Dolore à l'osse quandu si face eserciziu ? Puderia esse una frattura da stress !

Imagine chì avete cuminciatu à corre cun grande entusiasmu, o chì avete aumentatu di colpu u vostru allenamentu in palestra. Dopu à qualchì ghjornu, cuminciate à sente un ligeru dolore in u listessu locu di a gamba. Ancu s'è ùn avete micca fattu casu à u principiu, sentite chì stu dolore peghjura sempre di più mentre fate eserciziu ? Pudete ancu avè una frattura da stress, chì hè cumuna in l'atleti. Ùn vi ne fate, parlemu di questu in modu simplice.

In poche parole, chì hè una frattura da stress?

Una frattura da stress hè una piccula crepa, simile à un capeddu, chì si verifica in i nostri ossi (osse). Questu ùn hè micca cum'è l'ossu chì si rompe di colpu. Imaginate sè duvete piegà un filu in u listessu locu più è più volte. Dopu un pocu tempu, u filu si rompe, nò ? In listessu modu, quandu un ossu hè sottumessu à un stress cuntinuu, l'ossu ùn pò più suppurtà u stress è si forma una piccula crepa. Questu hè chjamatu frattura da stress. Quessi sò assai cumuni trà l'atleti, in particulare quelli chì praticanu sport. Ancu s'elli sò dulurosi, a bona nutizia hè chì cù un riposu adattatu, queste fratture guariscenu cumpletamente in pochi mesi .

Chì sò i sintomi di una frattura da stress?

U sintumu principale di sta cundizione hè un dolore sordu chì vene da a zona affetta. Stu dolore di solitu s'aggrava quandu si face eserciziu, si cammina o si stà in piedi. U dolore diminuisce quandu si riposa. Ma u dolore torna quandu si diventa di novu attivu. Inoltre, pudete nutà gonfiore in a zona affetta. Pudete ancu sente dolore quandu si tocca a zona.

Perchè si verifica sta frattura da stress? Chì sò i fattori di risicu ?

Sta cundizione si verifica spessu quandu cuminciamu di colpu un novu eserciziu o quandu aumentemu di colpu l'intensità di un eserciziu. Dopu, i nostri musculi si stancanu rapidamente perchè ùn sò micca abituati à u novu caricu. A funzione di i musculi hè di assorbe a pressione nantu à l'osse è di prutege li. Quandu i musculi si stancanu, quella pressione và direttamente à l'osse. Hè tandu chì sti tipi di piccule crepe cumincianu à furmà si. Sta cundizione si vede cumunemente in l'osse di e gambe è di i pedi quandu si ghjoca à sport di corsa è di saltu. In fatti, più di u 50% di e fratture da stress in adulti è zitelli si verificanu in l'osse di a gamba inferiore. Trà elle, e più cumuni sò e fratture in a tibia, l'ossu più longu di a nostra gamba inferiore (circa u 24% di tutte e fratture da stress). In più di queste, e fratture da stress ponu ancu accade in l'umeru durante i sporti chì implicanu movimenti ripetitivi, cum'è u canottaggio, ma sò assai rare.

Cumu un duttore trova questu?

Quandu andate à vede un duttore, prima vi dumanderà di i vostri sintomi è esaminerà a zona dulurusa. S'ellu si suspetta una frattura da stress, pò urdinà una radiografia. Ma a cosa impurtante da sapè hè chì ste piccule crepe ùn ponu micca esse visibili à prima vista nantu à una radiografia regulare . Dunque, u vostru duttore pò raccomandà un altru metudu d'imaghjini specializatu, cum'è un test di risonanza magnetica (MRI) o una scintigrafia ossea nucleare, per cunfirmà a diagnosi.

Cumu si tratta una frattura di stress?

S'ella ùn hè micca trattata, a piccula crepa pò cresce è l'ossu pò rompe si cumpletamente. Hè per quessa ch'ellu hè impurtante di cunsultà un medicu.

Primi aiuti chì ponu esse fatti in casa (metodu RICE)

Ci sò certe cose chì pudete fà in casa finu à chì pudete vede un duttore. Chjamemu questu u metudu RICE.

Medicamenti chì ponu esse presi per u dolore

Pudete piglià un analgesicu cum'è u Paracetamol per cuntrullà u dolore. Tuttavia, i medichi ùn cunsiglianu di solitu micca i medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS) (per esempiu, Ibuprofene, Diclofenac). Questu hè perchè certi studii anu dimustratu chì sti medicinali ponu rallentà u prucessu di guarigione di l'osse. Dunque, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di piglià qualsiasi medicamentu.

Quandu hè necessaria a chirurgia?

A maiò parte di u tempu, una frattura da stress ùn richiede micca chirurgia. Tuttavia, in certi casi gravi, soprattuttu quandu a frattura ùn guarisce micca da sola, a chirurgia pò esse necessaria. In questu casu, u duttore inserirà spille, viti o placche per riparà currettamente l'ossu rottu.

Quantu tempu ci vole à ricuperà ? Cumu possu ricumincià à fà eserciziu ?

Una frattura da stress di solitu ci vole da 6 à 8 settimane per guarisce cumpletamente.Ci vulerà un pocu di tempu. Dopu chì u dolore hè diminuitu, u vostru duttore pò fà un'altra radiografia per assicurassi chì a frattura sia guarita. Una volta chì u gonfiore hè diminuitu è ​​a pelle cumencia à sembrà rugosa, pudete cumincià à mette u pesu gradualmente nantu à a zona. Pudete avè bisognu di utilizà stampelle o una canna. Di solitu hè sicuru di mette tuttu u pesu nantu à a zona circa 2 settimane dopu à l'iniziu di i sintomi. Questu supportu di pesu aiuta l'ossu à guarisce. Ma ricordate, ùn fate nunda chì vi faci male. Finu à chì ùn site micca cumpletamente liberu da u dolore (circa 6-8 settimane), evitate cumpletamente l'attività chì hà causatu a situazione. Sè ricuminciate à fà eserciziu troppu prestu, pudete ritardà u prucessu di guarigione è forse causà danni chì ùn guariscenu mai cumpletamente.

Cumu prevene una frattura da stress?

«A prevenzione hè megliu cà a cura», dicenu. Ci sò parechje cose chì pudete fà per impedisce chì sta situazione si verifichi.

• Aumentate gradualmente l'intensità di u vostru eserciziu: Ùn sovraccaricate micca u vostru corpu cù troppu pesu in una volta. L'esperti cunsiglianu di ùn aumentà l'intensità di u vostru eserciziu di più di u 10% à settimana.
• Riscaldamentu è stretching: Prima di principià l'allenamentu, riscaldatevi è fate qualchì stretching per uni pochi di minuti.
• Ascolta u to corpu: Sè senti dolore mentre faci eserciziu, ùn l'ignurate micca. "Spinghje u dolore" ùn s'applica micca quì. Ferma subitu.
• Aduprate un bonu equipamentu: Ùn correte micca cù scarpe vechje è usate. Sceglite scarpe chì furniscenu un bon sustegnu per i vostri pedi.
• Pigliate cura di a vostra nutrizione: u calciu è a vitamina D sò essenziali per osse forti. Manghjate una dieta equilibrata.

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