Vi sentite spessu stanchi, avete dulori in u corpu, o avete dulori à l'osse ? Calchì volta pensemu chì queste sò cose nurmali, cose chì succedenu per via di troppu travagliu, ma a ragione nascosta daretu à questu pò esse una mancanza di vitamina D. Ancu s'è parechje persone ùn ci prestanu micca molta attenzione, questu hè qualcosa chì hà un impattu enorme nantu à a nostra salute fisica. Parlemu di questu in dettagliu è assai simplicemente oghje.
Chì ghjè sta carenza di vitamina D?
In poche parole, a carenza di vitamina D significa chì u vostru corpu ùn riceve micca abbastanza vitamina D. Questu affetta principalmente a forza di l'osse è di i musculi .
A vitamina D hè una vitamina essenziale per a crescita è u mantenimentu di l'osse in u nostru corpu. Hè ancu assai impurtante per u funziunamentu di u nostru sistema nervosu, di u sistema musculoscheletricu è di u sistema immunitariu (vale à dì, a nostra capacità di resistere à e malatie).
Ci sò trè modi principali per ottene vitamina D:
- Da a luce solare: Quandu a nostra pelle hè esposta à a luce solare, u nostru corpu pò pruduce vitamina D. Tuttavia, hè un pocu più difficiule per e persone cù a pelle più scura è l'anziani di fà abbastanza vitamina D in questu modu.
- Da l'alimenti chì manghjate: Certi alimenti cuntenenu naturalmente vitamina D.
- Supplementi nutrizionali: Se cunsigliati da un duttore, pudete piglià li in forma di pillule o sciroppu.
Malgradu sti metudi, a carenza di vitamina D hè un prublema di salute assai cumunu in u mondu sanu, cumpresu u Sri Lanka.
Perchè a vitamina D hè cusì impurtante per u nostru corpu?
Imaginete chì custruite una casa. Avete bisognu di mattoni. U calciu hè cum'è i mattoni per l'osse. Ma avete bisognu di cimentu per tene inseme sti mattoni. Hè u rolu di a vitamina D, cum'è quellu cimentu.
Senza vitamina D, u nostru corpu ùn pò micca assorbe currettamente i minerali calciu è fosforu da l'alimentu. Quessi calciu è fosforu sò ciò chì aiuta à custruisce osse forti è à mantene tessuti sani.
Avà vedemu ciò chì succede se continuate à mancà di vitamina D:
1. Prima, l'assorbimentu di calciu da l'intestini diminuisce. Dopu, u livellu di calciu in u sangue diminuisce. Chjamemu sta cundizione ipocalcemia .
2. Quandu i livelli di calciu in u sangue calanu, u corpu prova à ristabilisce lu. Per fà questu, e ghiandole paratiroide sò stimulate, liberendu u calciu immagazzinatu in l'osse in u sangue.
3. Mentre u calciu cuntinueghja à scorrere da l'osse in u sangue in questu modu, l'osse cumincianu gradualmente à dissolve si è à indebulisce si. Questu hè chjamatu demineralizazione ossea .
Stu prucessu pò purtà à una cundizione chjamata osteomalacia in l'adulti è rachitismo in i zitelli. In e duie cundizioni, l'osse sò debuli è propensi à fratture.Hè assai prubabile chì accada.
Chì sò i sintomi di a carenza di vitamina D?
A maiò parte di u tempu, i sintomi di a carenza di vitamina D ùn sò micca evidenti. Calchì volta, ùn ci pò esse nisun sintomu. Tuttavia, ci sò qualchi sintomi cumuni.
| Quale hè affettatu ? | Caratteristiche visibili |
|---|---|
| zitelli chjuchi |
|
| Adulti |
L'impurtante hè chì pudete avè una carenza di vitamina D senza nisunu di sti sintomi. Dunque, sè avete fattori di risicu, hè megliu parlà cun un duttore.
Quali sò e cause di a carenza di vitamina D?
Ci sò parechje cause di carenza di vitamina D. Fighjemule una per una.
1. Ùn ottene micca abbastanza vitamina D
- Mancanza d'esposizione à u sole: E persone chì stanu in casa, in l'uffizii, è chì ùn escenu micca à u sole ùn producenu micca vitamina D.
- Carenza dietetica: Sta cundizione pò ancu accade in e persone chì manghjanu troppu pochi alimenti ricchi di vitamina D (per esempiu, pesci grassi, ova).
2. L'incapacità di u corpu d'assorbe o d'utilizà a vitamina D
Certi prublemi medichi è medicazione ponu impedisce à u nostru corpu di utilizà currettamente a vitamina D.
- Malatie di l'apparatu digestivu: malatia di Crohn ,Quandu avete malatie cum'è a celiachia, diventa difficiule per l'intestini d'assorbe a vitamina D.
- Obesità: Quandu ci sò troppu cellule adipose in u corpu, quelle cellule immagazzinanu vitamina D. Questu ùn lascia più vitamina D per u restu di u corpu.
- Malatie di i reni è di u fegatu: A vitamina D hè cunvertita in una forma attiva chì u corpu pò aduprà da u fegatu è i reni. E persone cun malatie di sti organi ùn ponu micca processalla currettamente.
- Certi interventi chirurgichi: L'assorbimentu di vitamina D pò esse alteratu dopu à a chirurgia di u stomacu per a perdita di pesu (per esempiu, bypass gastricu).
- Certi medicazione: L'usu à longu andà di certi medicazione, cum'è medicazione per abbassà u colesterolu, medicazione per l'epilessia è steroidi, pò riduce i livelli di vitamina D.
Quale hè à più risicu?
Ancu s'è qualchissia pò sviluppà una carenza di vitamina D, alcune persone sò à più risicu.
| Gruppu di risicu | Ragione |
|---|---|
| Persone di più di 65 anni | Cù l'età, a capacità di a pelle di pruduce vitamina D da a luce solare diminuisce. |
| Persone cù a pelle scura | U pigmentu di melanina in a pelle impedisce in qualchì modu a pruduzzione di vitamina D da u sole. |
| Picculi zitelli | In particulare per i zitelli chì sò allattati esclusivamente à u latte maternu, a quantità di vitamina D ch'elli ottenenu da u latte maternu pò ùn esse micca abbastanza. |
| E persone chì escenu menu | E persone chì sò cunfinate à lettu per via di malatie croniche è quelle chì vivenu in case di riposu ùn ricevenu micca abbastanza luce solare. |
Cumu si diagnostica è si tratta a carenza di vitamina D?
Diagnosticu
L'unicu modu per sapè di sicuru s'è vo avete una carenza di vitamina D hè di fà un esame di sangue . Stu esame hè chjamatu test di 25-idrossivitamina D (25(OH)D) . U vostru duttore deciderà s'è vo avete bisognu di stu test basatu annantu à i vostri sintomi è i vostri fattori di risicu.
Trattamentu
L'obiettivu principale di u trattamentu hè di restaurà è mantene livelli sani di vitamina D in u corpu. U vostru duttore vi prescriverà spessu supplementi di vitamina D per aiutà cun questu.
- Ci sò dui tipi di vitamina D, a vitamina D2 è a vitamina D3. A D3 ("colecalciferolo") hè generalmente più facilmente assorbita da u corpu.
- Solu un duttore pò determinà a dosa chì avete bisognu è per quantu tempu duvete piglià la.
Attenzione: Ùn pigliate mai pillule di vitamina D senza cunsigliu medicu. A tossicità di a vitamina D pò esse periculosa. Dunque, pigliate sempre a medicina solu in a dosa è per a durata prescritta da u vostru duttore.
Cumu prevene a carenza di vitamina D?
A prevenzione hè a megliu cura. Sè seguite questi passi simplici, pudete ancu pruteggevi da a carenza di vitamina D.
- Espone si à u sole: Hè megliu espone si à u sole per 15-20 minuti ogni ghjornu, prima di e 10 ore o dopu à e 15 ore. L'esposizione à u sole hè bona per a faccia, e mani è e gambe. Ma ùn aspettate micca finu à chì vi brusgiate u sole, postu chì pò purtà à u cancheru di a pelle.
- Manghjate alimenti ricchi di vitamina D:
- Pesci grassi cum'è salmone, tonnu, sgombru, sardine, ecc.
- Ghjollu d'ovu
- Fegatu di manzu
- Latte, yogurt è cereali arricchiti di vitamina D (leghjite l'etichetta)
Sè avete qualchì dubbitu nantu à a carenza di vitamina D, o sè avete i sintomi citati sopra, a megliu cosa da fà hè di cunsultà u vostru duttore di famiglia per cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- A vitamina D hè essenziale per a forza di e nostre osse è a salute generale.
- A fatigue frequente, u dolore musculare è osseu ponu esse sintomi di carenza di vitamina D.
- E persone cù a pelle scura, l'anziani è quelli chì passanu menu tempu fora sò à più risicu.
- Sta cundizione pò esse diagnosticata cù un simplice esame di sangue.
- Sè vo pigliate supplementi di vitamina D per u trattamentu o a prevenzione,Assicuratevi di piglià solu nantu à cunsiglii medichi .
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu