Avete ancu difficultà à fà un compitu ? Truvate difficiule à urganizà a vostra rutina cutidiana , à travaglià in tempu, è truvate difficiule à dimenticà e cose, o truvate difficiule à cuncintràvi nantu à una sola cosa, o truvate a vostra mente chì corre à tutta velocità ? Pudete pensà chì questu hè perchè site pigru o irresponsabile. Ma a vera ragione di questu pò esse qualcosa à chì ùn pensate micca. Hè di questu chì parlemu oghje.
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Chì ghjè esattamente l'ADHD?
In u passatu, i medichi pensavanu chì l'ADHD (Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività) era una malatia chì affettava solu i zitelli. Ma ùn hè micca a verità. Sta cundizione dura spessu da a zitiddina à l'età adulta. In poche parole, l'ADHD hè una cundizione chì affetta u modu in cui u nostru cervellu gestisce i nostri pinsamenti è azzioni. Ùn hè micca una debulezza di u vostru caratteru o un segnu di pigrizia.
Sè vo site statu diagnosticatu di recente cù ADHD cum'è adultu, pudete sperimentà cose cum'è questu.
| Sintomi cumuni di ADHD | Cumu affetta a vostra vita |
|---|---|
| Difficultà à mantene l'attenzione | Quandu fate un travagliu impurtante, leghjite un libru, o parlate cù qualchissia, ùn pudete micca mantene a vostra mente cuncintrata. Ancu a più chjuca cosa pò distrarvi. |
| Prublemi cù a gestione di u tempu è di u travagliu | Hè difficiule di mantene e rutine di ogni ghjornu, finisce u travagliu à tempu è urganizà e cose. Tuttu pare un disordine. |
| Perde è dimenticà spessu e cose | Ùn mi ricordu micca sempre induve aghju messu e mo chjave, a borsa, u telefunu, ecc. Mi scurdu di e cose è di l'appuntamenti impurtanti. |
| Inquietudine è difficultà à stà in un locu | Ùn possu stà in un locu per tantu tempu. Scuzzulu constantemente e mo gambe, facciu rumori cù e dite, è vogliu camminà avanti è indietro. |
| Fretta è mancanza di pazienza | Altri intervenenu prima di finisce di parlà. Hè difficiule di stà in fila è aspittà u so turnu. |
Questi sintomi ponu ancu causà prublemi in a vostra vita di famiglia, in e relazioni cù l'amichi è in u travagliu. Questu pò purtà à sentimenti à longu andà cum'è:
- Frustrazione: Pensà: "Perchè mi succede questu? Ùn possu fà nunda bè?"
- Culpabilità: Sentissi rimpianti per e cose chì avete fattu o dettu.
- Vergogna : Sentì si vergognatu è inferiore di sè stessu, di i vostri difetti.
Chì sentirete dopu à a diagnosi?
Quandu un duttore vi dice chì avete ADHD, pudete pensà assai cose. Pudete esse surprisatu. Pudete ancu vulè nigà dicendu: "Ùn l'aghju micca".
À u listessu tempu, certe persone sentenu un grande sensu di sollievu. Quandu si rendenu contu: "Oh... hè per quessa chì a mo vita hè stata cusì difficiule per tantu tempu. Questa hè a causa di tutti sti prublemi", ponu sente un sensu di libertà.
Ma qualchì volta pudete sente tristezza è rabbia. Pudete dumandassi: "Perchè un duttore ùn pudia micca avè scupertu questu quandu eru più ghjovanu? Quantu diversa seria stata a mo vita s'elli l'avianu fattu?" Hè nurmale.
L'impurtante hè chì una diagnosi ùn hè micca a fine, ma un novu principiu. Avà chì sapete ciò chì hè u prublema, avete l'uppurtunità d'amparà à trattà lu.
I duttori ùn ponu micca curà cumpletamente l'ADHD, ma i medicamenti, a terapia è e pratiche di gestione di u cumpurtamentu ponu fà chì a vita cù questi sintomi sia assai più faciule.
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Lasciate andà l'autoculpabilità è a vergogna.
Quandu avete ADHD , pudete vergugnàvi di voi stessi perchè ùn pudete micca gestisce i compiti è e relazioni di ogni ghjornu cum'è adultu. Forse a famiglia, l'amichi è e persone à u travagliu pensanu chì site "pigru", "irresponsabile" o "maleducatu".
Per sbarrazzassi di sti sentimenti, l'ADHD hè un disordine cerebrale, micca un difettu di caratteru.Prima ci vole à capisce è accettà què. U megliu modu per fà què hè d'amparà di più nantu à sta malatia è cumu affetta a to vita. Dopu, pudete identificà e zone chì avete bisognu di migliurà è truvà suluzioni per elle.
Uttene trattamentu è sustegnu
U megliu modu per trattà l'ADHD in adulti hè di utilizà una cumminazione di medicazione è terapia .
Terapia
Un terapeuta/cunsiglieru pò aiutà vi à capisce a malatia è cumu affetta a vostra vita. Spessu utilizanu un metudu chjamatu Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) . In poche parole, vi aiuta à identificà è gestisce i vostri pinsamenti è cumpurtamenti in u presente, invece di stà à pensà à u passatu.
Micca tutti i cunsiglieri di salute mentale chì travaglianu cù l'ADHD sò furmati in questu duminiu, dunque hè impurtante truvà qualchissia chì hà ricevutu una furmazione speciale in ADHD.
Medicazione
U vostru duttore, spessu un psichiatra, vi prescriverà medicazione chì pò influenzà a funzione cerebrale è aiutà à cuntrullà i vostri sintomi di ADHD. I stimulanti sò spessu i primi medicazione à esse pruvati. Pò piglià un pocu di tempu per truvà a medicazione, a dosa è u tempu adatti per piglià la. Dunque , hè impurtante stà in cuntattu cù u vostru duttore è seguità esattamente e so istruzioni.
I medicamenti stimulanti ùn funzionanu micca per tutti. S'elli ùn aiutanu micca abbastanza, u vostru duttore pò prescrive altri medicamenti non stimulanti. Sè avete cundizioni cum'è a depressione o l'ansietà, ponu ancu prescrive medicamenti per quelli.
Gruppi di Coaching è Supportu per l'ADHD
Sè avete bisognu d'aiutu per travaglià in modu più urganizatu è pruduttivu, pudete circà l'aiutu di un coach ADHD. Identifieranu i vostri obiettivi è vi furniranu a forza mentale è e strategie chì avete bisognu per ghjunghje li.
Inoltre, pò esse un grande aiutu sè pudete truvà gruppi di supportu induve e persone cun ADHD cum'è voi ponu riunisce. Parlà cù e persone chì capiscenu e vostre sfide pò aiutà vi à sente chì ùn site micca solu.
Missaghju da purtà in casa
- L'ADHD ùn hè micca una debulezza di caratteru o pigrizia. Hè un disordine cerebrale.
- Hè nurmale avè sentimenti mischiati cum'è tristezza, rabbia è sollievu quandu scopre chì avete ADHD.
- Amparate bè sta situazione. Què hè u primu passu di stu viaghju.
- Smetti di culpà ti. Ùn devi micca esse rispunsevule di questu.
- Cercate trattamentu da un duttore è un terapeuta qualificatu. Sia i medicamenti sia a terapia sò assai impurtanti.
- Ùn site micca solu. Ci sò parechje persone in questa situazione cum'è voi. Ùn abbiate paura di circà sustegnu.
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