Ancu s'ellu ci hè un risicu geneticu, prevenemu a demenza cù a forma fisica (Fitness è Risicu di Demenza)

Hè nurmale di scurdà si di e cose mentre invechjemu. Ma qualchì volta sta dimenticanza pò esse un sintumu di una malatia seria, cum'è a demenza. Soprattuttu s'è qualchissia in a vostra famiglia hà avutu sta malatia, hè nurmale di preoccupassi: "A piglieraghju anch'eiu?". Ma l'ultime ricerche suggerenu chì ci hè una bona abitudine chì pò riduce u risicu chì vene da i nostri geni. È questu hè di mantene a forma fisica .

Chì ghjè a forma fisica?

In poche parole, a forma fisica ùn hè micca solu eserciziu. Parlemu specificamente di a forma cardiorespiratoria (CRF) . Hè a manera in cui u nostru core, i pulmoni è i musculi travaglianu inseme in modu efficiente per furnisce ossigenu à i nostri musculi quandu simu impegnati in una attività fisica sustinuta, cum'è a caminata veloce, a corsa o u ciclismu. Un bon livellu di CRF significa chì u vostru core hè in bona salute.

Un studiu recente hà trovu chì mantene boni livelli di CRF pò riduce u risicu generale di sviluppà demenza di circa u 40% .

Questa hè una nutizia veramente piena di speranza per parechje persone, perchè mentre ùn pudemu micca cambià i nostri geni, pudemu cambià u nostru stile di vita è l'abitudini.

U risicu diminuisce cù l'aumentu di l'eserciziu?

Iè, hè esattamente ciò chì succede. Sta ricerca hà trovu chì ci hè una relazione lineare trà a forma fisica è u risicu di demenza. Vale à dì, più altu hè u vostru livellu di forma fisica, più bassu hè u vostru risicu di sviluppà a demenza . Hè cum'è una dosa di medicina. Cum'è a dosa migliora quandu aumentate a dosa, più fate eserciziu è aumentate a vostra forma fisica, più prutezzione riceve u vostru cervellu.

Questu hè un studiu assai grande chì hè statu realizatu annantu à un periodu di 12 anni, aduprendu più di 61 000 persone trà 37 è 70 anni. U so livellu di fitness hè statu misuratu cù una prova di 6 minuti nantu à una bicicletta d'eserciziu. Sò stati ancu testati per u so risicu geneticu. Queste cunclusioni impurtanti sò state ghjunte analizendu sti dati.

Risicu geneticu è stile di vita

Sè a nostra mamma, u nostru babbu, o i nostri fratelli avianu una cundizione di demenza cum'è a malatia d'Alzheimer, simu ancu à un risicu relativamente più altu di sviluppà a malatia. A ragione di questu hè a genetica. I scientifichi anu un metudu chì piglia parechji geni inseme è calcula u risicu geneticu generale di sviluppà a demenza. Si chjama "Puntu di risicu poligenicu". Inoltre, a proteina "(APOE4)" hè cunsiderata un forte marcatore geneticu per a malatia d'Alzheimer.

Ma a lezziò più impurtante chì stu studiu ci insegna hè chì, ùn importa quantu altu sia u vostru risicu geneticu, ùn hè micca una decisione fatale . Pudete mitigà ancu quellu risicu geneticu aduttendu u stile di vita ghjustu, in particulare mantenendu una bona forma fisica.

L'eserciziu fisicu basta per prevene a demenza?

Innò. L'eserciziu hè solu una di l'arme più putenti in questa lotta. Si dice chì circa u 40% di u risicu di demenza hè prevenibile. In più di l'eserciziu, ci sò parechje altre cose à e quali duvemu fà attenzione.

Quantu eserciziu avete bisognu?

In generale, si cunsiglia à l'adulti di fà circa 150 minuti d'eserciziu moderatu à settimana. Ciò significa eserciziu chì aumenta un pocu a frequenza cardiaca è vi face sudà un pocu. Per esempiu, camminà à passu veloce o natà.

Ma l'esperti dicenu chì, se pussibule, fà un eserciziu più vigorosu hè ancu megliu per a salute di u cervellu. "Micca solu camminà pianu pianu cù un amicu, parlà, ma se pudete, cuminciate à corre un pocu più veloce, fà qualchì eserciziu vigorosu", cunsiglianu.

I nostri livelli di CRF diminuiscenu naturalmente cù l'età. Ma s'è no mantenemu un bonu livellu di fitness da una ghjovana età, stu calu accadrà più pianu pianu. È a ricerca hà dimustratu chì ancu s'ellu diminuisce da livelli elevati, furnisce una certa prutezzione per u cervellu.