Avete ancu una ferita à i tendini di u ghjinochju ? Amparemuci.

Senti qualchì volta un dolore acutu in u spinu di a coscia quandu pratichi sport, corri, salti o faci qualcosa di subitu ? O senti di colpu un sonu "pop" è ùn pudete mancu raddrizzà a gamba ? Questu hè ciò chì chjamemu spessu una ferita à i musculi ischiocrurali , o una distensione musculare di i musculi ischiocrurali. Parlemu di questu un pocu più in dettagliu oghje.

Chì sò sti musculi posteriori di a coscia ? (Chì sò i musculi posteriori di a coscia ?)

In poche parole, i musculi posteriori di a coscia sò trè gruppi musculari principali in u fondu di a coscia . Quessi sò alcuni di i musculi più grandi è più forti di a coscia. Quessi musculi posteriori di a coscia aiutanu cù parechji di i movimenti chì facemu cù e nostre gambe, cum'è corre, saltà, piegassi è accovacciarsi . Perchè esercitanu assai forza è assorbenu assai forza, sò più propensi à ferite chè altri musculi. Pensateci, quandu correte di colpu veloce per piglià una palla mentre ghjucate à cricket, o quandu correte dopu à un autobus, questi musculi aiutanu à dà quella velocità.

Ci sò diversi gradi di ferite à i musculi ischiocrurali ? (Gradi di ferita à i musculi ischiocrurali)

Iè, hè vera. I medichi classificanu e ferite di i musculi posteriori di a coscia secondu a quantità di danni fatti à u musculu è a so distanza da esse strappati. Ci sò trè livelli principali:

• Gradu 1: Questu hè u livellu u più ligeru. E fibre musculari sò solu ligeramente strappate. Ancu s'ellu ùn ci hè micca dolore significativu, pudete sente qualchì discomfort è rigidità. Puderete cuntinuà à fà sport, ma u dolore venerà più tardi.
• Gradu 2: Questa hè una ferita moderata. Ci hè una quantità significativa di strappi musculari (una lacera parziale). U dolore hè severu, è a caminata hè difficiule. Ci pò esse gonfiore è lividi. À questu puntu, l'atleta deve piantà di ghjucà.
• Gradu 3: Questu hè u livellu u più severu. Quì u musculu hè cumpletamente strappatu. Ci pò esse un dolore severu, un gonfiore significativu è difficultà à aduprà a gamba. Pudete ancu ùn esse capace di stà in piedi cù u pesu nantu à a gamba.

Chì sò i sintomi di un ischiocrurale tiratu ? (Sintomi di un ischiocrurale tiratu)

Sè vo tirate un ischiocrurale, pudete sperimentà unu o più di sti sintomi. Quessi sintomi varieranu secondu a gravità di a ferita.

• Un dolore subitu è ​​acutu in u spinu di a coscia.
• Pudete nutà un nodu o gonfiore in u musculu o sentelu in manu.
• Lividi (un cambiamentu di culore di a pelle à turchinu o viulettu qualchì ora dopu una ferita).
• Una sensazione di "pop" (questu hè più cumunu in ferite gravi, vale à dì, gradu 2 o 3).
• Contrazioni musculari`(spasmi musculari)` - Questu significa chì i musculi si sentenu cum'è s'elli si stringhjenu è si contraenu continuamente.
• Sensazione di rigidità musculare , soprattuttu a mattina.
• Dolore in u spinu di a coscia , soprattuttu quandu si move a gamba, si piega u ghjinochju, si sale e scale o si corre.
• Dolore induve i glutei è e cosce si scontranu quandu si hè seduti (u dolore pò calà quandu ùn si mette micca pesu da quella parte).
• Gonfiore.
• Tenerezza quandu hè toccu .
• Difficultà à move a gamba, à stende la, o à raddrizzà cumpletamente u ghjinochju.

Calchì volta stu dulore pò cumincià in u spinu di a coscia è irradiassi à l'inguine, i glutei o a parte inferiore di a gamba.

In e ferite gravi (Gradu 2 è Gradu 3), sentirete sicuramente una diminuzione di forza in i musculi posteriori di a coscia ferita .

Perchè si verificanu ste ferite à i musculi ischiocrurali ? (Cause di e ferite à i musculi ischiocrurali)

In poche parole, sta ferita si verifica quandu una forza chì hè troppu grande per i musculi ischiocrurali da suppurtà hè applicata tutta in una volta. Pensateci, i nostri musculi sò custituiti da parechje piccule fibre unite inseme. Ci hè un limite à ciò chì queste fibre ponu suppurtà. S'elle sò stirate oltre quellu limite, si strapperanu.

A maiò parte di u tempu, questu accade cum'è un accidente mentre si ghjoca à sport .

• Quandu di colpu cuminciate à corre veloce (sprint).
• Quandu diminuite di colpu a vostra velocità di corsa.
• Quandu si salta.
• Quandu si cambia di direzione di colpu.
• Quandu si stende troppu, per esempiu, un ballerino o un corridore à ostacoli.

Tuttavia, questu pò accade in ogni mumentu chì i musculi posteriori di a coscia sò sottumessi à una forza eccessiva. Per esempiu, qualchì volta scivulemu è caschemu nantu à una superficia scivolosa, in acqua o nantu à u ghjacciu, è di colpu e nostre gambe si sparghjenu ("e spaccature"), ciò chì pò strappà i musculi posteriori di a coscia. Oppure pò accade quandu alzemu qualcosa è ci pieghemu in u modu sbagliatu.

Quale hè più prubabile di avè sta ferita à i musculi posteriori di a coscia? (Fattori di risicu)

A causa principale di e ferite à i musculi posteriori di a coscia hè un aumentu improvvisu di u vostru livellu di attività fisica. Avete più probabilità di avè sta ferita se:

• Quandu vi sentite di colpu più stancu chè di solitu à u travagliu .
• Sè a flessibilità di u corpu hè bassa , hè impurtante di riscaldà si currettamente prima di fà eserciziu è di rinfriscà si dopu l'eserciziu.
• Sè aumentate di colpu a vostra rutina d'eserciziu o u vostru schema d'allenamentu (per esempiu, aumentate di colpu a distanza chì correte o a quantità di pesu chì alzate).
• Quandu si principia un novu sport, si face senza un allenamentu adattatu o un equipaggiamentu adattatu .
• Squilibriu musculareS'ellu hè cusì, significa chì se i musculi quadricipiti in a parte anteriore di a coscia sò assai più forti chè i musculi posteriori di a coscia in u spinu, i musculi posteriori di a coscia ponu esse facilmente feriti.
• Sè avete avutu una ferita à i musculi posteriori di a coscia. Sè site statu feritu una volta, hè più prubabile chì a subite di novu sè ùn guarite micca currettamente.
• Cù l'età. I ​​zitelli ghjovani, in crescita è l'adulti anziani ponu ancu esse à risicu aumentatu mentre a flessibilità musculare diminuisce.
• Quandu avete i musculi stanchi . Quandu site stancu, hè difficiule per i vostri musculi di sustene a forza chì vene cun elli.

A cosa più impurtante hè di aumentà gradualmente a vostra attività fisica. À misura chì a vostra forza è a vostra flessibilità migliuranu, duvete aumentà gradualmente u pesu chì alzate, a distanza chì correte è a quantità di allenamentu chì fate.

Ancu s'è qualchissia pò tirà un ischiocrurale, hè più cumunu trà l'atleti. Site particularmente in periculu sè fate u seguente:

• Sport di saltu - cum'è a pallavolo è u basket.
• Sport di cuntattu - cum'è u rugby è u football.
• Sport chì richiedenu movimenti bruschi, veloci è esplosivi - corridori di 100 m, 200 m, ghjucatori di tennis.
• Corsa, soprattuttu per quelli chì correnu più veloci chè quelli chì correnu longhe distanze.

Cumu un duttore diagnostica una ferita à i musculi ischiocrurali? (Diagnosi)

Un duttore pò di solitu sapè s'è vo avete una ferita à i musculi ischiocrurali fendu un esame fisicu . Questu significa chì u duttore vi moverà a gamba, vi guarderà è verificerà s'ellu ci hè dolore, gonfiore è lividi. Vi dumanderà ancu di fà diversi movimenti.

Tuttavia, certi testi d'imaghjini ponu esse realizati per determinà l'estensione esatta di a ferita è ottene più infurmazioni.

"U duttore vi dumanderà quali sò i vostri sintomi è dapoi quantu tempu l'avete. Sè sapete, ditemi s'elli sò accaduti mentre praticavate un sport o faciate qualcosa di particulare, è ciò chì faciate à quellu tempu. Duvete ancu dì à u duttore s'è vo site statu capace di cuntinuà à fà quelle cose dopu à a ferita, o s'è u dolore era cusì forte chì ùn pudiate mancu camminà."

U duttore pò aduprà parechji testi per vede l'estensione di a ferita è u dannu intornu à i musculi ischiocrurali:

• Radiografia: Ancu s'ellu ùn pò micca vede i musculi, pò circà un picculu pezzu d'ossu chì hè statu staccatu (una frattura d'avulsione) induve u tendinu di u ghjinochju si attacca à l'ossu. Certe ferite di u tendinu di u ghjinochju ponu ancu esse accumpagnate da fratture.
• MRI: Questu hè un modu assai chjaru per vede l'estensione di i danni musculari, l'estensione di a lacera è qualsiasi sanguinamentu. Una MRI hè spessu fatta per ferite gravi.
• Esame à ultrasonu:Questu pò ancu verificà cose cum'è strappi musculari è coaguli di sangue. Pò esse fattu più veloce è più faciule chè una risonanza magnetica.

Chì si pò fà per trattà un ischiocrurale strappatu? (Trattamentu)

A maiò parte di u tempu, pudete trattà una strappatura ligera (gradu 1) di i musculi ischiocrurali in casa. Tuttavia, e strappature più gravi (gradi 2 è 3) ponu richiede un trattamentu ulteriore. U vostru duttore vi cunsiglierà modi per aiutà vi à gestisce i vostri sintomi è à guarisce a vostra strappatura di i musculi ischiocrurali. Questi trattamenti ponu include:

• Metudu RICE: Questu hè u metudu u più cunnisciutu è tradiziunalmente utilizatu. Hè assai impurtante in e prime 24-72 ore da a ferita.
• Riposu: Riposate a gamba ferita. Evitate di movela troppu o di metteci pesu sopra. Puderete avè bisognu di utilizà stampelle.
• Ghiacciu: Applicate u ghjacciu per 15-20 minuti parechje volte à ghjornu. Ùn applicate micca u ghjacciu direttamente nantu à a pelle, imballatelu in un pannu. Questu riducerà u gonfiore è u dolore.
• Cumpressione: Applicate una fascia elastica à a zona ferita per mantene la stretta ma senza limità u flussu di sangue. Questu aiuterà à cuntrullà u gonfiore.
• Elevazione: Quandu hè pussibule, mantene a gamba elevata sopra u core. Pudete tene un cuscinu sopra. Questu riducerà ancu u gonfiore.

• Antidolorifici: U vostru duttore pò dà vi antidolorifici senza ricetta cum'è paracetamol o medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS) cum'è l'ibuprofene. Quessi ponu aiutà à riduce u dolore è u gonfiore.

• Fisioterapia (PT): A fisioterapia hè impurtante prima di pudè ripiglià l'allenamentu o altre attività fisiche. Questu hè spessu necessariu, soprattuttu per e ferite gravi. Un fisioterapeuta creerà un pianu di ricuperazione persunalizatu per aiutà vi à ricuperà forza, flessibilità è funzione in i vostri musculi posteriori di a coscia. Questu includerà una varietà di esercizii è allungamenti.

• Metudu MEAT: MEAT significa Muvimentu, Eserciziu, Analgesia è Trattamentu. Alcune teorie più recenti suggerenu chì cumincià un eserciziu è un muvimentu cuntrullatu è tollerabile u più prestu pussibule, invece di u "restu" di u metudu RICE, pò accelerà u prucessu di guarigione. Tuttavia, questu deve esse fattu sottu a guida di un duttore o di un fisioterapeuta.

• Chirurgia di i musculi posteriori di a coscia:Probabilmente averete bisognu di chirurgia solu s'è vo avete una lacera severa (gradu 3) di i musculi posteriori di a coscia, soprattuttu s'è u musculu s'hè cumpletamente siparatu da l'ossu (una "ferita da avulsione"), o s'è u musculu s'hè cumpletamente strappatu per u mezu. Sè vo ùn site micca capace di camminà, avete un gonfiore significativu è lividi, cunsultate subitu un duttore.

"Dumandate à un duttore quale metudu di trattamentu hè megliu per voi. Calchì volta u metudu "RICE" pò esse adupratu per i primi ghjorni, è dopu aghjunghje gradualmente elementi di u metudu "MEAT"."

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete sintomi di una ferita à i musculi ischiocrurali per più di uni pochi di ghjorni , è i trattamenti in casa ùn aiutanu micca, duvete sicuramente cunsultà un duttore.

Cunsultate subitu un duttore, soprattuttu in casi cum'è questi:

• S'ellu ci hè un dolore severu.
• Sè ùn pudete micca move a vostra gamba, adupratelu, o state cù u pesu sopra.
• S'ellu ci hè un gonfiore o lividi significativi in ​​a zona ferita.
• Sè a vostra gamba si sente inturpidita, o sè sentite chì u culore di u vostru pede o di i vostri diti cambia.
• Sè vo sentite un sonu "tock".

Sè i vostri sintomi si ripresentanu o peghjuranu dopu avè principiatu u trattamentu per una tensione di i musculi ischiocrurali, dite à u vostru duttore .

Pudete ancu fà à u duttore alcune dumande cum'è:

• "Quantu hè grave sta ferita ? Chì hè u gradu ?"
• "Chì possu fà per evità di esse feritu cusì torna in u futuru?"
• "Chì attività possu fà in modu sicuru finu à chì mi riprendi?"
• "Aghju bisognu di fisioterapia?"
• "Quandu puderaghju fà sport è ripiglià altre attività fisiche?"

Quantu tempu ci vole per guarisce una ferita à i musculi ischiocrurali?

Dipende veramente da a gravità di a ferita originale. E strappi minori di i musculi posteriori di a coscia guariscenu più rapidamente chè e ferite più gravi.

• Ferita di gradu 1: Pò guarisce in 1-3 settimane.
• Ferita di gradu 2: Pò durà circa 4-8 settimane.
• Ferita di gradu 3: 3-6 mesi, forse di più. Sè avete subitu un'operazione chirurgica, u tempu di guarigione serà ancu più longu, forse finu à un annu, per ricuperà cumpletamente.

Parlate cù u vostru duttore di quantu tempu ci vulerà. Puderete esse capace di principià gradualmente alcune attività mentre vi ricuperate. U vostru duttore o fisioterapeuta vi aiuterà à ripiglià in modu sicuru l'eserciziu è altre attività. Vi diceranu quandu hè sicuru di principià à marchjà, corre, fà eserciziu o allenà vi. Ùn aumentate micca di colpu u vostru livellu di attività finu à chì u vostru duttore ùn dice micca chì hè bè.Sè vo mettite troppu pressione nantu à i vostri musculi posteriori di a coscia prima ch'elli sianu cumpletamente guariti, pudete esse feritu di novu (o aggravà a ferita originale).

Ricurdatevi, i musculi posteriori di a coscia feriti tendenu à stringhjesi un pocu mentre guariscenu, è si pò furmà tissutu cicatriziale. Dunque, avete bisognu di fà una attenzione particulare à a vostra flessibilità. Fate i stretching chì u vostru fisioterapeuta vi dà. Assicuratevi di riscaldà vi è di rinfriscà vi prima di qualsiasi attività fisica.

Missaghju finale da piglià in casa

E ferite à i musculi posteriori di a coscia sò assai cumuni, soprattuttu per l'atleti. Ma pò esse dulurosu, è pò esse veramente frustrante avè da fà una pausa da l'allenamentu è da fà cose chì amate per un pezzu. Ma, date à u vostru corpu u tempu chì hà bisognu per guarisce. Ùn vi sforzate micca finu à chì u duttore o u fisioterapeuta ùn dice: "Va bè, pudete fà avà". Hè megliu piglià un pocu di tempu è guarisce cumpletamente chè precipitassi è feriscelu di novu.

Una volta chì a vostra ferita à i musculi posteriori di a coscia hè guarita, duvete esse capace di vultà à e vostre attività nurmali. Dumandate à u vostru duttore o fisioterapeuta nantu à esercizii è allungamenti chì ponu rinfurzà i vostri musculi posteriori di a coscia è aumentà a flessibilità. Questu vi aiuterà à muvimenti megliu è à prevene una ferita simile in u futuru.

Dunque, sè avete una sperienza simile, ùn vi panicate, cercate cunsiglii medichi adatti, uttene u riposu è u trattamentu necessariu. Vi auguru una pronta guarigione!

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