Avete a spondilite anchilosante ? Parlemu ne !

Avete avutu prublemi cù u dulore crònicu di schiena è di collu, in particulare a rigidità di a mattina, per anni? Forse sò passati anni prima chì u vostru duttore vi dicessi finalmente: "Avete a spondilite anchilosante, o AS in breve", è vi sentite à tempu tristi è sollevati. "Oh, allora questu hè ciò chì mi disturba da tantu tempu". Hè nurmale sente cusì. Avà chì sapemu u nome di a cundizione, guardemu ciò chì pudete fà per campà una vita megliu è più felice cun ella.

Prima, facemu un bon pianu.

U vostru megliu amicu in questu viaghju hè u vostru duttore. Travagliate cun ellu o ella per sviluppà un pianu di trattamentu chì funziona megliu per voi. Amparate u più pussibule nantu à sta situazione. Leghjite libri è siti web di fiducia. Fate dumande à u vostru duttore. Dopu tuttu, questu hè u vostru corpu, a vostra vita .

Cumu aiuta l'eserciziu? Chì medicazione devu piglià? Ci sò aiuti adattativi chì mi ponu aiutà cù e mo attività quotidiane? Una volta chì avete una bona comprensione di tuttu què, serà assai più faciule per voi di gestisce sta situazione.

Ùn rinunciate micca à l'eserciziu ancu s'è vo avete dolore.

Ci sò ghjorni quandu ùn avete mancu voglia di sorte da u lettu per via di u dulore è di a rigidità in u vostru corpu. So chì hè difficiule ancu di pensà à fà eserciziu quandu vi sentite cusì. Ma a cosa più impurtante chì possu dì vi hè chì l'eserciziu hè una di e migliori armi chì pudete aduprà per luttà contr'à sta malatia.

Senza eserciziu, u corpu diventa più rigidu è u dulore aumenta. Hè per quessa ch'ellu hè essenziale di stà attivu.

• L'esercizii aerobichi cum'è a caminata, u natatu è u ciclismu migliuranu a salute di u vostru core è a forza musculare.
• L'esercizii di ampiezza di muvimentu riducenu a rigidità articulare è aumentanu a flessibilità. Aiutanu ancu à riduce u gonfiore è u dolore.

S'ellu hè difficiule à principià, cunsultate un fisioterapeuta è sviluppate un prugramma d'eserciziu adattatu per voi. Cuminciate pianu pianu è aumentate pianu pianu a quantità di tempu chì fate eserciziu.

Pigliate cura ancu di u vostru sonnu.

U dulore pò rende difficiule di dorme bè a notte. Parechje persone cun AS dicenu chì "ùn ponu micca dorme bè a notte". U prublema hè chì a mancanza di sonnu pò aggravà i sintomi . U dulore è a fatigue ponu duppià o triplicà. Dunque, pruvate à dorme bè da 7 à 9 ore à notte.

Fate un pocu d'attenzione à ste cose:

Qualchissia in a vostra famiglia dice chì russate o vi sentite suffucatu di notte ? O vi sentite spessu sonnolenti è stanchi durante u ghjornu, ancu s'è pensate d'avè dormitu bè di notte ?

Quessi puderanu esse sintomi di una cundizione chjamata apnea di u sonnu , chì hè quandu a respirazione si ferma per un mumentu durante u sonnu. E persone recentemente diagnosticate cù AS anu un risicu più altu di sviluppà sta cundizione. Sè avete unu di sti sintomi, per piacè dite à u vostru duttore.

Aduttemu un stile di vita sanu.

Ci hè un dettu chì dice "simu ciò chì manghjemu". Questu hè assai impurtante per qualchissia cù AS. Certi alimenti ponu aumentà l'inflammazione in u corpu. Inoltre, certi alimenti ponu riduce la. U fumu hè ancu un fattore maiò chì aggrava sta malatia. Videmu queste cose chjaramente in una tavula.

Ùn abbiate mai paura di dumandà aiutu.

Quandu si vive cù una malatia crònica cum'è l'AS, hè nurmale sente sia u dulore fisicu sia u stress emotivu. Certi ghjorni, pudete sentevi tristi, frustrati o arrabbiati. Pudete dumandassi: "Perchè questu m'hè accadutu?"

Parlate di i vostri sentimenti cù a vostra famiglia, un amicu di fiducia, o qualchissia di fiducia. Hè ancu un grande sollievu sapè chì ùn site micca solu. Sè avete bisognu d'aiutu, cunsiderate a pussibilità di circà aiutu da un prufessiunale di a salute mentale. Ùn hè mai qualcosa di chì vergugnassi. Hè qualcosa chì pudete fà per voi stessi.

Incorporendu ste strategie in a vostra vita, puderete sicuramente campà cù successu è felicità cù a sfida di AS.