À qualchì puntu di a nostra vita, guasi tutti anu avutu una distorsione di a caviglia. Forse mentre facemu sport, scendemu e scale, inciampemu nantu à una piccula petra nantu à a strada, o camminemu cù i tacchi alti, a nostra caviglia si torce di colpu da u latu. U dulore chì vene cun ella hè insopportabile. Allora, sapete esattamente ciò chì fà quandu questu succede? Certi persone ci strofinanu oliu di coccu caldu, mentre chì altri applicanu pressione è a fascianu cù un pannu. Ma ci hè una prucedura curretta di primu succorsu da seguità in questu mumentu. Oghje, parlemu di una distorsione di a caviglia.
Chì ghjè esattamente una distorsione di a caviglia?
In poche parole, ci sò forti bande di tissutu chì cunnettanu l'osse di a nostra caviglia è aiutanu à mantene l'articulazione stabile. Quessi sò chjamati ligamenti . Quandu a gamba hè piegata di colpu in u modu sbagliatu, sti ligamenti ponu stende si oltre i so limiti, qualchì volta strappendu si un pocu, o ancu rumpendu si cumpletamente. Hè ciò chì chjamemu una "distorsione di caviglia".
L'impurtante hè chì micca ogni volta chì si gira a gamba, hè una distorsione. Calchì volta, un ossu pò rompe si (frattura). Dunque, prima di pruvà à trattà si, hè impurtante capisce a gravità di a situazione.
Quandu duvete andà subitu à l'uspidale (ETU)?
Hè nurmale di sente qualchì dolore è gonfiore dopu una distorsione à a caviglia. Tuttavia, sè avete qualchissia di i sintomi quì sottu, ùn pruvate micca à trattallu in casa è andate subitu à u dipartimentu d'emergenza di un ospedale (ETU) . Questa puderia esse una cundizione seria, cum'è un ossu rottu.
| Segnu d'avvertimentu | Pigliate cura di questu. |
|---|---|
| Dolore severu è gonfiore | Sè u dulore hè insuportabile o a gamba hè assai gonfia. |
| Incapacità di mette i pedi in terra | Sè ùn pudete micca stà in piedi cù alcun pesu nantu à a vostra gamba distorta. |
| Un aspettu distorto | Sè a caviglia hà una forma diversa da u restu di a gamba, è pare allungata. |
| Intorpidimentu o decolorazione | Sè avete una sensazione di pizzicore o intorpidimentu in i vostri pedi o dite, o sè i vostri pedi diventanu turchini/neri. |
| Sente un sonu di "clic" o di "scricchiolio" | Sè avete intesu un sonu cum'è un ossu chì si rompe quandu a vostra gamba si gira. |
S'ellu si tratta di una distorsione simplice chì ùn hà micca sti sintomi, pudete trattalla in casa. Ci hè un metudu assai simplice, ma assai efficace, chì hè accettatu in tuttu u mondu. Si chjama u metudu RICE .
A megliu cosa chì pudete fà in casa: u metudu di primu succorsu RICE
RICE hè un acronimu di quattru lettere. Ogni lettera rapprisenta un passu chì duvete fà. Videmu esattamente cumu fà questu.
R - Riposu
Questa hè a cosa più impurtante. Appena a gamba hè slogata , lasciate riposà . Sè cuntinuate à marchjà, corre o travaglià, u ligamentu feritu serà ancu più feritu è a guarigione serà ritardata.
- Riduce a caminata u più pussibule.
- Sè necessariu, aduprate stampelle.
- Evitate di mette u pesu nantu à quella gamba finchè face male.
I - Ghiacciu (Ghiacciu)
A prossima cosa da fà hè di applicà u ghjacciu . U ghjacciu ùn solu riduce u dolore, ma aiuta ancu à cuntrullà u gonfiore.
- Pigliate qualchi cubetti di ghiaccio da u frigorifero è imbulighjateli in un pannu o un asciugamanu pulitu. Ùn mette mai u ghiaccio direttamente nantu à a pelle , perchè pò dannà a pelle.
- Pone stu pacchettu di ghiaccio nantu à a zona distorta per circa 20 minuti .
- Applicate u ghjacciu ogni 2-3 ore per i primi dui ghjorni (48 ore). Questu aiuterà à cuntrullà u gonfiore in grande misura.
C - Compressione (bendaggio)
A cumpressione hè l'applicazione di una fascia ligera à a zona ferita per sustene la è riduce u gonfiore. Pudete aduprà una "fascia di crepe" dispunibule in farmacia per questu.
- Ma ricordate, ùn stringhjite micca troppu forte! Sè stringhjite troppu forte, pò interferisce cù a circulazione di u sangue, pruvucendu intorpidimentu è scolorimentu.
- Sè i vostri diti si sentenu inturpiditi o diventanu turchini quandu li stendete, significa chì a vostra cintura hè troppu stretta. Allentatela subitu un pocu.
Cumu imballà currettamente a caviglia?
1. Cuminciate à imballà piazzendu u nastro ligeramente daretu à i diti di i pedi.
2. Avvolge i capelli in spirale versu u core, vale à dì, in sù, cù ogni giru chì copre circa a metà di u giru precedente.
3. Avvolgi cumpletamente u pede, u tallone è a caviglia, stendendu si uni pochi di centimetri sopra a zona ferita.
E - Altitudine
L'ultimu passu hè di mantene a gamba elevata . Questu aduprerà a gravità per riduce u gonfiore.
- Ogni volta chì site stesu o pusatu, mette dui o trè cuscini sottu à a gamba distorta, mantenendula più alta chè u livellu di u vostru core .
- Hè assai impurtante di fà questu, soprattuttu in e prime 48 ore.
Chì fate per u dolore ?
Sè avete sempre dolore mentre fate u metudu RICE, hè megliu parlà cù u vostru duttore prima di piglià analgesici. Ellu o ella vi prescriverà a medicazione più adatta per voi.
Avvertimentu particulare: Ùn date micca aspirina à nimu di menu di 19 anni. Pò causà a sindrome di Reye, una cundizione periculosa in i zitelli.
Chì altru pudete fà per ricuperà rapidamente?
Dopu à i primi dui ghjorni, u dulore è u gonfiore cuminceranu à calà pianu pianu. Dopu à quessa, ci sò alcune altre cose di chì avete bisognu di piglià cura per ricuperà cumpletamente.
- Segui l'istruzzioni di u vostru duttore: Sè vo cunsultate un duttore, seguitate e so istruzzioni à a lettera. Pudete ancu avè bisognu di fà una radiografia.
- Eserciziu ligeru: Una volta chì u dolore hè diminuitu, cuminciate à move a caviglia in su è in giù, à manca è à diritta. Questu aiuterà à restaurà l'ampiezza di muvimentu in l'articulazione. Tuttavia, se sentite qualchì dolore, fermate l'eserciziu.
- Fisioterapia: In certi distorsioni gravi, u vostru duttore pò riferisce vi à un fisioterapeuta. Vi insegnerà esercizii specifici per rinfurzà a vostra caviglia.
- Ùn vi precipità: Smettite di fà sport, corre o saltà finu à chì site cumpletamente guaritu. Sè ricuminciate à fà e vostre vechje attività prima di esse cumpletamente guaritu, avete più probabilità di slogarvi di novu a caviglia.
Missaghju da purtà in casa
- Sè avete un dolore insuportabile, una incapacità di mette a gamba in terra, o un cambiamentu di forma dopu à una rotazione di gamba, andate subitu à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) di un uspidale .
- Per una distorsione cumuna, seguitate u metudu RICE : Riposu , Ghiacciu ,Compressione è Elevazione .
- Quandu si applica u ghjacciu, imbulighjatelu in un pannu, micca direttamente nantu à a pelle. Quandu si applica a benda, applicatela ligeramente per ùn interferisce micca cù a circulazione di u sangue.
- Cunsultate u vostru duttore prima di piglià qualsiasi analgesicu.
- Riposà a caviglia finu à ch'ella sia cumpletamente guarita hè assai impurtante per prevene una nova ferita.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu