Cumu trattà cù u cancru di u senu in stadiu iniziale?

Hè nurmale di sente un grande scossa è paura quandu vi hè diagnosticatu un cancru di u senu. Ma a prima cosa chì avete bisognu di ricurdà hè chì ùn site micca solu in questa battaglia. Piglià cura di u vostru corpu è di a vostra mente mentre site in trattamentu vi darà a forza chì avete bisognu per vince sta battaglia. Dunque, questu articulu hè per aiutà vi à superà questu mumentu difficiule è apre a strada à una vita sana. Parlemu ne.

Facciamu attenzione à ciò chì manghjemu è beiemu.

Una bona dieta sana hè cum'è u megliu amicu di u vostru corpu durante questu periodu. Ùn ci hè micca una lista specifica di alimenti chì sò adatti per qualchissia cun cancru. Si tratta veramente di l'alimenti sani chì tutti avemu bisognu di manghjà.

• Frutti è ligumi: Pruvate à manghjà almenu 2 1/2 tazze à ghjornu. Includite frutti è ligumi di diversi culori, cum'è u verde scuru, u rossu è l'aranciu, in a vostra dieta. E vitamine è l'antioxidanti chì furniscenu aiutanu à riparà e vostre cellule.

• Cereali integrali: Quandu cumprate pane è cereali, sceglite quelli fatti cù 100% di cereali integrali. I cereali integrali cum'è u risu brunu, u granu saracenu è l'avena sò ottimi. Quessi furniscenu un apportu custante d'energia à u corpu, aiutenduvi à stà energizati per tuttu u ghjornu.

• Grassi boni: Ùn abbiate paura di i grassi. Ci sò ancu grassi boni chì sò essenziali per u corpu. I grassi insaturi, chì si trovanu in cose cum'è arachidi, anacardi, avocado è oliu d'oliva, sò boni per u corpu.

A cosa più impurtante hè di manghjà una dieta equilibrata. Parlate cù u vostru duttore o nutrizionista nantu à cumu pianificà i vostri pasti in modu da ottene tutti i nutrienti chì avete bisognu, invece di un solu tipu d'alimentu.

Hè assai impurtante di riduce u più pussibule a carne rossa (manzu, porcu), e carni trasfurmate cum'è e salsicce, e bevande zuccherate, l'alimenti cù aromi artificiali è l'alcol.

Ùn vi scurdate di beie assai acqua!

Mentre u vostru corpu guarisce, soprattuttu dopu à u trattamentu di u cancru, l'effetti secundarii (per esempiu vomitu, diarrea, frebba) ponu fà chì u vostru corpu perda assai acqua. Dunque, hè impurtante beie almenu 8-10 bicchieri d'acqua à ghjornu . Sè site troppu pigru per beie solu acqua, pruvate queste cose:

• Tisana d'erbe - cum'è zenzeru , coriandru
• Un pocu di suchju di frutta fresca cù acqua aghjunta
• Latte di soia senza grassu

State luntanu da e bevande cum'è l'alcol, u tè forte è e sode caffeinate, postu chì ponu disidratà ulteriormente u corpu.

Mantene lu in muvimentu

«Chì tipu d'eserciziu hè questu ?» puderete pensà. Ma a ricerca hà scupertu chì e persone chì stanu attive dopu una diagnosi di cancru campanu più longu. L'eserciziu aumenta ancu a vostra energia, u vostru umore è riduce u stress è l'ansietà.

Ùn avete bisognu di fà assai eserciziu. Tuttu ciò chì hè moderatu hè bè.

L'esperti cunsiglianu almenu 150 minuti d'eserciziu à settimana. Vale à dì 30 minuti à ghjornu, 5 ghjorni à settimana. Inoltre, hè ancu megliu s'è vo pudete fà allenamentu di forza almenu dui ghjorni à settimana.

Assai impurtante: Prima di principià qualsiasi prugramma d'eserciziu, hè impurtante cunsultà u vostru duttore per determinà ciò chì hè sicuru per voi . Ellu o ella vi darà i migliori cunsiglii per a vostra situazione.

Gestiamu a fatigue chì vene cù u trattamentu

A fatigue hè una lagnanza cumuna trà e persone chì sò sottumesse à un trattamentu per u cancheru. Questa ùn hè micca solu una stanchezza nurmale. Hè a sensazione d'esse stancu è esauritu u ghjornu dopu, ancu dopu una bona notte di sonnu. Calchì volta sta situazione pò persiste per un pezzu dopu à a fine di u trattamentu.

Cumu trattà questu?

• State attivu: Pò sembrà stranu, ma fà un pocu d'eserciziu pò aiutà à alleviare sta stanchezza. Cuminciate cù 15 minuti è aumentate pianu pianu u tempu.
• Pigliate cura di a nutrizione:Assicuratevi di piglià abbastanza proteine, vitamine, minerali è calorie. Parlate cù u vostru duttore di questu è dumandate cunsiglii se necessariu.
• Pigliate l'abitudine di dorme bè: Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu. Va bè fà una siesta durante u ghjornu, ma limitatela à circa 30 minuti.
• Pianificate a vostra ghjurnata: Pianificate i travaglii impurtanti per quandu vi sentite più energichi. Ùn fate micca un grande travagliu tuttu in una volta, fatelu pocu à pocu.

Uttenite u sustegnu chì avete bisognu.

Quandu si lotta contr'à u cancru, hè impurtante pensà à sè stessu è dumandà aiutu à l'altri quandu ne avete bisognu. Ùn hè mai una debulezza, hè una forza.

Famiglia è amichi

Parlate cù a vostra famiglia è i vostri migliori amichi di ciò chì avete in mente. Dumandateli cumu ponu aiutà vi. Puderia esse aiutenduvi à truvà un passaghju per andà à u duttore, aiutenduvi à fà a spesa, o semplicemente essendu quì per ascultà vi.

Gruppi di Supportu

Parlà cù l'altri chì stanu attraversendu u listessu viaghju chè voi pò esse una grande fonte di forza mentale. Gruppi cum'è questi offrenu una grande opportunità per sparte nuove idee è sentimenti nantu à a vita cù u cancheru. Ci sò gruppi specificamente per i pazienti cun cancheru di u senu, o gruppi à i quali chiunque abbia un cancheru pò unisce si. Pruvate à truvà un gruppu chì vi cunvene.

Cunsiglii

Sè a vostra diagnosi di cancru hà un impattu maiò nant'à a vostra vita d'ogni ghjornu, cunsiderate di parlà cù un prufessiunale di a salute mentale . Pò aiutà vi à amparà à trattà i cambiamenti chì u cancru porta in a vostra vita. A vostra squadra medica pò esse capace di ricumandà qualchissia chì hà sperienza di travagliu cù i pazienti cun cancru.