Dolore di schiena in gravidanza: duvemu parlà di questu?

Sì una futura mamma ? O avete appena accoltu un criaturu trà e vostre braccia ? A gioia chì sentite in questu mumentu ùn pò esse spressa in parolle, nò ? Ma un prublema chì vene cun sta gioia, unu di u quale ùn parlemu micca assai, ma chì parechje persone anu, hè u dolore di schiena . Piegà si constantemente mentre allattate, fate u bagnu, ghjucate per terra è tenete un criaturu, tuttu què aumenta gradualmente u dolore in a schiena è in e spalle. Calchì volta, u dolore di schiena chì hà cuminciatu durante a gravidanza pò durà per mesi dopu à a nascita di u criaturu. Questu ùn hè micca un prublema chì vi tocca solu. Parlemu di questu in dettagliu.

Perchè u dolore di schiena hè cusì cumunu durante a gravidanza?

Hè in realtà abbastanza cumunu. L'inchieste mostranu chì trà u 40% è u 50% di e donne incinte sperimentanu dolore di schiena in qualchì mumentu durante a so gravidanza. Ciò significa chì circa una mamma su duie ne sperimenterà.

Ci sò ancu fattori di risicu chì influenzanu questu.

• Sè avete avutu dolore di schiena prima di a gravidanza: Sè avete avutu dolore di schiena prima di a gravidanza, hè più prubabile chì peghju durante a gravidanza.
• Sè avete avutu dolore di schiena durante una gravidanza precedente: Sè avete avutu dolore di schiena durante a vostra prima gravidanza, pudete sperimentallu di novu durante a vostra seconda gravidanza.

Ma micca tutti anu questu durante a so gravidanza . Certi persone u sentenu più forte in u primu trimestre, dopu si calma. Per altri, u dolore hè più intensu in l'ultimi mesi.

Quali sò e cause principali di u dolore di schiena?

In poche parole, ci sò trè meccanismi principali chì cuntribuiscenu à questu. Quessi ponu causà dolore individualmente o in cumbinazione. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Va bè, allora chì fate per questu?

Ùn ci hè micca una suluzione unica per questu, ma ci sò parechje cose chì pudete pruvà. Seria bellu se pudete parlà cù u vostru duttore è cunsultà un fisioterapeuta.

Hè assai impurtante di mantene una postura curretta.

Parechje donne incinte anu una postura in daretu. Mantene una postura curretta hè essenziale per riduce questu.

• Mettite da parte i tacchi alti è portate scarpe comode è basse.
• Quandu si alza un oggettu pesante, in particulare un zitellu chjucu , piegate i ghjinochji, micca a cintura .
• Quandu site pusatu, ùn fate micca penzolà e gambe, ma mettitele nantu à u pianu o nantu à un picculu sgabello. Evitate di pusà nantu à sedie troppu prufonde o basse.
• A pusizione di dorme hè ancu assai impurtante. Dorme cù a schiena dritta ùn hè micca bè, postu chì pò riduce u flussu di sangue à u zitellu. Dorme da u vostru latu cù un cuscinu trà e vostre ghjinochje. Hè assai più faciule aduprà un cuscinu longu (cuscinu di corpu) chì furnisce un supportu cumpletu di u corpu.

Aiutu è sustegnu

U sustegnu mentale è fisicu hè assai preziosu in questu mumentu.

• Vestiti chì sustenenu u stomacu:I medichi cunsiglianu di utilizà indumenti speciali di supportu addominale appena cuminciate à sente dolore di schiena. Quessi furniscenu un certu supportu à l'addome, riducendu a pressione nantu à a schiena.
• Sustegnu emotivu : Sè ùn avete nimu per aiutà vi, pudete sentevi più sopraffattu da u dulore quandu site solu. Parlate cù u vostru cumpagnu, a famiglia è l'amichi di questu. Dumandate aiutu cù i travaglii di casa.

Eserciziu è altri trattamenti

• Eserciziu: L'eserciziu dolce è u stretching sò assai impurtanti. Hè bellu s'è vo pudete assiste à corsi speciali di "yoga prenatale" per e donne incinte. U yoga rinfurza i musculi di a schiena è di l'addome è furnisce un grande sollievu à a mente.
• Altri trattamenti: Immergesi in acqua calda, un massaggio dolce è tene una buttiglia d'acqua calda ponu furnisce un sollievu tempurale.
• Antidolorifici: Ùn pigliate mai alcuna medicazione senza cunsultà u vostru duttore. Pigliate un antidolorificu sicuru cum'è "(Acetaminofene)" solu s'ellu u cunsiglia.
• Cura chiropratica: Questu pò ancu esse utile per alcune persone. Tuttavia, hè impurtante cunsultà un praticante qualificatu chì hà sperienza in u trattamentu di donne incinte . Hè ancu impurtante parlà cù u vostru ginecologu prima di sottumessu à questu tipu di trattamentu.

U dolore di schiena sparirà dopu avè avutu un zitellu?

Molte persone pensanu chì u dolore di schiena sparirà dopu avè avutu un criaturu. Ma per certi, questu ùn accade micca. U vechju dolore pò persiste per mesi, è qualchì volta un novu dolore pò sviluppassi in zone cum'è e spalle è u collu.

A ragione di questu hè chì l'effettu di l'hormone "Relaxin" di quale avemu parlatu prima, soprattuttu s'è vo allattate, pò stà in u corpu per circa 8 mesi dopu à u partu. Dunque, i ligamenti sò sempre sciolti.

Alcuni altri cunsiglii per e nuove mamme:

• Ùn riempite micca a vostra borsa di zitellu cù oggetti inutili. Ùn a purtate micca nantu à una spalla. Se pussibule, aduprate un passegginu à spinta.
• Quandu allattate , ùn vi inclinate micca troppu in avanti, tenete a schiena dritta è aduprate cuscini per tene u vostru zitellu vicinu à voi.
• Fate esercizii simplici chì rinfurzanu i musculi trà u collu è e spalle . U yoga postpartum hè ideale per questu.

Cù tuttu què, avete ancu bisognu di pensà à voi stessi. Truvate un pocu di tempu per rilassatevi è calmà vi. Hè assai impurtante per a vostra salute fisica è ancu per a vostra salute mentale.