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Chì sò queste bevande sportive è bevande energetiche?
In poche parole, si tratta di bevande fatte cumbinendu diversi ingredienti. Certi pretendenu dà energia, altri pretendenu rinfrescà è aumentà a concentrazione. Calchì volta pudete avè vistu queste bevande pubblicizzate nantu à e so buttiglie cum'è supplementi nutrizionali o per migliurà e prestazioni atletiche. Cù queste bevande avà in ogni locu, hè impurtante decide s'elle sò adatte per voi. Perchè, per parechji ghjovani, ancu quelli chì praticanu sport, basta à beie acqua per stà idratati.Amparate di più nantu à e bevande sportive.
Chì sò e bevande sportive ? Quale ne hà veramente bisognu ? Imaginate chì correte per più di un'ora, fate un allenamentu duru cum'è u ciclismu, o ghjucate un sport d'alta intensità cum'è u football, u basket o u netball. Hè tandu chì e bevande sportive ponu esse utili. A ragione hè chì queste bevande sportive cuntenenu carbuidrati . In poche parole, si tratta di zuccheri. Quessi danu à u vostru corpu una rapida spinta d'energia, soprattuttu quandu e riserve energetiche di u vostru corpu sò esaurite. Inoltre, cuntenenu ancu elettroliti . Per esempiu, cose cum'è u sodiu è u potassiu. Quandu sudemu assai, questi elettroliti sò persi da u nostru corpu. Quessi sò ciò chì aiuta à equilibrà i livelli di fluidi di u corpu, è sò ancu necessarii per chì i musculi funzioninu currettamente.Eppuru, sè vo ghjucate solu per piacè, o sè vo fate solu una corsa di mezz'ora, ùn avete micca veramente bisognu di ste bevande sportive. Per a maiò parte di a ghjente, beie solu acqua chjara hè più chè abbastanza.Per esempiu, imaginate chì avete ghjucatu una partita di cricket à a scola per circa un'ora. Dopu pudete beie acqua è asciugà u vostru sudore. Ma s'è vo participate à una corsa di longa distanza, chì dura ancu parechje ore, allora forse una bevanda sportiva aiuterà. Ma ùn hè micca necessariu per tutti.
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Check Availability →Chì tipu d'acqua vitaminica hè?
Oghje ghjornu, ci sò tutti i tipi di bevande chjamate "Acque Vitaminiche" o "Acque di Fitness" in tutti i tipi di culori, nò ? Venenu in tutti i tipi di sapori, è sò fatte cù diverse vitamine è minerali. Alcune acque vitaminiche ponu cuntene zuccheru, edulcoranti artificiali, caffeina, o ancu ingredienti vegetali. Quandu li vedi, pudete pensà: "Oh, questu hè un modu faciule per ottene i nutrienti chì mi mancanu da a mo dieta". Ma ùn hè micca u casu. Hè megliu ottene e vitamine è i minerali chì avete bisognu da pasti è spuntini sani. Perchè qualchì volta queste acque vitaminiche ponu dà troppu vitamine è minerali. Soprattuttu se state digià pigliendu qualcosa cum'è un multivitaminicu, questu pò esse un altru prublema. Ricurdatevi, ottene più di a dose ghjurnata raccomandata di vitamine è minerali pò ancu esse dannusu per a vostra salute, nò ? Un'altra cosa hè chì alcune acque vitaminiche vendute à l'esteru cuntenenu ingredienti vegetali. Per esempiu, cose cum'è u ginseng o l'erba di San Ghjuvanni. Parechje di queste erbe ùn sò ancu state testate currettamente nantu à cumu affettanu i zitelli è l'adulescenti, è se sò sicure. Dunque, duvete pensà duie volte prima di beie solu perchè vedi una buttiglia bella culurata.E bevande energetiche parenu periculose, nò ? Chì ci hè dentru ?
Ebbè, avà parlemu di e Bevande Energetiche, chì sò populari è di e quali si parla assai trà parechje persone. Si dice soprattuttu chì ste bevande danu à u corpu assai energia, furniscenu nutrizione è ancu migliuranu e prestazioni mentre si ghjoca. Ma a verità hè un pocu più cumplicata, è qualchì volta periculosa. A maiò parte di e Bevande Energetiche sò ricche di duie cose principali: zuccheru è caffeina.Danni causati da troppu zuccheru
Prima, parlemu di u zuccheru. L'altu cuntenutu di zuccheru in e bevande energetiche ùn hè micca bonu per i vostri denti. Hè una causa maiò di carie dentale. Non solu què, ma u cunsumu cuntinuu di ste bevande zuccherate aumenta ancu u risicu di ingrassà.Effetti secundarii di l'eccessu di cafeina
Dopu vene a parte a più periculosa, chì hè l'alta quantità di cafeina. Certe bevande energetiche ponu cuntene tanta cafeina quanta ne beie nurmalmente in 1 à 3 tazze di caffè! Imaginate l'effetti di tanta cafeina in una piccula buttiglia. Eccu alcuni di l'effetti di cunsumà troppa cafeina:- Nerviosità è nervosità custanti: Pudete sente cum'è s'è vo tremulate dentru, incapace di stà in un locu.
- Stomacu sconvoltu: Pudete sente cum'è u vostru stomacu si rivolta o pudete sente cum'è s'è vo site per vomità.
- Mal di testa : Puderanu accade forti mal di testa.
- Prublemi di cuncentrazione: Ùn pudete micca mantene a vostra mente cuncintrata mentre studiate o travagliate.
- Prublemi à dorme: Pudete truvà vi incapace di addurmintassi di notte è stà svegliu finu à l'alba.
- Urinazione frequente (urinazione frequente): Bisognu d'andà à i bagni spessu.
- Battiti cardiaci veloci o irregulari
- Pressione sanguigna alta
- Allucinazioni - Questu significa vede o sente cose chì ùn sò micca veramente quì.
- È ancu ponu accade crisi epilettiche .
Più ingredienti nascosti
In più di u zuccheru è di a caffeina, parechje bevande energetiche cuntenenu altri ingredienti. Parechji di questi ùn sò ancu stati testati currettamente per determinà quantu sò sicuri o benefichi per i ghjovani. Per esempiu:- Supplementi à base di erbe
- Guarana: Questa hè ancu una pianta chì cuntene in realtà cafeina.
- Taurina: Questu hè un aminoacidu. Si dice chì aumenta e prestazioni fisiche è rinforza l'effetti di a caffeina.
Dunque, chì devu beie ? Chì hè u megliu ?
Va bè, avà avete qualchì idea di ste bevande sportive, acque vitaminizzate è bevande energetiche, nò ? Allora, chì duveria beie una persona ghjovana cum'è voi ?Per a maiò parte di i ghjovani, hè megliu beie un pocu d'acqua prima, durante è dopu avè ghjucatu. Iè, solu acqua chjara! Hè ciò chì u vostru corpu hà bisognu.Tuttavia, cum'è l'avemu digià dettu, sè ghjucate per un bellu pezzu (più di un'ora), sudate quandu face caldu, o fate eserciziu assai intensu, allora una bevanda sportiva chì cuntene zuccheru è elettroliti pò esse di qualchì benefiziu. Ma ùn hè micca sempre necessariu. Tuttavia, hè megliu evità cumpletamente e bevande energetiche. Parechji di l'ingredienti in elli ùn sò stati studiati currettamente per i so effetti nantu à i ghjovani, è l'altu cuntenutu di zuccheru è di caffeina in elli pò esse dannusu per a vostra salute. Sè vo vulete migliurà e vostre prestazioni o i vostri livelli di energia, hè megliu allenà si duramente, manghjà bè è dorme bè chè piglià una bevanda energetica è corre. I risultati sò permanenti. Ascoltà u vostru corpu. Beie acqua quandu avete sete. Hè saggiu evità di mette cose inutili è dannose nantu à u vostru corpu.
Dunque, eccu alcune cose chì duvete ricurdà da sta storia:
Spergu chì avete qualcosa in mente da ciò chì avemu parlatu. In breve, ricordate questu:- In a maiò parte di i casi, l'acqua hè a bevanda megliu è più sicura per tè, ghjovanu.
- E bevande sportive sò necessarie solu per quelli chì facenu assai eserciziu, per longhi periodi di tempu, è sudanu assai. L'acqua hè sufficiente per l'attività nurmali.
- L'acque vitaminizate / multivitamine ùn anu micca tanti benefici nutrizionali cum'è si puderebbe pensà. Calchì volta, piglià troppu vitamine pò esse dannosu. Una dieta sana hè megliu.
- E bevande energetiche sò sicuramente qualcosa da evità. Contenenu alti livelli di zuccheru, caffeina è ingredienti micca testati chì sò assai dannosi per a salute.
- U megliu modu per aumentà a vostra forza è e vostre cumpetenze hè di allenà si duramente , manghjà sanu è dorme bè.
- Sè avete qualchì dubbitu nantu à una certa bevanda, hè megliu cunsultà un duttore o un nutrizionista prima di beie.
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