Chì ghjè una "Dieta Detox"? Hè vera chì disintossica u corpu?

Probabilmente avete intesu storie nantu à i social media o trà amichi nantu à a "disintossicazione" è u bere una "bevanda disintossicante", nò ? Dicenu chì eliminanu tutte e tossine in u corpu, perdenu pesu è diventanu assai sani. Certi bevenu solu suchju per ghjorni, mentre chì altri piglianu supplementi speciali. Dunque oghje, vedemu se a "Dieta Disintossicante" hè veramente cusì putente cum'è pare, ciò chì hè veru o micca, è ciò chì avemu veramente bisognu di sapè à propositu.

In poche parole, chì hè sta "Dieta Detox"?

Una "Dieta Detox" hè un pianu dieteticu speciale à cortu termine. U so scopu principale hè di caccià e tossine dannose da u nostru corpu. Imaginate, ste persone dicenu chì diverse tossine chì venenu da l'aria chì respiremu, l'acqua chì bevemu è u cibu chì manghjemu, per esempiu, inquinanti ambientali, metalli pesanti è sustanzi chimichi, s'accumulanu in u nostru corpu. Ci hè a credenza chì queste sò e ragioni per chì ci stanchemu, avemu mal di testa è ingrassemu.

Dunque, a speranza di sta "Dieta Detox" hè di caccià quelle tossine da u corpu, dà un pocu di riposu à u nostru sistema digestivu è restaurà u so funziunamentu. Ma ancu s'è parechje persone dicenu chì perdenu pesu è si sentenu più leggere dopu una "Detox", a ragione principale di questu hè chì smettenu di manghjà alimenti malsani (alimenti trasfurmati), zuccheru, oliu, ecc. per un cortu periodu di tempu, è riducenu a quantità di calorie chì manghjanu.

A cosa più impurtante hè chì u nostru corpu hà un sistema assai efficiente per eliminà queste tossine. U nostru fegatu è i nostri reni sò dui superorgani chì filtranu naturalmente u sangue è eliminanu e tossine inutili. Dunque, l'opinione di l'esperti medichi hè chì ùn avemu micca bisognu di una "Dieta Detox" esterna per fà stu travagliu.

Chì sò i metudi di "Detox"?

Ci sò parechji tippi diffirenti di "Dieta Detox". Demu un'ochjata à alcuni di i metudi più populari.

Ciò chì si manghja è ciò chì ùn si manghja micca durante una "dieta detox"

Questu pò varià secondu u tipu di disintossicazione chì fate, ma in generale, quessi sò l'alimenti chì sò cunsigliati è cunsigliati d'evità.

Cose da cunsiderà prima di inizià una "dieta detox"

Principià qualcosa cusì ùn hè micca faciule. Richiede una bona preparazione. Pensà à sti passi vi aiuterà.

• Fate una ricerca attenta: ùn ci sò micca regule fisse per a disintossicazione. Dunque, fate una ricerca attenta nantu à u metudu chì state cunsiderendu è i so effetti secundari.
• Parlate cù u vostru duttore (obbligatoriu!): Questa hè a cosa più impurtante. Certi metudi di disintossicazione ùn sò micca adatti per tutti. Soprattuttu s'è vo avete una cundizione medica sottostante cum'è u diabete, una malatia renale, site incinta o allattate, un cambiamentu cusì bruscu in a dieta pò esse periculosu. Per esempiu, s'è un diabeticu restringe di colpu l'alimentu, i so livelli di zuccaru in u sangue ponu calà periculosamente. Dunque, prima di inizià qualsiasi disintossicazione, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore per vede s'ellu hè adattatu per voi.
• Cunsiderate u costu: Certi piani di disintossicazione richiedenu di cumprà cose cum'è suchji speciali è supplementi. Questu pò esse abbastanza caru.
• Attività di ogni ghjornu: Quandu manghjate una dieta ipocalorica cum'è questa, pudete sentevi stancu è affaticatu. Dunque, pò esse difficiule di fà un travagliu o eserciziu strenuu.

I vantaghji è i svantaghji di a "Disintossicazione"

Ogni metudu di disintossicazione hà i so vantaghji è i so svantaghji. Demu un'ochjata à i vantaghji è i svantaghji in generale.

Pro

• Uttene più nutrienti: Pudete ottene più vitamine è minerali da frutti è ligumi per mezu di metudi cum'è succhi è alimenti crudi.
• Identificà e sensibilità alimentarie: Sè vi sentite megliu dopu avè eliminatu qualcosa cum'è i latticini o u glutine, pudete avè una sensibilità alimentaria. Parlate cù u vostru duttore di questu.
• Rompe e cattive abitudini alimentari: Questu pò esse un bon principiu per sbarrazzassi di a vostra dipendenza da u zuccheru, l'oliu è l'alimenti trasfurmati.
• Benessere fisicu: Parechje persone dicenu chì dopu una "disintossicazione", u so corpu si sente più ligeru è rinfrescatu. Questu ùn hè micca perchè e tossine sò eliminate da u corpu, ma per via di l'effetti benefichi di smette di manghjà alimenti malsani.

Inconvénienti

• Carenze nutrizionali: U corpu ùn pò micca riceve nutrienti essenziali cum'è proteine, ferru è vitamina B.
• Difficultà fisiche:Un deficit caloricu pò causà stanchezza estrema, bassu livellu di zuccaru in sangue, dolore musculare, vertigini è nausea.
• Prublemi di u sistema digestivu: Cambià di colpu a vostra dieta abituale pò causà dolore di stomacu è diarrea.
• Certi prudutti ùn sò micca sicuri: Certi prudutti "disintossicanti" in u mercatu ponu cuntene ingredienti dannosi è illegali. Inoltre, certi suchji freschi ùn sò micca pastorizzati, ciò chì presenta un risicu di contaminazione batterica.
• Periculosu per certi pazienti: Quessi sò periculosi per e persone cun diabete è disordini alimentari. I suchji fatti da alimenti ricchi di ossalatu, cum'è spinaci è barbabietole, sò assai dannosi per e persone cun malatie renali.

Opinione di l'espertu: Sicondu u prufessore Frank Sacks di a Harvard Medical School, "Sè u vostru scopu hè di perde pesu, una disintossicazione vi aiuterà à perde uni pochi di chili, ma ùn ci vulerà tantu per ricuperalli. Sè u vostru scopu hè di disintossicà u vostru corpu, ùn perdite micca u vostru tempu o soldi. U vostru corpu hè espertu in disintossicazione, ùn importa ciò chì manghjate. Ùn accumula micca tossine in u vostru fegatu o reni. L'unica dieta disintossicante chì funziona veramente hè di taglià l'alimenti trasfurmati, ricchi di grassi è ricchi di zuccheru è di fucalizza nantu à alimenti integrali cum'è frutti è ligumi. Quellu approcciu di "alimentazione pulita" hè u megliu modu per mantene u vostru corpu sanu".