්යදායී, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න. හොඳට වතුර බොන්න.
- නරක පුරුදු වලින් අයින් වෙන්න: දුම්පානය, මත්පැන්, මත්ද්රව්ය භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. කෝපි, තේ වැනි කැෆේන් අඩංගු පාන සීමා කරන්න.
- ව්යායාම: ඔයාගේ සුපුරුදු ව්යායාම රටාව කරගෙන යන්න. හැබැයි ඇඟට ඇහුම්කන් දෙන්න. අවශ්ය නම් ව්යායාම වල ස්වභාවය වෙනස් කරන්න හෝ ටිකක් සැහැල්ලු කරන්න දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
- පුවත බෙදාගන්නා ආකාරය ගැන හිතන්න: මේ සතුටුදායක ආරංචිය අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්නේ කවදද, කොහොමද කියලා සැලසුම් කරන්න. සමහරු බබාගේ හෘද ස්පන්දනය ඇහෙනකල් හෝ පළමු ත්රෛමාසිකය ආරක්ෂිතව ගෙවෙනකල් ඉන්න කැමතියි.
හදිසි අවස්ථාවක්ද? මේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න!
පහත සඳහන් ඕනෑම රෝග ලක්ෂණයක් ගර්භණීභාවයේ යම් බරපතල ගැටළුවක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. සාමාන්ය සායන දිනය එනකල් බලන් ඉන්නේ නැතුව, මේ වගේ දෙයක් දැනුනොත් වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාව දැනුවත් කරන්න, නැත්නම් ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු හදිසි රෝග ලක්ෂණ | |
|---|---|
| දැඩි උදර වේදනාව | සාමාන්ය බඩේ කැක්කුමකට වඩා වැඩි, දරාගන්න බැරි වේදනාවක්. |
| අධික ලෙස රුධිර වහනය | පොඩි ලේ බිංදු කීපයක් නොව, අධිකව ලේ පිටවීම. |
| දැඩි කරකැවිල්ල | හිටගන්න බැරි තරමට දැනෙන කරකැවිල්ලක් හෝ ක්ලාන්ත ගතියක්. |
| බරෙහි අසාමාන්ය වෙනස්කම් | ඉතා වේගයෙන් බර වැඩිවීම හෝ බර වැඩි නොවීම. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේ පළමු මාස තුන කියන්නේ ඔයාටත්, බබාටත් ලොකු වෙනස්කම් ගොඩක් සිදුවන කාලයක්.
- මහන්සිය, ඔක්කාරය, හැඟීම් වෙනස්වීම වගේ දේවල් මේ කාලයේදී ගොඩක් සාමාන්යයි. ඒ ගැන බය වෙන්න එපා.
- හැබැයි, අධික රුධිර වහනය, දරුණු උදර වේදනාව වගේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැනත් අවධානයෙන් ඉන්න. එහෙම දෙයක් වුණොත් වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- ඔයාගේ වෛද්යවරයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න, නියමිත දිනට සායන වලට යන්න, සහ නියමිත විටමින් වර්ග (විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ්) ලබාගන්න.
- පෝෂ්යදායී ආහාර, ප්රමාණවත් විවේකය සහ සතුටින් සිටීම මේ කාලය නිරෝගීව ගෙවන්න ඔයාට ලොකු උදව්වක් වේවි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න