Ti senti stressatu durante a gravidanza ? Parlemu di questu ! (Salute mentale durante a gravidanza)

A gravidanza hè un periodu d'emuzione miste, nò ? Ùn hè micca cum'è s'è vo avete bisognu d'esse felice tuttu u tempu. Sè vo vi sentite sopraffatta o ansiosa à volte, ùn hè micca surprisante, è ùn site micca sola. Hè nurmale per parechje persone di sperimentà sti sentimenti, soprattuttu quandu site una mamma per a prima volta o una gravidanza micca pianificata. Sè avete avutu una storia di depressione o ansietà, questu pò esse ancu più difficiule. Hè impurtante piglià cura di sè stessu per a salute di voi è di u vostru zitellu. Ciò significa manghjà bè, fà eserciziu, dorme abbastanza è piglià e vostre vitamine prenatali. Sè vi sentite sopraffatta, trista o ansiosa, parlatene cù qualchissia - è sapete quandu circà aiutu.

Chì sentimenti ponu nasce durante a gravidanza?

Hè nurmale avè cambiamenti d'umore durante a gravidanza. Questu significa chì pudete sentevi felice un mumentu è dopu sentevi trista u prossimu. Ma s'è vo vi sentite constantemente giù, ansiosa o disinteressata à e cose, puderia esse un segnu di qualcosa di più prufondu. U stress di a gravidanza, i cambiamenti chì u vostru corpu passa è u stress di a vita di tutti i ghjorni ponu tutti influenzà u vostru umore.

Parleremu di sta depressione è ansietà ?

Avà guardemu ciò chì hè a depressione . In poche parole, hè quandu vi sentite tristi, depressi, o solu arrabbiati per settimane, forse mesi. Certi persone anu sta cundizione prima di esse incinte. Ma qualchì volta pò cumincià durante a gravidanza. Per esempiu, sè ùn site micca cuntenta d'esse incinta, o sè campate cù assai stress in casa o à u travagliu, sta cundizione pò sviluppassi. Imaginate, quandu Nimali stava per avè u so primu zitellu, hà avutu assai prublemi à u travagliu, è u so maritu travagliava luntanu. Si sentia trista è sola tuttu u tempu. Questa hè una forma di depressione chì vene durante a gravidanza.

Dopu vene l'Ansietà . Questu hè quandu avete paura è preoccupazione custanti per e cose chì puderanu accade - è forse ancu cose chì ùn puderanu mai accade. Sè di solitu site qualchissia chì si preoccupa di e cose più chjuche, questu pò esse ancu di più durante a gravidanza. Pudete esse constantemente preoccupata di cose cum'è "Saraghju una bona mamma?", "Puderaghju allattà u mo zitellu?", "Avaraghju soldi per crià u mo zitellu?" Quandu questi pinsamenti continuanu à vene, ponu influenzà e vostre attività quotidiane.

In più di questu, chì altri prublemi di salute mentale ponu accade?

Oltre à a depressione è l'ansietà, hè prubabile chì altri prublemi di salute mentale si presentinu durante questu periodu. Demu un'ochjata à ciò chì sò:

• Disturbu bipolare:Questu hè carattarizatu da periodi alternati di depressione à bassa energia, seguitati da periodi di mania à alta energia, chì hè carattarizata da un aumentu subitu di energia è attività.
• Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD): Questu hè un disordine psicologicu chì pò sviluppassi dopu avè sperimentatu un avvenimentu traumaticu severu (per esempiu, un accidente seriu, una aggressione sessuale). Pò esse carattarizatu da flashbacks ricorrenti di l'avvenimentu, incubi annantu à questu è evità e cose chì vi ricordanu l'avvenimentu.
• Attacchi di panicu: Quessi sò sentimenti di paura bruschi è intensi, cum'è tremuli, mancanza di fiatu, battiti cardiaci accelerati, sudazione, vertigini è paura di more, senza ragione apparente. Quessi di solitu righjunghjenu u so piccu in pochi minuti è si sminuiscenu dopu un pocu tempu.
• Disturbu Obsessivu-Compulsivu (OCD): Questa hè una cundizione in a quale pinsamenti indesiderati è incontrollabili (ossessioni) si verificanu in a mente, purtendu à a necessità di ripete certe cose (compulsioni) per alleviare a pressione. Per esempiu, lavà si e mani constantemente perchè si pensa constantemente à i germi, o verificà ripetutamente se a porta hè chjusa à chjave.
• Disturbi Alimentari: Per esempiu, cundizioni cum'è l'abbuffata è dopu u vomitu (Bulimia Nervosa), a restrizione di l'assunzione di cibo è a restrizione di u corpu, è ùn manghjà per paura di ingrassà (Anoressia Nervosa). Quessi sò assai dannosi sia per a mamma sia per u zitellu durante a gravidanza.

A cosa più impurtante hè chì sè avete un prublema di salute mentale cum'è questu durante a gravidanza , hè essenziale riceve un trattamentu adattatu . Perchè, qualchissia chì soffre di depressione, ansietà o altri prublemi simili ùn pò micca esse capace di fà cose cum'è riceve u trattamentu medicu chì hà bisognu, andà in cliniche è manghjà alimenti nutritivi currettamente. Dunque, sè sentite qualchì disagiu cum'è questu, parlate sicuramente cù u vostru duttore . In questu modu, pudete ottene l'aiutu chì avete bisognu durante a gravidanza è dopu à u partu.

Cumu possu ottene aiutu ?

Sè vi sentite sopraffattu, ansiosu, o avete unu di i prublemi di salute mentale sopra menzionati, per piacè parlatene cù un duttore, un cunsiglieru o un terapeuta . Più prestu cercate aiutu è cuminciate u trattamentu, più prestu cuminciarete à sentevi megliu. Ùn abbiate paura o vergogna. Questu ùn hè micca qualcosa chì vi accade solu.

Hè dinò impurtante d'infurmà u vostru duttore nantu à a vostra salute generale è qualsiasi prublema di salute mentale precedente chì avete avutu (per esempiu, s'è vo site statu sottu medicazione o uspitalizatu). Hè utile per u vostru duttore di cunnosce a vostra storia medica cumpleta s'è qualchì prublema si prisenta durante a gravidanza o dopu u partu.

Cumu sò trattati sti prublemi di salute mentale?

Ci sò parechji trattamenti per i prublemi di salute mentale cum'è questu. U vostru duttore determinarà u trattamentu u più adattatu secondu a vostra situazione. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Medicina di prescrizione

Calchì volta i duttori ponu prescrive medicazione . Ma hè assai impurtante di ùn principià o di piantà di piglià alcuna medicazione durante a gravidanza senza cunsultà u vostru duttore. Sè vo pigliate medicazione per una cundizione di salute mentale è site incinta o avete intenzione di diventà incinta, assicuratevi di dì à u vostru duttore. Ùn smette micca di piglià a medicazione finu à chì u vostru duttore ùn vi dice di fà. Certi medicazione sò più sicuri per u vostru zitellu chè altri. Certi medicazione ùn ponu micca esse adatti durante a gravidanza. U vostru duttore travaglià cun voi per sviluppà un pianu di trattamentu chì hè megliu per voi è u vostru zitellu.

Terapia di parlà

A terapia di parlà hè ancu un metudu assai efficace.

• Parlà cù un terapeuta o un cunsiglieru da solu pò esse un ottimu modu per gestisce u vostru stress, trattà a depressione è riduce l'ansietà. Puderanu aiutà vi à capisce i vostri sentimenti è cumu trattà cun elli.
• Inoltre, unisce si à un gruppu di sustegnu cù altre mamme chì stanu attraversendu a listessa situazione chè tè è sparte e vostre sperienze pò esse cunfortante. Aiuta ancu à sapè chì ùn sò micca l'unica à passà per questu.
• Forse avete preoccupazioni finanziarie, paure di avè un figliolu, o prublemi familiari, parlà cù un assistente suciale o un cunsiglieru pò aiutà à trattà cù u stress in a vostra vita.

Altri modi per alleviare u dolore

In più di sti trattamenti, ci sò altre cose chì pudete fà per aiutà à sente megliu.

• Praticà u yoga, l'eserciziu ligeru è a meditazione ponu aiutà à sente si megliu sia mentalmente sia fisicamente. Tuttavia, hè megliu cunsultà un medicu prima di principià una nova rutina d'eserciziu.
• Quandu vi sentite sopraffatti o stressati, parlà cù un amicu di fiducia, un membru di a famiglia (per esempiu, a vostra mamma, a vostra surella, u vostru maritu), o un capu religiosu di fiducia pò ancu aiutà à sente un sensu di sollievu. Calchì volta, solu sparte i vostri sentimenti cù qualcunu altru pò aiutà à sente un sensu di sollievu.
• Riposatevi abbastanza. Scusate, questu hè una parola tamil. Per esse precisu, ripusatevi abbastanza. Dorme bè a notte, cumprese una breve siesta durante u ghjornu, hè bonu per a mente è u corpu.
• Impegnatevi in ​​cose chì vi piacenu è chì vi portanu gioia. Ancu qualcosa di cusì chjucu cum'è leghje un libru, ascultà una canzone, o disegnà pò purtà gioia à u vostru core.

A cosa più impurtante per voi di cunsiderà

Parechje mamme sperimentanu sentimenti d'ansietà è di depressione in qualchì mumentu durante a gravidanza. Certi ponu ancu avè bisognu di trattamentu per questu. Ma ricordate, un prublema di salute mentale ùn deve esse micca un grande prublema per voi o per u vostru zitellu. Uttene l'aiutu chì avete bisognu per sentevi megliu hè a megliu cosa chì pudete fà per voi stessi è per u vostru zitellu. Ùn abbiate paura o vergogna di circà cunsiglii medichi. Ricordate sempre chì ùn site micca solu. A vostra felicità, u vostru benessere mentale è a salute di u vostru zitellu sò tutti impurtanti.

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