Avete qualchì volta prublemi à dorme di notte ? Vi vultate è vi ghjittate quandu andate in lettu è vi sentite cum'è s'è ùn avessi mai dormitu ? O avete momenti quandu vi sentite assai ansiosi è pesanti ? In momenti cum'è questi, parechji di noi pensemu : "Va bè, aghju bisognu di beie qualcosa di naturale è di superà questu". Hè tandu chì probabilmente sentite u nome Valeriana . Forse un amicu vi n'hà parlatu, o l'avete vistu nant'à Internet. Dunque, oghje, parlemu di ciò chì hè veramente a valeriana, hà qualchì benefiziu è quali sò i risichi ?
Chì hè esattamente a Valeriana?
In poche parole, a valeriana hè una pianta. A radica di sta pianta hè aduprata in medicina. Per millaie d'anni, e persone in Europa è in Asia l'anu aduprata cum'è aiutu per dorme è cum'è erba calmante. Oghje, parechje persone in u mondu l'utilizanu cum'è trattamentu per l'insomnia è l'ansietà . Pudete truvalla in farmacie in u nostru paese cum'è supplementu à base di erbe .
Per chì a ghjente usa a valeriana?
A ghjente cerca a valeriana per duie ragioni principali.
Prublemi di sonnu (Insonnia)
Parechji studii anu dimustratu chì l'erba valeriana pò aiutà alcune persone cun prublemi di sonnu. Questu significa chì pò aiutalli à dorme megliu è più prufundamente è à addurmintassi più rapidamente una volta chì vanu in lettu . Tuttavia, ùn hè ancu chjaru s'ellu funziona listessu per tutti. Pò funziunà bè per alcuni, mentre chì altri ùn ponu micca nutà alcuna differenza.
Ansietà è Stress
L'evidenza scientifica nantu à se a valeriana aiuta à riduce i sintomi di l'ansietà hè un pocu cuntradittoria. Mentre chì certi studii suggerenu qualchì benefiziu, hè necessaria più ricerca per pruvà definitivamente.
Dunque, sè avete ansietà o depressione severa, hè megliu cunsultà un duttore invece di aduprà qualcosa cum'è a valeriana per contu vostru.
Quanta (dosa) di valeriana devu piglià ?
Questu hè u prublema più grande chì parechje persone anu. Ùn ci hè micca una dosa specifica raccomandata (dosa standard) per a valeriana.
In studii nantu à l'insomnia , a dosa più cumunemente aduprata hè trà 400 è 600 milligrammi di valeriana presa circa duie ore prima di andà à dorme.
Ma u prublema più grande quì hè chì, postu chì questi ùn sò micca strettamente regulati da u guvernu cum'è i medicamenti regulari, a quantità è a qualità di l'estrattu di valeriana ponu varià da una marca à l'altra. Dunque, sè state pensendu à aduprà qualcosa di simile, ùn pigliate mai decisioni da solu. Parlate cù u vostru duttore è dumandate u so cunsigliu.
Ùn si pò micca ottene questu naturalmente da l'alimentu?
Innò. A valeriana hè una radica di una pianta, micca un fruttu o un ligumu chì manghjemu ogni ghjornu. Tuttavia, certi pruduttori utilizanu piccule quantità di valeriana cum'è aromatizante in l'alimentu è e bevande. Tuttavia, ùn si aspetta micca ch'ella abbia alcuna pruprietà medicinale.
Chì sò i risichi di piglià valeriana ? (Assicuratevi di leghje sta sezione !)
Solu perchè qualcosa hè "naturale" o "erboristicu" ùn significa micca chì hè 100% sicuru. A valeriana ùn hè micca una eccezione. Duvete sicuramente esse cuscenti di sti risichi prima di usalla.
| Tipu di risicu / effettu secundariu | Descrizzione è ciò chì avete bisognu di sapè |
|---|---|
| Effetti secundarii cumuni | Ancu s'è l'usu à cortu termine ùn hè micca di solitu un prublema maiò, alcune persone ponu sperimentà i seguenti:
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| Interazioni cù altre droghe | Questa hè a parte a più periculosa. A valeriana pò interagisce cù altri medicamenti chì pudete piglià. Dunque, sè pigliate qualsiasi altra medicazione, ùn pigliate mai valeriana senza cunsultà u vostru duttore. |
| Rischi particulari è avvertimenti | – Evitate di guidà è di utilizà macchine: Siccomu a valeriana pò fà vi sentì sonnolente, ci hè un risicu più altu d'accidenti stradali.
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| Mamme incinte, mamme chì allattanu è zitelli | A valeriana ùn hè micca cunsigliata per e donne incinte è chì allattanu, è ancu per i zitelli chjuchi, postu chì ùn ci sò micca dati sufficienti nantu à a so sicurezza. |
Missaghju da purtà in casa
- A valeriana hè un supplementu à base di erbe adupratu per i prublemi di sonnu è l'ansietà, ma ùn funziona micca listessu per tutti.
- Siccomu questi ùn sò micca regulati cum'è i medicamenti regulari, ci ponu esse prublemi cù a qualità è i standard.
- Ùn ci hè micca una dosa specifica per a valeriana, dunque assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di usalla.
- A valeriana pò causà effetti secundarii cum'è sonnolenza è mal di testa. Dunque, ùn guidate micca o ùn aduprate micca macchine mentre a pigliate.
- Soprattuttu: a valeriana pò interagisce periculosamente cù altri medicamenti chì pudete piglià (in particulare quelli chì causanu sonnolenza) è l'alcol.
- Questu ùn hè micca adattatu per e donne incinte, e donne chì allattanu è i zitelli chjuchi.
- Ùn vi lasciate ingannà da a parolla "naturale". Prima di utilizà qualsiasi supplementu, hè saggiu parlà cun qualchissia chì ne sà qualcosa, cum'è u vostru duttore.
Valeriana, insonnia, fitoterapia, ansietà, prublemi di sonnu
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu