Quandu si guarda un rapportu di sangue, in particulare un rapportu chì verifica i livelli di colesterolu (Profilu Lipidicu), si deve avè vistu parolle cum'è LDL è HDL, nò ? À u listessu tempu, si pò avè vistu ancu trè lettere chjamate VLDL. Ancu s'è parechje persone parlanu di LDL è HDL, ùn prestanu micca assai attenzione à questu VLDL. Ma questu hè in realtà qualcosa à chì ci vole à fà attenzione. Dunque, oghje, parlemu di questu tipu di colesterolu "cattivu" chjamatu VLDL in modu assai simplice.
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In poche parole, chì hè questu VLDL?
U nostru sangue cuntene particelle speciali cumposte da proteine è grassi. Chjamemu queste lipoproteine. Sò cum'è picculi camion di consegna chì trasportanu grassi in tuttu u nostru corpu. Ci sò parechji tippi di sti "camion".
Pudete avè intesu chì LDL ("Lipoproteina à bassa densità") hè u colesterolu "cattivu", è HDL ("Lipoproteina à alta densità") hè u colesterolu "bonu". VLDL ("Lipoproteina à densità assai bassa") hè ancu un tipu di colesterolu chì face parte di a categuria "cattiva", cum'è LDL.
Per capisce a principale differenza trà questi, fighjate sta simplice tavula.
| Tipu di colesterolu | Chì purtate principalmente ? | "Bonu" / "Cattivu"? |
|---|---|---|
| VLDL | Trigliceridi - un altru tipu di grassu | Male (s'ellu aumenta) |
| LDL | Colesterolu | Male (s'ellu aumenta) |
| HDL | U colesterolu in eccessu hè purtatu torna à u fegatu | Bene |
In poche parole, u "camion" VLDL hè principalmente carcu di un tipu di grassu chjamatu trigliceridi. U "camion" LDL hè carcu di colesterolu. Quandu tramindui s'accumulanu in eccessu in u sangue, ponu depositassi in i nostri vasi sanguigni (arterie) è intasalli. Questu hè ciò chì apre a strada à e malatie maiò cum'è l'attacchi di core.
Cumu si misuranu i livelli di VLDL?
A particularità quì hè chì ùn ci hè micca un test chì pò misurà direttamente u vostru livellu di VLDL. L'analisi di sangue (Profilu Lipidicu) chì u vostru duttore vi dà per verificà u vostru colesterolu esamina i vostri trigliceridi. Quellu valore di trigliceridi hè adupratu per calculà u vostru livellu di VLDL.
Nurmalmente, u livellu di colesterolu VLDL di una persona sana deve esse menu di 30 mg/dL (milligrammi per decilitru).
Sè u vostru rapportu mostra stu valore più altu chè quellu, significa chì hè ora di pensà un pocu di più à a salute di u vostru core.
Quali sò e cause principali di livelli elevati di VLDL?
Molta ghjente pensa chì i nostri livelli di colesterolu sò causati da u colesterolu in l'alimenti chì manghjemu. Mentre ci hè una certa verità in questu, a vera storia hè un pocu più cumplicata. A pruduzzione di colesterolu di u nostru corpu hè cuntrullata principalmente da u nostru fegatu.
Tuttavia, alcune di e nostre abitudini ponu aumentà a quantità di sta cattiva VLDL prodotta da u fegatu. Trà elle, ci sò dui culpevuli principali:
1. Fumà: U fumà hè assai dannusu micca solu per i livelli di VLDL, ma ancu per a salute generale di u core.
2. Un stile di vita sedentariu senza eserciziu: Vive un stile di vita sedentariu, induve site pusatu in un locu tuttu u ghjornu è ùn fate micca eserciziu, hè una causa maiò di l'aumentu di VLDL.
Va bè, allora cumu si riduce VLDL?
Questa hè a parte più impurtante. A bona nutizia hè chì pudemu riduce significativamente questi livelli di VLDL cattivi cù uni pochi di cambiamenti simplici in u nostru stile di vita.
Manghjate grassi sani.
Ùn abbiate paura di a parola "grassu". Ci sò grassi malsani è grassi sani. I grassi monoinsaturi sò unu di questi grassi sani. Aiutanu à riduce u nostru colesterolu cattivu (VLDL è LDL) è à aumentà u nostru colesterolu bonu (HDL).
Alimenti chì cuntenenu grassi boni:
- Avocado
- Oliu d'aliva
- Amandule
- Anacardi
- Arachide
- Oliu di canola
A ricerca hà ancu trovu chì e persone chì manghjanu una dieta chì cuntene questi grassi sani aumentanu i so livelli di colesterolu bonu (HDL) di circa u 12%.
Assicuratevi di fà eserciziu.
L'eserciziu hè a megliu medicina per guasi tutte e malatie, micca solu per e VLDL. Quandu si vive una vita attiva, u colesterolu cattivu diminuisce è u colesterolu bonu aumenta.
Pensate solu, un studiu hà trovu chì ancu fà esercizii aerobici simplici cum'è camminà per 15 minuti à ghjornu, 3 ghjorni à settimana , pò riduce i livelli di colesterolu cattivu. Cusì ùn avete micca bisognu d'andà in palestra, ancu solu camminà à passu veloce per 20-30 minuti à ghjornu pò aiutà assai.
Cuntrolla u vostru pesu corpurale
Quandu u vostru pesu corpurale aumenta, a quantità di colesterolu pruduttu da u vostru fegatu aumenta ancu. Dunque, hè estremamente impurtante mantene un pesu sanu per a vostra altezza. Quandu perdite pesu, cumminatu cù una dieta sana è eserciziu, i livelli di VLDL sò facilmente cuntrullati.
Soprattuttu: Prima di fà cambiamenti maiò à u vostru stile di vita è à l'abitudini alimentari, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore, soprattuttu s'è vo avete digià una cundizione cum'è una malatia cardiaca, u diabete o a pressione alta .
Missaghju da purtà in casa
- VLDL, cum'è LDL, hè un tipu di colesterolu "cattivu". Trasporta principalmente trigliceridi (un altru tipu di grassu) in tuttu u corpu.
- I livelli elevati di VLDL aumentanu u risicu di malatie cardiache è ictus.
- U vostru livellu di VLDL ùn hè micca misuratu direttamente, ma hè calculatu da u vostru livellu di trigliceridi.
- U fumu è a mancanza d'eserciziu sò e cause principali di l'aumentu di VLDL.
- Pudete riduce i livelli di VLDL manghjendu grassi boni cum'è avocado è amandule, fà eserciziu ogni ghjornu è cuntrullà u vostru pesu.
- Hè assai impurtante cunsultà u vostru duttore prima di fà cambiamenti maiò in u vostru stile di vita, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche.
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