U vostru zitellu cù ADHD hà difficultà à stà in un locu per un mumentu ? Sapemu quantu hè difficiule di curà un zitellu chì corre constantemente è si move quandu li hè dumandatu di stà in un locu. Cum'è genitore, vi puderete dumandà: "Perchè u mo figliolu hè cusì?" Ma ùn site micca solu. L'ADHD ( Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività ) ùn hè micca colpa di un zitellu o un difettu parentale. Hè una cundizione medica ligata à a funzione cerebrale. Inseme cù i medicamenti è a cunsigliazione per gestisce a cundizione, l'eserciziu hè un ottimu modu per aiutà u vostru zitellu à aduprà quell'energia extra.
Chì sò i benefici di l'eserciziu fisicu per un zitellu cù ADHD?
Una di e caratteristiche principali di i zitelli cun ADHD hè stu cumpurtamentu inquietu è maliziosu. Ùn ponu micca stà fermi perchè anu bisognu di liberà sta energia extra in u so corpu. Cusì, micca solu l'eserciziu libera sta energia, a ricerca hà trovu chì l'eserciziu pò aiutà cù parechji altri prublemi assuciati à l'ADHD.
In poche parole, mantene u vostru zitellu attivu ogni ghjornu aiuta cù cose cum'è:
- Mancanza di cuncentrazione: Quandu si facenu i compiti o si ascolta u prufessore, hè menu prubabile chì l'attenzione sia distratta.
- Impulsività: Esse capace di cuntrullà e cose cum'è fà e cose à l'improvvisu è risponde à una dumanda prima di a fine.
- Scarse cumpetenze suciali: Amparà à ghjucà cù altri zitelli è à travaglià in squadra.
Soprattuttu, l'eserciziu cutidianu , cum'è aghjuntu à i trattamenti tradiziunali cum'è i medicamenti prescritti da u duttore è a cunsigliazione, pò furnisce assai boni risultati per i sintomi di l'ADHD di un zitellu.
L'esperti di salute cunsiglianu chì i zitelli facenu almenu 60 minuti d' eserciziu moderatu à intensu à ghjornu. Puderia esse tuttu, da u ciclismu, u natà, ghjucà à u football o a danza. Ma alcune ricerche mostranu chì passà u tempu fora in natura pò aiutà à calmà i zitelli cun ADHD. In un studiu, solu una spassighjata di 20 minuti in un parcu hà migliuratu a capacità d'attenzione di i zitelli cun ADHD.
A relazione trà l'eserciziu è a funzione cerebrale
L'eserciziu ùn hè micca solu per custruisce musculi. Aiuta ancu à mantene u nostru cervellu sanu. Imaginate, quandu un zitellu face eserciziu, a quantità è a cumpusizione di e sustanze chimiche prodotte da u so cervellu cambianu. Chjamemu queste sustanze chimiche neurotrasmettitori . Unu di questi neurotrasmettitori chì hè direttamente ligatu à l'attenzione hè a dopamina .
Ciò chì hè veramente stupente hè chì i medicinali stimulanti per l'ADHD aumentanu ancu i livelli di dopamina in u cervellu. Dunque, questu ci dice chì l'eserciziu hà u listessu effettu nantu à u cervellu cum'è i medicinali. Ciò significa chì l'eserciziu hè un modu naturale per stimulà u cervellu .
A ricerca hà dimustratu chì dopu à l'eserciziu fisicu di i zitelli cun ADHD, ottenenu punteggi più alti in i testi chì misuranu l'attenzione. Segnalanu ancu menu impulsività. Questu hè particularmente veru per i zitelli chì ùn piglianu micca medicazione stimulanti.
I circadori credenu chì ci sò parechji modi chjave in cui l'eserciziu affetta u cervellu di un zitellu. Fighjemu cusì.
| U metudu d'influenza | Spiegazione simplice |
|---|---|
| Flussu di sangue à u cervellu | L'eserciziu aumenta u flussu di sangue à u cervellu. I zitelli cun ADHD ponu sperimentà una diminuzione di u flussu di sangue à e parte di u cervellu implicate in u pensamentu, a pianificazione, a regulazione di l'emozioni è u cumpurtamentu. L'eserciziu pò aiutà à prevene sta situazione. |
| Vasi sanguigni è struttura cerebrale | L'eserciziu migliurà a salute di i vasi sanguigni delicati in u cervellu è a struttura generale di u cervellu. Questu affetta direttamente a capacità di pensamentu di u zitellu. |
| Funzione cerebrale | L'eserciziu aumenta l'attività di e parte di u cervellu implicate in u cumpurtamentu è l'attenzione, cum'è dà à u cervellu un "allenamentu". |
L'eserciziu aiuta u pensamentu è u cumpurtamentu di un zitellu
Un duminiu particularmente difficiule per i zitelli cun ADHD hè a funzione esecutiva . In poche parole, hè a nostra capacità di pianificà, urganizà è compie qualcosa passu à passu.
Sta mancanza di capacità hè a ragione per a quale u vostru zitellu pò dimenticà di finisce i compiti, dimenticà di imballà u so pranzu per a scola, o cumincià à pulisce a so stanza, ma dopu si ferma è face qualcosa d'altru. A bona nutizia hè chì l'eserciziu pò migliurà sta funzione esecutiva in i zitelli cun ADHD.
Inoltre, parechji zitelli cun ADHD anu prublemi in e relazioni suciali è in u so cumpurtamentu. Ghjucà un sport di squadra offre una grande opportunità per migliurà tramindui questi duminii.
A ricerca hà dimustratu chì i zitelli chì facenu eserciziu regularmente sò menu propensi à esse puniti per un cumpurtamentu inappropriatu in classe, cum'è interrompe l'altri (per esempiu, saltà di colpu mentre parlanu, insultà l'altri o colpisce l'altri).
Per via di tutti questi benefici, quandu l'eserciziu è i medicamenti per l'ADHD sò usati inseme, l'efficacità di i medicamenti hè aumentata. Calchì volta, ancu i zitelli chì ùn rispondenu micca bè à i medicamenti ponu ottene un grande sollievu da l'eserciziu.
Più ragioni per fà chì u vostru zitellu faci eserciziu
In più di aiutà cù i sintomi di l'ADHD, ci sò parechje altre bone ragioni per fà chì u vostru zitellu faci eserciziu. Vive un stile di vita attivu regulare hà ancu benefici cum'è:
- Mantene un pesu sanu.
- Mantene a pressione sanguigna è i livelli di colesterolu nurmali.
- Riducendu u risicu di diabete.
- Migliurata fiducia in sè stessu è autostima.
L'eserciziu hè solu una parte di un pianu di trattamentu cumpletu per l'ADHD. Stu pianu di trattamentu pò include medicazione è terapia. Dunque, assicuratevi di discutelu cù u vostru pediatra, psichiatra o psicologu per sviluppà u megliu pianu di trattamentu ADHD per u vostru zitellu.
Missaghju da purtà in casa
- L'ADHD ùn hè micca solu u cattivu cumpurtamentu o a malizia di un zitellu, hè una cundizione medica ligata à a funzione cerebrale.
- L'eserciziu hè un grande aiutu à u trattamentu di l'ADHD, ma ùn hè micca un sustitutu per u trattamentu medicu.
- Pruvate à mantene u vostru zitellu attivu per almenu 60 minuti ogni ghjornu. L'attività à l'aria aperta sò particularmente benefiche.
- L'eserciziu migliurà l'attenzione, u cumpurtamentu, e capacità di pensamentu è a fiducia in sè stessu di un zitellu.
- Cunsultate sempre u vostru duttore per determinà u megliu pianu di trattamentu per u vostru zitellu.
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