U colesterolu altu affetta micca solu u core, ma ancu u cervellu ? (Colesterolu è Salute di u Cervellu)

Quandu pensemu à u colesterolu, a prima cosa chì ci vene in mente hè una malatia di u core, nò ? Spessu sentemu a ghjente dì : "Oh, ùn hè micca bè d'avè u colesterolu altu, pruvucarà un attaccu di core". Hè cumpletamente veru. Ma sapete chì u vostru livellu di colesterolu pò ancu influenzà direttamente a salute di u vostru cervellu ? Questu hè in realtà un tema di u quale ùn parlemu micca assai, ma hè assai impurtante. Dunque, parlemu ne un pocu più in dettagliu oghje.

Chì ghjè a relazione trà u colesterolu è u cervellu ?

Prima, capimu questu. Ci hè una malatia chì certe persone sviluppanu mentre invechjanu, induve perdenu gradualmente a memoria, è a chjamemu malatia d'Alzheimer . Questa hè una cundizione assai trista. I scientifichi stanu sempre pruvendu à capisce ciò chì causa esattamente sta malatia. Ma anu trovu una cosa. Vale à dì, e persone cun malatia d'Alzheimer sviluppanu qualcosa chjamata placche amiloidi in u so cervellu.

Cum'è i depositi di colesterolu in i nostri vasi sanguigni è li ostruiscenu, ste placche amiloidi sò un tipu di proteina chì s'accumula trà e cellule cerebrali. Ste placche interferiscenu cù u flussu d'infurmazioni trà e cellule cerebrali. Ste placche sò furmate da l'accumulazione di una proteina chjamata beta-amiloide .

Avà probabilmente pensate: "Allora, cumu hà u colesterolu qualcosa à chì vede cun questu?" Studi recenti anu trovu chì ci hè una cunnessione trà u livellu di colesterolu in u nostru sangue è a quantità di questu amiloide chì si deposita in u cervellu.

In poche parole, quandu u livellu di colesterolu cattivu (colesterolu LDL) in u nostru sangue aumenta è u livellu di colesterolu bonu (colesterolu HDL) diminuisce , u risicu di e placche amiloidi di e quali avemu parlatu in u cervellu aumenta. Questa hè a principale cunnessione trà i dui.

Sapemu esattamente ciò chì hè u colesterolu "bonu" è u colesterolu "cattivu"

Quandu parlemu di colesterolu, hè assai impurtante di cunnosce dui tipi. Quessi sò mintuvati in u vostru rapportu di Profilu Lipidicu. Fighjemu sta tavula per capiscelu chjaramente.

Chì duvemu fà tandu ?

U nostru scopu duveria esse di riduce u LDL (colesterolu cattivu) è di aumentà u HDL (colesterolu bonu). Questu ùn hè micca solu bonu per a salute di u core, ma aiuta ancu à mantene a salute di u nostru cervellu à longu andà.

Cumu mantene livelli sani di colesterolu?

Questu ùn hè micca veramente un grande misteru. Si pò fà cù uni pochi di cambiamenti simplici chì pudete fà à u vostru stile di vita. Questu hè un grande investimentu in u vostru core è cervellu.

1. Fate un cambiamentu in a vostra dieta

• Riduce i grassi saturi: Quessi sò u principale nemicu chì aumenta u LDL, vale à dì u colesterolu cattivu. Si trovanu in l'alimenti fritti è grassi, i "short eats", i dolci, i biscotti, i curry fatti cù assai latte di coccu è a carne rossa (manzu, porcu). Hè impurtante di manghjà questi cù moderazione u più pussibule.
• Sceglite grassi boni: Noci cum'è anacardi, arachidi è amanduli, è ancu avocado è oliu d'oliva, cuntenenu grassi sani. Quessi aiutanu à aumentà l'HDL, o colesterolu bonu.
• Manghjate più alimenti ricchi di fibre: Includite alimenti cum'è avena, risu integrale, frutti, ligumi è verdure à foglia verde (insalate, lattuga) in a vostra dieta. Quessi aiutanu à cuntrullà l'assorbimentu di u colesterolu in u corpu.

2. Fate eserciziu ogni ghjornu

L'eserciziu hè unu di i migliori modi per aumentà i vostri livelli di HDL (colesterolu bonu). Sè vo pudete fà qualcosa cum'è camminà à passu veloce, corre, andà in bicicletta o natà per almenu 30 minuti à ghjornu, hè bellu. Ùn avete micca bisognu di cumincià in grande, cuminciate in picculu è aumentate gradualmente.

3. Cuntrolla u vostru pesu.

Esse sovrappesu hè un'altra causa di colesterolu altu. Pruvate à mantene un pesu sanu per a vostra altezza per mezu di una dieta sana è eserciziu.

4. Fate cuntrolli medichi regulari

Ùn siate micca ignurante nantu à i vostri livelli di colesterolu.Hè assai impurtante di fà verificà periodicamente un prufilu lipidicu, soprattuttu s'è vo avete più di 30 anni. Cusì, s'è vo site à risicu, pudete sapè in anticipu è piglià azzioni. Sè vo site preoccupatu o avete qualchì quistione nantu à i numeri in u vostru rapportu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella vi darà i cunsiglii necessarii è vi prescriverà medicazione s'ellu hè necessariu.

I circadori stanu sempre investigendu se u cuntrollu di i livelli di colesterolu in a zitiddina pò riduce i livelli di amiloide in u cervellu mentre invechjemu. S'ellu hè cusì, puderia salvà un gran numeru di persone da malatie cum'è l'Alzheimer.

Dunque, a prossima volta chì pensate à u colesterolu, pensate micca solu à u vostru core, ma ancu à u vostru cervellu. Ciò chì hè bonu per u vostru core hè bonu per u vostru cervellu.