Hè difficiule per u vostru cumpagnu cù ADHD di capiscevi ? (ADHD in e relazioni)

Sè vo avete ADHD (disturbu di deficit d'attenzione è iperattività), pudete sente chì u vostru cumpagnu hè qualchì volta frustratu da u vostru cumpurtamentu. Ma pudete micca sapè ciò chì li disturba veramente o ciò chì fà. Mentre ogni relazione hè diversa, ci sò alcune ragioni cumuni per chì i prublemi spessu si presentanu. Per esempiu, a vostra cunfusione, a vostra dimenticanza è a vostra impulsività ponu causà disaccordi trà voi. Identificemu esattamente induve si presentanu questi prublemi è parlemu di modi per riduce a tensione.

Quandu u caosu diventa un prublema

Quandu si parla di campà cù qualchissia cun ADHD, una donna chjamata Christine dice: "Sò una pianificatrice, una persona sistematica. Pensu sempre à ciò chì accadrà dopu". U so maritu, Max, hà ADHD.

Max hè tuttu u cuntrariu. Mentre ùn li importa micca u disordine, Christine u trova un grande prublema. Dice: "U mo maritu hà campatu in un ambiente disordinatu tutta a so vita. Ma per mè, vede u disordine mi face sentì assai stressata".

Sicondu Sharon Saleen, una psicologa specializata in ADHD, questu hè assai cumunu. "E coppie cun ADHD anu spessu idee cunflittuali nantu à l'ordine è l'urganizazione. Questu pò esse frustrante per e duie parti."

Chì fate per questu?

Inseme, fate una lista di e cose chì tramindui truvate problematiche o stressanti (trigger). Sceglite quelle più faciule per travaglià prima. Dopu, truvate un modu per urganizalli. Questu puderia esse un codice di culore, o mette e cose in scatule separate in ordine alfabeticu. L'impurtante hè di truvà un metudu nantu à u quale tramindui site d'accordu.

Prublemi cù a spartera di i travaglii di casa

Teri, chì campa cù William, chì hà ADHD , dice: "Calchì volta mi sentu cum'è s'eiu fussi l'unica chì deve piglià tutte e rispunsabilità in casa è fà un pianu per tuttu".

Siccomu William ùn si primura micca di i travagli di casa, Terry piglia a manu è face tuttu. Dice chì s'ellu ùn l'avessi micca fattu, nunda ùn si farebbe. "Devu gestisce tuttu è delegà."

Questu hè un avvenimentu cumunu in e relazioni ADHD, dice Chad Perman, un cunsiglieru matrimoniale è familiale. "U cumpagnu senza ADHD face spessu a maiò parte di i travaglii di casa è di a cura di i zitelli perchè sò più urganizati, affidabili è capaci di compie i travaglii in un tempu raghjonevule".

Questu pò diventà una relazione "genitore- figliolu " cù u tempu. Mentre u vostru cumpagnu diventa u "genitore rispunsevule", pudete diventà senza sapè u "zitellu irresponsabile". Questu pò esse assai frustrante per tramindui.

Chì fate per questu?

Pusatevi inseme è parlate. Accunsentite nantu à i compiti specifichi chì intraprenderete. Impostate promemoria nantu à u vostru telefunu per ùn vi scurdate di fà li. Inoltre, dite à u vostru cumpagnu quandu avete finitu un compitu. Questu riducerà a pressione nantu à elli.

Quandu vi scurdate di qualcosa d'impurtante...

A dimenticanza pò mette assai pressione nantu à una relazione. Cum'è Teri dice: "Calchì volta mandu William à u magazinu per piglià dui articuli. Ci vole assai tempu per ghjunghjeci, è finisce per vultà cù un solu articulu".

Ride è si scurda di e piccule cose cusì. Ma dice ancu: "Ùn ridu micca quandu pensu à se u gattu si scurderà di dà li da manghjà o se u cane si scurderà di l'acqua mentre sò luntanu".

Ancu Max sà chì a so dimenticanza hè un prublema. "Calchì volta prumettu di mandà una lettera per a mo moglia è dopu mi scurdu di fà la in tempu. Calchì volta mi scurdu cumpletamente."

Quandu ùn pò micca mantene una prumessa, si sente male per ellu stessu. "Hà bisognu di pudè fidà si di mè. Hè difficiule d'esse cun qualchissia di quale ùn si pò fidà. Deve fà tantu male quandu si mette in discussione a fiducia di u so cumpagnu."

Chì fate per questu?

Fate una lista di cose da fà. Sguassatela quandu avete finitu un compitu. Impostate promemoria è notifiche nant'à u vostru telefunu. Se pussibule, scrivitela nant'à una lavagna bianca nant'à u muru induve u vostru cumpagnu a pò vede.

Quandu u vostru cumpagnu ùn si sente più amatu

Quandu vi scurdate di e cose impurtanti per u vostru cumpagnu, quandu ùn fate micca casu à i so bisogni, ponu sente chì ùn vi interessa micca. "Questu hè assai cumunu in e relazioni cù ADHD", dice Ned Hallowell, MD, un specialistu di ADHD. Mentre a causa pò esse neurologica, l'altra persona pò percepisce cum'è una mancanza d'amore.

Eccu ciò chì accade à Theri quandu William perde a so piena attenzione quandu hè cun ella. "Calchì volta cammina cusì prestu. Si scurda induve sò perchè a so attenzione hè in altrò."

«Sè andemu à una festa, si scurda cumpletamente di mè quandu vede i so amichi. Ùn si ne accorge mancu s'e vogliu beie qualcosa o s'e sò bluccata in a folla.» Ella sà chì William ùn face micca ste cose apposta. Ma sente chì William ùn si primura micca d'ella.

William dice: "Mi dispiace assai ch'ellu si senti cusì, perchè ùn hè micca a mo intenzione". Ciò chì succede veramente hè chì u so cervellu hè sovraccaricu di troppu cose à tempu, è agisce troppu prestu, è li mancanu alcune cose.

Chì fate per questu?

William è Terry dicenu chì aiuta à parlà di e cose cun calma, senza incolpà si l'uni l'altri. "Allora pudemu travaglià inseme per truvà una suluzione à u prublema." Sè avete ADHD, pudete impegnà vi in ​​attività di mindfulness. Questu pò aiutà vi à stà in u mumentu presente.

Quandu leghjite di colpu ciò chì vi vene in mente

L'ADHD pò ancu influenzà u modu di cumunicà cù u vostru cumpagnu. Pudete dì tuttu ciò chì vi vene in mente, avè difficultà à fà attenzione à una cunversazione, o interrompe di colpu l'altra persona mentre parla.

"U cumpagnu senza ADHD trova ste cose cumpurtamenti assai cattivi, trascuranti è dulurosi."«Cusì hè», dice u cunsultante Parman.

"Parechje coppie cun ADHD luttano cù scoppi emotivi estremi è discussioni intense", dice Sharon Saleen.

Chì fate per questu?

Pensate prima di parlà. Quandu site assai arrabiatu, pigliate una pausa. Calmatevi, dopu vultate inseme è parlatene.

Qualunque sia u prublema, praticate l'ascolta attiva almenu una volta à settimana. Parlate inseme di i prublemi cumuni è truvate suluzioni. Guardate a situazione in una luce pusitiva ogni volta chì hè pussibule. Pigliate una pausa quandu l'emozioni sò à l'altu livellu. Cuncentratevi nantu à e bone qualità chì avete tramindui è e cose chì avete in cumunu. Ricurdatevi, questu ùn hè micca una battaglia chì duvete cumbatte solu, hè qualcosa chì duvete superà tramindui inseme. Sè avete bisognu di più cunsiglii à propositu, parlate cù u vostru duttore o un cunsiglieru qualificatu.