Avete fattu girà di colpu a gamba mentre ghjucavate ? O avete messu u pede nantu à una piccula petra in strada è vi site slogatu a caviglia ? O avete culpitu qualcosa è a manu o u pede sò diventati turchini, gonfi è vi anu fattu male assai ? In tempi cum'è questi, parechji di noi anu intesu parlà, è forse ancu adupratu, u metudu RICE. Tuttavia, parechje persone ùn sanu micca esattamente cumu fà, ciò chì face veramente, è s'ellu hè bonu per tutte e ferite. Dunque oghje, parlemu di ciò chì hè u metudu RICE, cumu fà esattamente, è chì nuove scuperte sò state fatte à propositu.
In poche parole, chì hè u metudu RICE?
RICE hè un metudu chì cunniscimu dapoi anni, soprattuttu cum'è primu aiutu per e ferite di i tessuti molli cum'è i nostri musculi, tendini è ligamenti . E quattru lettere RICE si riferiscenu à quattru passi simplici.
- R - Riposu
- I - Ghiacciu
- C - Compressione
- E - Altitudine
Seguendu sti passi, pudete riduce rapidamente u dulore severu, u gonfiore è l'inflammazione chì si verificanu dopu à una ferita. I medichi spessu cunsiglianu di seguità stu metudu subitu dopu à una ferita, finu à chì ghjunghjite à l'uspidale, o finu à chì un ulteriore trattamentu cumencia. Questu hè particularmente utile quandu ci hè un gonfiore o un sanguinamentu severu.
Stu metudu hè più spessu adupratu per ferite acute cum'è distorsioni, stiramenti è contusioni . Si tratta spessu di ferite chì si verificanu durante u sport. Hè ancu adupratu per ferite à longu andà cum'è a tendinite, chì sò causate da movimenti ripetitivi. Calchì volta, ancu in casu di frattura, stu metudu pò aiutà à riduce u dolore è u gonfiore finu à chì pudete cunsultà un duttore perchè i tessuti molli intornu sò dannighjati.
Capimu in dettagliu i quattru passi di u metudu RICE.
Va bè, avà vedemu ciò chì significa veramente questu Riposu, Ghiacciu, Compressione, Elevazione, è cumu fà lu esattamente.
| Passu | Chì fà è perchè ? (Chì fà è perchè ?) |
|---|---|
| R - Riposu | Questu hè assai simplice. Riposà un bracciu o una gamba ferita. Ciò significa smette di usalli per camminà, alzà pesi, corre o saltà. Perchè hè cusì? I nostri corpi sò maravigliosi. Quandu simu feriti, u nostru sistema immunitariu cumencia à travaglià per mandà e risorse chì hà bisognu per guarisce. Sè cuntinuemu à fà pressione nantu à a zona ferita, quellu prucessu di guarigione hè impeditu. U riposu permette à i tessuti di ricustruisce senza causà novi danni. |
| I - Ghiacciu (Ghiacciu) | Quandu dicemu ghjacciu quì, vulemu dì qualsiasi tipu di crioterapia. Pudete mette qualchi cubetti di ghjacciu in un saccu di polietilene, imballà lu in un pezzu di tela è mette lu nantu à a zona ferita. O pudete immergere a gamba ferita in una bacinella d'acqua ghiacciata. U fretu face chì i vasi sanguigni si stringhjenu . Questu riduce u flussu di sangue in a zona. Inoltre, u fretu intorpidisce a zona, ciò chì riduce assai u dolore . Ma ricordate, ùn mette micca u ghjacciu direttamente nantu à a pelle, postu chì pò brusgià. Imballatelu sempre in un pannu. Ùn hè micca bè di tene lu per un bellu pezzu. U megliu modu hè di lasciallu per 10-15 minuti, ripusà per un'ora o duie, è poi mette lu di novu. |
| C - Compressione | Questu implica imballà a zona ferita cù una benda di tela o una benda di crepe elastica chì pudete cumprà in farmacia. Questu si face applicendu una pressione dolce à a zona è cuntrullendu u gonfiore eccessivu (edema). U gonfiore face parte di u prucessu di guarigione, ma qualchì volta u gonfiore eccessivu pò rende difficiule per un duttore d'esaminà a ferita. Questu pò ancu aiutà à cuntrullà u sanguinamentu da a ferita. Ma ùn a imballate micca troppu strettu . Fendu cusì, pudete taglià u flussu di sangue è causà intorpidimentu o blu in a zona. Se e vostre dite sò in questa pusizione, verificate s'elle cambianu di culore o diventanu intorpidite. Se questu accade, allentate un pocu a benda. |
| E - Altitudine | Questu significa elevà u bracciu o a gamba ferita, se pussibule, sopra u livellu di u vostru core.Per mantene lu. Per esempiu, s'è vo avete una ferita à a gamba, stenditevi è mettite dui o trè cuscini sottu à a gamba. Questu aiuterà à rallentà u flussu di sangue versu a zona ferita per via di a gravità. Questu aiuterà à cuntrullà u sanguinamentu, è u sistema linfaticu drenerà u fluidu è riducerà u gonfiore. Questu pò ùn esse assai utile s'ellu ùn ci hè micca assai gonfiore, ma pò esse assai utile s'ellu ci hè un gonfiore è un dolore severi. |
Ci sò vantaghji è svantaghji à u metudu RICE ?
Iè. Questu hè qualcosa chì parechji di noi ùn sapemu micca. U metudu RICE hè assai bonu per cuntrullà u dolore, u gonfiore è u sanguinamentu subitu dopu una ferita. Ci dà un sollievu immediatu. Aiuta ancu à riduce u gonfiore in modu chì sia più faciule per un duttore esaminà a ferita.
Tuttavia, una nova ricerca suggerisce chì l'usu eccessivu è per un bellu pezzu di stu metudu pò ritardà u prucessu naturale di guarigione di a ferita.
Ricurdatevi, quandu avete una ferita, u gonfiore è u rossore (inflammazione) sò segni chì u vostru corpu principia à guarisce. Dunque, se fermemu stu prucessu applicendu u ghjacciu è cumprimendulu, ritarderà u prucessu di guarigione. Hè per quessa chì i medichi danu avà novi cunsiglii nantu à cumu aduprà u metudu RICE.
Chì sò l'ultimi cunsiglii nantu à u metudu RICE ?
Avà i medichi ci dicenu d'utilizà u metudu RICE, ma cù lievi mudificazioni.
- Riposu: U riposu hè essenziale dopu una ferita. Ma ùn hè micca una bona idea di stà in lettu per ghjorni . Evitate di mette pressione nantu à a zona per u primu ghjornu o dui. Dopu, movetela pianu pianu finu à chì ùn faci più male. Sè sentite qualchì dolore, fermatevi. I picculi movimenti aumentanu u flussu di sangue è acceleranu a guarigione.
- Ghiacciu: Aduprate u ghjacciu, ma hè più efficace in e prime 6-8 ore da a ferita . Aiuterà à riduce u dolore è à cuntrullà u sanguinamentu. Cuntinuà à applicà u ghjacciu dopu à quessa pò impedisce u prucessu di guarigione. Ricurdatevi, ùn l'applicate micca per più di 10-20 minuti à a volta .
- Cumpressione: Ùn ci hè nisuna prova scientifica chì u fasciamentu di una piccula ferita sia di grande benefiziu. Ma ùn farà male mancu. S'ellu ci hè assai gonfiore è sanguinamentu, questu pò aiutà à cuntrullallu . Ricurdatevi, ùn imballate micca troppu.
- Elevazione: Questu hè cum'è l'altri. Ùn farà male, è pò aiutà. Aiuta à riduce u gonfiore è à riduce u dolore chì vene cun una distorsione.
Per via di questu, certi medichi utilizanu avà termini cum'è MICE (Movimentu, Ghiacciu, Compressione, Elevazione) invece di RICE, ciò chì significa chì hè impurtante di spustassi un pocu, invece di ripusassi cumpletamente.
Quandu duvemu sicuramente cunsultà un duttore?
Sè u dulore è u gonfiore ùn si diminuiscenu micca dopu à un ghjornu o dui d'usu di u metudu RICE in casa, o s'elli aumentanu, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore . Inoltre, sè avete i seguenti sintomi, cunsultate subitu un duttore o andate à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu .
| Segnali d'avvertimentu | |
|---|---|
| 🚨 | S'ellu ci hè un dolore insuportabile . |
| 🚨 | Sè ùn pudete micca move u bracciu / a gamba ferita o stà in piedi cù u pesu sopra . |
| 🚨 | Sè a zona ferita pare stirata o deformata (pussibbilmente una frattura). |
| 🚨 | Sè a zona hè rossa è si sente calda cù un gonfiore severu (questu puderia esse un segnu d'infezzione). |
| 🚨 | Sè a zona ferita diventa intorpidita, perde a sensazione, o si sente cum'è s'è e furmicule correnu intornu (un nervu pò esse statu dannighjatu). |
Ci sò alternative à u metudu RICE?
Iè, pocu fà, sò stati pruposti novi metudi per a guarigione à longu andà, soprattuttu dopu chì a fase acuta di a ferita (e prime 72 ore) hè passata. Dui di elli sò CARNE è PACE & AMORE.
Metudu di a CARNE
Questu dice:
- M - Muvimentu: Spostà l'articulazione à un livellu senza dolore.
- E - Eserciziu: Mentre guarisci, fate esercizii per rinfurzà a zona, cum'è indicatu da un fisioterapeuta.
- A - Analgesia: Se necessariu, aduprate analgesici per cuntrullà u dolore è mantene un muvimentu sanu. Cunsultate u vostru duttore à propositu.
- T - Terapia: Trattamentu à longu andà necessariu per una guarigione cumpleta.
Metudu PACE & AMORE
Questu hè un pocu longu.
- P - Prutezzione: Prutegge a ferita durante a guarigione (per esempiu, mette un tutore).
- E - Elevazione: Elevazione per riduce u gonfiore.
- A - Evitate l'antiinflamatori: Dopu à i primi ghjorni, parlate cù u vostru duttore di l'usu di analgesici cum'è l'acetaminofene invece di medicazione antiinflamatoria (cum'è i FANS). U gonfiore face parte di u prucessu di guarigione.
- C - Compressione: Per cuntrullà u gonfiore è u sanguinamentu.
- E - Educazione: Dà à u paziente una capiscitura di u so prucessu di guarigione.
- L - Carica: Cuminciate gradualmente à applicà u pesu à a zona ferita.
- O - Ottimisimu: A ricerca hà dimustratu chì pensà pusitivamente à a ripresa pò aiutà à ricuperà più rapidamente.
- V - Vascularizazione (aumentu di l'apportu di sangue): Durante e tappe successive di a ripresa, impegnatevi in attività chì aumentanu u flussu di sangue.
- E - Eserciziu: Eserciziu per ricuperà forza è flessibilità.
Missaghju da purtà in casa
- U metudu RICE hè un ottimu metudu di primu aiutu per riduce u dolore è u gonfiore subitu dopu una ferita.
- Tuttavia, l'usu à longu andà di questu pò ritardà u prucessu naturale di guarigione di u corpu.
- Segui u metudu RICE per u primu ghjornu o dui dopu a ferita, è dopu cuminciate pianu pianu à muvimenti u più senza dolore pussibule .
- U ghjacciu deve esse applicatu solu per 10-20 minuti , ma ùn l'applicate micca direttamente nantu à a pelle.
- Sè avete segni d'avvertimentu cum'è dolore insopportabile, deformità o intorpidimentu, cunsultate subitu un duttore .
- Quandu si tratta una ferita, hè megliu cunsultà un medicu. Sicondu a natura di a vostra ferita, u vostru duttore vi cunsiglierà l'opzione di trattamentu più adatta per voi.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu