Dopu avè avutu un criaturu , dorme tutta a notte è sente si stanchi tuttu u ghjornu sò troppu familiari à e nuove mamme. Dunque, in un mumentu cum'è questu, hè assai nurmale vulè beie una bona tazza di caffè forte a mane per fà funziunà u vostru corpu, o un deliziosu tè di latte a sera. Tuttavia, a più grande paura chì vene in mente di parechje mamme hè: "Oh, e cose chì bevu passeranu per u mo latte à u mo criaturu è li causeranu prublemi?" Oghje, parlemu di sta cosa di a quale tutti parlanu chjamata caffeina.
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Hè veramente sicuru di beie cafeina mentre allattate?
In poche parole, sì . Pudete cunsumà cafeina mentre allattate. Ma cun moderazione . I medichi cunsiglianu di mantene a vostra assunzione tutale di cafeina à menu di 300 milligrammi (300 mg) per ghjornu.
Una piccula quantità di a cafeina chì cunsumate pò passà in u vostru latte maternu. Tuttavia, sta quantità pò varià da mamma à mamma. Inoltre, certi zitelli ponu esse più sensibili à a cafeina chè altri.
Cumu sapete s'è a cafeina chì cunsumate affetta u vostru zitellu?
Date un'ochjata per vede s'ellu u vostru zitellu hà unu di sti sintomi:
- Pianghjendu spessu è irritabilità: Sè u zitellu pienghje più spessu chè di solitu è hè difficiule da cunfortà.
- Insonnia: Sè u zitellu hà difficultà à addurmintassi, o s'ellu si sveglia dopu un pocu tempu.
- Iperattività: Sè vo site constantemente agitatu è inquietu, ùn site micca in un locu.
- Inquietudine : Sè u zitellu ùn si sente micca bè.
A cosa più impurtante hè chì i neonati sò più sensibili à a caffeina chè i zitelli più grandi. Questu hè perchè i so picculi corpi ci mettenu assai tempu per eliminà a caffeina da u so corpu. Per esempiu, ci vole circa 2,5 ore per un zitellu di 6 mesi per eliminà a metà di a caffeina, mentre chì un neonatu pò avè la in u so sistema per parechji ghjorni.
Un'altra cosa hè chì, sè vo beiete regularmente caffè, pò ancu avè un picculu impattu nantu à a qualità nutrizionale di u vostru latte maternu. Studi anu scupertu chì u latte maternu di e mamme chì bevenu circa 3 tazze di caffè à ghjornu pò avè circa un terzu menu ferru chè u latte maternu di e mamme chì ùn bevenu micca caffè.
Chì duvete fà sè pensate chì a cafeina causa prublemi à u vostru zitellu?
Sè pensate chì u vostru zitellu hà difficultà à addurmintassi o s'hè troppu agitatu dopu avè bevutu caffè o tè, pudete pruvà queste cose:
1. Gestisce u tempu:Nutrite u vostru zitellu prima di beie u vostru caffè o tè. Dopu, aspettate almenu 3 ore prima di nutrisce di novu u vostru zitellu. Durante quellu tempu, u vostru corpu hà a pussibilità di digerisce a caffeina, dunque a quantità chì finisce in u vostru latte maternu serà assai menu.
2. Riduce a quantità: Sè beie trè o quattru tazze di caffè à ghjornu, pruvate à limità à una tazza .
3. Fermate per un pocu: Se pudete, smette cumpletamente di piglià a cafeina finu à chì u vostru zitellu abbia uni pochi di mesi o chì avete finitu d'allattà .
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Check Availability →Chì tipu di cose cuntenenu cafeina?
Avemu dettu di ùn piglià più di 300 milligrammi (300 mg) à ghjornu. Avà guardemu quanta caffeina ci hè in e cose chì beiemu di solitu. Questu vi aiuterà à pianificà a vostra ghjurnata.
| Cibu / Bevande | Assunzione media di cafeina (in milligrammi) |
|---|---|
| Caffè - una tazza regulare (240 ml) | 95 - 100 mg |
| Tè neru - 1 tazza | 45 - 50 mg |
| Tè verde - una tazza | 25 - 30 mg |
| Certi bibite analcoliche (tipi di cola) - una lattina | 30 - 40 mg |
| Bevande energetiche - Una lattina | 80 - 150 mg (o ancu di più) |
| Cicculata scura - 30 grammi | 20 - 25 mg |
| Caffè decaffeinatu - 1 tazza | 2 - 5 mg |
In più di sta lista, certi analgesici (in particulare i medicamenti per l'emicrania) è i supplementi per a perdita di pesu ponu ancu cuntene caffeina. Dunque, hè assai impurtante leghje l'etichetta prima di piglià qualcosa.
Chì succede se smette di piglià a cafeina di colpu?
Sè vo site una persona chì hè abituata à beie caffè o tè ogni ghjornu, ùn u piantate micca di colpu. Sè vo fate cusì, pudete sperimentà parechji disagi. Chjamemu questu "sintomi di astinenza da cafeina". Quessi ponu durà da dui à nove ghjorni.
Dunque, a megliu cosa da fà hè di riduce gradualmente a quantità . Sè beie trè tazze à ghjornu, beie duie per una settimana o duie. Dopu, scende à una. In questu modu, u vostru corpu hà u tempu di abituassi.
Sintomi chì ponu accade s'è vo vi fermate di colpu:
- Cefalea severa
- Sentendu si stancu tuttu u tempu
- Irritabilità è temperamentu rapidu
- Difficultà à cuncentrassi nantu à u travagliu
- Dolore musculare è rigidità
- Nausea è vomitu
Sè avete sti sintomi, è avete qualchì preoccupazione per u cumpurtamentu di u vostru zitellu, a megliu cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore di famiglia . Ellu o ella pò dà vi i migliori cunsiglii per voi è u vostru zitellu.
Missaghju da purtà in casa
- A cafeina hè generalmente sicura per e mamme chì allattanu, ma limitate a vostra assunzione cutidiana tutale à 300 milligrammi (300 mg). Questu hè circa 2-3 tazze di caffè forte.
- Fate attenzione à s'ellu u vostru zitellu hè più irritabile o sonnolentu dopu avè cunsumatu cafeina. I neonati sò assai sensibili à questu.
- Sè suspettate chì u vostru zitellu hè affettatu, beie u vostru caffè / tè dopu avè alimentatu u vostru zitellu. Lasciate un intervallu di almenu 3 ore prima di a prossima alimentazione.
- A cafeina ùn si trova micca solu in u caffè è in u tè. Si pò truvà ancu in u cioccolatu, in certi bibite analcoliche, bibite energetiche è analgesici.
- Sè vo smette o riduce a vostra ingesta di cafeina, ùn a fate micca tutta in una volta. Riducetela gradualmente per evità effetti secundarii cum'è u mal di testa.
- Sè avete qualchì dubbitu o quistione, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore.
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