"Oh, u travagliu ùn hè mai finitu... Ùn sò micca induve và u tempu..." Vi sentite cusì a maiò parte di a ghjurnata ? Prima di finisce un compitu, vi ricordate di un altru, vi sentite cum'è s'è vo fussite sempre in giru, vi sentite cum'è s'è vo avessi scurdatu qualcosa... Probabilmente cunniscite sti sentimenti . In fatti, simu tutti più occupati chè mai.
Pensateci, quante cose ci sò oghje per rende ci a vita più faciule ? Aspirapolvere robot, forni à microonde, computer, smartphones... Cù tuttu què, perchè avemu tutti una mancanza di tempu ? A risposta simplice hè chì sta tecnulugia ci risparmia tempu, è truvemu cose nove per riempie quellu tempu restante. Sta mancanza cronica di tempu hè direttamente ligata à u stress . Ma a bona nutizia hè chì sta situazione pò esse superata. Sè gestite bè u vostru tempu, vi sembrerà d'avè aghjuntu un'ora in più à a vostra ghjurnata. Videmu cumu fà.
1. Fate un ghjurnale di tempu
Questu hè u primu è u più impurtante passu. Pigliate esattamente una settimana è scrivite tuttu ciò chì fate in un ghjornu, cù u tempu chì ci vole. Ma duvete esse onesti. Sè guardate a televisione per 4 ore à ghjornu, scrivite què. Quantu tempu passate nantu à i social media, quantu tempu passate solu à pensà, quandu manghjate, quandu viaghjate, quandu avete riunioni in ufficiu... scrivite tuttu.
À u principiu, pudete esse surprisatu. Pudete esse un pocu scunvurgiutu, "Hè tuttu u mo tempu persu?" Ma va bè. Ùn pudete micca decide cumu gestisce megliu u vostru tempu senza sapè esattamente cumu u passate avà, nò? Questa hè a vostra basa.
2. Abituatevi à dì "nò" à e cose chì ùn vulete micca.
Questu hè un pocu una sfida per parechji di noi. Quandu qualchissia ci dumanda aiutu, o ci dumanda di fà un compitu, ùn avemu micca voglia di dì "nò". Ma fighjate u vostru calendariu. Sè ùn avete micca veramente tempu per questu, dite "nò" assai educatamente ma fermamente. Ùn vi sentite micca culpevuli.
Una di e ragioni per chì simu sempre occupati hè chì ùn sapemu micca cumu dì "nò" à e richieste di l'altri. Questu significa chì e cose impurtanti sò messe da parte. Chì sò i vostri scopi ? Chì hè impurtante per voi ? (per esempiu, a famiglia, l'amichi, a vostra salute). Date priorità à quelle cose è accettate solu ciò chì pudete fà cù u restu. Fissà limiti à u vostru tempu pò aiutà à evità u stress.
3. Crea una "Lista di cose da fà" cù u tempu
Una "Lista di Cose da Fà" ùn hè micca solu di scrive i travaglii chì devenu esse fatti. Duvete ancu scrive quantu tempu ci vulerà per ogni travagliu di a lista.
Imagine chì avete 10 compiti nantu à a vostra lista. Quandu scrivite u tempu chì ci vulerà per ognunu di elli, capirete quali compiti avete bisognu di affrontà prima è quali compiti ponu esse cumpletati rapidamente. Stu metudu di dà priorità à i compiti hè assai utile. Inoltre, a satisfaczione chì sentite quandu cumpletate i compiti nantu à a vostra lista à a fine di a ghjurnata ùn hà prezzu.
| Cunsiglii di gestione di u tempu | U principale vantaghju di questu |
|---|---|
| Scrive un ghjurnale nantu à u tempu | Vi aiuta à capisce induve u vostru tempu hè veramente passatu. |
| Abituassi à dì "nò" | Per prutege i vostri limiti è risparmià tempu per ciò chì importa di più. |
| Lista di cose da fà cù u tempu | Per dà priorità à u travagliu è pianificà a ghjurnata in modu efficiente. |
| Uttene aiutu da a tecnulugia | Per riduce a carta è u disordine inutile, è mantene tutte l'infurmazioni in un locu unicu. |
| Multitasking efficace | Per risparmià tempu fendu parechje attività inseme quandu hè apprupriatu. |
| Rinuncià à u perfezionisimu | Per piantà a pressione è a procrastinazione innecessaria, è riduce u stress. |
4. Uttene aiutu da a tecnulugia
A listessa tecnulugia chì ci arrubba u tempu pò ancu risparmià ci tempu. U vostru telefunuAduprate cose cum'è calendarii, applicazioni di liste di cose da fà, note, ecc. nant'à u vostru urdinatore. Mantene i numeri di telefonu, l'indirizzi, e date impurtanti, i travaglii da fà... tuttu in un locu digitale.
Pile di calendarii nant'à u vostru scrivanu, numeri di telefonu scritti nant'à diversi pezzi di carta, carte di visita piatte trà i libri... Più disordine avete intornu à voi, più tempu perdite à circà quelle cose. Menu disordine ci hè in a vostra vita, più faciule hè per voi di gestisce e cose.
5. Multitasking efficace
Facemu tutti parechje cose à tempu senza accorgercene. Ma certi tipi di multitasking sò assai periculosi. Per esempiu, parlà à u telefunu mentre si guida una vittura aumenta assai u risicu di un accidente di vittura. Ùn fate mai cose cusì.
Ma, ci sò parechje cose chì pudemu fà inseme in modu sicuru .
- Ascolta un audiolibru o un podcast educativu in l'autobus o in u trenu mentre vai à u travagliu.
- Pagà e fatture è piegare i vestiti mentre si guarda a TV.
- Pianificate a vostra ghjurnata intornu à l'eserciziu .
Queste cose ponu risparmià un pocu di tempu. L'esperti dicenu chì e donne sò megliu à fà più cose à tempu chè l'omi. Ma ci sò ancu cose chì e donne ponu amparà da a capacità di l'omi di cuncentrassi nantu à un compitu.
6. Smetti di pruvà à fà tuttu perfettamente (Perfezionismu)
Ùn ci hè nunda di male à fà e cose in una rutina. Pruvà à fà tuttu à u 100% bè è perfettu hè in realtà un modu per procrastinà. Finisci per preoccupassi troppu di i picculi dettagli è ùn finisci micca per fà a cosa principale.
Ùn vi fissate micca obiettivi chì ùn pudete micca ghjunghje. Hè bè di pensà : "Facciu questu à u megliu di e mo capacità". Ma sè cuminciate à pensà: "Facciu questu à u megliu di e mo capacità", ùn aghjunghjite chè pressione è stress innecessarii à voi stessi. Dunque, fissate obiettivi realistici.
Infine, ùn vi scurdate di dà vi una ricumpensa. Sè vo fate ancu una piccula migliurazione dopu avè seguitu sti passi, celebratela. Ùn deve esse micca un grande prublema. Forse hè qualcosa cum'è manghjà u vostru cibu preferitu, passà un pocu di tempu solu, o riceve un massaggio. Ricunnosce u vostru successu vi incuraghjerà à mantene ste bone abitudini.
Missaghju da purtà in casa
- Crea un ghjurnale settimanale per vede induve u vostru tempu hè veramente passatu.
- Per prutege a vostra salute mentale è u vostru tempu, dite educatamente "nò" à e richieste inutili.
- Nantu à a vostra lista di cose da fà, nutate ancu u tempu chì ci vulerà per ogni compitu. Questu vi aiuterà à dà priorità à u travagliu.
- Ùn pruvate micca à fà tuttu à a perfezione (perfezionisimu). Crea stress innecessariu è porta à a procrastinazione.
- Incuraghjitevi denduvi un picculu rigalu per ogni picculu miglioramentu chì fate.
- A gestione di u tempu hè a gestione di u stress. Sè avete difficultà à gestisce stu stress, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore .
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu