I vostri ossi s'indebuliscenu ghjornu dopu ghjornu ? Amparate di più nantu à l'osteoporosi !

Avete mai cascatu è rottu un bracciu o una gamba ? O avete digià nutatu voi o qualchissia chì cunnosci chì diventate sempre più magri cù l'età ? Forse a ragione daretu à queste cose hè un nemicu silenziu di u quale nimu di noi parla assai, ma chì affetta parechje persone. Oghje parleremu di quellu nemicu silenziu, vale à dì l'osteoporosi .

Chì ghjè l'osteoporosi?

In poche parole, l'osteoporosi hè una malattia chì indebulisce l' osse . Questu face chì l'osse diventinu più magre di ciò chì devenu esse è chì a so densità diminuisca. Hè cum'è i mattoni usati per custruisce un muru diventanu cavi è u muru diventa indebule. Dunque, quandu questu accade, e probabilità di fratture ossee sò assai più alte.

Nurmalmente, i nostri ossi sò forti è densi. Puderanu sustene u nostru pesu corpurale è assorbe i danni da piccule cadute è contusioni. Ma à misura chì invechjemu, i nostri ossi perdenu naturalmente una parte di a so densità è a velocità à a quale sò rimodellati diminuisce. Sè avete l'osteoporosi, i vostri ossi sò più fragili è più debuli di u normale.

Parechje persone ùn sanu micca ch'elli anu l'osteoporosi finu à ch'elli si rompenu un ossu. Ancu s'è qualsiasi ossu si pò rompe, affetta più comunemente:

• E vostre fratture di l'anca.
• Ossa di u polsu.
• Vertebre fratturate.

Sè un duttore detecta l'osteoporosi prestu, pudete riduce assai u risicu di fratture. Dunque, soprattuttu sè avete più di 65 anni , avete avutu una frattura ossea dopu à 50 anni, o sè qualchissia in a vostra famiglia hà l'osteoporosi, parlate cù u vostru duttore per fà verificà a vostra densità ossea.

Quantu cumuna hè sta cundizione?

In fatti, questu hè più cumunu di ciò chì si puderebbe pensà. In un paese cum'è l'America, più di 50 milioni di persone vivenu cù l'osteoporosi. Sta cundizione hè ancu in crescita in Sri Lanka, soprattuttu cù l'aumentu di a nostra pupulazione anziana.

L'osteoporosi hè cumuna trà e persone di più di 50 anni. L'esperti dicenu chì una donna nantu à duie è un omu nantu à quattru di più di 50 anni ponu avè l'osteoporosi. Pensate solu à quante persone cunniscite ponu avè sta cundizione.

Studi anu scupertu chì circa un terzu di e persone di più di 50 anni chì ùn anu ancu l'osteoporosi anu un certu gradu di densità ossea ridutta. Sta cundizione hè chjamataOsteopenia. L'osteopenia hè una cundizione chì mostra i primi segni di l'osteoporosi. Per esse precisi, hè cum'è una luce rossa. S'ella ùn hè micca trattata currettamente, a cundizione di l'osteopenia pò trasfurmà si in osteoporosi.

Chì sò i sintomi di l'osteoporosi?

Cum'è parechje malatie , l'osteoporosi ùn hà micca sintomi evidenti. Hè per quessa chì i medichi a chjamanu qualchì volta una "malatia silenziosa".

Ùn pudete sente nè vede nunda, allora diteli chì avete l'osteoporosi. Sè ùn avete micca mal di testa, frebba o mal di stomacu, fate sapè chì qualcosa ùn va micca cù u vostru corpu.

U principale "sintomu" di questu hè a rottura improvvisa di un ossu . Questu pò accade, soprattuttu per via di una piccula caduta, o ancu per via di un picculu accidente chì di solitu ùn provoca micca danni. Pensate solu, ancu s'è inciampate un pocu mentre vi alzate da una sedia, o ancu s'è sbattite contr'à una porta, pudete rompe un bracciu o una gamba.

Ancu s'è l'osteoporosi ùn pò micca causà sintomi, pudete nutà qualchi cambiamenti chì indicanu chì i vostri ossi stanu perdendu forza è densità. Quessi sò i segni d'avvertimentu di l'osteoporosi:

• Pudete perde un centimetru o più di a vostra altezza. Questu pò accade gradualmente, dunque pudete micca nutà lu subitu.
• Cambiamenti in a vostra postura nurmale (inclinassi in avanti, inchinassi). Certi dicenu "slouching", qualcosa di simile.
• Difficultà à respirà (sè a vostra spina dorsale hè cumpressa è a vostra capacità pulmonare hè ridutta).
• Dolore in a parte bassa di a schiena (dolore in a spina lombare). Ùn suppunite micca chì questu sia solu un mal di schiena, soprattuttu s'ellu ùn ci hè micca altra causa.

Pò esse difficiule per voi di nutà cambiamenti in u vostru corpu. Pò esse più faciule per qualchissia vicinu à voi o un membru di a famiglia di nutà sti cambiamenti (in particulare in altezza o postura). Mentre chì alcune persone scherzanu dicendu chì "ti rimpicciolisci" cù l'età, questu puderia esse in realtà un segnu chì avete bisognu di cunsultà un duttore per un test di densità ossea.

Perchè si verifica l'osteoporosi?

L'osteoporosi si sviluppa cù l'età, quandu a capacità di l'osse di furmà nove è di riparassi diminuisce.

I nostri ossi sò tessuti vivi, cum'è u restu di u nostru corpu. Ancu s'ellu ùn pare micca cusì, rinnovanu constantemente e so cellule è tessuti per tutta a nostra vita. Pensate à questu cum'è a ristrutturazione di una vechja casa. Finu à circa 30 anni , i nostri corpi custruiscenu naturalmente più ossu di ciò chì perdenu. Questu significa chì a banca d'ossi cresce. Ma dopu à 35 anni, u ritmu di degradazione ossea supera u ritmu di furmazione di novi ossi. Questu riduce gradualmente a massa ossea. Hè cum'è caccià soldi da a banca più rapidamente è riduce a quantità di soldi chì deposite.

Sè vo avete l'osteoporosi, a vostra massa ossea si perde più rapidamente di u normale. E donne perdenu a massa ossea ancu più rapidamente dopu a menopause , perchè a diminuzione di l'hormone estrogenu affetta l'osse.

Quale hè à più risicu di sviluppà l'osteoporosi?

Chiunque pò sviluppà l'osteoporosi, ma certi gruppi sò più propensi à sviluppalla. Quessi includenu:

• Qualchissia chì hà più di 50 anni. Stu risicu aumenta cù l'età.
• Donne, in particulare dopu a menopausa. Avemu digià parlatu di questu.
• Sì qualchissia in a vostra famiglia hà l'osteoporosi (ereditaria). Sì a vostra mamma, u vostru babbu o i vostri fratelli avianu sta cundizione, pudete ancu esse in periculu.
• E persone chì sò naturalmente magre, cù "strutture più chjuche". Questu hè perchè e persone magre anu generalmente menu massa ossea, dunque ancu una piccula perdita li affetta di più.
• E persone chì fumanu è utilizanu prudutti di tabaccu. Fumà hè assai dannusu per l'osse.

Certe malatie ponu ancu aumentà u risicu.

Certi prublemi di salute ponu aumentà u risicu di sviluppà l'osteoporosi. Per esempiu:

• Disturbi endocrini: Ogni cundizione chì affetta e ghiandole paratiroidee, a ghiandola tiroidea è l'ormoni (per esempiu, malatie tiroidee, diabete mellitus).
• Malatie gastrointestinali: Per esempiu, cundizioni cum'è a celiachia è a malatia infiammatoria intestinale (IBD) ponu causà à u corpu di ùn assorbe micca currettamente i nutrienti.
• Malatie autoimmuni chì affettanu l'osse: cum'è l'artrite reumatoide o a spondilite anchilosante.
• Disturbi di u sangue: O cancri chì affettanu u sangue, per esempiu, mieloma multiplu.

Certi medicamenti è interventi chirurgichi portanu ancu risichi.

U risicu di l'osteoporosi pò aumentà cù l'usu prolongatu di certi medicamenti o certe chirurgie:

• Diuretici:(Medicina chì abbassa a pressione sanguigna è elimina u fluidu in eccessu da u corpu).
• Corticosteroidi: (Medicamenti usati per trattà e cundizioni inflammatorie cum'è l'asma è l'artrite). Quessi sò più periculosi quandu sò usati à longu andà.
• Certi medicamenti per l'epilessia.
• Chirurgia bariatrica (per a perdita di pesu).
• Terapia ormonale per u cancru (per u cancru di u senu o di a prustata).
• Anticoagulanti (medicamenti chì impediscenu a coagulazione di u sangue).
• Inibitori di a pompa di protoni ( medicamenti usati per trattà l'acidità, cum'è a gastrite; questi ponu influenzà l'assorbimentu di calciu).

Avete ancu bisognu di fighjà a vostra dieta è l'eserciziu.

A vostra dieta è l'abitudini d'eserciziu fisicu influenzanu ancu u sviluppu di l'osteoporosi. Eccu e cose chì pudemu cuntrullà:

• Ùn piglià abbastanza calciu o vitamina D in a vostra dieta. U calciu hè u cumpunente principale di l'osse. A vitamina D aiuta u corpu à assorbe u calciu.
• Ùn fà abbastanza eserciziu fisicu. Quandu ùn si face micca eserciziu, l'osse diventanu debuli.
• Beie regularmente (più di duie volte à ghjornu).

## Cumu si diagnostica l'osteoporosi ?

Un duttore diagnostica l'osteoporosi eseguendu un test di densità ossea . Questu misura a forza di l'osse. Utilizza raggi X per misurà a quantità di calciu è altri minerali in l'osse.

I duttori chjamanu qualchì volta stu test di densità ossea una scansione DEXA , scansione DXA, o scansione di densità ossea. Quessi sò tutti nomi per u listessu test.

Questu test usa raggi X di bassa intensità per misurà a densità è u cuntenutu minerale di l'osse. Hè simile à una radiografia regulare. Hè una prucedura ambulatoriale, vale à dì chì ùn avete micca bisognu di stà in l'uspidale. Pudete vultà in casa dopu à u test. Ùn ci sò aghi o iniezioni implicati in questu test. Dunque, ùn ci hè nunda di chì preoccupassi.

Verificà a densità ossea hè u megliu modu per rilevà l'osteoporosi prima ch'ella pruvuchi una frattura.

Sè qualchissia in a vostra famiglia hà l'osteoporosi, sè avete più di 50 anni, o sè avete osteopenia, u vostru duttore pò suggerisce chì fate testi di densità ossea regularmente.

## Chì sò i trattamenti per l'osteoporosi ?

U vostru duttore vi cunsiglierà una cumminazione di trattamenti chì rallenteranu a vostra perdita ossea è rinfurzeranu u vostru tissutu osseu esistente. A cosa più impurtante in u trattamentu di l'osteoporosi hè di prevene e fratture.

I trattamenti più cumunimenti usati per l'osteoporosi sò:

• Eserciziu: L'eserciziu regulare rinforza l'osse (è tutti i tessuti chì li cunnettanu, cum'è i musculi, i tendini è i ligamenti). U vostru duttore pò suggerisce esercizii di supportu di pesu per rinfurzà i vostri musculi è migliurà u vostru equilibriu. L'esercizii antigravità, cum'è a caminata, u yoga, u Pilates è u Tai Chi, ponu aiutà à migliurà a vostra forza è u vostru equilibriu senza mette troppu stress nantu à l'osse. Pudete avè bisognu di travaglià cù un fisioterapeuta per truvà esercizii è movimenti chì funzionanu per voi.
• Supplementi di vitamine è minerali: Pudete avè bisognu di supplementi di calciu o vitamina D senza ricetta o senza ricetta. U vostru duttore vi dicerà di quale tipu avete bisognu, quantu spessu duvete piglià è quale dosa avete bisognu. Hè impurtante ottene vitamina D da alimenti ricchi di calciu, cum'è latte, furmagliu, yogurt, ligumi verdi è picculi pesci, è ancu da l'esposizione à u sole.
• Medicamenti per l'osteoporosi: U vostru duttore vi dicerà quali medicamenti sò i migliori per voi è u vostru corpu. Alcuni medicamenti cumuni includenu terapie ormonali, cum'è a terapia di sustituzione di estrogeni o testosterone, è medicamenti chjamati bifosfonati . E persone cun osteoporosi severa o quelle à altu risicu di fratture ponu avè bisognu di medicazioni cum'è analoghi di l'ormone paratiroideo (PTH), denosumab è romosozumab . Quessi medicazioni sò generalmente amministrati cum'è iniezioni.

## Chì aspettà si avete l'osteoporosi ?

Sè vo avete l'osteoporosi, duvete aspittà di gestisce a situazione per un bellu pezzu, di solitu tutta a vostra vita. Questu significa chì ùn si migliurà micca da a notte à a mattina. Duverete vede u vostru duttore regularmente è fà testi di densità ossea. U vostru duttore monitorerà a vostra densità ossea è aghjusterà u vostru trattamentu secondu i bisogni. Dunque, hè assai impurtante seguità attentamente l'istruzzioni di u vostru duttore.

## Cumu riduce u risicu di l'osteoporosi ?

Fà eserciziu è assicurassi di ottene abbastanza calciu è vitamina D in a vostra dieta sò generalmente e cose più impurtanti chì pudete fà per prevene l'osteoporosi. U vostru duttore pò aiutà vi à truvà a megliu cumminazione di trattamenti per voi è a salute di e vostre ossa.

Ricurdatevi di queste cose per pruteggevi da l'accidenti:

Segui questi cunsiglii di sicurezza per riduce u risicu di rompe un ossu in un accidente:

• Portate sempre una cintura di sicurezza quandu viaghjate in veiculu.
• Portate l'equipaggiu di sicurezza adattatu per ogni attività è sport.
• Mantene a vostra casa è u vostru locu di travagliu liberi da oggetti inutili chì puderanu fà inciampà voi o altri. Fate particularmente attenzione à i fili, i ghjoculi è altri oggetti nantu à u pianu.
• Aduprate sempre l'attrezzatura adatta per ghjunghje à e cose da sopra. Ùn arrampicate mai nantu à sedie, tavule o banconi.
• Duvete seguità una dieta sana è un pianu d'eserciziu.
• Sè avete difficultà à marchjà o site in altu risicu di cascà, aduprate una canna o un camminatore. Ùn ci hè vergogna à aduprà questi, hè per a vostra sicurezza.

## Cumu possu piglià cura di mè stessu ?

Seguità una dieta sana è un pianu d'eserciziu vi aiuterà à mantene a salute di e vostre ossa (è in generale). Fate cuntrolli regulari. Puderanu aiutà à rilevà qualsiasi prublemi o sintomi chì puderanu affettà e vostre ossa u più prestu pussibule.

Sè vo avete più di 65 anni, o sè qualchissia in a vostra famiglia hà l'osteoporosi, parlate cù u vostru duttore di una prova di densità ossea. Ùn abbiate paura o vergogna di dumandà questu.

## Quandu devu cunsultà un duttore ?

Cunsultate un duttore s'è vo nutate qualchì cambiamentu in u vostru corpu chì puderia esse segni d'avvertimentu di l'osteoporosi (cum'è a perdita d'altezza, a fragilità). Dite ancu à u vostru duttore di qualsiasi altri sintomi chì avete, soprattuttu s'è vo avete dolore à l'osse o difficultà à muovere u vostru corpu.

## Quandu duvete andà in una Unità di Trattamentu d'Urgenza (UTU) ?

Sè pensate chì avete un ossu rottu, o sè avete unu di i sintomi seguenti, andate subitu in una sala d'urgenza (ER):

• Dolore severu.
• Sè ùn pudete micca move una parte di u vostru corpu.
• S'è una parte di u corpu pare insolita o hè cambiata da induve era prima (cum'è s'ella hè piegata, allungata).
• Sè a to pelle hè stesa è u to ossu hè visibile.
• Gonfiore.
• Inseme cù questi altri sintomi, cumpariscenu novi contusioni.

## Chì dumande duvete fà à u duttore ?

Quandu andate à u duttore, ùn vi scurdate di fà ste dumande:

• Chì ghjè u mo risicu di sviluppà l'osteoporosi?
• Quantu spessu aghju bisognu di fà testi di densità ossea?
• Chì tipu di trattamenti aghju bisognu ? Chì sò i so effetti secundarii ?
• Chì sò qualchi boni esercizii chì possu fà per rinfurzà e mo osse?
• Averaghju bisognu di fisioterapia?
• Chì cambiamenti devu fà in a mo dieta?

## Quantu tempu si pò campà cù l'osteoporosi ?

L'osteoporosi ùn hè micca una malatia chì mette in periculu a vita, vale à dì chì ùn cambia micca a vostra speranza di vita (quantu tempu camperete). Tuttavia, aumenta u risicu di fratture ossee. Aumenta ancu u risicu di fratture gravi o cumplicazioni da fratture. Certi studii anu trovu chì e fratture di l'anca in l'adulti di più di 65 anni sò assuciate à una mobilità ridotta, ospedalizzazioni più frequenti è forse una morte prematura.

Sè vo site preoccupatu di pruteggevi da e cadute o da e fratture, parlate cù u vostru duttore. Pò aiutà vi à stà sicuru è sanu.

## Dunque, chì hè a cosa più impurtante chì ci vole à ricurdà da questu?

L'osteoporosi hè una cundizione chì rende l'osse più fine è più debule di ciò chì devenu esse. Questu pò esse periculosu perchè rende più prubabile di rompe un ossu. Parechje persone ùn sanu mancu ch'elli anu l'osteoporosi finu à chì ùn si rompenu un ossu.

U megliu modu per prevene e fratture hè di catturà l'osteoporosi prima ch'ella vi faci male.

Dunque, fate cuntrolli regulari. Dumandate à u vostru duttore quandu duvete fà testi di densità ossea è quantu spessu duvete monitorà a salute di e vostre osse. Ricurdatevi, l'osse sane sò essenziali per una vita sana! Piglià cura di e vostre osse da una ghjovana età vale a pena mentre invechjate.

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