Gamba slogata ? Eccu cumu aduprà u metudu RICE per una ferita !

Avemu tutti slogatu e caviglie, strappatu un musculu, o feritu i membri almenu una volta in a nostra vita, nò ? Queste cose ponu accade mentre si ghjoca à cricket, si scendenu e scale, o ancu solu si cammina per a strada. RICE hè un metudu di primu succorsu assai simplice chì parechje persone utilizanu per riduce rapidamente u dolore è u gonfiore chì si sente in momenti cum'è questi, è hè ancu cunsigliatu da i medichi. Videmu cumu fà esattamente, è chì novi fatti avete bisognu di sapè à propositu ?

Chì ghjè esattamente u metudu RICE ?

In poche parole, RICE hè un inseme di quattru passi aduprati per furnisce un sollievu immediatu da e ferite à i tessuti molli cum'è i nostri musculi, tendini è ligamenti. Hè un acronimu furmatu cumbinendu e prime lettere di quattru parolle inglesi.

Stu metudu hè tipicamente adupratu per ferite cum'è queste:

• Distorsioni: Una tensione di un ligamentu in un'articulazione.
• Stiramenti: Un musculu o un tendinu strappatu.
• Contusioni: Lividi causati da colpi à qualcosa.

Si tratta spessu di ferite legate à u sport. Pò ancu esse adupratu per e ferite da sforzu ripetitivu, chì sò ferite chì si verificanu da movimenti ripetuti. Calchì volta, ancu in casu di una ferita seria cum'è una frattura, u metudu RICE pò aiutà à cuntrullà u dolore è u gonfiore finu à chì l'assistenza medica sia dispunibule.

Chì significanu e quattru lettere in RICE ?

Va bè, avà vedemu quali sò i quattru passi chì sò spressi in queste quattru lettere RICE.

Fighjemu sti passi un pocu più in dettagliu.

• Riposu: U riposu hè una risposta naturale di u nostru corpu quandu simu feriti. Hè tandu chì u corpu hà l'uppurtunità di principià u prucessu di guarigione. Sè vo mette di novu pesu nantu à a gamba ferita, questu ritarderà u prucessu di guarigione è pò ancu aggravà a ferita. Dunque, hè essenziale ripusà almenu i primi dui o trè ghjorni .

• Ghiacciu: Questu si chjama "crioterapia". L'applicazione di ghiacciu face chì i vasi sanguigni in a zona si restringenu, riducendu u flussu di sangue. Questu riduce u gonfiore è u dolore. Ma ùn mette mai u ghiacciu direttamente nantu à a pelle . Imbulighjatelu in un pannu finu. Lasciatelu agisce per circa 10-15 minuti à a volta, è ripetite ogni duie ore.

• Cumpressione: Adupremu una benda di cumpressione per questu. Questa applica una pressione dolce intornu à a ferita per cuntrullà u gonfiore (edema). Ùn avvolge micca a benda strettamente. Questu pò taglià u flussu di sangue è causà intorpidimentu. Se e vostre dite cumincianu à sente turchine o intorpidite, allentate un pocu a benda.

• Elevazione: Mantene a gamba o u bracciu feritu elevati nantu à dui o trè cuscini, preferibilmente sopra u livellu di u core . Questu aiuterà à riduce a quantità di sangue chì scorri versu a zona ferita per via di a gravità. Questu aiuterà à riduce u gonfiore è qualsiasi dolore chì si pò sente.

U metudu RICE hè veramente bonu ? Chì sò l'idee nove ?

Ancu s'è avemu utilizatu u metudu RICE per anni, ci sò state alcune opinioni miste à propositu ultimamente. Certi medichi dicenu chì l'inflammazione face parte di u prucessu naturale di guarigione di u corpu quandu avete una ferita. Credenu chì u cuntrollu di stu gonfiore cù u ghjacciu è e bende pò in realtà ritardà u prucessu di guarigione.

Nove cose da ricurdà:

• Riposu:Ùn hè micca una bona idea di ripusà cumpletamente per ghjorni. Duvete ripusà per i primi dui ghjorni, è dopu cumincià à move pianu pianu a zona ferita finu à chì ùn sentite più alcun dolore .
• Ghiacciu: Hè megliu applicà u ghjacciu in e prime 8 ore da a ferita . Aiuterà à cuntrullà u dolore è u sanguinamentu s'ellu ci n'hè. Tuttavia, l'usu prulungatu di u ghjacciu pò impedisce u prucessu di guarigione.
• Compressione: Una fasciatura ùn hè micca necessaria per una ferita minore, ma s'ellu ci hè un gonfiore o un sanguinamentu significativu , pò aiutà à cuntrullallu.
• Elevazione: Questu ùn ferà male. S'ellu ci hè assai gonfiore, pò aiutà à riduce lu.

Hè per quessa chì certi medichi suggerenu metudi più novi cum'è MICE (Movimentu, Ghiacciu, Compressione, Elevazione) invece di RICE. Tutti suggerenu chì u muvimentu cuntrullatu aiuta à a guarigione, invece di u riposu cumpletu.

Quandu duvemu sicuramente cunsultà un duttore?

Ancu s'è vo pudete applicà i primi aiuti in casa cù u metudu RICE, in certi casi, duvete sicuramente cunsultà un medicu, postu chì a ferita interna pò esse più seria di ciò chì pare à l'esternu.

Ci sò alternative à u metudu RICE ? (CARNE è PACE & AMORE)

Iè. Dopu à e prime 72 ore di una ferita, parechji protokolli diversi da RICE sò avà cunsigliati per aiutà u prucessu di guarigione. Dui di i principali sò MEAT è PEACE & LOVE.

Metudu di a CARNE

• M - Muvimentu: I muvimenti dolci aumentanu u flussu di sangue in a zona ferita è acceleranu a guarigione.
• E - Eserciziu: Sottu a guida di un fisioterapeuta, si facenu esercizii specifici per rinfurzà a zona ferita.
• A - Analgesia: Usu di analgesici per permette un muvimentu sanu, se necessariu durante u periodu di guarigione.
• T - Terapia: Altri trattamenti à longu andà, cum'è a fisioterapia, chì sò necessarii per una ripresa cumpleta.

Metudu PACE & AMORE

Questa hè una longa prucedura in duie parte.

PACE (per assistenza immediata):

• P - Prutezzione: Prutegge a ferita.
• E - Elevazione: Elevazione per riduce u gonfiore.
• A - Evitate l'antiinflamatori: Evitate di piglià medicazione cum'è "NSAID" per permette à u prucessu di guarigione naturale di fà si.
• C - Compressione: Applicà una benda per cuntrullà u gonfiore.
• E - Educazione: Diventà cusciente di u vostru rolu in u prucessu di guarigione.

AMORE (per u periodu di guarigione):

• L - Carica: Pianu pianu cuminciate à applicà u pesu à a zona ferita.
• O - Ottimisimu: Pensà pusitivamente à a ripresa.
• V - Vascularizazione (aumentu di l'apportu di sangue): Aumentu di u flussu di sangue à a ferita per mezu di l'eserciziu.
• E - Eserciziu: Eserciziu per ricuperà forza è flessibilità.