Vi sentite qualchì volta cusì felice è energicu chì puderete cunquistà u mondu sanu ? Ma à u listessu tempu, vi sentite cusì tristu è depressu chì ùn pudete mancu alzassi da u lettu, è chì odiate a vita ? Sè a vostra mente oscilla trà ste duie emozioni cunflittuali, ciò di chì parlemu oghje serà assai impurtante per voi.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Chì ghjè esattamente u disordine bipolare?
In poche parole, u disordine bipolare hè una cundizione di salute mentale carattarizata da cambiamenti estremi in l'umore di una persona. Hà dui estremi principali.
1. Mania: Questu hè u "puntu culminante di a vita". Un tempu di felicità estrema, energia è fiducia. Certe persone ponu travaglià per ore à volta, ùn anu micca bisognu di dorme, parlanu assai è piglianu decisioni precipitate.
2. Depressione : Questu hè u "puntu più bassu" di a vita. Un tempu di tristezza estrema, delusione per a vita, mancanza d'energia è mancanza d'interessu per tuttu.
Laura hè una ghjovana donna chì hà patitu di sta cundizione. I dutturi l'anu diagnosticata cun disordine bipolare quandu avia 19 anni. Dice: "Quandu eru in una fase depressiva, ci eranu ghjorni quandu mi sentia cum'è s'ellu ùn vulia micca campà. Certi ghjorni dormia 18-20 ore. Per mesi, ùn pudia fà nunda. Stava in lettu per 3-4 ghjorni senza fà una duscia, è ùn avia mancu l'energia per cucinà".
L'esperti dicenu chì e persone cun sta cundizione passanu a maiò parte di u so tempu in questu statu tristu è depressu. Ma a bona nutizia hè chì u disordine bipolare hè una cundizione chì pò esse guarita cù un trattamentu è una gestione adatti .
Va bè, avà chì facemu cun questu?
Prima di tuttu: cunsultate un duttore.
Questu hè u passu u più impurtante chì pudete fà. Siccomu i sintomi di u disordine bipolare ponu esse simili à altre cundizioni, cum'è a depressione regulare, hè essenziale ottene una diagnosi precisa. Per fà questu, cunsultate u vostru duttore di famiglia o un prufessiunale di a salute mentale.
«Queste cundizioni depressive ponu sembrà listesse, ma ùn rispondenu micca à u trattamentu in u listessu modu», dice Eric Youngstrom, un prufessore di psiculugia in i Stati Uniti. Questu significa chì i medicamenti usati per a depressione regulare ùn ponu micca funziunà per u disordine bipolare. Dunque, duvete parlà cù u vostru duttore di quali medicamenti sò adatti per voi è di quale terapia hè necessaria.
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In più di i trattamenti chì u vostru duttore vi dà, ci sò qualchi cambiamenti simplici chì pudete fà à u vostru stile di vita chì vi aiuteranu assai à migliurà u vostru benessere mentale. Demu un'ochjata à ciò chì sò.
| Cambiamentu di stile di vita | Perchè hè impurtante què? |
|---|---|
| Muoviti | Quandu facemu eserciziu, u nostru corpu produce endorfine, chì sò l'ormoni di a felicità. Ancu più impurtante, l'eserciziu aiuta à riduce l'inflammazione in u corpu è in u cervellu. Questa inflammazione hè stata avà ligata à u disordine bipolare. Ancu solu camminà per 30 minuti à ghjornu pò fà una grande differenza. |
| Dorme regularmente | L'orologio internu di e persone cun disordine bipolare hè assai sensibile. Pò esse disturbatu ancu da e cose più chjuche. Dunque, pigliate l'abitudine d'andà à dorme è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu. Smette di utilizà u vostru telefunu, tableta o TV almenu un'ora è mezu prima di dorme. |
| Cunsiderate un supplementu | A ricerca hà dimustratu chì l'acidi grassi Omega-3 aiutanu à riduce i sintomi di u disordine bipolare. Mentre ùn ponu micca curà cumpletamente a cundizione, ponu aiutà à cuntrullà i sintomi è à prulungà u tempu chì vi sentite megliu. Tuttavia, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di piglià qualsiasi supplementu. |
| State luntanu da ste cose. | State luntanu da l'alcol è da e droghe cumpletamente. Tramindui ponu aggravà a situazione è interferisce cù u trattamentu. |
Abbi speranza, ti poi riprendere!
Quella Laura di a quale avemu parlatu campa avà assai bè à l'età di 35 anni. A ragione di questu hè chì hà pigliatu i medicamenti esattamente cum'è prescritti da u duttore, è hà ancu seguitu i cambiamenti di stile di vita di i quali avemu parlatu.
Dice chì un'altra cosa chì l'hà aiutatu hè di participà à un gruppu di sustegnu ogni settimana cù persone cum'è ellu. "L'eserciziu hè un grande aiutu. Solu esce fora è marchjà è piglià un pocu di sole mi face sente megliu", dice.
Un'altra bona cosa ch'ellu face hè di tene un ghjurnale di e cose chì u facenu sente bè è chì travaglianu per ellu. "Pò sembrà scemu, ma quandu simu depressi, ùn pudemu pensà à nunda chì ci aiuti. Guardà ste cose per iscrittu in quellu mumentu hè un grande aiutu".
Missaghju da purtà in casa
- U disordine bipolare hè una cundizione di salute chì provoca sbalzi d'umore estremi, ma pò esse cumpletamente gestita cù un trattamentu adattatu .
- Sè avete sintomi cum'è questi, ùn vi limitate micca à induvinà, ma cunsultate sicuramente un duttore è uttene un diagnosticu adattatu.
- Hè essenziale di seguità i medicamenti è i trattamenti prescritti da u duttore.
- In più di questu, i cambiamenti di stile di vita cum'è l'eserciziu fisicu cutidianu, dorme abbastanza è evità l'alcol aiuteranu assai à migliurà u vostru benessere.
- Ùn site micca solu. Ci sò parechje famiglie, amichi è gruppi di sustegnu chì vi ponu aiutà in questu viaghju. Ùn abbiate mai paura di dumandà aiutu.
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