Amparate di più nantu à l'amigdala: a piccula parte di u cervellu chì cuntrolla l'emozioni.

Avete mai sentitu un impulsu improvvisu di paura o di rabbia ? O sentite una forte emozione quandu vi ricordate un vechju avvenimentu ? Daretu à tuttu què ci hè una piccula ma assai impurtante parte nascosta in u vostru cervellu. Oghje parlemu di sta parte chjamata amigdala. Questu hè cum'è u centru di cuntrollu di e nostre emozioni.

Chì ghjè sta amigdala ?

In poche parole, l'amigdala hè una piccula parte di u vostru cervellu in forma di mandorla. Face parte di u sistema limbicu, chì hè a parte principale di u nostru cervellu chì si occupa di l'emozioni. L'amigdala hè assai impurtante per a nostra sopravvivenza, vale à dì, per campà. A ragione di questu hè chì ci aiuta à ricunnosce automaticamente i periculi. Ghjoca ancu un rolu impurtante in u nostru cumpurtamentu, u cuntrollu emotivu è l'apprendimentu.

Chì succede veramente cù l'amigdala ?

Quandu parlemu di l'amigdala, l'emozione principale chì vene in mente hè a paura . Hè assai impurtante per a nostra sopravvivenza. Imaginate, vede o sente qualcosa di periculosu. In quellu mumentu, l'amigdala processa sta infurmazione è ampara chì hè un periculu. Dopu, se scontrate a stessa cosa di novu in u futuru, s'attiva per fà vi sente paura o avè un sentimentu simile.

Ma a ricerca mostra chì l'amigdala ùn hè micca limitata à a paura o à l'ansietà. Contribuisce à parechje altre cose.

• Aggressione: Questu hè ancu ligatu à u cuntrollu di a rabbia è di l'aggressione.
• Imparà per mezu di ricumpense è punizioni: Questa hè a parte chì ci motiva à fà qualcosa di novu quandu produce un bon risultatu, è à piantà di fà la quandu produce un cattivu risultatu.
• Usendu a memoria implicita: Vi ricordate cumu avete amparatu à andà in bicicletta o à ligà i vostri lacci di scarpi ? Avà ùn avete più bisognu di pensà ci, basta à fà lu. In listessu modu, ancu s'è no ùn ci ricurdemu micca cumu l'avemu amparatu, hè sta memoria implicita chì ci aiuta à ricurdà cumu fà certe cose. L'amigdala aiuta ancu à cuntrullalla.
• Cumunicazione suciale: U modu in cui qualchissia parla è si cumporta ci aiuta à capisce e so intenzioni.
• Affettu parentale: Questu hè ancu ligatu à i sentimenti d'affettu è di cura per i zitelli.
• Emozioni assuciate à i ricordi: Quandu sentemu certi odori o canzoni, sentimu emozioni assuciate à vechji ricordi, nò ? L'amigdala hè ciò chì face sta cunnessione.
• Dipendenza: Questu affetta ancu i cumpurtamenti amparati assuciati à a dipendenza da cose cum'è e droghe.

Induve hè questu in u cervellu?

L'amigdala si trova in u lobu temporale di u cervellu. In realtà, avemu duie di queste parti, una à u latu drittu di u cervellu è una à manca. Sè vo duviate puntà u ditu direttamente à a tempia, chì hè parallela à i vostri ochji è un pocu davanti à l'arechje, hè quì chì si truvaria.

Hè situatu assai vicinu à i nervi chì portanu l'infurmazioni da i nostri sensi, in particulare u sensu di l'olfattu. Hè per quessa chì quandu sentimu certi odori, ricurdemu subitu emozioni assuciate à vechji ricordi. Hè ancu cunnessu à e parte di u cervellu chì sò rispunsevuli di a vista è di l'uditu.

Chì sò e cundizioni chì affettanu l'amigdala?

Parechje cundizioni chì affettanu a funzione di l'amigdala sò classificate cum'è malatie mentali o neurologiche. Perchè i cambiamenti in a funzione cerebrale affettanu direttamente a nostra salute mentale. Per capisce chjaramente queste cundizioni, vedi a tavula sottu.

Chì ghjè u "dirottamentu di l'amigdala"?

Questu hè un cuncettu assai interessante. Imagine chì camminate per a strada è di colpu una vittura vene versu voi à alta velocità. Prima ancu di pensà ci, saltate da cantu, nò ? Chì succede tandu ?

Ciò chì i vostri ochji vedenu ùn hà micca u tempu d'andà à e parte pensanti di u vostru cervellu è decide: "Oh, questu hè un accidente, devu saltà fora di strada avà". Invece, l'amigdala piglia subitu u cuntrollu, mandendu segnali d'emergenza è facenduvi agisce. Cum'è u dirottamentu di una vittura in una emergenza, l'amigdala piglia temporaneamente u cuntrollu di u vostru corpu. Questu hè chjamatu un dirottamentu di l'amigdala .

Questu hè assai impurtante per salvà a nostra vita in tempi di periculu. Questu hè ciò chì scatena a nostra "risposta di lotta o fuga". Ma per qualchissia cun cundizioni cum'è u PTSD, questu pò esse un prublema. Perchè tandu, ancu s'è no vedemu qualcosa di nurmale, innocu, l'amigdala pò interpretallu erroneamente cum'è un periculu è agisce in questu modu.

Cumu mantenemu a nostra amigdala sana?

Ùn ci sò micca trattamenti specifichi per l'amigdala. Ma pudemu mantene l'amigdala sana fendu cose chì mantenenu tuttu u nostru cervellu sanu.

• Mantene un pesu sanu: Questu hè assai impurtante per prevene cundizioni cum'è l'ictus. Pudete dumandà cunsiglii à u vostru duttore à propositu.
• Manghjate una dieta equilibrata: E carenze di vitamine è minerali ponu influenzà negativamente a funzione cerebrale.
• Pruteggetevi da e ferite à a testa: L'usu di misure di sicurezza cum'è caschi è cinture di sicurezza pò aiutà à prevene danni cerebrali.
• Gestisce e malatie croniche: Sè avete malatie cum'è l'ipertensione, u diabete di tipu 2 o u colesterolu altu, seguitate esattamente l'istruzzioni di u vostru duttore .

Cumu calmà l'amigdala?

Ùn pudemu micca cuntrullà direttamente l'amigdala cum'è vulemu, ma pudemu cuntrullà a paura è l'ansietà eccessive chì nascenu da a so attività.

• Pigliate cura di a vostra salute mentale: Sè avete constantemente paura, ansietà o attacchi di panicu, parlatene cù u vostru duttore . Sò quì per aiutà vi, micca per ghjudicà vi.
• Amparate à gestisce l'attacchi di panicu: Ci sò modi per aiutà vi à ripiglià u cuntrollu di a vostra mente durante questi tempi. Esempi includenu esercizii di respirazione è tecniche di messa à terra.
• Truvate modi per gestisce u stress è l'ansietà:Certi si rivolgenu à a terapia. Altri meditanu, si dedicanu à passatempi, o facenu eserciziu. Truvate u metudu chì funziona per voi è adupratelu.

L'amigdala hè cum'è a sentinella di u nostru cervellu chì s'attiva quandu vedemu u periculu. Hè essenziale per prutege a nostra vita. Aiuta ancu cù cose cum'è e bone emozioni, a memoria è l'apprendimentu. Dunque, capisce sta piccula parte hè un grande aiutu per piglià cura di a nostra salute mentale. Cusì pudemu gode di a vita senza paura inutile.