U vostru travagliu vi causa dolore ? (Disordini Musculoscheletrici Ligati à u Travagliu) Parlemu di questu!

Hè nurmale sente si stancu dopu una longa ghjurnata di travagliu. Ma sperimentate ancu dolore persistente, dulori o rigidità in certe parti di u vostru corpu per via di u vostru travagliu? Forse sò i vostri polsi , spalle, collu o schiena. Ùn scartate micca queste cose cum'è "solu perchè succedenu à u travagliu". Quessi puderanu esse i primi segni di un prublema di salute più seriu.

Chì sò sti disordini ligati à u travagliu ? (Disordini Musculoscheletrici - MSD)

In poche parole, si tratta di ferite è disordini chì si verificanu à i musculi, l'osse, l'articuli, i tendini è i nervi di u nostru corpu per via di a natura di u travagliu. Ùn sò micca cose chì succedenu di colpu in un accidente maiò. Queste cundizioni si sviluppanu gradualmente cù u tempu per via di cose cum'è ripete i stessi movimenti ogni ghjornu, esse in una mala postura è alzà pesi pesanti . Chjamemu ancu cumunemente queste "Ferite da Sforzu Ripetitivu (RSI)".

Imaginate una surella chì travaglia in una fabbrica di vestiti. Si mette in a listessa pusizione tuttu u ghjornu, aduprendu una macchina, è facendu i stessi movimenti di a manu millaie di volte. À u principiu, pò sente un pocu di dolore in manu, ma sparirà dopu à uni pochi di ghjorni. Ma dopu avè travagliatu cusì per anni, cumencia à sente un dolore è una rigidità insopportabili in u polsu, e dite è a spalla. Calchì volta si sveglia ancu di notte. Hè solu quandu vede un duttore chì scopre chì si tratta di una cundizione chjamata "Sindrome di u tunnel carpale" causata da u so travagliu. Questu hè solu un esempiu di stu prublema.

L'impurtante hè chì ignurà stu tipu di dolore pò aggravà a situazione, forse ancu rendendu i membri troppu debuli per fà i travaglii di ogni ghjornu.

Quale hè più in periculu?

In fatti, chiunque cuntinueghja à fà u listessu tipu d'attività fisica hè in periculu. Videmu quali impieghi in u nostru paese anu u più altu risicu di questu.

Chì sò i sintomi ?

Sti sintomi ponu varià da persona à persona, ma i più cumuni includenu:

• Dolore: Dolore bruciante, lancinante, lancinante.
• Intorpidimentu : Una sensazione di intorpidimentu o perdita di sensazione in i membri.
• Rigidità: Sensazione di rigidità è senza vita in l'articuli à u svegliu a mane.
• Debulezza: Ùn pudete micca tene qualcosa fermamente cù a manu, avete difficultà à alzà pesi.
• Gonfiore è rossore : L'articulazione dolorosa pò diventà gonfia è rossa.

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Chì ghjè l'ergonomia? Perchè hè impurtante?

Questa puderia esse una nova parolla. "Ergonomia" significa solu cuncepisce u nostru ambiente di travagliu è l'attrezzatura per esse più comodi è sani per i nostri corpi. Vale à dì, invece di fà ci abituà à u travagliu, fà chì u travagliu è u locu di travagliu s'abituinu à noi.

Imagine chì travagliate davanti à un urdinatore tuttu u ghjornu.

• A vostra sedia hè aghjustata per furnisce supportu per a schiena?
• U vostru monitor di l'urdinatore hè à l'altezza di l'ochji ? O duvete stende u collu per fighjà lu ?
• A vostra tastiera è u vostru mouse sò facilmente accessibili?

Cambiamenti simplici cum'è questi ponu riduce assai u stress inutile nantu à u corpu. Questa hè l'idea di basa di l'ergonomia. Ùn deve micca custà assai. Calchì volta, piccule cose cum'è cambià a pusizione di travagliu o aghjustà l'altezza di a sedia ponu fà una grande differenza.

Chì duvemu fà per impedisce ste situazioni ?

Sia l'impiegatu sia u patronu anu una rispunsabilità in questu.

Cose chì pudete fà cum'è impiegatu:

• Mantene una bona postura: Mantene a schiena dritta quandu site pusatu nantu à una sedia. Sè vo alzate un ughjettu pesante, piegate e ghjinochje invece di piegate a schiena.
• Fate una pausa: Invece di fà a stessa cosa più è più volte, fate una pausa di uni pochi di minuti ogni ora. Alzatevi è camminate, stendete e braccia è e gambe.
• Fate esercizii simplici: Fate esercizii simplici di stretching per e mani, i diti, u collu è e spalle mentre travagliate.
• Ùn ignurate micca u dulore: Fate attenzione ancu à u più chjucu dulore. S'ellu persiste, assicuratevi di cunsultà un duttore.

Ciò chì i patroni ponu fà:

• Educà l'impiegati: Hè assai impurtante educà l'impiegati nantu à sti tipi di ferite è cumu preveneli .
• Creà un ambiente ergonomicu: In quantu pussibule, furnite sedie, tavule è attrezzature chì sò comodi per u corpu di l'impiegati.
• Rotazione di u travagliu: Un prugramma per assignà u listessu impiegatu à diverse attività invece di fà li fà u listessu travagliu continuamente.
• Prestendu un tempu di riposu sufficiente.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè vo avete unu o più di i seguenti, cunsultate u vostru duttore di famiglia (GP) o un duttore in un uspidale publicu senza ritardu.

• U dolore dura più di una settimana.
• U dolore disturba e vostre attività quotidiane o u sonnu .
• Intorpidimentu o perdita di sensazione in un bracciu, una gamba o e dite.
• Difficultà à tene qualcosa o sensazione di debulezza in manu.
• L'articulazione dulurosa hè gonfia o rossa .

U duttore vi esaminerà è, se necessariu, vi indirizzerà à a fisioterapia o à un specialistu di l'osse è di l'articuli. Ricurdatevi, più prestu queste cundizioni sò diagnosticate è trattate, megliu sò e chance di una guarigione cumpleta.