I migliori risoluzioni di Capu d'Annu per a famiglia (Risoluzioni di Benessere Familiare)

Quandu s'avvicina u Capu d'Annu, a cosa principale chì ci vene in mente sò cose cum'è "Devu perde pesu sta volta" è "Devu smette di manghjà cibo spazzatura". Queste sò risoluzioni veramente impurtanti. Ma ciò chì accade spessu hè chì dopu à dui o trè ghjorni, tutte queste sò dimenticate, nò? Ma chì ne serà se pensemu un pocu diversamente sta volta? Invece di travaglià solu duramente da soli, chì ne serà se tutta a famiglia si riunisce, face picculi cambiamenti è pensa à cumu tutti ponu esse sani inseme?

Un picculu cambiamentu pò avè un grande impattu.

Quandu si prova à fà grandi cambiamenti in una volta, e cose si bloccanu. Dunque, simu assai pratichi. A cosa più simplice chì pudete fà hè di fà manghjà tutta a famiglia inseme.

Imagine, ghjunghjite tardi da u travagliu, i vostri figlioli tornanu tardi da e lezioni private, è forse u vostru maritu manghja à un'ora diversa. Ognunu manghja à ore diverse. Questu hè cumunu à parechje famiglie in u nostru paese.

Ma videmu s'ellu pudemu cambià un pocu sta abitudine.

• Pudete aghjunghje una insalata o qualchì verdura in più à u pastu chì state digià cucinendu?
• Ci hè un ghjornu à settimana induve tutti ponu stà in casa inseme è pusà si per cena?

Questu serà un pocu difficiule à u principiu. Ùn hè micca faciule truvà tempu cù u travagliu di tutti. Ma cuminciate cù un ghjornu à settimana . Dopu, se pussibule, pruvate à aumentà à dui o trè ghjorni. S'ellu ùn hè micca pussibule durante a settimana, pruvate à cenà inseme durante i fine settimana. Videmu quantu megliu saranu e cose di ciò chì pensate cù questu picculu cambiamentu.

Perchè manghjà inseme hè cusì bonu per a salute ?

I circadori dicenu chì manghjà inseme cum'è una famiglia, in particulare a cena, hè incredibilmente bonu per a salute di tutti. Un studiu realizatu à a Harvard Medical School hà trovu chì i zitelli chì manghjanu inseme cum'è una famiglia anu abitudini alimentari più sane chè quelli chì ùn a facenu micca.

Sta ricerca hà esaminatu l'abitudini alimentari di 16 000 zitelli di età trà 9 è 14 anni. Una cosa chì era chjara era chì i zitelli chì manghjavanu cù i so genitori:

• U cunsumu di fast food è di soda hè assai bassu.
• Manghjà troppu frutti è ligumi.

Cusì, a quantità di grassi saturati è carbuidrati chì aumentanu i livelli di zuccaru in u sangue in u corpu di sti zitelli hè ridutta. In poche parole, u risicu di sviluppà malatie cum'è u diabete è l'indurimentu di l'arterie in u futuru hè riduttu.

Questu aiuta ancu à diventà un bon genitore.

A tavola di cena in famiglia ùn hè micca solu un locu per empie u stomacu. Hè un locu assai impurtante in l'educazione di i zitelli . A ricerca realizata da l'Università di Columbia hà dimustratu constantemente chì i zitelli chì manghjanu regularmente inseme cù i so genitori sò assai menu propensi à fumà, aduprà droghe è beie alcolu .

Questu mostra chì i genitori sò interessati à a vita di i so figlioli è si primuranu di elli. Questa hè una grande opportunità per i zitelli di parlà di a so ghjurnata, di i so prublemi è di a so felicità.

Chì anu veramente bisognu i zitelli ?

Quandu i zitelli crescenu, mostranu sentimenti cum'è: "Ùn avemu micca bisognu di i nostri genitori, lasciateci stà soli". Ma ùn hè micca ciò chì sentenu veramente. In fondu, si aspettanu chì i so genitori si prendanu cura di elli, chì li facenu sente amati. Ancu s'elli ponu esse reticenti quandu stabilimu regule per elli, li dumandemu: "Induve andemu, quandu tornemu?", in fondu, u vedenu cum'è un sentimentu chì "I nostri genitori si piglianu cura di noi, è ci apprezzanu".

Un altru studiu hà scupertu chì i zitelli chì manghjanu regularmente cù e so famiglie anu livelli significativamente più alti di salute emotiva cà l'altri zitelli . Sò ancu menu propensi à impegnassi in cumpurtamenti viulenti.

Ma cumu si face esattamente questu?

Hè dinò impurtante fà di a tavola di cena di famiglia un locu felice. Altrimenti, i zitelli seranu reticenti à participà. Eccu alcuni cunsiglii per quessa:

• Spegne a televisione: Hè impurtante chì tutti si facenu attenzione l'uni à l'altri durante questu tempu. Mettite via a televisione è u telefunu.
• Ùn fate micca di questu un locu per risolve i prublemi: Ùn aduprate micca questu tempu per sfugà a vostra rabbia, rimpruverà i vostri figlioli, punisceli o fà dumande. Fate di questu un locu per avè conversazioni leggere è sparte i dettagli di a ghjurnata.
• Lasciate parlà i zitelli: Incuraghjiteli à parlà di qualcosa d'interessante chì hè accadutu durante u ghjornu, ditaglii nantu à a scola, nantu à i so amichi è tuttu ciò chì li interessa.
• Accende una piccula lampada: Questu ùn hè micca scientificu, ma accende una piccula candela è mette la nantu à a tavula crea una sensazione assai calmante è bella. Aghjunghje un altru tipu di bellezza à a tavula da pranzu.
• Cucinate inseme: Se pussibule, fate participà i vostri figlioli à a preparazione di i pasti. Piccule cose cum'è fà una insalata o purtà i piatti à tavola li aiuteranu à sente si cum'è s'elli facessinu parte di u prucessu.

Sè avete qualchì preoccupazione riguardu à a nutrizione, u cumpurtamentu o a salute mentale di u vostru zitellu, parlate cù u vostru duttore di famiglia (duttore) . Ellu o ella puderà dà vi i cunsiglii adatti.