Cura preconcepzionale: Cose chì avete bisognu di sapè prima di avè un zitellu

Tù è u to cumpagnu avete intenzione d'aghjunghje un novu membru à a vostra famiglia ? Avà hè u mumentu di pensà à a vostra salute più chè mai. Prima di cuncepisce, pudemu dà à u nostru futuru zitellu u più grande rigalu chì pudemu fà rendendu i nostri corpi è u nostru ambiente domesticu liberi da tossine. Pensà à questu pò esse accablante, ma ùn vi ne fate. Demu un'ochjata à e cose simplici è più impurtanti.

Cura preconcepzionale: Chì sò e cose più impurtanti?

In poche parole, una bona nutrizione, una bona salute generale è l'eserciziu fisicu sò l'elementi i più impurtanti per preparà si per a gravidanza.

A megliu cosa da fà prima di principià hè di scuntrà u vostru duttore è ottene cunsiglii . Chjamemu questu una "visita pre-gravidanza". Quì, duvete discute apertamente tuttu cù u vostru duttore, cumprese a vostra dieta, u vostru stile di vita, i medicamenti chì pigliate, e vitamine è a storia medica di a famiglia. Ellu o ella vi darà cunsiglii chjari nantu à i vaccini chì avete bisognu è i cambiamenti chì avete bisognu di fà.

E donne chì ùn sò micca ben nutrite, vale à dì, chì ùn manghjanu micca abbastanza, sò più propensi à esse esposte à e tossine in l'ambiente.

L'impurtanza di l'acidu folicu

Questu hè qualcosa chì duvete assolutamente ricurdà. Duvete assolutamente include una vitamina chjamata acidu folicu in a vostra dieta. I ligumi verdi cum'è fasgioli, piselli, aranci è spinaci cuntenenu acidu folicu. L'acidu folicu aiuta à prutege u vostru zitellu da difetti di nascita gravi cum'è a spina bifida, chì ponu sviluppassi in u cervellu è a spina dorsale di u zitellu durante e prime settimane di gravidanza (quandu ùn sapete mancu chì site incinta).

Pò esse difficiule d'ottene a quantità ghjusta d'acidu folicu solu da l'alimentu. Hè per quessa chì i medichi cunsiglianu à tutte e donne in età fertile di piglià una pillula ogni ghjornu chì cuntene 400 microgrammi d'acidu folicu prima di esse incinte è durante i primi 3 mesi di gravidanza. Parlate cù u vostru duttore di questu è uttene i cunsiglii necessarii.

Avete ancu bisognu di pensà à l'acqua chì beie?

L'acqua di u rubinettu chì ghjunghje in e nostre case hè di solitu sicura. Ma s'è a vostra casa hà tubi d'acqua assai vechji, ponu cuntene piombu. Certi vechji rubinetti di ottone ponu ancu lascià scorrere piombu in l'acqua.

Livelli elevati di piombu in u corpu durante a gravidanza ponu purtà à aborti spontanei, nascite premature, zitelli di bassu pesu à a nascita è ritardi di sviluppu in i zitelli. Pudete amparà di più nantu à questu da l'uffiziu di u vostru ufficiale sanitariu lucale o da u cunsigliu di furnimentu d'acqua. Sè suspettate chì a vostra acqua cuntene piombu o altri contaminanti, installà un filtru d'acqua di bona qualità hè una bona suluzione.

Chì ne pensi di manghjà pesci ?

Una di e cose chì parechje persone temenu quandu manghjanu pesci hè u cuntenutu di mercuriu. U mercuriu pò dannighjà u sistema nervosu di un zitellu. Ma sta paura ùn significa micca chì duvete piantà di manghjà pesci cumpletamente. U pesciu hè un bon alimentu chì hè riccu di proteine, poveru di grassi è riccu d' acidi grassi omega-3, chì sò essenziali per u sviluppu di u cervellu è di a vista di un zitellu.

Dunque, chì duvemu fà ? Hè assai simplice. Duvemu sceglie è manghjà pesci chì sò poveri di mercuriu è stà luntanu da i pesci chì sò ricchi di mercuriu.

Attenti à i pesticidi

Ùn ci hè dubbitu chì l'esposizione à i pesticidi pò purtà à una ridutta fertilità, aborti spontanei è difetti di nascita. Hè particularmente impurtante di prutegesi da i pesticidi durante i primi trè mesi di gravidanza, quandu u sistema nervosu di u zitellu si sviluppa rapidamente.

• In casa è in u giardinu: Aduprate metudi naturali invece di prudutti chimichi per u cuntrollu di l'insetti.
• Ciò chì metti in u vostru piattu: Cumprate frutti è ligumi biologichi se pussibule. Questu pò riduce a vostra esposizione à i residui di pesticidi. S'ellu hè difficiule di cumprà tuttu biologicu, sbucciateli, lavateli è puliteli prima di manghjà.

Pensate à a pulizia di e cose è à altre cose in casa.

Prodotti di pulizia

Certi prudutti di pulizia di casa ponu cuntene sustanzi chimichi dannosi (solventi) s'elli sò esposti à quantità eccessive. Sceglite detergenti naturali chì sò senza fragranze aggressive, cloru o ammoniaca. Ancu megliu, aduprate prudutti fatti in casa.

• Bicarbonatu di sodiu: Pò esse adupratu per pulisce e zone oleose, cum'è u lavandinu di a cucina è u lavandinu di u bagnu.
• Acetu: Pò esse mischiatu cù acqua per pulisce finestre, banconi, ecc.

Plastica è Lavaggio a Secco

Certi cuntinitori è involucri di plastica cuntenenu sustanzi chimichi chjamati ftalati. Quessi ponu infiltrassi in l'alimentu quandu sò riscaldati. Dunque, ùn aduprate micca cuntinitori di plastica per scaldà l'alimentu . Aduprate invece cuntinitori di vetru. Aduprate un asciugamanu di carta invece di una pellicola plastica per copre l'alimentu in u microonde.

Attenti à i vestiti lavati à seccu. A sustanza chimica "Percloroetilene" hè a più cumuna. Se pussibule, sceglite vestiti chì ùn anu micca bisognu di esse lavati à seccu. Sè un vestitu deve esse lavatu à seccu, appenditelu fora in un locu ben ventilatu prima di purtallu in casa è lasciate chì l'odore evaporessi cumpletamente prima di purtallu in casa.

Queste cose valenu ancu per i futuri babbi!

Stu viaghju sanu ùn hè micca qualcosa chì duvete fà solu. Hè assai impurtante chì u vostru cumpagnu sia ancu sanu.

L'esposizione cuntinua à sustanzi tossichi cum'è pesticidi, fertilizanti chimichi, piombu è mercuriu pò riduce a quantità è a qualità di u sperma in l'omi . Pò ancu causà aborti spontanei durante a gravidanza di a moglia.

Dunque, ricordate à u vostru cumpagnu, chì aspetta un babbu in u futuru, di seguità ancu questi cunsiglii. Hè assai impurtante per ellu di cunsultà ancu un duttore è di piglià cura di a so salute prima di esse incinta.