I zitelli cun ADHD anu difficultà à cuntrullà e so emozioni ? Parlemu (Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività - ADHD)

U vostru zitellu si arrabbia di colpu per qualcosa di chjucu ? O salta in sù è in ghjò è si batte senza cuntrollu ancu quandu si sente un pocu felice ? Calchì volta pudete pensà : "Perchè u mo figliolu si cumporta cusì ? Cerca solu di aggravà e cose". Ma a cosa più impurtante chì duvemu capisce cum'è genitori hè chì u zitellu ùn face micca ste cose apposta. Soprattuttu s'ellu hà ADHD, chì significa disordine di deficit d'attenzione è iperattività, hà bisognu di più tempu è sforzu chè l'altri zitelli per cuntrullà e so emozioni .

Perchè hè cusì difficiule per questi zitelli di cuntrullà e so emozioni?

I zitelli chjuchi sò generalmente un pocu impulsivi è agiscenu impulsivamente. Hè nurmale. À misura chì crescenu, amparanu à capisce è cuntrullà e so emozioni, vale à dì, à sviluppà l'autoregulazione .

In poche parole, questu hè cum'è un regulatore di ventilatore in casa nostra. Quandu avemu caldu, usemu u regulatore per aumentà a velocità di u ventilatore. Quandu avemu fretu, riducemu a velocità. In listessu modu, un zitellu impara ancu à capisce quandu e so emozioni diventanu "calde", vale à dì, quandu a rabbia, a tristezza o l'ansietà aumentanu, è à "rinfriscà" a so mente, vale à dì, à calmà si.

Tuttavia, in i zitelli cun ADHD, questu "regulatore" in u so cervellu funziona un pocu sfarente. Ci vole un pocu di tempu per ch'ellu si sviluppi . Hè per quessa ch'elli sò difficiuli di misurà a "temperatura" di e so emozioni è di cuntrullalli in modu adattatu. Di colpu, e so emozioni diventanu assai intense. Hè per quessa ch'elli si arrabbianu assai per e piccule cose, o diventanu cusì eccitati ch'elli ùn ponu micca cuntrullà si per e piccule gioie.

Cumu i zitelli cun ADHD esprimenu e so emozioni?

Micca tutti i zitelli cun ADHD si cumportanu di listessa manera. Certi zitelli ponu diventà incontrollabili quandu sò tristi o arrabbiati, è ponu gridà o ghjittà cose per terra. Un altru zitellu pò ùn esse interessatu o motivatu quandu li hè dumandatu di fà qualcosa chì ùn vole micca fà.

Tuttavia, ci sò alcune caratteristiche cumuni chì ponu esse osservate. Una volta chì le vedi, serà più faciule per te capisce u to figliolu.

Cumu pudete aiutà u vostru zitellu à cuntrullà e so emozioni?

Ancu s'ellu pò esse un pocu cumplicatu per un zitellu cun ADHD, cù u vostru aiutu, u vostru zitellu pò sviluppà sta cumpetenza. Quessi cunsiglii vi saranu assai utili.

1. Ùn sottovalutate micca i sentimenti di u vostru zitellu.

Quandu u vostru zitellu pienghje o hè arrabbiatu, ùn dite micca: "Chì ci hè, ùn pienghje micca tantu". In quellu mumentu, u vostru zitellu hà bisognu di un ambiente sicuru per parlà di i so sentimenti. Invece di fà dumande, ascoltate attentamente ciò chì dice u vostru zitellu. Pruvate à pensà da a perspettiva di u vostru zitellu. Ancu s'ellu vi pare stranu, ricordate chì u vostru zitellu si sente veramente listessu . Mustrateli chì capite dicendu cose cum'è: "Sì tristu chì u ghjoculu si sia rottu, nò? Capiscu".

2. Sviluppà abitudini sane

Hè più faciule per noi di cuntrullà e nostre emozioni quandu manghjemu bè è dormemu abbastanza. Quandu avemu fame è stanchi, ci arrabbiamu per piccule cose, nò ? Questu affetta ancu di più un zitellu cun ADHD. Dunque, assicuratevi chì u vostru zitellu abbia una bona dieta nutritiva è dormi abbastanza . Hè ancu assai impurtante fà eserciziu almenu un'ora à ghjornu. Incuraghjite u vostru zitellu à corre è à ghjucà.

In certi casi, u vostru duttore o psicologu pò ricumandà terapie cumportamentali specifiche . Queste includenu terapie cum'è a "Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC)" è a "Terapia Dialettica Cumportamentale (TDC)". Queste insegnanu à u vostru zitellu cumu identificà è gestisce i so pinsamenti è sentimenti.

3. Fate una lista di modi per calmà a vostra mente (Capacità di Coping)

Quandu u vostru zitellu hè arrabiatu o tristu, identificate cun ellu qualchi modu per calmà si senza fà male à sè stessu o à l'altri. Chjamemu queste cumpetenze di coping . Alcune di queste ponu esse fatte in casa, mentre chì altre ponu esse fatte fora.

• Respirate prufundamente: Praticate à inspirà mentre cuntate 1, 2, 3, 4 in a vostra mente, è à espirà mentre cuntate ancu.
• Eserciziu: Quandu vi arrabbiate, dumandateli di corre in u giardinu o di cullà è scendere e scale.
• Ascoltà a musica: Lasciate chì u zitellu ascolti una canzone calmante chì li piace.
• Scrittura di ghjurnale o disegnu: Incuraghjiteli à scrive o à disegnà ciò chì anu in mente.
• Parlà cù qualchissia di fiducia: Insegnate à voi stessu, à u vostru babbu, o à un megliu amicu à dì ciò chì avete in mente.

4. Pensate à voi stessi cum'è genitori.

Piglià cura di un zitellu cù ADHD ùn hè micca faciule. Pò esse stressante emotivamente à volte. Per aiutà u vostru zitellu, avete bisognu di esse prima in bona salute mentale . Fate una lista di modi per calmà vi quandu vi sentite stressati. Ùn siate timidi à dumandà aiutu à a famiglia è à l'amichi quandu ne avete bisognu. Calchì volta, pudete ancu avè bisognu di cunsiglii. Inoltre, unisce si à gruppi di supportu per i genitori di i zitelli cù ADHD pò esse una grande fonte di forza.

Sè avete un prublema seriu cù u cumpurtamentu di u vostru zitellu, invece di pruvà à truvà suluzioni per contu vostru, duvete sicuramente cunsultà un pediatra o un psichiatra per cunsiglii . Vi daranu a suluzione più adatta per voi è u vostru zitellu.