"Ehm... u mo spinu..." Ùn ci hè guasi una persona chì ùn hà micca dettu ste parolle almenu una volta in a so vita. Ch'è no facemu un pocu di travagliu, stemu seduti per un bellu pezzu, o alzemu un pesu pisante, a prima cosa chì ci vene in mente hè u spinu. Perchè u spinu hè cusì impurtante ? A ragione principale di questu hè u sistema musculare di u nostru spinu. Oghje parlemu di sti musculi di u spinu, chì furniscenu una grande forza è sustegnu à tuttu u nostru corpu.
Chì sò esattamente sti musculi di a schiena?
In poche parole, a schiena ùn hè micca un musculu, ma un inseme di parechji musculi diversi. Certi di elli sustenenu a spina dorsale è u torsu. Altri vi aiutanu à stà dritti, à marchjà è à mantene a vostra postura mentre site seduti. Puderete esse surprisati d'amparà chì certi musculi vi aiutanu ancu à respirà.
Quessi appartenenu à un tipu di musculu chjamatu musculi scheletrici , ciò chì significa ch'elli sò attaccati à u nostru scheletru è cuntrolanu i nostri movimenti.
Siccomu i musculi di a schiena sustenenu una grande parte di u nostru pesu corpurale è sò implicati in guasi ogni muvimentu chì facemu, sò assai suscettibili à ferite è danni. A causa principale è più cumuna di u dolore lombare hè u dannu à questi musculi. Sè avete dolore di schiena o suspettate chì avete una ferita, hè impurtante cunsultà u vostru duttore per cunsiglii.
Chì serviziu furniscenu i musculi di a schiena à u nostru corpu ?
Stu sistema musculare hè cum'è u principale quadru di supportu di u nostru corpu. Imaginate quandu custruite un grande edifiziu, hà pilastri è travi di cimentu, nò ? Hè cusì chì i musculi di a schiena mantenenu u nostru corpu drittu.
- Supportu è stabilità per u corpu: Quessi musculi travaglianu inseme per mantenevi stabili è dritti quandu site in piedi, pusati è camminate.
- Mantene a postura: Quandu fighjate u schermu di un urdinatore, avete a tendenza à inclinà vi un pocu in avanti, nò ? Dopu vi ne rendete contu è vi raddrizzate di novu. Ma senza chì vi ne rendite contu, i musculi di a schiena travaglianu constantemente per mantene a vostra postura a più bona pussibule. Hè cum'è un sistema di sicurezza chì prutege a postura ben stabilita di u vostru corpu.
- Movimentu di altre parti di u corpu: I musculi di a schiena ùn aiutanu micca solu a spina dorsale. U vostru:
- Testa è collu
- Spalle
- Mani
- Gambe
Tutti questi muvimenti implicanu i musculi di a schiena. Quandu vi piegate in avanti, vi girate di latu, girate a testa o vi tirate indietro, questi musculi travaglianu inseme per fà tutte queste cose.
- Respirazione: Questu hè qualcosa chì parechje persone ùn sanu micca. Ci sò ancu musculi chì aiutanu u vostru pettu à cuntrae è espande mentre inspirate è espirate. Questa hè un'azione involuntaria.
Cumu sò situati sti musculi ? (Anatomia)
I musculi di a schiena cumincianu sottu à u craniu, passanu per e spalle è si stendenu longu à a spina dorsale finu à ghjustu sopra à i fianchi. Sò attaccati à diversi ossi in u nostru corpu.
- Ossa spinali (Vertebre)
- Coste
- Ossa di a spalla (Scapulae)
In poche parole, sti musculi si riuniscenu cum'è una grande rete, chì copre è prutegge cumpletamente a nostra schiena.
I 3 gruppi principali di musculi di a schiena
Per via di a cumplessità di stu sistema musculare, i medichi l'anu divisu in trè strati principali. Imaginate chì purtate trè camicie, una sopra l'altra. Hè cusì.
1. Musculi superficiali/estrinsechi di a schiena: Quessi sò u stratu più esternu, ghjustu sottu à a pelle.
2. Musculi intermedi di a schiena: Quessi sò situati sottu à u stratu superiore.
3. Musculi intrinsechi/prufondi di a schiena: Quessi sò u stratu u più internu , u più vicinu à a spina dorsale.
Avà femu un'ochjata simplice à ognunu di sti strati.
| Stratu musculare | Funzione principale è spiegazione simplice |
|---|---|
| 1. Stratu superficiale (Superficiale) | Quessi sò i musculi grossi è visibili chì di solitu pensemu quandu pensemu à "musculi di a schiena". Aiutanu principalmente à muovere e spalle è e braccia.
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| 2. Intermediu | Quessi sò situati sottu à u stratu superficiale, vicinu à e coste. A so funzione principale hè di muovere e coste durante a respirazione.
|
| 3. Stratu prufondu (intrinsecu) | Quessi sò i musculi chì sò attaccati à a spina dorsale stessa, in fondu. A so funzione principale hè di mantene a spina dorsale dritta, stabilizzalla è cuntrullà i so movimenti suttili. Sò cum'è picculi elastici chì tenenu inseme l'osse di a spina dorsale. Sò una parte essenziale di a nostra postura. |
Quali sò i disordini musculari di a schiena più cumuni?
A ferita più cumuna di i musculi di a schiena hè una distorsione musculare . Chjamemu ancu questu una "distorsione". Questu accade quandu i musculi sò sovrautilizzati, quandu un pesu hè alzatu in modu incorrectu, o quandu si gira di colpu.
Pensate à un musculu cum'è una corda cumposta da millaie di picculi fili ligati inseme. Chì succede quandu sta corda hè tesa oltre u so limite ? I picculi fili si rompenu. Hè ciò chì succede quandu si sforza un musculu.
Sintomi di un disordine musculare
- Dolore acutu: U dolore aumenta quandu si move o si face un travagliu.
- Rigidità musculare è dolore: Ancu toccà a manu pò causà dolore.
- Debulezza musculare.
- Rigidità: Difficultà à piegà a schiena quandu si sveglia a mane.
- Spasmi di schiena: Una sensazione improvvisa di un musculu in a schiena chì si stringhje è si contrae.
- Gonfiore.
- Calchì volta ci hè un cambiamentu di culore di a pelle (lividi).
Cumu si tratta un disordine cusì?
Sè vo avete stu tipu di disordine, u vostru duttore valuterà a vostra situazione è vi prescriverà u trattamentu u più adattatu. Quessi sò i trattamenti chì sò generalmente dati.
- Riposu: Evitate cumpletamente l'attività chì hà causatu a ferita. Evitate attività strenue chì mettenu pressione nantu à a schiena per uni pochi di ghjorni. U vostru duttore vi dicerà quantu tempu duvete ripusà.
- Calore è/o ghjacciu:Applicate un pacchettu di ghiaccio o una buttiglia d'acqua calda à a zona dulurusa per circa 15 minuti. Calchì volta vi pò esse dumandatu d'alternà trà i dui. Ma ùn mette mai u ghiaccio o a buttiglia d'acqua calda direttamente nantu à a pelle. Mette sempre un pannu finu sopra.
- Medicamenti: Pò esse cunsigliatu di piglià analgesici cum'è NSAID o paracetamol per riduce u dolore è u gonfiore. Tuttavia, ùn pigliate micca analgesici cuntinuamente per più di 10 ghjorni senza cunsultà un duttore.
- Fisioterapia (FT): Questu hè assai impurtante. Un fisioterapeuta vi insignarà esercizii specifichi è allungamenti per rinfurzà i musculi di a schiena è aumentà a flessibilità. Questu pò aiutà à riduce u dolore, migliurà a postura è prevene ferite future.
Cumu prutege i musculi di a schiena?
Ùn hè micca più faciule a prevenzione chè a cura ? Ci sò alcune cose simplici chì pudete fà per prevene i prublemi di i musculi di a schiena.
- Riscaldamentu: Prima di fà qualsiasi eserciziu, sport o giardinaggiu, fate esercizii simplici per riscaldà vi per 5-10 minuti.
- Stretching: Stretching i musculi di a schiena dopu l'eserciziu è ogni volta chì avete tempu durante u ghjornu aumenta a flessibilità è riduce u risicu di ferite.
- Aumentate pianu pianu u vostru livellu d'attività: Ùn vi sforzate micca troppu in una volta. Sè site novu à l'eserciziu, aumentate pianu pianu u tempu è l'intensità.
- Postura curretta: Mantene a schiena u più dritta pussibule quandu site sedutu è in piedi.
- U modu currettu di alzà pesi: Quandu alzate un pesu, piegate i ghjinochji , micca u spinu. Mantene l'ughjettu pesante vicinu à u vostru corpu.
Quandu duvete vede un duttore?
U dulore di schiena nurmale duveria calà in una settimana cù u riposu è trattamenti simplici. Tuttavia, sè avete unu di i sintomi quì sottu, cunsultate subitu un duttore. In certi casi, pudete avè bisognu d'andà à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) .
| Sintomu | Chì fà |
|---|---|
| Dolore di schiena chì dura più di una settimana è ùn migliora micca cù trattamenti casani. | Cunsultate u vostru duttore. |
| Mal di schiena cù frebba . | Andate subitu à l'uspidale o à l'ETU. |
| Sè vo sentite intorpidimentu, brusgiatura o debulezza in e vostre gambe. | Andate subitu à l'uspidale o à l'ETU. |
| Dolore severu, spasmi musculari insuportabili, o debulezza. | Andate subitu à l'uspidale o à l'ETU. |
| Perdita di pesu improvvisa senza ragione. | Cunsultate u vostru duttore. |
| Incapacità di cuntrullà l'urina o e feci. | Questa hè una emergenza. Andate subitu à l'uspidale o à l'ETU. |
I musculi di a schiena sò un sistema vitale chì funziona micca solu quandu alzate pesi, ma ancu quandu site pusatu nantu à u divanu à fighjà un filmu, solu quandu site pusatu, è ancu quandu respirate. Dunque, ùn ignurate micca u dolore di schiena. Ancu s'ellu hè un dolore nurmale, s'ellu interferisce cù a vostra vita quotidiana, ùn avete micca bisognu di campà cù u dolore. Cunsultate un duttore è uttene i cunsiglii è u trattamentu adatti.
Missaghju da purtà in casa
- I musculi di a schiena sò un sistema cumplessu chì furnisce supportu, stabilità è muvimentu à u vostru corpu.
- Questi musculi ponu esse divisi in trè strati principali (superficiale, mediu è prufondu). Ogni stratu hà funzioni specifiche.
- E distorsioni musculari di a schiena (stirpi) sò una cundizione assai cumuna. Puderanu esse trattate cù riposu, applicazioni di calore/freddu è medicazione se necessariu.
- U riscaldamentu prima di l'eserciziu, mantene una postura curretta è aduprà tecniche di sollevamentu adatte ponu aiutà à prevene e ferite.
- Sè avete sintomi cum'è frebba, intorpidimentu in e gambe è perdita di cuntrollu urinariu inseme cù dolore di schiena, puderia esse una cundizione seria. Cunsultate subitu un medicu.
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