Fate ancu voi una corta spassighjata a mane, escite fora per piglià un pocu d'aria, è di colpu cuminciate à sente vertigini, i vostri ochji diventanu rossi è pruriginosi, è u vostru nasu principia à scorrere ? Calchì volta si sente cum'è un fretu ? Ùn hè micca solu voi. Parechje persone anu sta sperienza. A ragione di questu pò esse chì avete qualchì tipu d'allergia, vale à dì, una allergia. Tuttavia, avè una allergia ùn significa micca chì duvete piantà di fà eserciziu è di fà qualcosa di bonu per u vostru corpu. Oghje, parlemu di cumu fà eserciziu fora cù cura per ùn causà micca un grande prublema cù sta allergia.
1. Capite ciò chì site allergicu.
In poche parole, un'allergia hè una reazione eccessiva di u nostru sistema immunitariu à qualcosa in u nostru ambiente chì hè nurmalmente innocu. A causa principale di queste cose à l'aria aperta hè u polline. Vale à dì, piccule particelle chì s'accumulanu in l'aria da cose cum'è fiori, arburi è erba.
Ancu s'è u nostru paese ùn hà micca metudi per misurà i livelli di polline ogni ghjornu cum'è l'America, pudete fà una piccula ricerca per contu vostru.
- E vostre allergie sò peghju a mane o a sera?
- Hè difficiule in i ghjorni assulanati è ventosi?
- L'ortu hè troppu difficiule dopu à un ghjornu di falcià u pratu?
- Chì tipu d'arburi è di fiori ci sò nant'à u percorsu chì percorrete ?
Sè vo fate un pocu d'attenzione à ste cose, capirete à chì cose site più sensibile è in quali mumenti. Hè cum'è un detective chì cerca e vostre allergie. Una volta capitu questu, hè più faciule d'evità quelle cose.
2. Fate attenzione à u vostru tempu d'eserciziu
Sicondu ciò chì provoca e vostre allergie, pudete esse più sensibile à certi momenti di a ghjurnata. Per esempiu, u polline d'erba hè spessu u più altu in l'aria durante u dopumeziornu è a sera. Inoltre, sè vive in una zona urbana, u polline pò esse purtatu in cità da i venti di a mattina da a campagna.
Dunque, a megliu cosa da fà hè di fà eserciziu quandu i livelli di polline sò bassi. In generale, fà eserciziu fora a mane à bon'ora o un pocu più tardi a sera hè megliu per a maiò parte di a ghjente.
Imaginete, andate à fà una spassighjata in u parcu vicinu à u vostru ufficiu ogni ghjornu versu l'11 ore di sera. Ogni ghjornu avete u nasu chì cola è l'ochji chì vi pizzicanu . Ma s'è vo smette di fà què è cuminciate à fà lu versu e 6 ore di mane, forse i vostri sintomi d'allergia diminuiranu assai.
Sè vo avete assolutamente bisognu di sorte durante a stagione di u polline, fate queste cose:
- Porta un cappellu:Questu riducerà l'accumulazione di polline in i vostri capelli.
- Lavate u nasu appena ghjuntu in casa: Lavà l'internu di u nasu cù una suluzione salina , chì pudete cumprà in farmacia, aiuterà à caccià e particelle di polline chì sò entrate dentru. Hè ancu una bona idea di lavà e ciglia.
- Cambiate i vostri vestiti: Cambiate i vostri vestiti appena tornate da fora è lavate u vostru corpu se pussibule, postu chì u polline pò esse sempre nantu à i vostri vestiti.
3. Fate attenzione ancu à u tempu.
Ci hè una grande cunnessione trà u clima è l'allergie. Fà eserciziu in certe cundizioni climatiche pò aggravà e vostre allergie.
| Cundizioni meteorologiche | Cumu l'allergie affettanu |
|---|---|
| Ghjorni secchi, caldi è ventosi | Quessi sò i ghjorni quandu i livelli di polline in l'aria sò à u so più altu. U ventu sparghje u polline in ogni locu. Hè megliu evità di fà eserciziu fora in ghjorni cum'è questi. |
| Ghjorni cù alta umidità | In i ghjorni quandu l'umidità hè alta, cum'è in u nostru paese, certe persone ponu avè difficultà à respirà. Inoltre, per via di l'umidità, a muffa hè più prubabile di cresce. Sta muffa hè ancu un forte allergenu. |
| Dopu à a pioggia | Questu hè u megliu mumentu per qualchissia chì hà allergie per fà eserciziu fora. L'aria hè più pulita dopu una pioggia ligera. A pioggia lava via e particelle di polvere è u polline, dunque l'aria hè assai pulita. Dunque, fà una spassighjata dopu una pioggia ligera hè assai sanu. |
4. Sceglite un eserciziu chì vi cunvene.
Certi tipi d'eserciziu sò più adatti per e persone cun allergie chè altri.
- Natà: Aumenta a funzione pulmonareNatà hè un ottimu modu per fà un pocu d'eserciziu. Tuttavia, l'alti livelli di cloru in alcune piscine publiche ponu esse dannosi per u sistema respiratoriu di certe persone. Dunque, se avete qualchì difficultà à respirà o tosse mentre natate, sorte da quì. Se a difficultà à respirà persiste, andate subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.
- Ciclismu: Questu hè ancu un eserciziu assai bonu.
- Corre in tempu fretu: Quandu si respira aria fredda è secca, alcune persone ponu sperimentà spasmi in e so vie respiratorie, purtendu à sintomi simili à l'asma. Questu ùn hè micca in realtà una allergia. Tuttavia, cù un trattamentu adattatu, sta situazione pò esse cuntrullata.
A cosa più impurtante hè chì sè parlate cù u vostru duttore è seguite un pianu di trattamentu adattatu, duvete esse capace di fà qualsiasi sport o eserciziu chì vi piace senza alcun prublema. Altrimenti, duverete discute torna u vostru trattamentu cù u vostru duttore.
5. Ascolta u to corpu.
Questa hè a cosa più impurtante. Capite i signali chì u vostru corpu vi dà. Sè vo pigliate i vostri medicamenti per l'allergie, ma vi sentite più stanchi di u solitu quandu fate eserciziu fora, o sè i vostri sintomi d'allergie (pruritu, prurito è starnuti) aumentanu, significa chì l'eserciziu fora ùn hè micca adattatu per voi in quellu mumentu.
In ghjorni cusì, invece di furzà vi à fà eserciziu fora, passate à un eserciziu chì pudete fà in casa. Sceglite qualcosa cum'è u yoga, u stretching, o l'aerobica chì pudete fà in casa.
6. Pigliate a medicina prima chì u cocodrillu ghjunghji.
Un sbagliu chì parechje persone facenu hè di piglià medicazione dopu chì i sintomi di l'allergia sò diventati sempre più severi. Un modu assai più efficace per fà questu hè di cumincià u trattamentu prima chì i sintomi di l'allergia cumincinu.
Sè sapete chì e vostre allergie tendenu à aggravassi à u listessu periodu di l'annu (per esempiu, quandu l'arburi fiuriscenu), cuminciate à piglià a vostra medicazione qualchì settimana prima di quellu periodu. Questu hè chjamatu "trattamentu profilatticu".
Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore di famiglia nantu à quali medicamenti sò i migliori per voi è cumu aduprà li. Ellu o ella vi cunsiglierà e pillule, i spray nasali o e gocce oculari adatte per voi. Ùn aduprate mai i medicamenti di l'altri o pigliate mai medicamenti senza ricetta.
Missaghju da purtà in casa
- Avè una allergia ùn hè micca una ragione per piantà di fà eserciziu. L'impurtante hè di fà lu currettamente è in modu sicuru.
- Pruvate à capisce à quali tipi di polline site allergicu è in quali tempi.
- Evitate di fà eserciziu fora in ghjorni secchi è ventosi. U megliu mumentu per fà eserciziu hè dopu una pioggia ligera.
- Porta un cappellu quandu esci per fà eserciziu. Cambiatevi di vestiti quandu ghjunghjite in casa è sciacquatevi u nasu cù acqua salina.
- Ascolta u to corpu. Sè i sintomi di l'allergie sò severi, passa à un allenamentu in casa.
- Hè più efficace piglià medicazione prima di l'iniziu di a stagione di l'allergie, cum'è indicatu da u vostru duttore, invece di aspittà finu à chì i sintomi di l'allergie appariscenu. Discutite sempre u vostru pianu di medicazione cù u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu