Probabilmente avete intesu storie nantu à i social media o trà amichi nantu à a "disintossicazione" è u bere una "bevanda disintossicante", nò ? Dicenu chì eliminanu tutte e tossine in u corpu, perdenu pesu è diventanu assai sani. Certi bevenu solu suchju per ghjorni, mentre chì altri piglianu supplementi speciali. Dunque oghje, vedemu se a "Dieta Disintossicante" hè veramente cusì putente cum'è pare, ciò chì hè veru o micca, è ciò chì avemu veramente bisognu di sapè à propositu.
In poche parole, chì hè sta "Dieta Detox"?
Una "Dieta Detox" hè un pianu dieteticu speciale à cortu termine. U so scopu principale hè di caccià e tossine dannose da u nostru corpu. Imaginate, ste persone dicenu chì diverse tossine chì venenu da l'aria chì respiremu, l'acqua chì bevemu è u cibu chì manghjemu, per esempiu, inquinanti ambientali, metalli pesanti è sustanzi chimichi, s'accumulanu in u nostru corpu. Ci hè a credenza chì queste sò e ragioni per chì ci stanchemu, avemu mal di testa è ingrassemu.
Dunque, a speranza di sta "Dieta Detox" hè di caccià quelle tossine da u corpu, dà un pocu di riposu à u nostru sistema digestivu è restaurà u so funziunamentu. Ma ancu s'è parechje persone dicenu chì perdenu pesu è si sentenu più leggere dopu una "Detox", a ragione principale di questu hè chì smettenu di manghjà alimenti malsani (alimenti trasfurmati), zuccheru, oliu, ecc. per un cortu periodu di tempu, è riducenu a quantità di calorie chì manghjanu.
A cosa più impurtante hè chì u nostru corpu hà un sistema assai efficiente per eliminà queste tossine. U nostru fegatu è i nostri reni sò dui superorgani chì filtranu naturalmente u sangue è eliminanu e tossine inutili. Dunque, l'opinione di l'esperti medichi hè chì ùn avemu micca bisognu di una "Dieta Detox" esterna per fà stu travagliu.
Chì sò i metudi di "Detox"?
Ci sò parechji tippi diffirenti di "Dieta Detox". Demu un'ochjata à alcuni di i metudi più populari.
| U metudu "Detox" | Ciò chì accade simpliciamente |
|---|---|
| digiunu | Si crede chì stà senza manghjà nunda per un certu tempu dà riposu à l'organi. |
| Dieta Ristretta | Eliminate cumpletamente l'alimenti trasfurmati, a carne rossa è i prudutti lattieri, è manghjate solu frutti, ligumi è grassi sani. |
| Purificazione di succhi | Ùn manghjà micca alimentu solidu per parechji ghjorni è beie solu suchji fatti di ligumi è frutti. |
| Detersione Liquida | Hè simile à i suchji, ma include ancu liquidi cum'è zuppe è frullati. U pupulare Master Cleanse usa una mistura di suchju di limonu, sciroppu d'acero è polvere di chili. |
| Dieta cruda | Manghjà cose cum'è ligumi, frutti, noci è semi crudi, pensendu chì i nutrienti sò distrutti quandu si cucina. |
| Supplementi è Erbe | Pigliate erbe cum'è u tè verde, u cardu marianu, a curcuma, chì si dice chì aiutanu u fegatu, o a radica di dente di leone, chì si dice chì aiuta i reni, cum'è pillule, polveri o tè. |
Ciò chì si manghja è ciò chì ùn si manghja micca durante una "dieta detox"
Questu pò varià secondu u tipu di disintossicazione chì fate, ma in generale, quessi sò l'alimenti chì sò cunsigliati è cunsigliati d'evità.
| Cose chì manghjate di solitu | Cose da evità in generale |
|---|---|
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Cose da cunsiderà prima di inizià una "dieta detox"
Principià qualcosa cusì ùn hè micca faciule. Richiede una bona preparazione. Pensà à sti passi vi aiuterà.
- Fate una ricerca attenta: ùn ci sò micca regule fisse per a disintossicazione. Dunque, fate una ricerca attenta nantu à u metudu chì state cunsiderendu è i so effetti secundari.
- Parlate cù u vostru duttore (obbligatoriu!): Questa hè a cosa più impurtante. Certi metudi di disintossicazione ùn sò micca adatti per tutti. Soprattuttu s'è vo avete una cundizione medica sottostante cum'è u diabete, una malatia renale, site incinta o allattate, un cambiamentu cusì bruscu in a dieta pò esse periculosu. Per esempiu, s'è un diabeticu restringe di colpu l'alimentu, i so livelli di zuccaru in u sangue ponu calà periculosamente. Dunque, prima di inizià qualsiasi disintossicazione, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore per vede s'ellu hè adattatu per voi.
- Cunsiderate u costu: Certi piani di disintossicazione richiedenu di cumprà cose cum'è suchji speciali è supplementi. Questu pò esse abbastanza caru.
- Attività di ogni ghjornu: Quandu manghjate una dieta ipocalorica cum'è questa, pudete sentevi stancu è affaticatu. Dunque, pò esse difficiule di fà un travagliu o eserciziu strenuu.
I vantaghji è i svantaghji di a "Disintossicazione"
Ogni metudu di disintossicazione hà i so vantaghji è i so svantaghji. Demu un'ochjata à i vantaghji è i svantaghji in generale.
Pro
- Uttene più nutrienti: Pudete ottene più vitamine è minerali da frutti è ligumi per mezu di metudi cum'è succhi è alimenti crudi.
- Identificà e sensibilità alimentarie: Sè vi sentite megliu dopu avè eliminatu qualcosa cum'è i latticini o u glutine, pudete avè una sensibilità alimentaria. Parlate cù u vostru duttore di questu.
- Rompe e cattive abitudini alimentari: Questu pò esse un bon principiu per sbarrazzassi di a vostra dipendenza da u zuccheru, l'oliu è l'alimenti trasfurmati.
- Benessere fisicu: Parechje persone dicenu chì dopu una "disintossicazione", u so corpu si sente più ligeru è rinfrescatu. Questu ùn hè micca perchè e tossine sò eliminate da u corpu, ma per via di l'effetti benefichi di smette di manghjà alimenti malsani.
Inconvénienti
- Carenze nutrizionali: U corpu ùn pò micca riceve nutrienti essenziali cum'è proteine, ferru è vitamina B.
- Difficultà fisiche:Un deficit caloricu pò causà stanchezza estrema, bassu livellu di zuccaru in sangue, dolore musculare, vertigini è nausea.
- Prublemi di u sistema digestivu: Cambià di colpu a vostra dieta abituale pò causà dolore di stomacu è diarrea.
- Certi prudutti ùn sò micca sicuri: Certi prudutti "disintossicanti" in u mercatu ponu cuntene ingredienti dannosi è illegali. Inoltre, certi suchji freschi ùn sò micca pastorizzati, ciò chì presenta un risicu di contaminazione batterica.
- Periculosu per certi pazienti: Quessi sò periculosi per e persone cun diabete è disordini alimentari. I suchji fatti da alimenti ricchi di ossalatu, cum'è spinaci è barbabietole, sò assai dannosi per e persone cun malatie renali.
Opinione di l'espertu: Sicondu u prufessore Frank Sacks di a Harvard Medical School, "Sè u vostru scopu hè di perde pesu, una disintossicazione vi aiuterà à perde uni pochi di chili, ma ùn ci vulerà tantu per ricuperalli. Sè u vostru scopu hè di disintossicà u vostru corpu, ùn perdite micca u vostru tempu o soldi. U vostru corpu hè espertu in disintossicazione, ùn importa ciò chì manghjate. Ùn accumula micca tossine in u vostru fegatu o reni. L'unica dieta disintossicante chì funziona veramente hè di taglià l'alimenti trasfurmati, ricchi di grassi è ricchi di zuccheru è di fucalizza nantu à alimenti integrali cum'è frutti è ligumi. Quellu approcciu di "alimentazione pulita" hè u megliu modu per mantene u vostru corpu sanu".
Missaghju da purtà in casa
- U vostru corpu hà un sistema assai efficiente (fegatu è reni) chì hè naturalmente in piazza per eliminà e tossine. Ùn avete micca bisognu di una dieta "disintossicante" speciale da fora.
- Ùn ci hè micca abbastanza evidenza scientifica per pruvà l'efficacità di parechje "diete disintossicanti".
- Sè una disintossicazione porta à una perdita di pesu, hè spessu tempuranea è hè dovuta à a disidratazione è à a restrizione calorica.
- A megliu cosa chì si pò significà per "disintossicazione" hè di evità l'alimenti trasfurmati, l'alimenti ricchi di zuccheru è grassi, è aduttà una dieta sana cumposta di ligumi freschi è puliti, frutti è alimenti integrali.
- Soprattuttu: Prima di principià qualsiasi tipu di dieta stretta o pianu di "disintossicazione", cunsultate sempre u vostru duttore per assicurassi chì sia adattatu per voi.
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