Avete fattu pocu fà un esame di sangue ? Site statu cunfusu da e grande parolle è numeri cum'è "Colesterolu" ? Certi dicenu "colesterolu bonu" è "colesterolu cattivu". Chì ghjè esattamente u colesterolu ? Perchè hè impurtante per u nostru corpu ? Ùn vi ne fate, oghje ne parleremu assai simplicemente, cum'è s'è no parlessimu cù un amicu.
U colesterolu hè simplicemente una sustanza grassa in u nostru sangue. Hè pruduttu da u nostru fegatu è vene ancu da l'alimentu chì manghjemu. Pensate à u nostru corpu cum'è una casa, è u colesterolu hè cum'è i mattoni aduprati per custruisce quella casa. Aiuta à custruisce ogni cellula di u nostru corpu, pruduce ormoni, prutege i nervi, è ancu aiuta à digerisce l'alimentu. Dunque hè qualcosa senza quale ùn pudemu micca campà. Ma u prublema hè chì hè fora di equilibriu.
Cumu u colesterolu "bonu" è u colesterolu "cattivu" affettanu u corpu?
Probabilmente avete intesu u vostru duttore parlà di colesterolu "bonu" è "cattivu". Hè impurtante capisce a differenza trà i dui.
| Tipu di colesterolu | Ciò chì face è l'impattu |
|---|---|
| HDL (Lipoproteine à Alta Densità) - colesterolu "bonu" | Pensate à l'HDL cum'è un detergente per i nostri vasi sanguigni. Raccoglie u colesterolu cattivu indesideratu in i vasi sanguigni è u porta torna à u fegatu per esse smaltitu. Dunque, mantene alti i livelli di HDL hè assai bonu per u nostru core. |
| LDL (lipoproteine à bassa densità) - colesterolu "cattivu" | LDL hè quellu "cattivu" quì. Quandu i so livelli aumentanu, quellu colesterolu in più cumencia à appiccicà si à i muri di i nostri vasi sanguigni. Hè cum'è a ruggine chì s'accumula in una pipa d'acqua cù u tempu, restringendu a pipa. Chjamemu sta accumulazione "placca" . |
In questu modu, l'LDL si deposita in i vasi sanguigni è li restringe, ciò chì chjamemu aterosclerosi in a scienza medica. Questu impedisce u flussu di sangue. A cosa più periculosa hè chì se una di queste "placche" si rompe di colpu, un coagulu di sangue pò furmà si quì è bluccà cumpletamente u vasu sanguignu. Se questu accade in un vasu sanguignu in u core, pò causà un attaccu di core.S'ellu si verifica in un vasu sanguinu in u cervellu, si verifica un ictus .
Dunque, chì hè u "colesterolu tutale"?
U vostru rapportu di sangue avarà un valore chjamatu "Colesterolu Tutale". Questu hè un valore ligeramente più altu ch'è a somma di HDL è LDL.
Ùn vi allarmate micca s'è u vostru colesterolu tutale hè altu. Puderia esse perchè u vostru colesterolu "bonu" (HDL) hè assai altu. Hè in realtà una bona cosa!
Tuttavia, se u valore di u colesterolu tutale hè altu per via di livelli elevati di colesterolu "cattivu" (LDL), hè quì chì ci vole à preoccupassi. Dunque, hè più impurtante di fighjà i valori HDL è LDL separatamente chè u valore tutale.
Rapportu di colesterolu è trigliceridi
Pudete ancu avè intesu u termine "Rapportu di Colesterolu". Questu hè calculatu dividendu u vostru valore di Colesterolu Tutale per u vostru valore HDL "bonu". Per esempiu, se u vostru valore Tutale hè 200 è u vostru valore HDL hè 50, u rapportu seria 4: 1.
Tuttavia, i duttori si cuncentrenu avà di più nantu à u cuntrollu di i vostri livelli di LDL chè nantu à questu rapportu. Dunque , hè impurtante parlà cù u vostru duttore nantu à quali numeri sò i migliori per voi è ciò chì duvete fà attenzione.
I trigliceridi sò un altru tipu di grassu chì si trova in u sangue. Quandu manghjemu troppu alimenti grassi, dolci è carbuidrati cum'è u risu è u pane, è quandu cunsumemu più calorie di quelle chì brusgiamu, i livelli di trigliceridi aumentanu. Questu aumenta ancu u risicu di malatie cardiache.
Ci sò modi per cuntrullà i livelli elevati di colesterolu?
Pudete pensà: "Oh, u mo colesterolu hè altu, chì facciu avà?" A bona nutizia hè chì sì, ci sò parechje cose chì pudemu fà per cuntrullà questu. Queste cose ùn cambieranu micca da a notte à a mattina, ci vole tempu è impegnu.
1. Cambiamenti di stile di vita
Questa hè a più impurtante è a prima cosa da fà. Implica duie cose principali.
- Eserciziu regulare: Fà eserciziu aerobicu, cum'è a caminata veloce, a corsa, u natazione o u ciclismu, per almenu 30 minuti à ghjornu, almenu 5 ghjorni à settimana, pò aumentà u colesterolu HDL "bonu" è riduce u LDL è i trigliceridi "cattivi". Pò ancu aiutà à cuntrullà a pressione sanguigna.
- Una dieta sana per u core: Questa hè l'altra cosa più impurtante.
| ✅ Cose bone da aghjunghje à u cibu | ❌ Cose da riduce o fermà |
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2. Medicazione, se necessariu
Calchì volta, i cambiamenti di stile di vita ùn sò micca abbastanza per cuntrullà i vostri livelli di colesterolu. In tali casi, u vostru duttore pò prescrive medicazione.
E statine sò trà i medicamenti i più cumunimenti usati per questu scopu. Diminuiscenu i livelli di colesterolu LDL è aiutanu à riduce u risicu d'attaccu di core è d'ictus.
Assai impurtante: Sti medicamenti devenu esse presi solu s'elli sò prescritti da u vostru duttore, in a dosa è cum'è indicatu. Ùn cuminciate mai à piglià li da solu, pensendu chì qualcunu altru li piglia. Inoltre, ùn rinunciate micca à e bone abitudini di vita solu perchè avete cuminciatu à piglià u medicamentu. Fà tramindui inseme darà i migliori risultati.
Missaghju da purtà in casa
- U colesterolu hè qualcosa chì u nostru corpu hà bisognu, ma un aumentu di u colesterolu LDL "cattivu" è una diminuzione di u colesterolu HDL "bonu" aumentanu u risicu di malatie cardiache è ictus.
- Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore per capisce i numeri nantu à u vostru rapportu di sangue è scopre chì obiettivi sò adatti per voi.
- I livelli di colesterolu ponu esse cuntrullati cù successu fendu eserciziu regularmente è aduttendu una dieta sana per u core.
- Sè i cambiamenti di stile di vita ùn sò micca abbastanza, pò esse necessariu piglià medicazione sottu cunsigliu medicu.
- Cuntrullà u colesterolu richiede tempu è sforzu, ma u core sanu è a vita ch'ellu porta valenu assai più a pena.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu